只吃蛋白粉不锻炼会怎么样？吃蛋白粉有效果吗？
大圣问一？
标题：只吃蛋白粉，不锻炼有用吗？
关于人每天吃蛋白粉。蛋白粉属滋补品对人身体多少有些作用，但不能常吃吃上滋补品每天坚持锻炼否则的话，体重加重。这种滋补品还是高热量里面含，维生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉时间长了没有什么好处反而对身体有一定的伤害，长时间总吃对心脏都有一定的伤害。体重会不断了增加。用老百姓土话讲这种滋?品。也叫增长剂，现在农村家里养猪牛羊现在每天都给这些家禽喂添加剂增长素，家畜禽吃上这种增长素长得非常快，体重不断增加。所以这种滋补品尽量远离对你的身体是有害的，这里面还有各种食用。添加剂配置而成，对于老百姓来讲，是不懂的。不要听从社会的一些广告进行宣传各种营养植滋补品对人身体有好处一些假广告。否则你会上当，受骗了，吃上了对你的身体有极大的伤害到那时后悔，来不及给家庭也带来负担。
大圣问答题： 一？
这个，你就问对了。
我在健身房待了十几年，对于健身，还知道那么一点。
只吃蛋白粉不健身，肯定没啥好处。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美运动必须吃的食物。
我目前就在坚持喝蛋白粉。不健身，建议别吃蛋白粉。有害无益。
犹如，不感冒，吃感冒药，有好处吗？
所以不健身，还坚持吃蛋白粉，不仅对身体无益 还有一定的坏处。
健身，贵在坚持。
青草也很孤独，蓬勃只是表象。别看她总是一方迟疑的样子，其实，墨绿色的样子里写满交集。
譬如窗户的恩仇，譬如交谈的时光，譬如……其实，她们都是草坪发出的求救。
求救于水，让水给出一些气质，高过蓝天，高过深处喧哗的渐远。
一旁的红蜻蜓出手了，以她苍茫的姿态嘹亮成熟。
气质不服，还以颜色，满身动力。她怎会与水同流合污，哪怕天翻地覆，也要曦曦温情。
运动，贵在坚持。喝蛋白粉与运动相结合，那就是气质与温情的感觉，彪彪的爽啊！
蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人体肌肉含量的作用，可以用于运动员或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉适用于很多人群，并不是只有锻炼的时候才能服用蛋白粉。普通人如果想加强蛋白质、氨基酸等营养的补充，也可以服用蛋白粉。
吃蛋白粉补充营养有用，只吃蛋白粉不锻炼对长肌肉没用！（感谢悟空邀请）
只锻炼不吃蛋白粉长肌肉慢，只吃蛋白粉不锻炼基本不长肌肉，只吃蛋白粉过量也可能导致代谢紊乱，只锻炼不合理营养可能导致运动损伤。
- 蛋白粉属于营养补剂，以前主要在专业运动员中使用较多，现在逐渐在大众健身中广泛应用，它主要就是补充优质蛋白，同时更有利于较多补充和较好吸收！
- 正常饮食中，合理的营养搭配就可以较好补充蛋白质，但如果有较大负荷的健身锻炼，通过蛋白粉的合理使用，可以更好更快的帮助身体提升新陈代谢水平和肌肉组织的体积代谢增强。
- 如果锻炼的目的是健康生活，那不一定要补充蛋白粉，加强优质蛋白的食物摄入即可，但如果想要通过健身提高身体肌肉方面，那可以科学使用专业门店购买的蛋白粉！
- 身体的更好在于运动的坚持，只有通过科学运动加上合理营养（包括但不限于蛋白摄入），注意锻炼计划，做好运动防护，才可以通过锻炼更好的展现更好的自己！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，天天坚持锻炼和合理饮食，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
谢谢邀请，
现在蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，
对于健康人而言，只要是坚持正常饮食，是不会出现缺乏蛋白质缺乏这种情况的。含有蛋白质比较丰富的的食物很多，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等等含必需氨基酸种类齐全、数量充足。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
蛋白粉过量的副作用
蛋白粉食用要适，当人体摄入过多的蛋白粉时就会造成体内蛋白质的过量，而人体不需要这么多的蛋白质。这些过多的营养不会起到增强免疫力的作用，它们会随着尿液排出体外，造成营养的浪费，俗点说也是金钱的浪费。
蛋白粉补充过多造成的浪费仅仅是表面的东西，对我们影响更重大的是它对我们身体的影响。蛋白粉虽然是一种营养品，但是如果它过多的话，在无形中也会给胃以及肾的消化和排毒带来一定的负担，如果它们在体内储存时间过久，就会加重肝脏的负担，影响正常的肝肾功能，造成免疫力低下。蛋白质过多的话还会引起消化不良，严重的话还会增加癌症和心脏病的患病几率。
经常健身的人都知道，训练之后会吃一些蛋白粉，这样可以补充一些能量，也有利于增肌。
那么如果现在不锻炼，只吃蛋白粉会怎么样呢？喝蛋白粉有效果呢？
就这些问题看，下面我来详细分析一下。
1.关于蛋白粉
蛋白粉被分为：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。
A.植物蛋白粉
主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大量的膳食纤维素，也含有许多蛋白质。
里面没有其它多余的成分，不含糖和脂肪，能够起到补充蛋白质，增强抵抗力的作用。
B.乳清蛋白粉
主要由牛奶、奶酪等加工合成，里面含有碳水、蛋白质、脂肪、氨基酸等各种营养成分。
另外含有少量的色素，这样就调配成了不同的口味。比如：香草味、巧克力味、草莓味等等。
相对比而言：植物蛋白粉里面成分比较单一，主要就是植物蛋白为主。而乳清蛋白粉，碳水、蛋白质、脂肪调配比例适当，营养更加丰富。
2.如果不锻炼，只喝蛋白粉会怎么样？
通过上面的分析，我们可以看出蛋白粉有两种不同产品。
如果你不锻炼，每天喝植物蛋白粉，按照上面的比例来饮用，只要不超量，每天饮用是没有问题的。
如果不锻炼，每天喝乳清蛋白粉，问题就比较多了。
首先乳清蛋白粉还有一种增肌粉，它里面的碳水比较多，如果喝的太多，会增加多余的脂肪。即便你喝纯正的乳清蛋白粉，它里面的蛋白质成分较高，还是会有碳水成分，喝多了也会产生身体负担，会引起肥胖。
因此，如果想增强抵抗力，即便你不锻炼，每天喝适量的植物蛋白粉，没有问题。但是如果你喝了乳清蛋白粉，还不锻炼，那么结果就是产生多余赘肉，引起肥胖。
3.喝蛋白粉有效果吗？
我们都知道，蛋白粉它和牛奶粉类似，需要用水来融合饮用。
①植物蛋白粉，很难融于水，而且它也很难被人体吸收，所以你每天服用，不一定就能全部吸收。
加上现在的植物蛋白粉，有一些质量较差，实际就和面粉差不多，那些就是碳水，基本没什么效果。
②乳清蛋白粉，它适合器械训练后饮用。
通常在无氧训练过程中，会效果很多热量和体能，此时身体许多营养素流失，如果没有及时补充能量，很难恢复。同时肌肉也需要蛋白粉的合成。
而且到了第二天，容易产生乳酸堆积，如果你不喝蛋白粉，那么第二天的肌肉酸痛感会很明显，而且会延长好几天。喝了蛋白粉，再配合一些拉伸训练，就很容易恢复。
而对于身材偏瘦的人群，光靠吃饭是很难增加体重的，因为他们本身就比较挑食，身体吸收又比较缓慢，所以适当吃一些增肌粉，就能快速增加体重，这样就能起到增肌效果。
总结：
蛋白粉分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉两大类。
植物蛋白粉，里面含有大量的膳食纤维素，还有蛋白质成分。长期服用，能够起到增强抵抗力的作用。而且它很难融于水，加上身体吸收较慢，所以它可以每天饮用。
乳清蛋白粉，里面含有碳水、蛋白质和脂肪，还有氨基酸和其它色素。它的口感更好，但是如果不锻炼，每天饮用，就会对肾脏产生负担，而且还会造成身体肥胖。
对于身材偏瘦的人群，适合饮用增肌粉，这样会更容易增加体重，增肌效果就会更好。训练器械之后，需要饮用乳清蛋白粉，这样才能补充各种营养素，对恢复体能、修复肌肉组织、缓解肌肉酸痛有很大的帮助。
个人建议：如果不锻炼，可以喝植物蛋白粉，乳清蛋白粉在平时非健身状态下，最好不要饮用。
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不锻炼会胖，而且会有内脏负担加重，肾功能……不好反正，有效果，会胖。
蛋白粉比喻为汽油，身体比喻为车，
光加油，不上路，就溢出来了……
谢谢邀请！专家已经辟谣，蛋白粉和从普通食物中带来的没多大区别，对身体也没有明显的补充作用，常吃也没有明显作用！就知道这些。
会拉肚子。
只吃蛋白粉不锻炼，并不会增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至会让你长出更多的脂肪。
对于不锻炼一般人群来说，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白质就足够了，也就是说你随随便便吃饱饭，就能够摄取到足够的蛋白质了，完全没有必要去吃蛋白粉。
如果你每周规律进行3-5次的力量训练，并且每次的训练强度也很大，依靠饮食无法获取到增肌所需的蛋白质，就可以通过蛋白粉来补充了。
因为相对于依靠吃肉来获取蛋白质，吃蛋白粉就容易的多，比如一斤的鸡胸肉含有100克蛋白质，并不是每个人每天都能吃进去这么多肉，如果泡一杯蛋白粉，很容易就能喝进去大量的蛋白质。
最后建议有锻炼习惯的小伙伴，千万不要只吃蛋白粉不吃肉，因为蛋白粉除了含有蛋白质，其他营养元素就很少，而肉类含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是蛋白粉里所没有的。
蛋白粉，是一种从多种植物种子里面提取出来的精华，经常服用，可以提高人体免疫力
此话怎解？有的人身体很差，稍微吹吹风就要感冒
这就是属于人体免疫力低下所导致的。
而经常吃蛋白粉，可以提高人体的免疫力
让你不再那么容易感冒或者得其他的疾病。
我妈去年因为缺钾缺钠等原因住院
后来出院后，我让她每天坚持吃蛋白粉，每天两次
现在，她的身体挺硬朗的。以前经常感冒，现在基本上不会感冒，这就是蛋白粉的功效。
吃蛋白粉，有一个需要注意的地方：
每天要坚持锻炼身体，多活动
这样有利于蛋白粉的吸收，身体的免疫力才会更强。
如果吃蛋白粉但不经常锻炼的话，蛋白粉的吸收效果就很差
免疫力就不会提高很多。可能还是经常容易感冒。
所以，为了有一个健康的身体，一定要记得多吃蛋白粉，还要坚持锻炼身体。