问题补充： 三十五岁时也只有几根白发，之后经历生活上一些事情，两个月时间吧头发白到下面照片这样，然后这四年不断增多到现在白发近三分之一，特别是头顶最多，一个月多就染一次，染到恶心 家人年长者也有白发，但没我的严重，所以感觉有一点遗传因素?个人一段时间精力交瘁造成的，不知道有没有朋友亲历过，能分享下方法，谢谢
我今年44岁，前段时间发现掉头发比之前厉害，也白了好些。
我自己做了些作息时间和饮食的调整：
①，随身带一把木梳，时不时拿出来梳一梳头，按摩头皮
②每天晚上最迟不超过11点半一定睡觉
③每天锻炼身体，上午下午各做一套广播体操，并且坚持每天行走40分钟到1小时，
④用何首乌20克，炒至半熟的黑豆10克，黑米10克，炒香的黑芝麻5克，红枣5粒去核，花生10克，冰糖适量，一起打芝麻糊，每天喝一杯。
现在洗头吋掉头发很少，甚至有部分白头发新长出来的根部是黑色的了。
或者你也试试
白发太影响外貌！了解原因，中医教你简单1方，在家吃回黑发！
对于大多数进入三四十岁的女性来说，如果出现少量白发，并不会感觉异常。一旦发现，便会直接将几根白发剪掉。但有不少此年龄阶段的女性会发现，白头发越来越多，甚至到了一发不可收拾的地步。
此时女性会感到非常的惊讶，甚至有些手足无措，不知道该怎么办才好。只好选择快速染发，也有不少女性会选择使用一些乌发洗护用品。
然而经过各种折腾之后，白头发越来越明显，甚至出现了气短心慌、乏力头晕等症状。致使很多女性感慨：刚满三十，却已未老先衰。
其实，出现这种现象的原因与衰老无关。进入30岁之后，女性的生理机能处于非常旺盛的状态，极有可能与营养不良有关。
【营养不良与过早白发】
头发为皮肤附属器，需要依靠体内营养物质支持，才能维持正常生长。如果营养不良，会使体内缺乏各类营养物质，影响到黑色素的合成，使得黑发不生。
而在中医上来讲，人体脏腑依靠体内气血津液滋养，而气血津液则来源于水谷精微。饮食不足或过于偏食，就会导致营养不良，使得气血生化无源，就会引起气虚血虚。机体无法为头发提供营养物质，从而使得白发大量出现，并伴随气血不足等体弱症状。
【中医教你改善白发】
1、合理饮食
三餐饮食需多样化，肉类、海产品、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等食物应合理摄入。但三餐必须定时定量不可超标，否则会损害到脾胃健康，从而影响对营养物质的吸收。
2、中医乌发良方
中医有一个传承多年的乌发良方，中医古籍中有记载，很多人食用后，白发已经明显减少。
现在分享给更多人：将黑芝麻、黑枸杞、黑豆、桑葚、人参、肉桂等食物，按照一定比例，将其熬制成汤剂每天饮用，即可调理体虚，改善过早白发问题。并且这个药方自身不凉不热，不温不燥，不仅能够补虚，还能可以调养气血、补肝益肾、乌发美容。
黑豆补血养肾，清热解毒；
桑葚乌发美容，健脾养胃；
黑芝麻益血乌发，滋养肝肾；
黑枸杞滋补肝肾，明目以及延缓衰老；
人参补气血，安神益智，补脾益肺；
肉桂活血通经，补火壮阳。
如果你也有类似白发的情况，但觉得这个方子麻烦，或者把握不好比例，那么也可以直接选择【贝乌达素】代替。它已经包括以上这些成分，并且还被制成了片状，食用也非常方便，只需饭后服用2粒即可。
人过四十都会有白发，属于正常现象，我跟你情况差不多，刚开始顶满头白发出门也觉得抬不起头，就经常染发，但是一直染发也不是长久之计啊，因为任何染发剂多少都会对身体造成伤害，于是就开始各种食疗，多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，葡萄，桑椹等，到后来有一次在超市碰到一种三黑混合冲剂，就是黑芝麻，黑豆，黑米用机器炒熟混合在一起，每天早晨冲两勺，一定要坚持，喝了大概两个月，就感觉白头发少了点儿，不知道是不是心里作用？但是这些黑色食物对补肾肯定有好处，所以如果感兴趣可以试一下，但是如果是遗传的不知道是不是有作用？
头发变白，以中医来说属于肝肾气血两虚。
肝生血，肾生精气。
由于女人生理因素，贫血是比较常见的问题。女人贫血，就会血气不足。血气不足就会影响毛发生长。
如果头发单纯是变白，而身体没有疲倦、乏力等问题，不需要刻意的去调理。
注意养成生活好的习惯，早睡早起，不熬夜，饮食有规律，不抽烟少喝酒。多做有氧运动，提高免疫力即可。
如果非要说处理一下，那就建议以下三点：
1.平时饮食可以煲汤加些：当归红枣人参杞子之类。
2.平时多做头皮按摩，增加头皮血液循环（有些人还辅以针灸）。
3.看中医调理。
她为什么白了头？如果是因为心里难受一夜白发，她要学会放下，放下不等放弃。要是放不下心病，心病还须心药医。
我平常都是用啤酒加生姜片洗头发，效果不错。可以试一下。