每天早晨起来一杯温开水对身体都有哪些益处？

早上起来我每天必喝一杯温热水，坚持十几年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏热点儿的水还暖身。说早上起来喝杯水能清理胃肠，快速进入膀胱肠道也利便，要不睡了一晚上体内也缺失了不少水分，早上喝水也是对身体补充水分，很有必要。

很多人都有这样的习惯，在早上起床之后习惯喝一杯白开水，不仅肠胃顺畅了，还能够给身体排排毒，人体经过一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用，帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用，所以清晨一杯清澈的白开水是排毒的妙方

早上这杯温水能为人体带来的好处，增强消化能力

饮用温水可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养

改善血液循环，当你喝下一杯温水，神经系统积累的缓存及体内的多余脂肪存储皆可慢慢排出体外这个过程也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环

有助控制体重，晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率一天中便能燃烧更多热量，如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪，组织温水加柠檬的搭配带来的果胶，因此也能调节食欲

防止排便不畅，许多人都存在排便不顺畅问题，甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果其中一个重要原因是体内缺水，早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘的风险

缓解身体疼痛，女性来大姨妈时，人们的安慰说话中总是包含这一句，多喝水，此言极有科学道理温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经

延缓人体衰老，体内的毒素与废物越多身体衰老迅速就越快，有毒物质积累过多更容易生病，温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性

提高睡眠质量，早上喝温水，晚上更好睡，如果晚餐后继续饮用充足的温水，还可令身体更加放松松弛，神经增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感，但要把这杯温水喝好，还是有讲究的

早晨一杯水应该这样喝，喝什么温度的水？

温开水就是煮沸到100摄氏度后，冷却到35至55度入口，不觉得凉的开水

怎么喝？

清蒸喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完吃早餐之前喝水

切记，一定要将口腔清洁干净，因为如果前一天口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，造成对口腔危害如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能会对健康造成一定的威胁另外，喝水时最好小口小口地喝水，如果饮水速度过猛，对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛恶心呕吐

喝多少？清晨起床时是新的一天，身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

每天早晨起来一杯温开水都有哪些好处？早晨起来喝一杯温开水好处多多。

第一，及时补充水分、稀释血液。每天早晨起来，尤其排空尿液后，人体血液呈“浓缩”状态，血液流动缓慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此时喝一杯温开水，就等于给久旱的田地带来一场甘霖，血液细胞立刻活跃起来，降低了血黏度，可预防和减低心梗脑梗等突发疾病的风险。

第二，保持大便通畅，及时排出体内垃圾毒素。胃肠经过一夜的工作，食物残渣已经形成大便，温开水恰好起到了肠胃润滑剂的作用，促进其产生便意排出体内毒素及食物垃圾。

第三，及时调节血压和体温。一杯温开水，可及时补充通过皮肤蒸发、呼吸、尿液损失的体液，促进机体血液循环的改善，组织细胞的活跃、体液的增加还可调节平衡血压和体温。

第四，稀释胃酸，减少对胃黏膜的刺激。早晨醒来，胃液酸度浓缩增加，一杯温开水起到了冲淡胃液的作用，调节了酸碱平衡，更利于肠胃健康。

第五，让大脑尽快恢复活力。早晨刚从睡梦中醒来，由于血黏度相对增加，大脑组织细胞不活跃、思维不敏捷，温开水给组织细胞注入活力，大脑会清醒好多，利于尽快思考问题。

总之，成年人每天早晨醒来，无论是一杯温开水，还是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡盐水，水量应该在350-500毫升，要慢慢饮用，不要急于“灌下”，让胃肠有个适应过程，否则过犹不及胃口会有所不适，最好像小溪一样流入，而不是瀑布而下。因为早晨醒来胃口也还处于“半清醒状态”，给它一个缓冲的余地而利于滋润、吸收和排空，从而很快恢复健康的工作状态。

早晨起床有喝一杯温水的习惯，

而且是一口气喝完，

感觉这样更有助于清理肠道。

我每天早上起来都要喝一壶茶也没看到有什么好的效果已经保持了十多年了

我有这个习惯。每天早晨空腹喝一杯温水。也不知道会有什么好处，反正就这么习惯了，想着总会有利于代谢吧！

早晨起床喝一杯温开水对人体健康是非常有益的，人在夜晚睡觉时，从尿液、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。此时喝水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。