如何高效地学习？

劳逸结合，当你学习累了就去踢踢球，放松后的学习效率会更高。

高效学习意味着你花更少的时间，却能获得更大的学习效应，生活不再盲目忙碌，张弛有度，显然是很多人羡慕的。现在，就高效学习提几点技巧:

1 明确学习动机，并且随时提醒自己

一个人的自律能力毕竟有限，在自己坚持不下去的时候，利用最初就已经明确的学习动机激励自己是有效的促进方法。

2 培养高度的专注力

forest，这种类似的APP都很好用。现在，手机不离手的现象越来越多，培养专注力最大的障碍基本也就是手机。严格控制手机使用时间，是培养专注度的关键。

3 制定合适有效的学习计划

这里强调合适和有效，制定计划却没能落实的情况数不胜数。可以利用奖励制度(完成任务给予自己奖励)，或者其他手段操控时间(比如闹钟)。合适有效意味着能够完成，且制定计划时最好给自己留点富余时间留作处理特殊情况。

4 学习方法

这里主要推荐思维导图的学习方法，这个最近很火也被无数人证明其有效性。

其实最基本的思维导图也没有大家想的那么高端难学。几个核心观点，利用树叉分开，不断联系联想到的相应的词语，就是很易学的导图之一。

高效学习，你的生活也能多姿多彩。

我是厦九九：上市公司品牌总监，头条号职场领域签约作者，写作培训师，《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。很高兴为您解答。

如何高效地学习？我认为至少做到三个层面：首先要确定学习目标，其次掌握学习方法，最后刻意练习，持之以恒，不断积累。下面我们分别来说一说。

一、确定目标：有明确的目的，有具体可行的目标

李笑来在《把时间当作朋友》一书中说过：我看到过一句令人非常震撼的话——很多人正是因为没有目标才不停地“学习”。

当我看到这句话的时候，也非常震撼。的确，我们很多时候，就是因为没有目标才不停地“学习”，以为这样可以缓解焦虑，不被社会淘汰，实际上只是饮鸩止渴。

知道自己需要的是什么之后，真正的学习才算开始。明确你的目标很重要，知识爆炸的时代，要学习的东西太多了，没有目标的学习都是伪学习。

这也是为什么很多人一年到底看似学了很多，很上进很勤奋，但生活工作依然没有变化的原因。没有目标、目标错误、不符合实际的学习，要么浪费时间、要么浪费金钱。

目标要现实，要具体、可衡量、可达成、有时间限制、有相关性，也就是SMAT原则。不要花大量的时间去计划你根本完不成的事情。

从现状和未来出发，考虑在1-3年内会涉及到的领域、使用到的知识技能，根据需要的迫切程度去制定你的学习目标和优先次序。

你的学习目标一定要和实际生活工作相关，学完要有致用的出口才行，同时边学就能边用是最好的，你会更有动力和热情。反之，即便学的时候很用心，一直没有使用的机会，很容易就前功尽弃。

比如我从去年开始学英语，坚持了半年感觉到明显进步，因为工作和生活中极少有机会用到，除了看英文书，这几个月一忙，学英语这件事就彻底放弃了。

高效学习的前提，是有具体目标，有明确的目的。

二、找对方法：整体性学习

学习是需要方法和策略的，特别是在当今信息爆炸的时代。如何高效地处理信息、有机地整合知识、充分地运用所学的东西，是学习的关键。

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》一书介绍了整体性学习策略，掌握系统思考的模式，避免学习中陷入“只见树木，不见森林”的误区。掌握这种学习方法，能有效提高学习效率。

什么是整体性学习？简单地说，就是看待知识的角度是多方面的。任何一门知识都不会单独存在，它总是与方方面面的知识练习在一起，这个观点并不新鲜，很多学习方法都这么说。不过，整体性学习在这方面走得更远。

整体性学习需要采用多种综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝（机械记忆），而是在你大脑中将已有的知识和新知建立联系，创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，从而使你真正做到对知识的完全理解、吸收合驾驭知识。

知识的学习从来都不是孤立的，你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解的越好。整体性学习的顺序：获取-理解-拓展-纠错-应用。

整体性学习需要把握三个观念：

1.结构

结构就是一系列紧密联系的知识。结构就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之间有道路相连，有些建筑高达且重要，与城市的其他建筑有上百条路相连，而其他一些无关紧要的建筑，则只有几条小道与外界相通。

建立良好的知识结构就是在大脑中绘制了一份城市地图。建立知识结构时，你的目标就是在各种只是之间建立尽可能多的联系。

聪明的人会很自然地这么多，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。强有力的结构，来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成。

2.模型

假如说结构是整体性学习的门户，那么模型就是开门的要事。模型是简化的结构，对于快速学习新概念至关重要。

所谓模型，就好比一本书的目录，几页目录就概括了一本书的内容。如果你想快速了解一本书的内容，就可以从目录开始，而不必逐字逐句阅读整本书。模型有很多种类型，但目标都一样：那就是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。

模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引申出全部的知识。

模型从哪里来？生活经验是最熟悉的结构，也是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，只要与所学的东西类似，就可以拿来作为模型。

3.高速公路

前面讲了结构的城市里有很多路将建筑连接在一起，拥有众多城市内部的公路当然很有用，但仅有内部的路并不足以发挥大脑的真是力量。因此，你需要增加城市之间的高速公路，即结构与结之间的联系。

比如你正在学习生物学，又与学过的商业发展史课程相比较、相联系，这就建立了高速公路。建立高速公路的好处不会马上显现出来。

但它能激发创造力，就像查理芒格说的多元思维模型，形成的综合效应，让人“跳出盒子”之外思考，以前所未有的方式思考，以不曾想过的方式将常人眼里风马牛不相及的专业联系在一起思考，这就是创造。

利用高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。

三、刻意练习：掌握核心算法，大量重复，有效反馈

我们都听过一万小时理论，是说各行各业，无论你做什么，只要达到一万小时，你就能够成为大师。

不过这个观点并不正确，练习的“质”比“量”要重要得多。真正要成为一个领域的专家，一万小时离不开刻意练习。

《刻意练习》一书指出正确的刻意练习方法，必须包含以下四点：

1.在学习区练习，有明确定义的特定目标。

我们的学习一般有三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。舒适区很好理解，就是你非常熟练、几乎是下意识就可以完成的事情。学习区就是有一些挑战，可以通过努力掌握的。恐慌区，就是远远超出你的能力，当前很难掌握。

刻意练习就是在学习区练习，并且每个阶段的练习，都有具体的目标，设置里程碑，不断进阶升级。

2.掌握核心算法，然后大量重复。

所谓核心算法是混沌大学创始人李善友教授提出的，也就是套路、方法和模型（和整体性学习中提到的模型是一个意思）。这里所说的重复，也是在学习区内重复。

学习任何一样新东西，其实是打破思维惯性、进行大脑重构的过程，需要多次练习，才能刻入大脑。

3.持续获得有效反馈。

如果你想在某个领域进步的更快，那么找个好导师。这样做的好处是，导师会明确地指出你哪里做得好，哪里做得不好，及时给出反馈，并给出调整建议。

刻意练习是以错误为中心的，人类学子的特征也是从错误中学习。自己盲修瞎炼，没有反馈，那么大量重复，收效也不大。

4.专注。

同样在学习区练习，练习时间一样，也有反馈，最后的结果差异也可能很大。原因就在于是否专注。

有研究指出，那些顶尖的专家在进行刻意练习的时候有几个特点：不间断的刻意练习通常只能坚持1个小时、通常在早晨头脑清醒的时候练习、每天都里练习而且周末不间断、每天的刻意练习加起来是4-5个小时。因为这是一项非常耗费精力和能量的事情，需要专注和持续。

总结一下，有效学习离不开三个要点：第一，有明确的学习目标，开启真正的学习；第二，具有高效的学习方法，我推荐整体性学习法；第三，刻意练习，掌握核心算法，大量重复练习，在及时有效的反馈中，将所学内化为实实在在的能力。希望以上解答对你有帮助。喜欢的朋友欢迎点赞评论。

现在的人，手里基本都有几门网课，或者是考证的，或者是兴趣爱好的，或者是那种薅羊毛的，有的甚至自己的付了费就搁那了，压根都想不起来自己报过什么课。

没办法，这不为了提升吗，这不为了投资大脑吗，这不为了能在职场上占据有利的一席之地吗。

可是，像下面这种场景，你是不是更熟悉呢：

• 交了好几年等级考试、资格考试的报名费，却年年名落孙山，积极性受到严重打击；

• 忙忙碌碌的工作之余，牺牲休息、娱乐时间看书学习，明明花费了时间和精力，但就是记不住，书本一合，脑袋空空；

• 看着别人一路拿证、升级，不仅提升了业务水平，薪酬也跟着水涨船高，而自己付出努力却得不到预想中的回报，于是陷入深深的自我怀疑……

每个人的成长历程中，都要面对各种各样的学习，学校里的基础知识学习。

为了工作参加的各种招聘考试，上班以后的资格考试、晋级考试。

学习过程中，总有人轻轻松松就掌握了知识点，而也总有人花费了大量时间、精力和金钱，最终却一无所获。

是因为天生比较笨吗？还是因为身边的天才实在太多？

事实上，你和天才只差了一个学习方法的距离。

只要掌握正确的学习方法，你也能随时随地实现学有所得、学有所获。

那么，到底应该怎么做，才能掌握核心学习技能，实现逆袭呢？

方法分3步，用好能帮你提高不少的学习效率，成为一个高段位的学习者。

第一步：思维导图，让你的学习井然有序

你一般喜欢怎么学习呢？是逐步将所有学习资料地毯式过一遍，还是先学大纲，绘制思维导图？如果是后者，那么恭喜你，你已经掌握了精进学习的第一步。

那种从头到尾、毫无遗漏的地毯式的学习方式，只会让你在一些无足轻重的内容上，耗费大量的时间和精力。

不仅如此，还会因为偏离重点，让你遗漏掉考试要点。

而你要做的，是首先建立“网络化结构，绘制一份完整的思维导图。

从整体上理解知识架构，建立各个知识点之间的关联，然后再去补充细节知识点。

这样才能够在整体性和逻辑性上快速记忆和掌握，你要知道，你的大脑最擅长记忆的就是彼此关联的事物。

思维导图建立方式可以分为分组分类法、因果分析法，以及描述和联想法。

最常见的是分组分类法，分组分类法的第一层是最大类的抽象概念总结。

第二层是论点，用于支撑第一层的结论，第三层是第二层的论据，以此类推，层层分解，最后一层级是具体的数据、事实等。

比如，你要学习莎士比亚的相关知识，那么你的思维导图的中心主题就是“威廉 莎士比亚”，从中心主题延伸出的第一层级主题包括喜剧、悲剧、历史剧、诗歌、生活。

从5个第二主题分别延伸出第三层级，“喜剧”这一主题可以延伸出第三层级：

《仲夏夜之梦》《驯悍记》，从《仲夏夜之梦》又可以延伸出第四层级：

仲夏夜之梦的经典台词：“失去，不一定再拥有，转身拥抱，不一定最软弱。”

以此类推，构建完整的思维导图。

思维导图能让你所学的知识内容一目了然，并呈现清晰的逻辑关系。

同时，思维导图也是一种放射性思考的信息组织图，通过思维导图建立完整的知识架构。

能让你的大脑迅速记忆各个相关联的知识点，而学习过程也会因为脑海中思维导图的存在而越学越轻松，越学越明朗。

也就是华罗庚说的“要先把书读厚，再把书读薄”。

掌握了第一步，接下来你要开始精进学习的第二步——手脑并用的影式书写法。

第二步：影式书写法，手脑并用增强记忆效果

建立了知识点思维导图，接下来，你就要对一些重要知识点进行重点记忆了。而手脑并用能最大程度上增强你的记忆效果。

通过运动身体来实现的记忆被称之为“运动性记忆”，一旦记住，终身难忘。比如说你很多年没骑过自行车，但现在给你一辆自行车，你肯定骑上就走，丝毫不含糊，这就是身体记忆。

书写也是一种身体运动，通过书写产生的运动性记忆，比仅用大脑的记忆牢靠多了。

因为书写能刺激脑干中的“中心控制塔”，这个“塔”就是你大脑中负责控制注意力和领悟力的系统。

所以说，书写是刺激大脑活动、提升学习效率的最佳选择，没有之一。

想要学得好，记得牢，你就得写，对知识点所涉及的新名词、新概念，以及公式、数字、结论等等，一遍遍通过书写加深记忆。

对成人来说，一周写完一根圆珠笔芯，才能保证你对所学知识点的掌握。

值得一提的是，研究证明，敲键盘来的记忆远远不如手写的效果好，事实证明，学习这事儿，一点懒都偷不得。

这里，书写也有讲究，推荐使用“影式书写法”。

意思是，虽然要手写，但不一定非得拿个笔，在纸质本子上书写。

而是学习过程中，你可以随时随地以手代笔进行书写，重要的不是写出来，而是让手指动起来，从而用身体运动刺激“中心控制塔”，增强记忆效果。

输入是学习、记忆的前期准备，就像体育赛事前的甩胳膊踢腿，充其量只能算是热身，输出，才是你开始真正意义上的学习。那么，又该如何输出呢？

第三步：持续输出，提升学习广度与深度

学习时的输入输出黄金比例是3：7，而且要保证输出的时间是输入时间的2倍，就能获得最佳的学习效果。

那如何做到这3：7的7呢？“超级输出法”可以帮到你。

学习的本质就是为了更好地输出，而输出也是加强记忆、提升成绩、实现自我价值的关键所在。输出的过程就是你对大脑中的信息进行整合处理的过程。

同样，输出也是一种身体运动，与输入不同的是，输出反其道而行之：

先刺激你的运动神经，然后使你的肌肉发生运动，开始做“书写”的身体运动。而身体运动产生的记忆，会让你终生难忘。

为了记住学习内容，你最好一周有2到3次输出，为什么呢？

因为你的大脑会对输入的信息进行分区储存，进入大脑的信息首先都一股脑存在海马区，1到2周以后，这个区域存储的信息会被二次分类。

那些在1到2周内使用了2到3次的信息，大脑会认为“比较重要”，就会放到侧头叶进行永久保存。

此刻，你是不是被自己的大脑神操作惊呆了？吃惊之余，顺应大脑的记忆规律提升学习效率才是王道。

输出的过程中，通过对所学内容的整合发现不足，进而查缺补漏，主动补充新知识，你的学习广度和深度也将进一步提升。

上面这些，是学习的方法，而学习的心法，就是专注，一次盯着一件事干。

一起加油做个高效学习者吧！

关注@筝小钱，6个月被辞两次，被迫副业转主业的读书写作老师，持续输出读书、写作类干货。

1.不依靠兴趣，用任务引导学习“兴趣是最好的的老师”，你可能还在信任着这句话，我不是说它错了，而是你可能“就是没兴趣”，尤其是在没做出什么事情还没有成就感的时候，单纯就是在硬撑，作为成年人，我们要依靠任务去引导学习，而且目标一定明确，而不是单纯的"我想学好编程，将来挣大钱"，最好进行细化，毕竟“我们要树立小目标”（比如挣他一个亿），什么?问我怎么细化？细化就像是"我想身体好"变成"我想要胸肌"，明显后者更容易达到，目标也更加清晰明确

2.不要惧怕拖延症 ， 你之所以能够拖延，是因为拖延了影响也不大，这时候你是不是在想：好像说得有理。。。没错，背单词，写作，带媳妇出去玩等等事情上你之所以能够拖延，是因为“拖一会也没事，影响不大”，如果说“你今天不背下来200单词，你这个月就没有工资”你还能拖吗，有人可能抬扛说“我还能拖”，这位仁兄我觉得还是和太阳肩并肩适合你，回到这段的开头，你没有拖延症，不要找借口，今天就给自己设定一个真正严峻的目标，克服懒惰

3.舍得花钱 ， 作为一名“收集控”，网上找的免费课程已经放不下网盘了吧，可你看了多少呢，但是如果你真的花了几百几千买了视频，我相信你会看完的，大家都知道免费的东西是最贵的，我不是逼着大家去花钱，我想说，如果你真的认真学一样东西，至少不要每天把精力放在小便宜上，该花钱就花钱，我们会用更好的成果回报花掉的这些钱

4.注重仪式感这个就属于高级技巧了，可能大家都不明白，可能会想“这算什么学习方法”，不要着急，这就给你解释，仪式感群其实就是一种态度，一种对待事物都认真的态度，处对象的时候，女生都喜欢注重“仪式感”的男生，就像女生喜欢“认真工作的男人最帅了”一样，本质上就是认真，而且重点是在“小事”上面注重仪式感，当然，作为程序员大家都很忙，也没时间对待“小事”都认真，至少在有空的时候培养一下这“认真”的态度，无论是对你“克服懒惰”“找对象”“找工作”等等方面都有强大的积极作用

最后容我最后说一句：“不要看今天学了多少小时，而是单位时间内学了多少东西，并且晚上能够回顾一天都学了什么”

我已经当爷爷了，我把我当年和我儿子一起学习的经验谈一下，希望能够有所帮助。下面是我十年前写的一篇文章，部分引用。

......

今年高考即将临近，儿子的成绩始终在全校排名300～400多名，按照学校以往的升学情况，这个成绩就是在“三本”线上徘徊。如果此时再不进到一个做父亲的责任的话，必将抱憾终生。我毅然决定放下工作，请假三个月，回家陪儿子一起备战高考。

我没有问我儿任何问题，而是把他最近一段时间的所有考试卷子全部拿来，用了三天时间，进行详细分析，真正找到问题的关键所在。

我发现数学、物理、化学、生物，最后的大题、难题基本上平均丢分在10分左右，而真正影响成绩的是前面的基本概念部分。抓大题、难题没有一两年的功夫是办不到的。而抓基本功，马上就可以做，而且可以立竿见影。因此我决定全力主攻基本概念。英语的主要问题是单词量不够，除了死劲硬背以外，没有技巧可言。语文全面“疲软”，需要全面提高。如果这项工作做好了，足以上一个新台阶。

于是我开始与我儿交流，我问他：“这些大题普遍遭到10多分的扣分，我们能否把他挣回来？”我儿告诉我：“很难！每次遇到的难题都不一样，我所掌握的难题量又有限。”我说：“我们不如把精力重点放在丢掉几十分的基本概念上。”我儿告诉我：“我也感到很奇怪，一翻开书，好像全部都会，一考试就处处丢分。”

我拿出早已准备好的一本厚厚的笔记本，对我儿说：“我们一起来学习吧！先从你最弱的生物开始。”“把书上的内容一段、一段的讲，必须要让我能够听懂，然后在笔记本上一段、一段的总结。”

我儿支支吾吾的讲不出来：“爸！实在是讲不出来啊！根本就不知道如何开口？”

我终于明白了，当年我给我儿写了一封长信，专门介绍了“讲学法”这一全新的学习方法，为什么没有起到效果的原因了，原来是孩子们根本就不知道如何开口。

我马上告诉儿子：“就是已经滚瓜烂熟的段落，也要照着书一字一句的朗读，朗读完以后再把大意讲给我听，然后再做笔记。”我儿按照我说的方法开始实施了，果然有效果。

第二天晚上，我儿晚自习回来，我们又把昨天的内容温习了一遍，结果我儿没有打开书就可以滔滔不绝的讲起来了。我突然发问，他都可以不假思索的回答。

奇迹发生了！原来我儿的生物，70分只能得到10几分，没有想到，仅仅只学了一个星期，第一次生物摸底考试就得了69分，在班上考了个第一名。

我们用相同的方法学习其他课程，效果甚佳。高考前的第一次高考模拟考试，我儿的全校名次就提前到了前70名。

“讲学法”的学习步骤

第一步：高声朗读，笔记本上做笔记。

第二步：关上书，能够随口讲出内容梗概，同时整理笔记。

第三步：在书上内容的基础上，能够加上自己的思想进行发挥，能够结合自己的知识像讲故事一样，生动的把书上的内容讲出来。只要达到这个境界，自己就有当老师的感觉了，乃至于可以猜到老师要出的考试题。

这种学习方法，轻松活泼而又妙趣横生，能够将枯燥的学习，变成一种乐趣，能够大大提高学习效率，大大提高学习成绩，而且几十年之后都很难忘记。

通过短短三个月的努力，我儿在高考中取得了优异成绩，网络查询我儿已经被某名牌大学录取了。

我不是一个好父亲，多年来总以工作忙为借口推脱责任，我写这篇文章是在赎罪。同时也想借此机会，和广大的父母们交流一下帮助儿女学习的方法和经验，千万不要像我一样，事倒临头“临时抱佛脚”。

学习意志薄弱，没有学习动力怎么办？学姐推荐几个高效学习方法：

第一种：高强度的专注学习

碎片化时代，导致很多人出现注意力缺失症，你会时不时刷手机，对此学姐建议，每天学习时必须断手机、断网。

推荐一本提升注意力的好书《浅薄》，半年给你戒掉手机！

第二种：学习目的清晰化

有一个明确的学习目标，很容易达成学习效果，长期目标和短期目标的制定，能有效地抑制自己的拖延症。

deadline 男神 兴趣都是第一生产力，首先你要有个目标！

第三种：学习笔记要形象化

记笔记的时候，多利用形象思维，边画边记，随手涂鸦比工整的笔记，更能唤起你学习的欲望！

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