得了糖尿病怎么办？有哪些解决方法？

糖尿病，是一个古老而又难缠的疾病。

患上糖尿病，不仅加重患者的经济负担，还极大的降低糖友们的生活质量。所以，一旦得了糖尿病，如何办？若无头绪，不妨做好“三少一多”。

提到糖尿病，很多人自然而然就想到了三多一少，即多饮，多食，多尿和减轻体重，而今天提到的三少一多，可以让我们的血糖控制得更加平稳些。

一少：少重蔬菜轻水果

为了控制饮食，很多糖尿病病人会通过多吃蔬菜来填饱肚子，以减少其他食物的摄入。但其实，光吃蔬菜并不减肥。

蔬菜虽然热量低，但会媳妇大量烹调的油脂，吃的越多，摄入的油脂也就越多，热量就可能超标。所以，一般而言，一天禁食500克左右的蔬菜即可。

另外，很多糖尿病人会觉得水果糖含量高，就不吃水果，或干脆用蔬菜代替水果。

其实，糖尿病人还是可以吃一些含糖量低是水果，比如说樱桃、苹果、柚子等水果的血糖生成指数都低于40，糖友们是可以选用的。

这里，不推荐大家用蔬菜代替水果。蔬菜和水果是两种食物，其维生素、矿物质和膳食纤维的含量和组成都有很大的不同，想着相互结合，才能更好的平衡控糖。比方说，水果中含有的果胶，是可溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动和消化分泌，而蔬菜中含有较多的不溶性膳食纤维，有利于粪便排出，两者结合，稳定血糖，降低血脂，防治便秘。

二少：少逆伴侣的心意

这里提到的伴侣就是口服降压药。由于每个人的病情以及生活习惯的不同，与自己相适应的降压药也不同。只有顺应这些降压药的“心意”，才能平稳控糖。

这里有个小窍门：和筷子搞好关系。

筷子上桌前先吃药

这类药物主要是磺脲类降糖药，促使胰腺分泌胰岛素的，必须在饭前30分钟服用。常用的有：格列吡嗪(美吡达、迪沙片)、格列本脲(优降糖)、格列波脲(克糖利)、格列美脲(亚莫利、迪北)等。

拿起筷子之前先吃药

也被称为餐时血糖调节剂，此类药物降糖作用来得快，去得也快，须在饭前5~20分钟服用。不吃饭就不吃药，以免发生低血糖。有瑞格列奈(诺和龙、孚来迪)、那格列奈(唐力)。

拿起筷子立即吃药　

α－糖苷酶抑制剂，在吃第一口饭时嚼碎付下，药物可在肠道形成一层播磨，是肠道吸收糖的速度减慢，降低餐后血糖。如阿卡波糖（拜唐苹、卡博平)、伏格列波糖(倍欣)等。

放下筷子就吃药　

主要是二甲双胍类，这类药可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐等，饭后服用，可减轻不良反应。如二甲双胍、格华止、迪化糖锭、美迪康等。

不必听筷子指挥

主要是胰岛素增敏剂，如罗格列酮(文迪雅、太罗)、吡格列酮(瑞彤、艾汀)。此类药物不受吃饭的影响，一天只须服药一次，时间可自由安排，不过，服药时间最好每天有个固定。

三少：少入误区

误区一：吃多了，加多药剂就行。

通过胰岛素分泌达到降糖目的的药物，随意加大药剂，可能会加重胰岛负担。而其它类型的药剂偏大是，不良反应也会增加。所以，这种做法是不推荐的。

误区二：频繁换药

一般来说，药物需达到一定剂量和时间才能发挥药效。所以，不建议过于频繁换药，合理做法是根据血糖情况逐步调整服药剂量，若血糖不降或控制不理想时，在改用其他药物或联合其他药物应用。

误区三：光吃药，不复查

服药后，病人应经常检查相关项目，以了解服药效果，再做药量即药物的调整。

一多：多留个心眼给餐后血糖

若自测血糖，不光要测空腹血糖，餐后血糖更要注意。

糖尿病病人空腹血糖异常升高前，餐后血糖早就升高多时了，当发现空腹血糖升高时，病情已经相当严重。如果餐后血糖升高不被重视，就会延误治疗。

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得了糖尿病，只能吃降糖药、打胰岛素？错！教你几招，降糖效果翻倍！

1.饮食记住“1234567”

饮食疗法是防治糖尿病的“五驾马车之一”，糖尿病患者的日常饮食控制应当注意严格控制食物中总热量的摄入，当然不是过度节食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”，而要同时结合营养均衡，饮食中务必保证碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例，具体的饮食可以简单记为“1234567”：

“1”是每天吃1斤新鲜的蔬菜；

“2”是每顿饭的主食保持在2两；

“3”是每天饭菜中的植物油不超过3汤匙；

“4”是一天吃4两水果；

“5”是每天保证蛋白质的种类至少5种，比如一两鱼、一两肉、一个鸡蛋、一袋新鲜的奶以及一份豆制品；

“6”是每天饭菜中的钠盐不应该超过6g；

“7”代表每天喝白开水不应该少于7杯；

记住以上几句饮食口诀，坚持执行，控制好饮食是降血糖的基础。

2.运动记住“一三五七九”

长期规律的运动，有利于糖尿病患者维持健康体重，而且运动可以促进血液循环，改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说，中等强度的有氧运动是比较适宜的，运动后身体稍微出汗最好，一般需要坚持30min，一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”：

“一”是饭后不要立即运动，应该在饭后一小时后再进行；

“三”表示的是每次运动要保持30min以上；

“五”每周运动应该至少坚持5天，养成规律运动的习惯；

“七”是要求运动时注意运动强度，运动时的脉搏不超过170-年龄；

“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持，才能到达预期的效果。

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得了糖尿病，当然要治疗。这里说的治疗，是去正规医院，听正规医生，用正规药物。而不是去黑诊所，无证神医，相信祖传秘方偏方，自己买来各种奇奇怪怪的东西泡酒喝。

得了糖尿病，首先一定要进行生活干预。狠下心来告诉自己，好好管住嘴，不然就去见马克思了。好好去运动，不然永远都动不成了！糖尿病不可怕，糖尿病带来的并发症才是要人命的东西。

每天坚持锻炼，千万别乱吃。我曾经听一位内分泌教授告诉自己的病人，病人特别想吃葡萄，教授说，你现在控制的挺好，可以吃，不过不能超过十粒。听起来有点残酷对不对，但是对于糖尿病患者来说，严格遵守才是保命之道。

得了糖尿病，就不要相信什么彻底治愈的神话，人类还没做到的事情不可能莫名其妙让你遇到。糖尿病的治疗，就是控制好你的血糖，让你的血糖稳定在正常范围，延长你的生命，延缓并发症的出现。不迷信，就不会被骗。

随着时代的变化，我们的饮食越来越好，吃的东西越来越多，各类疾病也就接踵而来，其中糖尿病已经成为一种特别常见的慢性疾病，它是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损所致，长期的血糖过高，可能导致各组织发生慢性损害、功能障碍等，特别是眼、肾、心脏、血管、神经。

医学上根据病因学证据将糖尿病分为四大类，即1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。

1型糖尿病，原名胰岛素依赖型糖尿病，多发生在儿童和青少年，也可发生于各种年龄。起病比较急剧，体内胰岛素绝对不足，必须用胰岛素治疗。

2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上，2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的分泌量没有变少但胰岛素的作用效果较差。

目前对于2型糖尿病的最佳治疗方案包括药物治疗和非药物治疗。其中，非药物治疗由合理膳食与体育运动组成，目前证明其具有非常好的疗效。运动使底物利用增加效果显著，运动中肌糖原的摄取能增加20倍。因此，运动在糖尿病治疗体系中有着无可代替的地位。

妊娠糖尿病是指女性怀孕前未患有糖尿病，而在怀孕期间出现血糖含量异常现象。妊娠期糖尿病需要饮食管理和适量的运动来控制血糖，经过严格的饮食管理和运动疗法，血糖仍不能有效的控制时，妊娠期糖尿病患者就应该接受胰岛素的治疗。妊娠糖尿病一般是临时状态，孕期结束后，身体激素恢复正常，血糖调节平衡也会自然变为正常。

特殊糖尿病跟基因有关，单基因糖尿病，也为罕见病，有的新生儿特别严重，有的到老没有明显症状，但因为在普通临床水平，没有严格做区分，所以多有漏诊误判。比如，有特殊糖尿病很容易误诊为1型直接使用胰岛素治疗，其实服用磺脲类口服药物就可以控制。因此，在诊断上需要基因检测。

综上所述：

我们要根据糖尿病的具体分型来选择治疗的办法，只有对症治疗糖尿病这样才能有效的控制血糖。

现在经研究发现，糖尿病目前属于代谢性疾病，通过改善不良的生活习惯，是可以得到控制的。

以前得了糖尿病人们会第一时间去医院看医生，吃药，结果呢，你的糖尿病好了吗？没有吧，反而是药量增加，甚至有的需要扎胰岛素。这是因为糖尿病是代谢性疾病，药物只能起到控制血糖数值的作用，但同时长期吃药也会造成肝脏的损伤。

那得了糖尿病怎么办呢？最好的方法就是改善不良的生活习惯。

首先，饮食上必须要控制，吃升糖指数低的食物。例如用粗杂粮代替米面，不要喝粥，多吃蔬菜，吃瘦肉不吃肥肉等等。

其次，一定要运动。这里说的运动不是很高强度的，而是每天饭后快走半小时，每周2-3次举矿泉水瓶做一下抗阻运动即可。另外可以多做一些家务，例如拖地、擦拭家具等等。

最后，定期检测血糖。既然血糖出现问题，就要定期检测，尤其是吃完水果后2小时，这样的好处是知道哪儿些水果不会引起自己血糖的升高。

这里给你介绍的方法，并不是说反对吃药，药该吃还是要吃，但是除了吃药之外，注意生活方式更为重要。

营养海贼团精灵魔法师~刘倩（国家公共二级营养师/衡膳营养+编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员，擅长代谢性疾病的生活方式指导）

得了糖尿病应控制血糖，并进行综合管理。

糖尿病一旦诊断明确，就应根据血糖水平启动不同的治疗方案，将血糖控制在目标范围内，这里需要说明的是，不管采取任何治疗措施，饮食控制都是基础。归纳起来，就包括:饮食控制，运动疗法，药物治疗，血糖监测，糖尿病教育这五个方面，也就是常说的糖尿病管理的五驾马车。

饮食上，建议避免对血糖影响大的食物，比如:粥，西瓜，葡萄，面食等；运动上，建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如:快走，慢跑等；治疗上，密切配合医生，按时用药，并定期监测血糖，定期门诊随访，发现异常及时就医；正确认识糖尿病是一种慢性疾病，需要长期用药，不能随意停药，并且正确服用或使用常见药物。

除了上述原则外，现在的糖尿病更提倡进行综合管理，根据患者的年龄，基础疾病，预期寿命等，在血糖管理的同时，考虑将血压、血脂水平控制在理想范围内，预防或延缓糖尿病并发症的发生，尽可能提高生活质量。

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得了糖尿病不用怕，我有亲身实践得出的好办法，助您稳定控制住血糖，重拾健康，照样也能健康生活，享受快乐人生。

我的小学同学，和我同龄，如今也43岁了。他的老父亲赵大叔，年龄比较大，有76岁了。老同学是兄弟中最小的，所以和父母的年龄差距比较大。他一家四口和父母住在一起，平时吃饭都是一起吃。

赵大叔是个几十年的老糖尿病患者，但是身体一直很健康。76岁了，体检身体各项指标都很正常，据医生说，他的体检各项数据比很多30岁的年轻人还好。

赵大叔是怎么做到的呢？

赵大叔是“因祸得福”！几十年前，他体检出来糖尿病。为了控制好血糖，他改变了自己的生活方式。

不暴饮暴食，每餐吃8成饱

如果你仔细观察，会发现很多长寿的老人，吃饭的时候绝不暴饮暴食，都是吃到7、8分饱。暴饮暴食导致了肥胖，也随之到来了高血脂、高血压、高血糖等疾病，所以健康长寿的一大秘方，就是每餐吃八分饱即可。

赵大叔就是这样，绝不暴饮暴食，再好吃的饭，也绝不吃撑，控制好8成饱就坚决不吃了。

?把主食换成杂粮，很少吃精米精面

赵大叔控制血糖最大的秘方，就是把每餐的精米精面，换成了荞麦面。精米精面是高碳水食物，升糖指数很高，对控制血糖不利。杂粮就不同了，杂粮里淀粉的含量相对于其他粮食比较低，淀粉就是糖的主要来源。杂粮里的维生素、微量元素、膳食纤维含量较高，可以延缓糖的吸收速度，有利于控糖。据同学说，赵大叔家的馒头、面条都是用荞麦面做成的。但是荞麦面粘性不够，不好活成面，里面可以加入少量的白面增强粘性。

用荞麦面和白面的比例的比例可以是1:1，给大家介绍一下蒸荞麦面馒头的做法：

1、准备好酵母粉水

把酵母粉放入温水中搅拌融化即可，冬天用30至35度的温水，夏天用25度的温水最好。太热太凉的水都不利于酵母粉发酵。

2、揉成发面团

把750克荞麦面粉和750克白面粉倒入盆中，把融化好的酵母粉水倒入搅拌均匀，和成发面团。

3、将揉好的面团盖上湿布，面盆放在温暖的地方，夏天室温即可，冬天可以把面盆放在取暖设备旁，比如有地暖的放在地板上，没有地暖的可以放在电热毯上也可以。

4、等面发至两倍大就可以制作馒头了。把面揉成长条，用手揪成均匀大小的面剂。案板上撒面，把面剂揉成馒头。揉好的馒头放置20分钟，二次醒发。

5、蒸馍锅里放凉水，放好蒸屉后，在蒸屉上刷一层油，防止粘连，冷水放上馒头开大火蒸制。

6、15分钟后关火，不要掀开锅盖，焖5分钟，防止馒头遇水回缩。5分钟后打开锅盖揭馍晾凉即可。

加强运动，降低血糖

您也许不知道，运动是降糖的一大利器。糖尿病人有很多都是爱吃不爱运动。要想?有效控糖，就必须动起来，不要懒惰，要健康！可以集中时间运动，也可以分散开一天啥时候有空啥时候运动。

运动的方式很简单，赵大叔就是每天晚饭后和老伴出去走一个小时的路，糖尿病人最好不要剧烈运动，要选择舒缓的运动方式。

?保持好心态，成功控制血糖

赵大叔是个积极乐观的人，遇事总往好的方面想。他不但自己乐呵呵的，还带动身边人都开开心心的。家里谁要是不高兴，他两句话就让人破涕为笑。

得了糖尿病之后，赵大叔根本没有当回事儿，该吃吃该喝喝，每天笑呵呵，反而成功逆袭，破罐熬好罐，把同龄人都比下去了。不仅长寿，而且健康，身体素质超级棒，看样子活一百岁不成问题。