身体免疫能力差的表现有哪些？如何提高自身的免疫能力？
人体的免疫能够能够抵抗多种疾病的产生，人体能够发挥这一功能的是免疫系统，免疫功能能够保卫人体免遭病邪入侵，就像人民解放军一样保家卫国。
人体免疫力差有那些表现？
1、免疫力低下人体容易患上传染病，如病毒、细菌、真菌等病原微生物感染，具体疾病如感冒、肺部感染、胃肠道炎、尿路感染等。
2、免疫力低下的人在没有染病的情况下，可以出现精神差，疲惫无力，容易犯困，全身不舒服，有时出现全身酸痛。
3、可以出现精神淡漠、记忆力下降，出现性格等改变。
4、皮肤容易过敏，出现皮疹瘙痒。
5、容易出现口腔溃疡、口腔炎、牙龈发炎等。
如何提高自身的免疫力？
1、保证充足的休息，养成良好的生活和饮食习惯，避免长期熬夜。
2、注意营养均衡，不要偏食和挑食，避免过度限制饮食或者暴饮暴食，限制高动物脂肪、蛋白以及胆固醇饮食。多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮。
3、戒烟限酒，长期抽烟喝酒，尤其是长期大量喝酒的人往往不思饮食而引起营养不良，导致抵抗力下降。
4、增加体育锻炼或者增加体力活动，尤其是有氧运动，能够提高免疫力，缺乏运动，身体的抵抗力会下降。
5、接种疫苗，让人体产生相应的免疫力，能够抵抗有些疾病的入侵。
（本内容仅供参考。）
通俗的讲，免疫力是人体的防火墙，它像一个国家的军队一样，可以解决内忧外患。
免疫力低下的表现：
食欲不佳，失眠多梦，容易疲劳。
精神不振，记忆力衰退。
容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病
患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢。
另外，爱吃甜食，肥胖，不爱喝水，鼻腔干燥的人都容易出现免疫力低下。
免疫力低下怎么办？有如下建议：
1、每日午休半小时，让身体得到缓冲。
2、不滥用抗生素和激素，让免疫力适当练兵，时刻保持战斗力。
3、不过劳，合理作息。
4、坚持温热水泡脚。
5、控制体重，增加户外运动，享受阳光。
6、适量饮水，多食用吃一些富含益生菌和双歧因子的食物，适当补充维生素D
7、心情开朗，面对朋友、同事、困难，请保持微笑。
免疫力才是我们抵抗病毒、病原的第一线“防疫大军”，只要身体的免疫力足够，就可以对抗许多可怕的病菌感染。不过有些人虽然看起来很健康，其实免疫力却非常差，而身体其实早在平常就已经散发出警告。下面五种表现提示身体免疫力低下：
ㄧ、常常腹泻
肠道是免疫力重要的来源，又称为人体的“第二个大脑”，人体有70％的免疫细胞都存在于肠道中，同时约有100兆的肠道益生菌，协助维持身体的免疫功能。所以如果常常拉肚子，表示肠道的生态是有问题的，身体的免疫功能也可能受到影响。
二、经常莫名发热
莫名的一直觉得发热，但是又不是发烧，表明身体处在慢性发炎的状态，不断产生代谢的废物、消耗身体的能量。然而当面对真正的病原体时，免疫系统是没有力气再去对抗病毒、病菌的。
三、伤口不容易好
伤口的修复能力其实也代表免疫力的能力，因为伤口要修复，需要血液的运输顺畅、带来足够的养份跟氧气，如果伤口不容易好，代表血流可能运输的不是很顺畅，或是血细胞并不健康，免疫细胞当然也无法顺利的制造与运输到身体各处来抵御病菌。
四、容易疲劳
容易疲劳则代表身体的负荷非常重，没有好好进行修复、缓解，身体累积的废物没有代谢掉。非常影响免疫系统的工作，让免疫系统没办法正常发挥。
五、一变天就浑身不舒服
有些人的身体就像天气预报，天气一变化就痛、酸，虽然这跟外在的温度、湿度都有关系，但身体对于环境的变化，会有调节的机制，如果会觉得痛，表示身体已经出了状况。
如何增加增强免疫力与抵抗力？10 大方法推荐让你快速提升免疫力的方法！
- 良好自律的生活习惯
- 饮食均衡注意营养摄取
- 维持居住环境整洁净化
- 不过度防护，有助锻炼免疫机能
- 正确用药不滥用药物
- 做好身体保暖，有助于血液循环
- 维持稳定情绪，适度排解压力
- 规律运动，提升心肺功能
- 适当补充保健食品维他命保养
- 充足睡眠，才有好体力
7 大饮食有助于增强增加免疫力/抵抗力
- 优质蛋白质摄取
- 柠檬、葡萄柚…等 富含维他命C的水果
- 大蒜
- 生姜
- 五谷杂粮、全麦制品
- 深色、各色蔬菜均衡摄取
- 莓果类 ： 蓝莓、蔓越梅等
增加增强与调节免疫力抵抗力保健食品、维生素
- 维他命/维生素B群
- 维他命/维生素C
- 益生菌
- Omega-3 (DHA、EPA)
免疫系统就像是身体的保护伞和防卫军，最根本的当然是日常饮食得留意与免疫力和抵抗力的提升息息相关！外加要抵御病毒细菌入侵，摄取足够的营养是很重要的！
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（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）
人体的免疫力如同一座城墙，起着保卫着人体的作用，一旦城墙出现漏洞，就会出现身体免疫力差，人就会生病。免疫力分先天和后天区别，婴幼儿或者年有者，免疫力较成人会差一些，上了年纪的人，免疫力也会逐渐下降。成年人也会出现免疫力下降。那么，，哪些疾病提示机体免疫力下降呢？
首先，免疫力低下，机体容易被细菌、病毒、真菌、寄生虫等微生物感染，出现多种感染性疾病，最常见的如感冒、发烧、牙龈炎等等；其次，免疫力低下，容易出现身体疲劳，精神不集中，却查不到明确原因；再次，容易出现过敏性疾病，如皮肤过敏，出现皮疹等；容易出现胃肠道不适等。
那么，出现免疫力下降，该怎么办呢？
1）养成良好的生活习惯，规律饮食，戒烟戒酒，避免长期熬夜，保证充足休息；
2）补充充足营养，及时补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素等多种营养；
3）加强体育锻炼，提高抵抗力；
4）保持心情舒畅，情绪也是影响免疫力的一个重要原因；
5）对于高龄或者年幼者，基础抵抗力偏低，必要时可在疾病流行前，注射相应疫苗，来减少疾病的发生，如流感流行前注射流感疫苗等。
身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力，通常免疫力分为先天性的免疫力和后天获得的免疫力两大类，先天性的免疫力比如说某些病毒在动物身上可以携带或传播，人类却不会感染，而后天获得的免疫力，往往是与特定病原体接触后，身体产生的针对病原体的免疫机制，比如我们打的很多疫苗，就属于一种后天增强身体免疫力的重要方法。
不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差异，我们经常说，谁谁抵抗力好，谁谁抵抗力不好，其实说的就是身体免疫力强弱的一种对比。一般免疫力比较差的人，在日常生活中更容易出现感冒，感染，过敏等疾病问题，而同样的被病毒感染，免疫力低下的朋友，往往其病症情况也会更加严重。通常情况下，老年人和6岁以下儿童都是免疫力较低下的人群，儿童的免疫系统尚未发育完全，更容易感染相关疾病，而老年人由于身体的衰老，同样也存在免疫力下降的情况。
比如同样的一场流感，免疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群则更容易被流感病毒感染，再比如现在全国人民症状抗击的这次新型冠状病毒感染的问题，免疫力低下的朋友，也就更容易被感染，而且一旦被感染，可能其发生危重症状的可能性也会更大。需要指出的是，对于新型冠状病毒的认识，前面曾经认为儿童不易感，目前已经确认儿童同样也会感染新型冠状病毒，年龄最小的有9个月的宝宝感染新型冠状病毒的病例出现，因此，对于儿童同样应该做好防护，减少新型病毒感染的可能性。
面对此次的新型冠状病毒疫情，很多朋友都关心如何增强身体免疫力的问题，不错，如果身体有好的免疫力，面对这种新型病毒的时候，可能就会有更好的抵抗力，产生危重病征的几率也会大大减少。想要保持身体良好的免疫力，绝不仅仅是吃某种补品或者服用某种药物几天就能做到的，保持身体良好的免疫力，主要还是靠我们日常生活中多多注意免疫力的培养，对于保持和建立良好的免疫力，给大家以下建议——
1. 均衡饮食，保持营养充足，想要保持身体良好的免疫力，首先应该注意的是饮食方面，保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素，多吃富含蛋白质的饮食，这些方面，都是提高身体素质，加强身体免疫力的重要方面。
2. 加强锻炼，锻炼身体能够提高身体素质，提高身体免疫力，在目前的情况下，选择在家室内运动的方式也是不错的选择，总而言之，加强运动锻炼，能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
3. 保持良好乐观心情，不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理，2003年的SARS疫情我们能克服，这次的疫情同样也能克服，也不要天天患得患失，焦虑紧张，生活本就不易，开开心心最重要，平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
4. 注意劳逸结合，要避免久坐不运动，但也要注意避免过度疲劳，过度疲劳会使身体的免疫力下降，给病毒一定的可乘之机，要保持身体的良好状态，更好的抵御疾病感染，做好劳逸结合也很重要。
5. 保持良好作息，这和劳逸结合有类似之处，有些朋友喜欢熬夜，每天只睡很少的时间，其实这样身体得不到充分的休息，对于身体的免疫力恢复是很不利的，想要保持良好的身体免疫力，保持规律作息，让身体获得充分的睡眠休息，也是非常重要的。
6. 注意保暖和卫生，现在是寒冷的冬季，新型病毒之所以传播如此之快，与这种病毒本身的特性，在寒冷天气下能保持病毒活性有关以外，在寒冷环境中，人的自身免疫力会有所下降，也是值得注意的方面，因此，想要保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。
7. 注意卫生，卫生问题同样值得注意，新型冠状病毒主要通过飞沫传播，同样也可以经过接触传播，因此，想要做好病毒的预防，保持身体良好的免疫力，一定要做到注意卫生，勤洗手，正确洗手，避免病从口入。
面对此次严峻的病毒疫情，我们为冲锋在一线的医护人员点赞的同时，作为后方的我们，也一定要做好自身的防护，尽量少出门，注意戴口罩，不要到人口密集空气不流通的公共场合，注意卫生勤洗手，正确使用消毒剂，合理消毒，同时注意自身免疫力的保持，严防死守，让病毒没有可乘之机，这也是为这场疫情做出的贡献了。
如何提高自身的免疫能力？
军队是由一个个士兵组成的，战斗力的强弱取决于士兵的单兵作战能力和整体智慧协调，每个人的神体中都有一支保卫身体健康的部队----免疫系统，免疫力好的人精力充沛，不容易得病，免疫力差的人容易得病。
认识有若干个细胞组成的，如果每个细胞都是健康的，那么人就是健康的，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果这8类营养充足，品质好，比例合理，人会利用强大的自我修复能力和整合能力，让尽可能多的细胞健康，那人就是健康的，人的免疫力就强。
有的人认为现在的生活条件好，营养过剩，导致病人增多，实际并不是这样，人健康的四大基石包括膳食合理，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡。
很多人对膳食合理还缺少科学的认识，现在的种植养殖方式改变，化肥农药的大量使用等因素，造成食物的品质大不如以前，如过去养一头猪需要一年，才长130斤，现在的激素，三个月能长到200斤，品质不一样，再有维生素，矿物质，生物类黄酮减少很多，我们是胃口饱了，但是细胞却处在饥饿状态，长时间这样，人的免疫力就会下降。
另一个不好把握的是心理平衡，都知道遇事要想开，但是遇到事就蒙圈，这是因为看问题的角度不会改变，内心还不够强大，所以要提升自信心，人变得优秀了，遇事就会平静。
身体免疫能力差，一般表现在容易生病，容易被细菌或病毒感染身体免疫能力差，比如说经常感冒。这些人群主要集中在一些身体素质差不经常锻炼的人。反之提高免疫力的主要方法就是要通过锻炼运动，同时要保证好良好的休息和。和睡眠时间不能熬夜。同时还要注意补充营养，尽量做到饮食多样化，可以多吃一些高蛋白食物，增加营养。另外在医生的指导下，可以吃一些增强免疫力的药物，比如说脾氨肽。如果发现有免疫力低下的疾病应积极治疗。
身体免疫力差，表现很明显，最主要的是抵抗力下降，会感冒发烧，浑身没力气。自己有段时间胃病很严重，看了饭就饱，每天不想吃饭，不吃胃很舒服，一吃饭就难受，两个月左右体重轻了近二十斤，全面化验后，很多指标偏低，胆固醇低，白蛋白低，低密度脂蛋白低等等，明显的营养不良，免疫力下降，细菌会侵入身体，导致血沉很高，超敏c反应蛋白很高，医院跑多了，总结出一条，就是饮食一定保证营养，吃好了就是对自己的身体负责，也就是对家人负责。要想提高自身免疫力，除了加强营养，还要适当锻炼身体，同时还要保持心态平和，觉得管理好自己的情绪对身体健康有益无害！
谢谢先生邀请！感觉生活压力增大，饮食起居不合理，情绪波动大，自控能力弱，身边人不能理解，反而增压，自身有隐性疾病或慢性疾病，都会导致免疫能力差。
身体免疫系统是个整体，免疫系统出问题，就得整体去看待，从生活中每一件小事开始纠正偏差，才能增强免疫力。
免疫力差还会因免疫力差得上免疫系统疾病，如荨麻疹、皮肤过敏性疾病等等，知道自己免疫力差，生活上一定要按照自己的身体状况调整自己的饮食。
饮食方面不可偏食，去你们当地寻一位好中医，自己也要学一些中医药知识，自己帮助自己调理身体，中医药学只有自己学才最有效。
身体免疫力差就是在提醒你，过去以往你的生活方式是错误的，你的身体无法承受那样的生活方式，你得改正。谢谢！祝健康平安！