吃什么能“吃走大肚子”？
大肚子从字面上的意思也就是腹部体内脂肪过多堆积的结果，想要消灭肚子上的肥肉，不仅要从“吃”上花功夫，还要使“大肚子”有活动的机会。
那么大肚子是怎么造成的呢？
1、快餐类食品居多。 快餐食品因具备方便、快捷成为大多数都市白领的首选。这类食物富含高脂肪、高能量，膳食构成较单一化，经常性的食用会导致腹部脂肪的囤聚，并可能引起某些营养素的缺乏。
2、进食速度快。进食速度过快，传入大脑的摄食中枢不能及时的控制大脑做出相应调节，等吃得饱饱后才出现饱腹感，这是也已经增加了进食的量。
3、经常性暴饮暴食、夜宵。久坐的工作性质可能已经缺少相应的运动量，而经常暴饮暴食、增加零食、夜宵等饮食行为进一步又造成进食过量，加大能量的摄入。
小肚子就是这么一步一步累积的过程，先要在体型上能够得到好的一个展现，运动也占据着同样的地位，每天都应该进行力所能及的体力运动，保证每天的久坐时间不超过1小时。
能量的摄入一直超过能量的消耗，长期如此，体重数上升的同时，体型也会趋于大肚子。首先，必然要控制能量的平衡，减少由膳食摄入的能量，加强日常生活中的体力活动，增加能量的消耗。
相信大多数人都不是因为遗传因素才导致的超重/肥胖问题，或多或少会因为社会环境因素和生活方式的间接作用引发肥胖问题。即使是体型看上去特别标准，但是因为工作的原因（久坐、应酬、加班熬夜）肚子上囤积的脂肪量也不少，造成的困扰也就随之而来.......
在一天中的早、午、晚三餐的能量各占比例为30%、40%、30%，但在我的工作生活中，经常会遇到不吃早饭、或者不吃晚饭的人，饮食结构中一天合起来最多就吃2顿饭，尤其是早饭不吃经常会导致午餐和晚餐比平时吃的较多，一天的食物总量最终增加。如果说吃得过多而运动量又相对较少，那么多余的脂肪在体内就容易转化为脂肪储存起来。
其实说吃什么能够“吃走大肚子”，“怎么吃”其实比“吃什么”更重要，遵循“每餐按时吃，定量七分饱，加餐可以有，水果或酸奶”的小口诀，吃动两平衡很重要。
最重要的就是先要养成合理的饮食，调整自己现有的膳食结构达到减少热量摄入的目的。每克脂肪提供9千卡能量，1克蛋白质或1克碳水化合物提供4千卡能量。举个很简单的例子，一块水煮鸡胸肉比一块炸鸡的热量低很多；一个水煮蛋比一个荷包蛋的热量低很多；一杯开水比一杯奶茶热量低得多。
吃动两平衡
1、避免吃油腻食物、油炸食物和零食。选择低能量、低脂肪，优质蛋白质。
2、避免纯精细面食。精白米面从口感上会比较受欢迎，但是，加工后上会降低谷物的营养价值，谷物的外皮，糊粉层和胚芽都被分离出去，仅仅留下淀粉含量高的胚乳部分，膳食纤维和B族维生素素也损失的比较多。
3、选择煮、煨、炖、烤的烹调食物。两餐之间的加餐位置可以选择新鲜的蔬菜和水果来增加其在膳食中的比例。
4、不要暴饮暴食，避免三餐其中一餐过饱。控制食欲，保证每餐7分饱。吃饭时保证细嚼慢咽。
5、巧用上下班时间，减少每天的久坐时间，包括看电脑、玩手机、看电视等，保证每天6000步的基础运动量。
6、减少含糖饮料，养成饮用白开水或茶水的习惯。从性别上看，男性身体所占的水含量会高于女性，由于女生体内的脂肪含量较多，导致体内总体水含量不如男生，所以，所有女孩子们，每天至少要保证八杯水哦，及时补充水分，不仅皮肤需要水分的滋养，身体体内的代谢更需要。
关于“吃走我们的小肚子”以上是我的观点，希望对大家有帮助。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
第一，走路时收腹，一收腹背也挺直了，减肥瘦腹效果都很好，刚开始会很累，也经常忘记，但一定要坚持，时间长就习惯了，本人一直这样做，生过宝宝后小肚子也是这样做才下去的。
第二，晚上一定要节食，早上和中午可以正常2吃饭，晚上吃7分饱，而且要吃容易消化的，比如稀饭，面条等。平时的大鱼大肉中午吃，既不会胖也解决了口腹之欲。
以上都是经验之谈，一定要坚持，不要看中一天减多少，要看一月减多少；短时间减掉的肉很容易反弹的，要慢慢来，时间长了就不会反弹了。
别人生完宝宝128斤，宝宝断奶后半年减到93斤，现在几年了体重一直控制在93斤，晚上吃大鱼大肉也不怎么会反弹了。
我亲身经历，最胖的时候135斤还多，腰围2尺5 ，我身高才158厘米，肚子上好几层游泳圈，后来我通过调整饮食结构+运动，减掉了大肚腩。
一、吃什么
吃什么非常重要，我的两次成功减肥的经历告诉我，没有哪个部位会单独地瘦下去，除非是全身都在瘦，并且再专门针对这个部位采取一些措施。只有全身瘦了，大肚子才可能瘦下去。
首先大米、馒头、面条这些主食不吃，可以吃一些杂粮代替，比如糙米饭、玉米、小米、黑米等，其次是肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼或者虾，少吃猪肉羊肉或者动物内脏那些。然后，炸鸡、零食、蛋糕、饮料、奶茶等这些就不用说了，是不吃的。
早上，一杯200毫升的温开水，然后一个鸡蛋，喝牛奶或麦片或豆浆轮换着喝，有的时候也吃小米稀饭或者黑米粥，都是自己做的，不去外面小吃摊上，然后主食是全麦面包，有的时候吃一根玉米或者一根红薯。
中午，主食在中午吃，半碗糙米饭，不再吃白大米饭了，一盘荤素搭配的菜。肉类吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾。我通常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉、番茄炒豆腐等。
下午4点钟左右，水果，一个猕猴桃或者几颗圣女果。
晚上，不吃主食，不吃水果，主要就是吃些青菜。
有一个荷叶陈皮茶，我经常喝，比较去油腻，有助于减小肚子。
食材：陈皮 5克，柠檬 3片，荷叶 3克，红茶3克
做法：把荷叶陈皮清水冲洗后放入养生杯，加入400毫升热水，煮开后，加入红茶，再煮5分钟，
最后放入柠檬片即可。
二、辅助于运动
小肚子上的肉肉比较难减，所以辅助于运动，效果会好很多。
1.仰卧起坐是我认为至今为止最好的减小腹的办法，简单有效，虽然老土，没有去健身房各种动作那么高大上，但却是最有效的一种方法，大家都会，从小学体育都开始做的那种，我从20个，到50个，到100个，就这样慢慢越做越省事。
2.敲带脉，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当得好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。
3.揉腹，每天晚上睡觉前，躺在床上，围着肚脐周围，左右捂肚脐，右手叠放在左手上，顺时针100圈，逆时针100圈，再重复，做20分钟左右。
总结语
总之，除了饮食清淡，还要加些运动，当然平时的习惯一定也要改一改，久坐不动的女士，爱喝啤酒撸串的男士，当你每天运动起来，告别啤酒的时候，也就是减掉大肚子的开始哦。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
吃什么都能吃走大肚子，关键看你怎么吃。普济谈点自身体会，怎么把大肚子搞掉。
首先要明白大肚子怎么来的。原因很多，极少运动、营养严重失衡、某种疾病。根源还是吃，暴饮暴食、长期多吃或者严重偏食。生活方式出了问题，最终反应在身体上。吃进去多余的能量，变成脂肪，男人会首先向肚皮集中，女人向腰腹部集中，都大腹便便，看着富态，自己难受。既然是吃起来的，就要在吃的方面下功夫，培养正确的饮食卫生习惯。关键把握三点：
⒈一日三餐，定时定量。三种情况最容易吃多：①饥一顿饱一顿；②对胃口的吃起来不停，不爱吃的浅尝辄止；③吃饭神速，感觉饱时已经严重超量。普济的办法很简单有效，就是每顿一碗饭，不重碗，好不好吃都是它了。碗的大小根据个人饭量。
⒉营养均衡。办法简单，就是每顿吃的东西，内容尽可能的多，食材种类越多，营养就越是趋于平衡。完全的肉，完全的主食或完全的蔬菜、水果，肯定不行。
⒊常吃七分饱，八十不见老。第一要点说的也是这意思，每顿饭不可吃太饱，细嚼慢咽，自然不会过量。再有意的控制总量，就不可能吃多，能量不过剩，肚子自然大不起来，还延年益寿。
说一千道一万，大肚子是吃起来的，改变了“吃大肚子”的饮食习惯，就会把大肚子吃回去。还有个重要方面，就是在培养良好饮食习惯的同时，还要养成良好的生活习惯：开心起来，多运动。
吃什么能吃走大肚子？
第一:首先你的大肚子得不是有小BB的大肚子，才能吃的走，要不无论吃啥都会继续大，十月后才会消。
第二:你的大肚子是肚腩的大，那你可以吃的清淡，少油，多吃青菜，少吃多脂肪的肉类，还可以多吃一些助消化的水果，戒掉零食。吃饭吃7分饱，不贪口腹之欲。
久而久之坚持下去，好身材自然出来，减肥不能操之过急，要因循渐进。
谢谢邀请回答：吃什么能＂吃走大肚子＂？
这个问题是现在无论男女老少还是爱美的女士都关心的问题？现在生活好了，爸爸妈妈也该享福了，所以儿女都给老人送好吃的，常常饭局不断，男士晚上应酬多，孩子是几个人的宝贝，零食不断，这不，就造成了现在的大肚子多。我妈妈也是肚子大的走路都喘。节食，喝山楂水，荷叶水，浓茶，喝黄芪等等能减肥的方法都给她老人家都使上了，还是不见肚子小，妈妈一天就吃一顿饭，也不知饿，还是那么胖，偶然的机会接触了一样产品，还看了它功能性的实验，什么去血脂，含有1000多种人体需要的酶，可以降血压，才知人胖是消耗脂肪的脂肪酶少了，总之适合全部人群，包括孕妇和小孩，还可以提高癌症患者的免疫力，我一看这么好，就用吧，刚开始妈妈吃上说啥味道也没有，还贵，不吃了，我说又没让你掏钱，你吃吧，它可以全面调理你的身体，吃2盒看看效果。谁知我过年初二回去吃饭，妈妈就把我叫到卧室，告诉我那个东西太好了，现在一天吃三顿还饿，而且每天大便一次，都跑不及卫生间，肚子也消了好多，原来膝盖痛，现在不怎么疼了，见妈妈吃的效果这么好，那么我也吃，虽然我天天刻意吃饭减量，少吃荤的，多吃素，常以杂粮为主，肚子还是有点大，毕竟这个东西是全面调理身体。也就不考虑钱多的问题了。毕竟健康第一，有了健康的身体才有一切。这都是我自己家的亲身经历哦可以微我哦大家都健康，我们全民健康才是最好的！
谢谢邀请：肚子和腰上的肉，一般是由于赘肉所形成的，建议在饮食方面多做控制，采取合理的饮食习惯，蔬菜水果均衡搭配，同时，也要补充适量的肉制品增强体质。每天坚持锻练，选择跑步，打羽毛球，乒乓球，原地高抬腿，上下蹲等来进行缓解，一定要坚持才能有效果。另外，在运动时注意补充水分，这样能够有利于机体的循环。
“大肚子”也就是指大腹便便的人，这是由腹部脂肪堆积过多造成的，也称为中心性肥胖。有些人即便体重不超标，只要腰围超标，也属于中心性肥胖。
与体重超标相比，中心性肥胖对健康的危害更大。腰腹肥胖，意味着内脏脂肪增多，长期腹部肥胖会导致动脉粥样硬化、糖尿病以及心血管疾病的风险增加。
吃什么能“吃走大肚子”？
要想“吃走大肚子”，单靠某种食物是不可能的，也没有哪种食物具有这种神奇功能。肚子不是一天吃起来的，因此，要想减下去，也不能贪急图快。要想保持正常的腰围，就需要合理的饮食结构，搭配好一日三餐，具体操作如下：
1、主食粗细搭配
不要一味地吃精米白面，经过精细加工的谷物，丢失了大量的膳食纤维、维生素和矿物质，吃进去消化速度特别快，血糖反应高，如果消耗不掉就会促进脂肪合成，对控制体重不利。
在每日的主食中，要搭配一定量的全谷物、杂豆类或者薯类，这类食物营养价值高，消化速度慢，餐后血糖反应低，饱腹感强，在同样吃饱的情况下，摄入的能量更低，而且也有利于减少下一餐的进食量，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
可以在大米中加入燕麦、黑米、红豆、绿豆等做成杂粮饭，用全麦面粉做成全麦馒头，每天用50-100克的薯类（土豆、红薯、芋头、山药等）代替部分主食，减少能量摄入，减少脂肪合成。
2、多摄入新鲜的蔬菜水果
蔬菜水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，大部分属于低热量低脂肪的食物，烹调时尽量少用油脂，多用蒸、煮、炖、焯、凉拌等方式，对预防肥胖和心血管疾病等多种慢性均有帮助。
每天每人至少摄入一斤蔬菜，包括一半以上的深绿色蔬菜，水果的量控制在半斤左右，太多了也会增加肥胖的风险。
3、适量摄入富含蛋白质的食物
每天一两左右的肉类，一两左右的鱼类，25克大豆或相当量的豆制品，一个鸡蛋、一袋奶。
肉类尽量选瘦肉、去皮禽肉，少摄入肥肉。肉类摄入过多，也伴随着脂肪和胆固醇的摄入，一定要控制好量。肉类的烹调方式多选蒸、煮、炖，少用煎、炸、烤。
除了饮食上调整外，要想去掉“大肚子”，还要有一定的运动锻炼，每天饭后不要久坐，要起来活动行走半小时至一小时，每天有氧运动至少40分钟，优先选择跑步或快走，这对于减少内脏脂肪很有利。
因此，减掉“大肚子”需要管住嘴，迈开腿。保证每天摄入的能量小于消耗的能量，加强运动锻炼，对减少脂肪堆积、减脂塑形都很有帮助。
所谓大肚子就是脂肪堆积形成的，原因。
1饮食不当，高油高脂，暴饮暴食。
2懒惰嗜睡，缺少锻炼。
解决办法，管住嘴，迈开腿，增加体育运动，快走，慢跑，长期坚持，能减掉大肚子。饮食多吃清淡，蔬菜，水果，常喝杂粮粥，薏米，黑米，小米红豆，大枣，坚持食用能祛湿气，补气血，对减掉大肚子有很好的作用。