怎样才能什么都不想，倒头睡到天亮？
1.早睡早起，每天睡足至少7小时；
2.有氧无氧，每天运动至少30分钟；
3.素菜为主，不可撑七成饱；
4.心情轻松愉悦，每天心情七彩虹；
5.不点外卖，每天自己做饭！
6.买的都是刚需用品，比如衣服、鞋子每季不超两身！
7.家里不会有3个月以上用不到的物品！
8.多存钱，理财，少花钱！
9.床不买加大的！
10.车排量越小越好，百公里4升左右！
11.碗筷都用防摔的，灯都是LED的
12.虽然没练过书法，但春联都是自己写的！
13.不喝饮料酒水，只喝白开水！
15.毛巾用坏了当抹布，抹布用坏了绑扎成墩布！
16.不买书，要么看电子书要么去图书馆看书！
17.上下班离家太远，经常搭同事顺风车！
18.喝完的饮料瓶、拆完的快递包装都留着一块处理！
19.即使别人请客吃饭也不去！
20.洗衣服的水拖地，拖地的水冲厕所！
21.日事日毕，绝不拖拉要行动
22.能步行不骑车，能骑车不做公交车！
23.即使是别人请客，吃剩下来的饭菜，也要打包！
24.自学水暖维修和电气维修知识！
255.去菜市场买韭菜要磕打几下。
26.去菜市场买芹菜要买嫩叶多的！
27.不吸烟不喝酒或是戒烟戒酒！
28.有买房的实力却要租房！
30.爱吃野菜，经常去田地里挖野菜！
31.上班公司网络，下班回家无线网，手机总是套餐最低档！偶尔签到抽奖赢流量！
32.有了微信，便不在打电话发短信！
31.上班公司网络，下班回家无线网，手机总是套餐最低档！偶尔签到抽奖赢流量！
32.有了微信，便不在打电话发短信！
33.家里＞50％的空间是空着的！
34.手机里删除60％的不常用软件！
35.断、舍、离简约而不简单！
总之：
简约的美。
人老生活是自己的美。
不烦儿女、不烦人。
养好自己、养儿女。
家和万事兴。简约主义者
倒头大睡到天亮，基本上是身体很好的年轻人，年龄大的人，性格多计较的人，心里有亊的人一般不会倒头就睡着了。如果人长期不能睡好觉，就不能休息好，身体不能得到很的休息，恢复不了体力和精神，是对身体健康有很大的伤害，所以人应该想办法使自己睡觉时很快入睡，使自己得到很好的休息。
我是个老年人，我差不多每天晚上能按时睡觉，很快入睡的。我总结有如下原因：一，身体基本上没有大的老年病，有病就治，不要让病影响了睡眠。二，生活规律，按时睡觉，不要提前拖后。三，晚饭吃少吃早，让胃也提前休息下来。四，晚饭后做一次散步，不要巨烈运动。五，睡觉前热水洗脸泡脚可以促进睡眠。六，入睡前清心寡欲，可以缓慢揉腹助眠。
人老了，睡眠少了，经常睡不着觉，怎么办呢？
1.每天坚持锻炼身体。
2.少操心，想那些有的没的，什么也解决不了。
3.让自己忙碌起来，一个人太闲了就会胡思乱想，让自己忙起来就没有时间胡思乱想，累了晚上回家就能倒头就睡。
4.修身养性，每天让自己保持好的乐观的心态，我觉得心态特别重要，没有好的心态，你每天都很痛苦，觉得什么都不行。
5.睡觉前泡脚，你可能一天两天没有效果，时间长了才能看到成效。
6.睡前做些瑜伽或者听一些舒缓的音乐，放松心情。
7.多看书，开拓视野，自己的眼界宽了，就不会胡思乱想了。
8.每天可以学一些新鲜事物，分散自己的注意力。9.学习冥想。冥想的真正神秘之处，Rinpoche说道：是它不仅对你的心志和情绪产生影响，还会对你的身体产生影响。而且这种转化是疗愈性的。“甚至连你的细胞都更加愉悦。”
其实，人想多了会失眠的，得了失眠的人很难受。所以，人要乐观，尽量不要想得太多了，特别是不要去钻牛角尖，什么时候都能适可而止。我觉得说什么都没有用，只有自己用心调整自己的心态，保持乐观的心态，你才能有好的睡眠，也会有好的身体，希望大家都有一个好的睡眠。
我今年五十岁，每天都是倒头就睡，睡眠时间一般是七八个小时，你可能会说我没有压力，事实是我压力很大，每个月房贷要一万六，正常情况下还可以，现在疫情严重，有点压力，但是我照样能吃能睡，我也很奇怪
我觉得经济问题都不是大事，因为只有房贷，有房贷因为有房产，大不了卖一套，或者换套小一点的房子，只要家庭和睦，身体健康，子女听话，其他事都不是事。
第一次婚姻的时候因为前夫是个赌鬼，每天都在外面赌博，所以每天睡不着觉，每天都是提心吊胆的过些日子，有着操不完的心，那样精神状态不是很好，晚上总是睡不好。
夫妻感情如果出了问题，或者子女不听话，是最伤神的。
幸好及时止损，脱离了关系，有了现在的家庭，现在的老公很安当，不赌博，不喝酒，除了上班就在家里，有时间两个人出去走走看看，生活过得开心快乐。
所以我们平时经营好我们的家庭，经营好夫妻关系，教育好子女，保持着积极正能量的心态，一家人和和睦睦的过着健康的生活。
保持好睡眠的几个习惯：
- 做人做事不要太计较，太自私，心宽体胖，心里简单了脑子就不会乱想，睡眠也会好。
- 保持有规律的生活，保持固定的生活习惯，不要没有规律的生活，拒绝熬夜，吃夜宵。
- 适当的运动，每天适量适当的运动，不要过度，晚上的睡眠会更好。
- 多去户外走走，看看大自然，保持心存美好的心态。
5.做一个善良的人，能够帮助别人的人，帮助别人会让自己更加幸福。
干活，脏活，累活，不停干。累极了，倒头就睡。
对生活中的许多事情要看开，看淡。 不要纠结于一些小事。
睡觉前几小时，最好适当地锻炼身体。不要太剧烈。
多听自己喜欢的音乐和歌曲。
于其处处好为人师，我更愿意通过故事，来阐明道理。“怎样才能什么都不想，倒头睡到天亮？”同样的问题，我也问过在一起工作近40年的崔哥。得到的回答是:“我都快忘了什么叫失眠了。”
崔哥比我大10岁.我亲眼目睹他是怎么一步一步走过来的。10多年前的一个胖子，曾身患各种疾病，有高血压家族史，前列腺肥大，糖尿病也有初级症状，吸烟喝酒无度，失眠是他挥之不去的梦魇。
后来突然有所顿悟，开始了健身之路，整个像变了个人似的。由于文化水平不高，且性格开朗，所以他认准了的事，就毫无顾虑，大张旗鼓的干了起来。他健身就是专心致志，一心一意。配合休息、饮食，其他什么也不想。
我看到的是，只要有一点点时间，他都在锻炼中，比如:快走等。随时随地，不限时间，不分场地，不避讳任何人，没有心理负担，乐观向上，像上紧了发条，打足了鸡血似的。遇到什么事都哈哈一笑，或热情地向人传授经验。
就这样一坚持就是十多年，如今身体像专业运动员一样，细腰乍背，八块腹肌，健步如飞，戒烟限酒。最重要的是在这个年龄，每天睡眠八小时以上，早睡早起一觉到天亮，梦也很少做。由于睡眠质量的提高，浑身有使不完得劲，再加上平时注重荤素搭配，没什么心事。现在退休了，身体健康，过去的病症全部恢复正常。
不知大家看明白了没有，如果你也能像崔哥这样，完全可以做到“什么也不想，一觉睡到大天亮！”
心情烦的时候都会胡思乱想，失眠，甚至整夜睡不着。先想一想导致你失眠的是什么原因？是工作压力大？还是白天睡太多，有时候白天睡觉也会导致晚上睡不着。怎么样才能倒头要倒头睡到天亮呢？
1，早上五六点起床，然后去跑步，白天不要睡觉，再困都不要睡，白天睡饱了晚上容易睡不着
2，让自己忙碌，一个人太闲了就会胡思乱想，让自己忙起来就没有时间胡思乱想，累了晚上回家就能倒头就睡
3，可以买一些安神助眠的药物调理
原先我上班的时候，睡眠质量是很好的，一般晚上十点左右就睡了，而且是一粘枕头就睡。因为白天工作累了一天，下班回家我基本上能做到不想单位的事。每天的生物钟也很准时，早上六点钟起床，晚上十点左右睡觉，雷打不动。根本就不知道什么叫失眠。但自从退休后，优良的习惯不知不觉就被打破了，晚上看手机，基本上到十一点多了，直到老公催促才睡觉，而且半天都睡不着，脑子里乱七八糟的，就是安定不下来。第二天七点多才起床。但是最近我调整了一下自己的状态，每天晚饭后，逼着自己走路半个小时，坚持热水泡脚，晚上十点以后不再看手机，逼着自己睡觉，让脑子尽量静下来，试了一下，还行，慢慢坚持吧，希望自己能坚持下去。
我是一个喜欢胡思乱想的人，晚上总是辗转反侧，难以入眠。
我们上班坐班车有一个小时的车程，无论上班，下班，在车里总能听到有人打呼噜，我倒挺羡慕他们的倒头就能睡。
首先说我没有任何疾病，也努力地控制自己不乱想，睡觉时数数儿，听轻音乐等等效果都不是很好。
有次偶然的机会，我起得特别早，早晨五点半就起来了，工作时中午也没午休，当天工作量特别大，可能是太累了，晚上九点多困得睁不开眼了，倒头睡着了，一觉睡到大天亮。
以后我基本上都会把闹钟调得提前，以前都是六点半，现在五点半，提前的时间锻炼锻炼身体，中午也不午休了，起得早了，困得也就早了，困到一定程度，睡得也就快了。
喝酒，每天小酌两杯，对我来说有点晕乎乎的，可能喝酒的人有体会，睡着的真快，哪里还有胡思乱想。
个人建议，如果不是病理性失眠，可以试试，比平时早起一个小时，不影响一天的精神，有助于晚上出现困意就好，晚上再喝点小酒，微醺就好，看看自己是不是会倒头就睡，我睡得挺香。
务取所需，自我感觉良好即可，用不着那么多条条框框，因各人情况不尽相同
把自己的思想放空，不要想的太多，能不操心的事情就不要去管，晚饭后呢，可以简单的锻炼一下身体健康，睡前看一会书！