抑郁症适合做什么工作？

妇专委特邀心理问答专家志愿者王家栋：

生活总会有些无奈，抑郁症患者同样需要工作来养活自己，而正常的人际关系和工作环境对抑郁症的愈后也是有一定帮助的，所以对于工作的选择就显得比较重要。

我们先看看抑郁症患者不适合做什么工作：

脑力劳动。

针对抑郁症患者的研究已经发现，脑力劳动会使人产生抑郁情绪。而适量的活动是可以缓解抑郁情绪的。

高强度工作。

高强度的工作会使人产生很大的压力，在特别大的压力下，会让人产生退缩的行为，不利于抑郁症的愈后。

噪音大环境嘈杂的工作。

比如噪音大的工厂，建筑工地等工作，噪音和环境会让人产生焦虑情绪

工作时间不规律。

工作时间不规律的工作本身就会打乱人的生物钟，导致激素分泌出现紊乱。而不规律的工作往往会让人有种焦虑感。

富有挑战性的工作

比如创业，销售等类型的工作不适合，因为这类型的工作除了压力大，每天面对的是各种各样的拒绝与挫折。科学研究显示，拒绝与挫折会导致大脑皮层负责疼痛部分的区域活动，所以这种体验会大大影响抑郁症的康复。

对于适合的工作，我们看看这类工作的特点。

富有生活情趣的工作；

同事关系融洽交流适量的工作；

与自己喜欢的事物有关的工作；

有一定工作量让自己活动起来的工作；

总体说来，就是这份工作工作时间规律、工作强度适中、与人接触的时间适中、没有太大压力、同时是自己喜欢的事物相关。这样的工作本省就有一定的疗愈作用。比如说园艺、社工、前台、或者富有生活情趣的生活馆店员等。

分享一个真实小故事，英国有个抑郁症患者叫Monty Don，91年在季度绝望中搬到赫里福德郡乡下一栋15世纪的颓败房屋中，准备荒度余生。Monty Don在修复旧房屋的同时，开始打理自家的院落，从此一发不可收拾。在和妻子一起努力中，原本破落的院落变得欣欣向荣，并在空余时间，Monty Don写了几本园艺心得的书籍。重要的是，Monty Don将全部经历放在园艺上后，抑郁症竟悄然痊愈了。

年过60的Monty Don已然明白，二十多年前自己对人生绝望至极的那段经历，原来都是为了更好的生活铺垫。（建议您搜索了解一下这个人的故事，一定会对您有帮助）

抑郁症不是说坚强点，想开点就可以治愈的病症，这不仅需要专业的医疗机构治疗，还需要家人的陪伴，更需要的是找到能让自己投入并敞开心扉的工作，并在生活中滋养重生。

抑郁症比较严重的时候不适合任何工作。抑郁症也是一种疾病，和发烧一样。可以想象一个人发烧很厉害的时候适合什么工作？所以急性期适合治疗疾病，以药物治疗和心理治疗相结合，先休假一段时间，等病情好转以后再决定自己的工作。

当抑郁症患者的抑郁症状明显改善以后，可以适合生活中的大部分工作。不过由于抑郁症主要是由于慢性持续性压力引起的，参与的工作最好不要带给他长期的慢性持续性压力。应当尊重患者本人的感受。如果他自己的感觉比较良好，那么做什么都是可以的，如果感觉不好，那就不要做了。我曾经治疗过一个国企的职工，虽然单位的工作还算轻松，但是患者不喜欢他们单位的领导，不能和领导好好相处，因此自觉每天上班都是煎熬，抑郁症治疗了10年，一直感觉不好。后来经过我的治疗后，他自主选择了去当一个小学的老师，总体来说，精神面貌好了很多。

抑郁症患者需要保证睡眠的时间，尽量避免做一些熬夜多的工作；抑郁症患者常常需要常年服药，服药期间会影响机械操作，尽量避免开车或者操作机器；有些抑郁症患者在症状改善以后仍然有轻生念头，工作环境最好不要接触有镇静安眠药物、爆炸物等危险品的工作；抑郁症患者服药后情感仍然比较脆弱，在有足够的心理成长之前，人事关系最好比较简单。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。

我对这个问题也很感兴趣，因为我也想知道抑郁症患者可以做些什么工作。

我女儿今年16岁，现在读高一。我女儿第一次发病是在初一上学期，症状就是不喜欢与父母和外界交流，一回到家就进自己卧室，把门紧紧关上。去哪里也不和我们家长说说要自己一个人静静，一个人出去走。刚开始还以为是青春期叛逆，总想过了这一段时期就好了。直到有一天，突然发现她用刀子划自己的手臂，还把照片上传到了她的微博，我们才发现不对劲。

后来女儿精神状态很差，老师打电话说她早上第一节课基本都是睡觉，原来她晚上基本睡不着觉。当时我们家里人都没有往抑郁那方面想，总以为是上初中她学业压力大，加之刚好月经初潮，以为是体内激素变化引起的，就带她去看中医，开了一些安神补脑的药给她吃，后来女儿出现了幻听的症状，总觉得有人在监视她。有时候还一个人在角落里独自哭泣，说她不应该出生，她什么都做不好。如果没有她我们会过得更好。又说她小学时候受到同学的排挤和欺负，她没有一个知心的朋友。

后来我一个做老师的朋友看到女儿的情况，就说可能是抑郁症，建议我们带去专科医院系统检查治疗。我们把女儿带到了省上的精神病医院，挂了专家号，经过检查，医生给出的结论就是重度抑郁症，然后就办理了住院。在住了53天医院之后，医生说有了很大好转，让我们办理出院，并说以后一个月到医院开一次药，只要按时服药，两年之后可以痊愈。医生一再叮嘱我们一定要按时按量服药。

可由于我们对抑郁症的了解不够以及轻视，让我们吃了大亏。女儿经过住院治疗，感觉和正常孩子没有区别。回到家，我们也是遵医嘱给药，出于对女儿的信任，我们就忘了检查她是否真正把药吃进肚子里。在医院里，医生让她吃完必须张嘴说一句话，还要看舌头下是否藏药。可因为看她状态很好，我们还天真地以为也许已经好了，回到家三个月后，又发现不对劲了，又开始晚上不睡，早上不起床，一周可能早上都不起来上课。因为吃了抑郁症的药女儿身体有一些副作用，她就开始藏药吐药，后来医生只好又给她加了药量。

后来病情就这样反反复复，好的时候一点看不出来，有的气候白天你看她高高兴兴的，到了夜深人静的时候她又开始自can了，每次都心如刀割，我都不知道哭了多少次。心理咨询，运动，中药治疗，反正能想的办法都想过了。因为她的病情，家里的气氛一直都是沉重的。但初中期间，她很好学，即使不去上课，她也会要求我们给她报补习班，所以她的成绩还可以，也顺利考上了高中。

开始，她要求住校，让她自己服药，她一再保证会好好吃药。我们想她都那么大了，应该能做到，但才一周，就发现不对劲，我们又改成每天晚上10点准时把药送到学校门口，亲自看她服用。结果她回到宿舍又催吐，最后只好又让她走读。上了高中，花钱如流水，对学习已经不像初中那么上心了。老师也知道她的情况，反正也不太管她，只要她不要在校园出什么意外就行了。

高一上学期，又出现两次很严重的自can行为，医生说开始有点抑郁和躁郁同时存在，又重新调整了药物和药量。现在看是控制住了，只要不读书，给她足够的钱，给她手机，她都看起来无恙，和正常孩子没有什么区别。反正她社交没有什么问题基本生活也能自理，只是学习成绩已经一落千丈了，每天都去学校，但至少有两节课在睡觉。我们已经完全放弃她的学业了，她的精力完全不在学业上，感兴趣的只有画画，cosplay，发微博，和和朋友聊天。现在分班了，她选择了文科，除了英语和语文有点底子，数学就考2，3十分，和她讲道理她完全听不进去，因为缺课太多，她已经跟不上了。我现在已经和老师说，原来是七点要送到学校，现在8点在送到，尽量让她多睡一会。

大学读不读都不重要了，看情况根本没法读，服药就是一个很大问题。不知道为什么抑郁症患者这么抗拒服药，不光是我女儿，通过和其他家长交流，我发现很多患者都一样，包括一些已经成年后才患病的。我曾经很焦虑，每天都在担心女儿的将来，整个重心都在女儿身上，现在我已经能平静接受了。只要她好好服药，基本生活没有什么大问题，至少她还能好好活在我们身边。她现在会自己做一些吃的，衣服也会自己洗，也能陪我们聊天逛街，唯一的缺点就是不爱学习。

她说她以后想摆摊给别人画画（我女儿画画很好，一直都有约稿，40元到60元一副不等，能挣点小钱），想当插画师，摆摊卖点小东西，去麦当劳之类的地方打工，甚至说想开个小超市，我都完全赞同。她还说也许会拍短视频赚钱，我觉得只要能养活她自己，都行。具体能做什么还是要看以后，现在只能是把高中先读完。我和她爸爸以后都会有养老金，我们尽力帮补她的生活，有生之年争取能照顾她。现在就是要注意自己的身体，我们一定要在健康的前提下才能更好照顾她。

亲，首先来拥抱一下，希望能给你温暖。首先我不知道你是男孩子还是女孩子。我自己有时候也是在与抑郁对抗着，时好时坏。

看见您的提问的时候，我的脑海里闪现了两种不同的工作状态:一，是健身房里的健身教练或者助理。因为我自己在对抗抑郁的一段日子里逼着自己每天跳健身操瑜伽，坚持了一段时间以后发现，我开车去上班的路上的时候，整个人都是微笑着的，这种微笑是自内而外散发的，想不开心都难。可能是运动中产生的内啡肽较多吧。

二，我想的另一个场景是，你可以在一个很安静的花店或者烘焙店工作，这两个工作都可以通过美好的视觉嗅觉来让你觉得世界的美好。

另外，不要觉得毕业没有稳定的工作就是很不好的事情，其实我反倒觉得这是一个很好的状态呢，因为，这样的状态为我们提供了更多见识大千世界的机会呀。咱们可以喜欢哪个城市，就在哪个城市做一份工作，然后在这个城市旅游，然后再换一座城市。这样会做的工作越来越多，见识也越来越广。我们周围就有这样的小丫头这样做。让我整一个羡慕嫉妒恨。

希望您能安静，而又开心的享受大千世界的生活，品尝不同的人生，苦的，辣的，甜的，美的……

抑郁症虽然是一种严重的心理疾病，发病期间对患者的心理、生理健康带来巨大的挑战，但是疾病在康复期，患者的社会功能并不受影响，可以胜任任何职业。像我们熟知的著名笑星憨豆先生，著名主持人崔永元，甚至是美国总统林肯，都曾受到抑郁症的折磨。

但是我们同样需要知道的是，抑郁症是高复发性疾病，在痊愈后6个月，有20%的患者可能复发，50%-85%的抑郁症在一生中至少一次复发。基于抑郁症患者的情绪易感性，有些职业可能会诱发疾病的复发。比如：

1）需要长期熬夜的职业。抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，而睡眠障碍往往是预判抑郁复发的观察指标之一。因此长期熬夜一旦造成患者的睡眠障碍，抑郁症往往就随之而来；

2）刺激、高危等职业。高危、刺激的职业需要承担极高的心理压力，长期从事该职业可能会滋生无助、绝望的负面情绪。抑郁症患者极易产生负性、错误的思维方式，归咎于自身能力的不足，进一步加重抑郁情绪；

3）单独操作的职业。抑郁症患者需要长期与周围环境的互动，增加控制感及愉悦感。长期的人际隔离，会产生被抛弃感，不利于抑郁症患者的健康。

建议抑郁症患者痊愈后参加工作，恢复社会功能，增加生活的自信心。从事任何职业，只要坚持服药，积极的面对生活，你的人生一定是充满光明的！

抑郁症的人不要怕，摆正心里都会好的，这里总结了适合抑郁症患者的工作和不适合工作，要相信自己按部就班，一点一点都会好的。　抑郁症患者不宜从事的工作　1、脑力劳动。一项对抑郁症患者的调查中，脑力劳动者是较容易陷入抑郁情绪的。一方面，这与脑力劳动者多思少动的工作性质有关，另一方面，脑力劳动行业的竞争更激烈，比如学校、高科技行业等，都会造成人们的精神过度紧张，心理压力过大。　2、基于噪音对人情绪的影响，长年有工厂、建筑队等等不停发出的噪音等情况的工作环境，不适合抑郁症患者从事。　抑郁症患者适合从事的工作。　抑郁症患者常具有自卑心理，并且神经过于敏感，因此能够定时定量，工作压力相对较小，富于阶段性的工作比较适合。这样的工作有档案管理员、图书保管员、统计员、文员等。另一方面，虽然基于精力和精神损耗过大的原因，不鼓励抑郁症患者独立创业。不过抑郁症患者可以从店员做起，到一些富于生活情趣的小店里帮忙，比如有特色的手工艺店，或者宠物用品店等，这些场所工作压力较小，解除的人也较少，适合有勇气逐步解除社会的抑郁症患友。

　　抑郁症患者从事什么样的工作，主要还应以治疗效果为基础，并且需咨询心理医生的意见。如果急性期抑郁症已经被治愈，那么从事一些适合自己性格、能够利于自我发挥的工作都没有问题。反之，如果患者的抑郁情绪严重，那么来自任何工作场所的潜在精神刺激都会影响患者的情绪。

我自己在抑郁症 焦虑症恢复期间 慢慢的尝试着工作的性质。最终发现 不停说话是很伤气 只会加重身体负担的 。

当时我自己还有实体店面，自己坐柜台 客人来了就不停的说，一整天下来 非常的累与虚脱。之后慢慢的总结 慢慢的经历才发现，在恢复期 过度的说 看（看电脑手机等）听 动（搬搬抬抬体力消耗量大的）这些都只会让身体越来越痛苦 恢复速度越来越慢。最好的方法就是控制上班时间，只能循序渐进，慢慢的从3-4小时一天工作开始。低强度 低脑力。否则根本减缓恢复 。当身体彻底痊愈后 再进行高体力 高脑力运动 就完全没问题了

谢邀。首先，给你一个拥抱，因为你并不孤立，在很多毕业生面临就业时，都会碰到就业难的问题，这种社会现象造就了很多毕业生的焦虑情绪，由于这种焦虑最好治愈的便是找到一份工作，就可不攻自破。但现实却是，随着时间沉淀，一个月、3个月、半年、一年抑郁的占比无限扩大，随后爆发众多负面情绪和幻想，导致抑郁症...

这样的案例其实在当下的社会职场竞争中，每天几乎都会看到，社会压力把初入社会的毕业生强压缩到完全不适应的环境中...有的会出现暴躁、自卑、否定自己、无法找到自身价值，甚至怨恨家庭、轻生等行为...

就算，短期找到一个并不满意的工作，当工作去上班了，你会发现你对自己的认知和企业环境冲突的问题，导致结果就是这份工作并不会干的太长。而抑郁症患者除了负面想法爆棚之外，还不愿意和他人说话，大部分同事是不会理解的，并且更难走入患者的内心。社会的浮躁已经不允许外人在没有目的的情况下关心你了，这一切会显得特别奢侈...

但最难的是由于抑郁症患者长时间得不到别人的理解，就算短时期因为找到工作而自愈，在不定期的众人眼光中也会有很大复发的可能，毕竟抑郁症患者多数都比较敏感...

所以，我给你以下几个建议，希望这些对你能有所帮助：

不以金钱为目的

前期，由于抑郁症状比较严重，我建议你在找工作的同时，除了自己兴趣以外，不要太在意钱的多少，只要你能满意就好（在同专业毕业生 -20%以内 我觉得都是可以接受的，比如 同学月薪4000，你3200就可以接受了）。但前提是兴趣，你喜欢绘画，又喜欢小朋友，那可能找一个给孩子辅导绘画的教育机构就比较适合，长期坚持下去，你会发现不仅让小朋友们把你的心融化了，更发现你越做这份工作越有兴趣，就会逐步告别抑郁本身。

寻找工作平衡点

这个平衡点指的是你的性格与工作的关系，假如你本身排斥和人交往，或者恐惧和比人交往，又或者只要和陌生人说话你就会有抑郁状况发生。那就不适合找与人接触的工作，像图书馆馆员、宠物店店员等就比较适合。我之前也有抑郁轻生的倾向，我是透过写作来缓解的，我的另一个身份就是作家，从写网文到写心理，也是我的一个转变，这算是告别抑郁症的一个自身案例吧，虽然现在我成了一名心理咨询师，但这样的事件当我说出来时，无疑能给很多患者带来希望。

最后，无论你运用我给出的方法，是否能够好转，我都希望你能花一些时间，放在自身改变上，因为抑郁症患者很多人只看到了过度敏感，但没有看到抑郁症患者本身的纯真，在我看来复杂狡猾的人是不太可能抑郁的...

希望这些拙见能够帮助你走出现在的困惑，如果想了解更多心理常识和自我引导技巧，可以关注我的头条号‘霖士心理’...

这还要看患者的实际情况和精神状态，切不可一概而论或“一刀切”。

因为患者的具体情况不同，所以，在选择工作岗位的时候，也要做好双项选择。

第一、轻度抑郁症患者，一般没有特殊职业要求，只是注意人际关系的交往方式就可以了。

第二、如果条件允许，最好从事比较简单的机械性工作。避免高强度的、或能力要求较高、或者精神压力过大的岗位。

这样说还是不够明确，应该是简单的手工操作，或者搬运式的工作。

比如收发、登记、抄录、投递、养护、保管、警戒等。

当然了，还有一些患者比较喜欢的或者是熟练的工作。

最重要的还是要积极配合治疗，避免病情加重。

让患者在轻松愉快的氛围里工作最好。

我这样回答你的问题，不知道你是否满意？如果有其他想法还可以继续讨论。

好，这个问题应该从两个层面来回答比较好。第一，什么是抑郁症？第二，抑郁症患者适合做什么工作？

一、什么是抑郁症？

心理学上把抑郁症又称情绪障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。一般来讲，我们常常用“三低”来描述抑郁症，指的是情绪低落、思维迟缓，行为减少，核心是对自我价值的否定，觉得自己活的没有价值，人生没有意义，甚至有自杀的想法或行为。病程要持续15天以上，才会被诊断为抑郁症。

一般来说，我们大多数人一生都会体验过抑郁症，尤其是当生活中遇到重大的失去事件时，比如被失恋、被失业，失去配偶、重要的亲人，遭遇车祸、自然灾害等。

临床上把抑郁症分为轻度、中度、重度。具体的病情程度要由心理科或精神科医生诊断做出。

抑郁症还有个通俗的叫法“情绪感冒”，也就是说，它像我们的躯体感冒一样，是可以自愈的。一般来说，患有抑郁症，即使不干预，病程2-6个月就可以全愈。

抑郁症讨厌之类在于，一旦患上，即使全愈，也容易复发。

有的人感觉自己长期（持续两年以上）情绪糟糕，心理学上叫抑郁神经症或者恶劣心境。

二，抑郁症患者适合做什么工作？

上文提过，抑郁症分为轻度、中度、重度。适合做什么工作分开了说。

轻度抑郁症患者，基本上不需要就诊，通过跑步、做瑜珈、写日记、和亲人朋友聊天就可以改善。所以他们可以做任何自己胜任的工作。

中度抑郁症患者一般需要到医院就诊，医生会给你治疗的建议，也可以找心理咨询师定期咨询。认知-行为疗法对抑郁症效果非常好。即使患病期间，基本上也可以胜任自己的工作。

重度抑郁症患者需要到医院就诊，遵医瞩服药，部分有自杀想法、行为的患者可能还需要住院和24小时的陪护。既便如此，重度抑郁症患者也有部分依然可以胜任他们本来的工作。当然有自杀想法、行为及住院期间的患者，最好不要从事工作。

综合以上，除了极少数有自杀想法、行为及住院治疗的患者，抑郁症患者可以从事他们胜任的任何工作，请不必担心。用心工作，享受工作，体验心流的状态，抑郁症也会很快地康复。

希望能帮助到你。祝你生活愉快!

答者：暖心理咨询师陈旭龙。国二咨询师，陕西省心理师协会会员。从业4年，个案时长1500小时，督导时长300小时。

每个人患抑郁症的原因不一样，有的是因为性格，有的是因为工作，有的可能是因为压力等。本人的原因主要是因为性格导致。

期间做的做主要的事情就是满足自己的欲望。因为抑郁症很大程度上是压制内心导致的心理疾病，所以满足自己的欲望在一定程度上可以排列内心潜在的压力。例如，如果你是个吃货，就不要再控制自己了，可以尽量满足自己，放空自己的心理枷锁。

还做了一件事就是转变自己的思维方式。

患抑郁症的朋友基本上都是陷入了严重的难以自拔的自我否定的思维模式当中，完全看不到自己的闪光点和长处。但即便如此，还是要学会看到自己的优点，无条件肯定自己，一定是无条件的。

首先在承认自己在某些方面是不去别人的。就是要能正确的认识自己的能力。比如性格内向不擅长与人交流就不要去做需要经常和人交流的工作。这个自我定位要搞明白。

空杯心态和清零思想。有很多朋友在大学期间学了自己不喜欢或不擅长或不好就业的专业，毕业后找不到工作，陷入焦虑。那么这种空杯心态和清零思想很重要，要有大不了重头再来的勇气。可以重新去发现自己擅长的东西，并加努力学习。不要怕重头开始，这次什么都不做或在错误的道路上走要强多了。

确定方向后，准备简历，可以适当包装一下简历，积极的去面试。不要怕拒绝，被拒绝多了，总有一家公司会要你。当然，前提是一定要清楚自己想要什么。本人是通过去脱产学习了一段时间，出来之后找到了自己喜欢的工作的。虽然过程很艰难，但结果看来是很不错的。

最后有一点很重要：要相信自己，不要被社会的主流标准所裹挟。例如，社会的标准时人人都要热情开朗，那如果你内向可能就会感到困扰，这时候你要做的就是忽略这些。大多数企业需要的只是会做事的，能做事的，看能力说话的，只要有能力了，其他一切都好说。所以关键还是提升自己！祝好运！

答：抑郁症首先是身心素质都很差，脑力的工作很多人都吃不消，体力的工作也吃不消。说一些真实的事例，我们以前头条就有抑郁症的网友，就是做保安好的，做保安的时候，可以立正站军姿，站军姿从中医来说就是站立，就是调整人的精气神，后面病也好了，钱也赚了。人总得有一个过渡期吧。我觉得不丢人，首先要认清自己现在的位置，等病好了后，慢慢在寻找自己合适的工作，只是一个过渡期！我是孤舟，多多看我视频，对抑郁症有一定的帮助！