有什么比较经济实惠的补肾方法？
肾不仅仅与我们常规理解的那方面有关。中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。
肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。
所以，养肾补肾是关乎全身健康的大事业。那我们应该怎么样补肾呢？
一、推拿
推拿是中医的精髓，但现在人都急于求成，很难成功。一定要坚持，断不可操之过急，推拿都是按年月坚持的，只有坚持才能看到效果。
①搓涌泉：将手掌搓热后，从三阴交，过踝关节，到小拇指，这一条线来回反复摩擦到透热。再接着搓涌泉穴，搓至发热，注意节奏，不急不慢，以舒适为宜。
②擦肾府：手掌贴近肾俞穴，两手上下摩擦至发热。
③振双耳：先用双手掌按于耳上作前后推擦36次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。
二、喝茶
原料：桑葚2克、枸杞2克、黄精3克、玛咖2克、人参2克、红枣4克
做法：所有食材倒进小锅，可以先泡半小时再煮。清香四溢，亲测一点不苦！
这个小茶包无论是对腰膝酸软、畏寒怕冷、干劲不足的阳虚，还是盗汗健忘、形体消瘦、赶超泰迪的阴虚，都很有效果，但是贵在坚持，可以做成小茶包，每天泡在保温杯里。
材料分析：
桑葚：味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴补血、生津润燥、通便利肠的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
枸杞：性平味甘，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。其营养丰富，含枸杞多糖、甜菜碱以及人体必须的多种氨基酸等。
黄精：黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功效。用于阴虚肺燥，劳嗽咳血；精血亏虚，内热消渴；脾胃虚弱，食少倦怠，口干舌红等症。
人参：被人们称为“百草之王”，是公认治虚劳内伤的第一要药，作为入五脏的补益本草，是遇温则温、遇凉则凉。能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。
红枣：甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。
养生茶只是起到养生，预防，健体的作用，如果真的已经生病了，仅仅靠养生茶是不够的，还是要乖乖看医生啦！
三、吹字功
常练吹字功，能强肾，对于男性的腰膝酸软、头晕眼花，女性的小肚子发凉都很有好处。
做法：①找个空气好的地方，遇到雾霾天可以在室内练习。
②口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。
③默念不要出声，音调宜长，使气呼尽为止。
如果养肾就早晚各1次，如果补肾就早晚各4次。
补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持！
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补肾应多进行食补
我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。
食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。
生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。
另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~
补肾应多运动
其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。
中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。
运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。
补肾可以自己做按摩
按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。
①鸣天骨
鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。
鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。
②挤压后腰
双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。
每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。
还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。
补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。
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最经济的补肾方法其实就10个字。
1.管住嘴
病从口入，祸从口出。一定要管住嘴，不要乱吃东西，尤其要注意清淡饮食，不能吃得太咸，肾脏最怕口味太重。
有些食物对补肾有好处，可以适当吃，比如韭菜，生蚝，枸杞等。
2.迈开腿
适当锻炼，增强体质，肾脏才会强大。但要注意，长期锻炼，适度的锻炼。
3.休息节欲
一定要注意不要熬夜，休息不好，睡眠不好，最容易损伤肾脏。
以上补肾方法是不是最经济呢？几乎不会花啥钱，您学会了没？
千万不要乱补肾，比如吃六味地黄丸，鹿鞭，淫羊藿等，不在医生指导下服药，会适得其反。
当我们身体不舒服了，往往都在想办法治疗调养，看有没有更好的方法来让自己的身体恢复健康，当然在这所有的方法中，也会因为外界媒介物的不同而价格不同，所以在这里面又提到了性价比，也就是作用强，副作用小，同时花钱少就是我们最喜欢选择的方法。
补肾属于中医的说法，为什么要补肾？首先往往有肾虚的表现，不然不会需要补肾。肾虚也叫肾亏，包括肾阴虚，肾阳虚，肾气虚，肾精不足等，既有先天的因素，比如先天不足，也有后天的因素，比如工作劳累，持续恐惧，久病，房事过多，年老体衰等等。所以如果是因为后天的因素，那么首先要改变不合理的生活习惯，比如恐惧心态的改变，减少房事，不再让自己过度劳累，可以试着换一个让自己更轻松的慢生活，
如果是因为久病的话，一定要把原发病进行治疗调理，上面这些都是为了阻止体质滑坡，不让肾虚的症状会越来越明显，改变不合理的生活习惯/工作习惯是获得身体健康的基础的基础，这也是性价比最高的补肾方式。
当然对于补肾的方式，还有不花钱的招，但是必须长期坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。比如中医治疗调理方法当中的导引术，最常用的就是八段锦，
总共八节，每一节都对身体的不同脏腑起到相应气的导引，而对肾的是最后的一节“背后七颠百病消”，因为身体是一个整体，牵一发而动全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分钟左右，每天早晚各一次，三个月一个疗程，坚持过来会有意想不到的效果。
上面说的都是不花钱又能起到作用的补肾的好方法，再下来就是按揉穴位，肾经结合膀胱经效果好，因为肾与膀胱相表里，比如肾虚腰腿痛者，每日点按委中、犊鼻，反复5-10次，一日一次；肾虚眩晕耳鸣者，每日点按听宫、太溪，每次30下，一日两次；肾虚尿频者，每日点按肾俞、中极两穴，每次按压15分钟，一日两次。也是贵在坚持！
当然灸法也非常不错，艾灸温经通络，效果佳，而且艾也是属于绿色自然疗法，艾灸肾俞，关元，气海，命门等都是非常不错的，如果肾阴虚可以加上太溪，涌泉，对于肾虚改善效果好，性价比高，经济实惠。
接下来还有食补，黑色的食品入肾，所以肾虚的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些坚果比如核桃，腰果，板栗等，药补不如食补，食补贵在坚持！
其他还有用中药或者中成药，这些需要对症治疗，辨证施治，可以找当地的中医医生去看病。
所以说中医里面治病调理的方法很多，相对来说经济实惠的几乎不花钱或者花钱少的方法，在上面都给大家说到了，贵在坚持，“水滴石穿”不仅是水的力量，更多的是坚持的力量，补肾也一样。希望对大家有用！
经济实惠的最好健肾方法，少林岳飞八段锦的“攀趾摇摆实肾腰”或者国体八段锦“两手攀足固肾腰”。只要你的方法正确，比什么食物补肾都强，这是本人亲身经历过的。
我经过八段锦的锻炼，对我的肾脏改善真是非常明显，以前做过深蹲锻炼，跑步也跑了好几年，根据我多年反复锻炼得到的经验，各种运动的亲身经历，就用八段锦这上面两式，没有锻炼之前一个晚上起夜尿2到3次，尤其是冬天，会严重影响睡眠。锻炼后，一觉睡到天亮，还有我的其他状态变化好像回到了20岁左右的青少年时代。提高肾功能最好的运动，就是它，听我的，一招就够了。
先说少林岳飞八段锦，它创自南宋岳武穆，盛传于北方，是强身健体、锻炼筋骨之良法。
两种功法动作不相同，它的健身原理相似。实为练腰肾无上妙法。
俯身攀足，模仿兽形。使全身筋络血脉，开展舒适，自得自益。
人的腰为肾之府，我们的肾在腰部的脊柱两侧，肾的功能是藏精、主骨、生髓，也是我们生殖发育的源地，是身体重要器官，如果肾脏亏损，会严重影响我们的生活质量。
那么八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攀趾摇摆实肾腰”这动作为什么会对肾脏起着健身效果呢？
我们通过“两手攀足”和“攀趾摇摆”的运动，会达到“固肾腰”效果。要点是通过两手攀足动作，脊柱前屈后伸，可刺激人体肾经。当我们两掌推按腰、臀、腿、足经脉穴位，对肾经有牵拉按抚作用，可疏通众多经络，很好地激发肾经，还有动作中的两手摩运，对我们的膀胱经和肾经有很好的调理作用，俯身伸臂牵拉对输尿管、肾上腺有良好的按抚作用，坚持锻炼不但可以疏通众多的经络之气，还可以收到滋肾阴、壮肾阳、补肾气的效果。
本式固肾腰主要体现两个方面：一是通过大幅度俯仰对命门穴的刺激按摩锻炼，起到补肾健腰作用；二是通过腹部和腰部经络一松一紧的刺激，起到调和经气、平衡阴阳的作用，其中对任脉和督脉的经气调整尤为重要。因为任脉为“阴脉之海”，调节全身阴经之气血；督脉为“阳脉之海”，调节全身阳经之气血，所以古人将气血在任督二脉运行过程比喻成“小周天”。
这两式功法锻炼，可以根据自己年龄、身体健康状况多次重复操作，要掌握好量、强度。具体的动作练法，这里不一一介绍了。几个要点简单说一下，两手往下摩运时，后背脊柱一定要往上凸，脊柱节节放松，就是像一根弹簧，弹簧的两头往下拉一样，中间关节微微打开放松，意念守住命门穴。两手攀足两手掌覆盖于脚前掌时，停闭呼吸，同时翘臀、抬头、塌腰，这是的腰椎要凹形。之后用手臂的力量带起全身。
初始做这个动作时，前面几天最明显的反应是，睡着后睡得特香。接下去的阶段会手脚发热，发热比其他部位明显，双手双脚热乎乎的，还有后背发热，后背有时候发烫，背部有时候发凉，凉丝丝的，好像大热天人站太阳下后背对着空调房的门缝，门缝里的冷气从我的后背命门穴进入体内一样。后背肌肉有时候会一跳一跳的。以上现象有时候有出现有时候没有。收功后半个小时内，后背都有一种很舒服很轻松的感觉，火候要掌握好，不要起反作用，坚持做下去，每天都有微妙变化，感受最深的是命门这一块，自己慢慢去锻炼慢慢体会吧！