问题补充： 有爱好打坐的可以一起修行，我都记录了自己的打坐的亲身感受，以及出现的境界。
谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。双盘打坐对身体有什么好处？仁妙1答题，我也打坐对与双盘有什么好处那。
我双盘打坐对身体很好，经络都会打通。感到非常轻松，没有一点感到疲劳的时候。坐功修行是一种净界，要持久下去需要耐心。
题主你要继续下去，会对你身体或修行都有好处。望你不要放弃，打坐会让你年轻。
要持知以恒，这样你会达到修行的颠峰的。双盘是对身体很有好处的，坚持下去会对修行很有帮助的。仁妙1谢谢题主，感谢友们支持。仁妙1敬上！
文/二宝妈妈Gina
坐姿是练习中较为放松的，在坐姿里身体得到休息，双腿和拉直的后背使大脑警醒，从单纯的身体角度来看，脚踝的僵硬得到练习，血液在腰部循环，增强了脊柱下部和腹部器官功能的加强，看资料得知，印度补鞋匠，很少患尿道疾病，就是由于每天都以束角式坐着的原因。怀孕的女性，每天练习束角式坐上几分钟，也有助于减少分娩时的疼痛（引用自《瑜伽之光》）。
从瑜伽的角度，坐立体式是体位法练习的其中一类，较为熟悉的有:
坐角式
简易坐
英雄坐
牛面式
手杖式
坐山式，实际就是全莲花的上举手指交扣式
推荐
从难易程度分享三个体式的练习
至善坐 推荐指数:★★★
从功效上看，对膝部和踝关节僵硬有很好的作用，刚刚开始练习，会比较容易做到，并且能保持一段时间，在体式中不至于把思绪放很多在身体的疼痛上。
练习方法:
- 屈左腿，脚后跟靠近耻骨，脚掌抵住右大腿
- 屈右腿，右脚放在左脚踝上，脚后跟抵住耻骨，脚掌在大腿面
- 伸展脊柱向上，后背立直
束角式 推荐指数★★★★
避免静脉曲张，不规则的经期，练习时膝盖向下的力，会让髋关节的灵活度加强，也是很好的开髋练习。
练习方法:
- 依次屈双腿，两腿膝盖向外展开
- 脚后跟靠近耻骨，脚掌相对
- 十指交扣，环抱住双脚
- 脊柱立直向上
莲花式 推荐指数★★
可以从半莲花开始练习，度过初期的疼痛后，会在这个体式中得到更为警醒的放松，对踝关节的僵硬，更为有效，循序渐进练习
练习方法:
- 在束角式的基础上开始，实际上很接近至善坐
- 把右脚放在左腿的大腿根上，手拉住膝盖窝内侧的肌肉向外拨出来，增加膝盖空间，会让体式程度加深
- 把左脚放在右腿的大腿根上，坐骨落实
在坐姿中更能沉浸心灵，冥想类练习是最好的选择，就像此刻的分享，亦是心灵的探索。
打坐包含3个内容，1、调身；2、调息；3、调意。腿脚的摆放属于调身的一部分。
调身是纠正平时的一些不正确的姿势，比如弯腰驼背，做到符合人体的生理结构，有利于新陈代谢，身体健康。为打坐建立一个健康的身体基础。
具体到一个人，需要什么样的坐姿算最好？这只有一个标准：舒适就好。也就是说一切以打坐者自身的客观条件为出发点，从实际着手，有的人没练过打坐，没有任何基础，也能双盘，一点没有不适感；有的人单盘都腿麻，一定要双盘就会出问题，对他来说就是毒药。
所以说不要在意怎么坐，舒适最好，适合自己的打坐才最能带来益处。
另外打坐不是练腿，不存在双盘一定好于单盘。打坐更根本的目的是指向内心的，认识内在世界，了解自己，人处于内外平衡中，内心就不会有许多冲突，常体验到踏实，愉悦的感受。
以我自己来说，我不注重身体的形态，等红灯时就观察一下自己的内心，走路关注双脚或者背部肌肉的一松一紧的变化。工作之余观察呼吸。不要小看这些零碎的时间，利用起来收获出人意料。坐得久，其实不如坐得多。
双盘打坐好处还是非常多的，我从2000年就开始跟随师父学习打坐站桩，那年是17岁，还在上高中呢。那时候主要是身体不好，为了健康而打坐和站桩。后来大学毕业以后，也遇到了一位德高望重的老人教我打坐修准提，这二十年来几乎每天都会打坐，也是我的生活习惯。就我个人的一些经历可以分享一下双盘至少有以下几点好处。
第一，缓解压力
第二，开发智慧
第三，增强免疫力
第四，增强身体柔韧度
第五，调理颈肩腰椎
第六，提升肾气不足
第七，提升专注力
第八，疏通经络
第九，预防心血管疾病
当然，有些人打坐求出世间的证果，也是有的。练瑜伽也会打坐冥想，也是对我们的身心是有益处的。不过也有很多人比较反对双盘，他们觉得应该从心地上入手，而不是和腿较劲，个人见地不同，也就仁者见仁智者见智吧。
打坐一路走来会出现各种的风景，也就是我们经常说的境界，身体上的变化，和心理的变化。需要过来人指点才行。
如果有爱好打坐的朋友可以一起探讨。
2018.3.3。俗人单盘尽量要做到两小时，单盘两小时都搞不定就不要研究打坐了，实修是不可能了，最多是修嘴。
两面单盘都要到两小时。不是咬牙一次那种，最少累计一百座吧。这个是当年我在天涯看老居士写帖子写的。我当年是不持戒，右腿估计最少坐了五十次上的双盘。我这个上双盘有点着急了。尽量还是按着老人说的话去练。
后来双盘折腾到两小时反复拉锯太多次，心也不够。后来终于心差不多了，可以持戒了。上双盘是很快，稳定在两小时费了半条命，想了各种办法折腾两年也没稳定，最后心过关了，戒色成功了。双盘稳定了，补气血通另外一半的身体。我现在在等待四禅八定的持身法
持戒是根。不能持戒话实修打坐是比较费劲了，念经修咒或者拜佛啥的只能搞那种了。那些都是借外力。打坐是靠自力，不持戒自己的力量总是不够，能练的可能性太低。对了不持戒可以实验一下站桩，可以养生但是不要猛进。不能持戒可以一直维持在单盘的状态提升时间，比如坐四小时，八小时，单盘时间拉上去了等止息。我是盘腿持咒我估计是不会走止息的路线了。当年带我上路的前人是单盘止息的，止息后单盘全天坐左右面都不疼的时候上的双盘。
不持戒里面气血不足，很难气动。气动才能冲关。通的差不多了才会进入止息。止息不是你自己练憋气能练成的，那是内修的一种体证。单盘的强度是低于双盘的，当然也吃功夫。和尚会行香拜佛练武，道士会站桩太极。这都是补静功水平不够时候的辅助。有舍才有得，想想自己做过多少功德，就知道自己能得到啥了。一天对佛像磕一个头跟一天对佛像磕一千个头肯定是不一样的。至于打坐有什么好处得看个人的修为了，每个人不一样。
不管是打坐站桩念经修咒拜佛等等法门，都有次第。到了什么阶段就会有什么体证。这也是为什么要苦行闭关的原因。人活一辈子自己的腿子都摆拢不明白，就只能等着生老病死了。
2018.3.5。有人在下面问，确定长时间打坐对人体有好处吗？。。。。。。。答:打坐时间的长短代表这个人的肉体通畅程度与精神方面的平静程度。自己有多大功德办多大的事。有的人活到七十岁还可以出去旅行，有的人二十几岁加班猝死了。有些东西并不一定适合每个人，每个人是不一样的。付出不一定有回报，不付出一定没回报。
20180303回网友问。答: 人活多少岁，已什么质量活到什么年纪。这个问题不会已个人意识改变。命是天注定，就跟投胎到谁家一样。业力是可以改的，当然非常难。用俗话说。现在大多数人都想变成马云马化腾，要是自己已经就变成了。那满大街都富豪了。 // @国民194430492: 练成了又怎样？能活120岁？不练又怎样，也有不少一点也不练活120岁。
我不双盘，一个是并不是说的那么好，二是没时间，最近修的是古修正法吐纳法，有兴趣可以试试。其实双盘在以前并不流行，在现今的效果也被夸大，主要是软骨的伤害，坐久了腿脚都不会太好，也有人反驳，但是时间久了自然知道，很多老道老年僧人，长期双盘腿脚都不会太好，本身双盘是为苦行僧比较常见，用以磨练自身，但是现在的说法已经有失偏颇，不像以前那样了。乃至于有人觉得双盘才是修炼似得，这种认知有很大问题，为了自身身体，建议不要双盘打坐，打坐的姿势本身就不止双盘，不要被网上的一些言论迷惑。
大家好，我是焱霖，很高兴作为双盘打坐爱好者来回答这个问题。
看到题主的打坐修行记录很是佩服，我相信题主的亲身感受也是非同凡响的，是我们打坐之外很不容易体验到的，接下来焱霖就借题主的问题和大家做给交流，我们一起共勉，畅享如古人所说的打坐给我们带来的感受‘如大于盘陀彻骨彻髓，荡涤灵魂深处，更是会给我们的生活助力，精进，向高品质的人生迈进。
打坐
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盘坐"、"静坐"。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"
打坐健身现在随着社会发展越来越为好多人所接受，给焱霖感觉人们对于打坐不想焱霖开始的时候，充满了神秘感，不管是演绎明星还是商人都有打坐健身的。
在焱霖的朋友圈也有好多人通过打坐调理了自己亚健康的，他们认为健身能治病，但是焱霖还是看重于打坐健身更准确的说法调理我们的身体，是我们身体的自愈能力提高了，所以我们的病症得到了改善。
初期打坐的目的
在我们锻炼打坐初期的目的，就是锻炼我们把腿能够盘起来，这也是使我们身心柔软的过程，有的精进的60多岁的老人通过半年的磨腿还能够给腿盘起呢，对我们初始练习盘腿是一种莫大的鼓励。
继而我们攀上腿之后就是锻炼我们入静、入定等等你。
从简单的初期盘腿打坐我们可以得到的感受其实也不少，包括我们健康方面的感受，因为焱霖打坐功夫有限只能聊初期水平，比如焱霖偶尔鼻子不通畅了，坐一会儿就能很快的调整过来了，还有就是坐一会儿感觉头脑清明。
盘坐的形式对比
在我们练习盘坐过程中基本能够接触到的练习盘坐的形式，有散盘，单盘和双盘，相对于焱霖更侧重于双盘。
因为双盘更加严谨、紧凑，都于盘坐当中更加不容易散乱，稳定性更好，气血运行向上提升的力度更大，还有双盘更容易养成庄严相。
相对于双盘来说在打坐过程中，来的身体感觉更快，焱霖感觉，散盘、单盘对我们初学者练习入静、入定没有双盘好。
但是通过一段时间的锻炼，也可以通过单盘达到双盘的效果。
双盘打坐的好处
可以获得身心健康。调整气血，是气血不仅更充盈而且更畅通，坐中压迫气血上扬，冲击不畅的气脉，下坐灌溉、冲刷下肢，畅通腿脚的血脉。
打坐也是修炼心境的过程，会使我们心地更加柔软。
打坐入静训练，会使我们摒弃杂念回归宁静，不仅对自身健康有好处，更加气血畅通，而且对自己心境也是一种净化，会让我们重新审视真、善、美。
打坐入定训练，会提高我们的专注力，提升我们看待问题的效率、提升我们解决问题的能力。
总结
以上从双盘和单盘、散盘对比，焱霖认为双盘优于其它盘坐的方式，更能体验出盘坐的效能，焱霖建议初始打坐尽量从双盘开始，这样进度快，也容易获得盘坐的感受。这就是双盘的直接好处，当然垦定具备打坐的其它效能。
浅尝辄止，焱霖——一位农村老哥就聊这么多，仅代表个人观点，恳请老师们批评指正，感谢阅读。
双盘打坐自然是好处多多！
我接触打坐是很偶然的，以前由于在办公室坐的时间太长，感觉腰腿都有点发硬，在网上搜锻炼腰腿的方法，于是就看到了双盘打坐这个方法，能够使腿部经脉畅通，肾气充足，不再腰疼，同时脏腑得到很好的调养，当时感觉很好奇，就开始了自己打坐锻炼的历程。
练习打坐后，也需要理论充实一下嘛，买了本南怀瑾写的《静坐修道与长生不老》，没事的时候也会翻翻看，里面讲解了双盘的原理和效果，不过咱的目的也不是修道，只是强身健体罢了。
自己的体会跟大家说一下吧， 我到现在还不能完全双盘，双盘只能盘一会腿就会疼，目前只能单盘，我平常也就单盘半小时，最长的时间也就是50分钟，跟网友们动不动双盘来个两小时比起来就差远了。
只是这个单盘好处也会有的，比如皮肤会变好，细腻了。以前右手腕有过鼠标手，那感觉太难受了，贴过膏药也不好，问医生怎么解决也没说出个所以然来，还让拍片看看，嫌麻烦就什么都没做，只是晚上睡觉前单盘，大概一个多月后鼠标手好了，到现在5年了也没再犯过。
对我来说在打坐期间的好处还有就是眼睛长时间看电脑也不酸胀，腿走路轻松，有时候会有身轻如燕的感觉，快走一个小时也不累。
现在还在练习双盘打坐的朋友，你们感受到双盘给自己的身体带来什么好处呢？有机会大家可以在这里交流一下。
双盘打坐好处多，难度越高痛感越强，效果越好
对于许多初入门瑜伽的小伙伴来说，莲花双盘是一个看似简单实则困难的体式动作，倒立双盘更是难上加难。相信大家在练其过程中都遇到过同样的难题，就是双腿盘绕时带来的疼痛感。
其实盘腿的难度是和疼痛成正比的，越是有难度疼痛感越强，当然效果也就越好。既然有一定的难度，那就需要慢慢练习。小伙伴们可以先从地面的莲花坐开始，练习双腿柔韧度，在逐渐进入倒立双盘，循序渐进，终有一天可以练成。
今天就先和小伽学习今天的瑜伽体式吧，为以后的倒立双盘做好充足的准备！
以下体式不建议初学者做，难度较高稍有不慎容易受伤哦！
1、舞王式
a、山式站立，双脚打开一段距离，吸气，收腹；
b、呼气，上身下移，同时腹部下沉脊柱向后弯曲，可稍微提升臀部，使背部呈现完美的曲线；
c、左手屈肘并在身后握住左脚，向前拉伸左腿左脚，使上身与左小腿平行，均垂直与右腿；
d、右手打直扶地，有利于身体保持平衡，双眼看向地面，坚持到极限，缓慢回到山式。
2、单腿轮式
a、在轮式的基础上，保持平衡后，双腿可适当向前移动，降低身体的高度，有利于单手支撑；
b、扭转左脚方向，使左脚指向斜前方，手臂和左腿蓄力，收紧腹部；
c、右腿抬起，在空中小腿向下弯曲，膝盖朝上，小腿内侧和大腿内侧相碰，脚背绷紧，右手在身体右侧上抬屈肘；
d、颈部绷紧，双眼微闭，保持平衡，坚持几组呼吸，缓慢回到地面。
3、四肢支撑式
a、平趴在地面上，双腿并拢打直绷紧，头部上仰，双手在双肩两侧掌地；
b、提起后脚跟，脚尖点地，双手发力，脚尖推动身体向前移动；
c、收紧腹部、臀部，腰部微微弯曲，背部挺直，双臂夹紧上身，使全身离开地面；
d、颈部直立，双眼微闭，全身绷紧呈一条直线，保持平衡，坚持10-15秒可回到地面。
这组瑜伽锻炼可以很好的练习小伙伴的臂力和全身的操控能力，这样才能更好的完成高难度的倒立双盘哦，静下心来，逐步练习，你离成功已经不远喽！
我来回答你提出的双盘大坐好处多吗的问题？双盘打坐当然好处多了，双盘打坐是一种很好保健疗法，其实说白了双盘打坐就是坐着拉筋的一种方法，能起到牵拉每条腿上六条经络的作用，因为每条腿都有肝经，肾经，脾经，胃经，胆经，膀胱经，而每条经络都是外连肢体内连着内脏，双盘打坐不仅能牵拉每条腿的经络，让痉挛挛缩的经络得到恢复正常，让腿部的血液循环畅通起来，也能让内脏器官功能得到加强，因为在牵拉着腿部经络的同时使内脏器官得到被动运动，内脏器官功能加强了，身体自然就健康了。所以双盘打坐是一种很好保健方法。
双盘打坐好处多吗？
双盘打坐或是单盘打坐，这只是形式的不同。打坐的效果和功夫可以慢慢提升上去。
打坐的功夫，需要渐修，循序渐进。需要很长一个过程和时间段内的修行，才能让自己打坐功夫渐渐进入最佳状态，定力会得到期待已久的深入改变。
一、关于打坐的姿势
双盘打坐，也是过去好多大师们所主张的修行方式。过去好多修行的人，在实际修炼过程中，渐渐总结出来的身体相应的姿势。
打坐，也像学习世间新知识，学习世间好多新的经验一样，需要慢慢增加实力和经验。
打坐状态中，过去的大师们为了防止身心健康出现一些问题，为了防止我们人体气血经络保持畅通，为了防止在打坐关键阶段，保持这些必要的精进力和身心相应的状态，大师们，那些过去的祖师们就发明了这个用双盘姿势来打坐的方法。
其实，打坐中要做到的，就是保持身心相应，身心畅通无阻气血和经络流动性。是保持这个状态，而不是要我赶达到这个双盘姿势，就能解决问题的。
在打坐中一些独特的实践阶段，打坐功夫渐渐伸进，精进力生起来之后的某个修炼阶段内，这个双盘姿势还是很有必要的。
除了这个打坐姿势以外，身心相应的状态，还需要一些另外的修炼加行要求，按照祖师们的说法，这个身心健康达到一定的定力生起来之后，身心融为一体，真的特别需要独特而对治力的修炼，精进力和禅定定功夫，才会走向预期的目标和状态。
达摩祖师，佛祖悟道，还有无数个神仙境界的修炼过程，他们开悟和证果，都是加行修持功夫到位。才证入法华三昧大定，才证如《楞严经》楞严大定力境界。彻底开悟证道。
所以，这个打坐中的双盘姿势，是很需要的，是大师们在独特修炼阶段，常常使用的打坐方法。
但在前行、修性、炼己化己的筑基功夫中，可以慢慢修，等到真心闭关修炼，才可以用加行，破除无明。得根本智慧。
前行中，读诵受持，闻思修证，先去好好参研，明理。加行，破灭无明愚痴障碍。
基础阶段，修行中人，打坐只是去改善自我心态的不同的方式之一，打坐只是用简单事项，来强身健体，克制私欲。说简单了，这个阶段前行中，你只是在强行住自己的浮躁心态，修行还远远没有触动内在心灵深处根本性的东西。
压制自己私心杂念，也是很明确必需要做的，说明白了，这个强制修炼，里面也有很深的道理。
现在好多修行打坐的人，对打坐这件事，只认定双盘和单盘打坐，或者使用散盘打坐。至于为什么这样去做，不知道根本原因在哪里。
现在好多修行打坐的人，对打坐这件事，只认定双盘和单盘打坐或者使用散盘打坐，只注重姿势，好像只认为打坐姿势和动作，就是目的。
其实错的很离谱。目的不明确，很难让我们的身心发生一些改变，甚至难以让我们的心灵变得安宁下来。
好多人都以为都以为打坐只是与不同的身体不同的姿势在作斗争。这种认知，其实从一开始就是错误的。与最终要让我们的身心融合为一体，这个目标形成了天地相隔那样大差距。
其实双盘打坐，只是后来固定、特定阶段之后，才能使用的身心融合一体的姿势。
这种姿势，可以让我们容易进入气血经络调整顺畅，身心健康调整顺畅的状态。
其实在打坐中，用心调整心态，调整身体健康，才能改善我们心灵深处的东西。改善好多不好的生活心态和生活习惯。
只有我们从最简单的生活方式来改变，才能改变自己很多不良嗜好和不良的生活习惯。
从内心深处去改变，这才是根本问题。我们心理状态，和对人、对事、对这个社会环境，各种不良的认知，和态度，正是修行中要渐渐苏醒过来，得一步一步调整过来的东西。
这样做到位后，我们才能改变最深层次的东西，让我们的心态变得真正平等、安乐和稳定，才是进入加行修炼过程，身心健康，达到真正松懈、融化的成熟和平静状态。
而这些前行、加行中不同标准的打坐，可以渐渐地融化身心不相应的状态。这需要一个相当漫长的过程。
所以，打坐呢，还是得静下心来，先得从前行中的基础做起。做许多生活心态方面的调整，这就是平常人所说的性命双修，福慧双修。是打坐的好处所在。
所以，在基础阶段，在前行阶段，打坐，我们不一定去强化那种双盘姿势。不一定固化这种身体的姿势。
先去调整我们的身心基本健康问题，同时，我们还可以用调整我们心理，和身体的状态，来改变我们对生活的根本问题的认知，改善我们对生活，他人、社会和这个世界的认知。
二、打坐中不同的作用氛围，我们身心的健康调整作用
打坐对我们的好处是对健康方面，会发生极大的改善作用。
首先是会让我们的健康方面起到积极的作用，会调整我们的气血，血脉络组织，消除一些平常的病痛和烦恼，以及浮躁的心情。
打坐，可以用调整呼吸来调整我们的身心气血，以此来达到改善我们健康的作用。
一般来说，双盘的这种姿势的打坐，可以很快的调整身心气血淤堵问题，调整我们的呼吸，可以让我们的气血运行畅通。
但是也有的禅师和修定的大师们，他们也有认为，打坐不一定用固定的传统的方式来打坐修定。
主要是性命双修，福慧双修，这些改变我们心态的做法，来改变我们的身心健康。
打坐呼吸对我们的健康相当重要，我们中国文化所主张的健康，主要在于我们身心气血的畅通，和阴阳五行对我们身心的不同的作用。
一般来说，我们用双盘打坐可以很快的入定，但是我们内心深处的杂念和浮躁的意识，以及对人、对事的判断，世俗的认知，是不容易改变的。
所以修定，改变我们的内心世界，需要用福慧双修的智慧修行。
打坐，修行，有时候不一定解决决问题。发现自己生命中的很多问题，疑惑，要自己去思考，记录自己修行的过程，也是很好的修行习惯。
闻思修证，修行的方式，只有自己好好思考，才能领会其中最需要忏悔的内容，这样我们就可以很快的生起打坐中的功德。