大家减肥是怎样坚持的？

我是两个孩宝妈，大女儿十三了，小女儿七个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了20多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。

1.减肥前三天是很难坚持的。

我饿的时候就喝水，吃点黄瓜，西红柿。

2.早上7点至9点吃饭，午餐11:30至12最佳，（下午三点到四点肚子饿就吃点水果）晚饭七点之前吃完（清淡为主，如小米粥，南瓜）

3.坚持锻练

我是在第一个月早上跳绳，空腹跳一百下，（才跳的时候十个都坚持不了，但我坚持一天比一天多跳几个，最后能跳到三十多个，跳个三四次。这一个月下来减掉了12斤）

孩子一天一天长大就不好看了，就没坚持下来，但我每天坚持睡觉前空蹬自行车二百个，到现在还在坚持。

坚持就是胜利，我以减掉二十多斤.

非常高兴回答你的问题！

大家减肥是怎样坚持的？看来肥胖已经是困扰人类生活的一个具大的问题，而且肥胖还会给身体带来很多疾病，让有些人由于太肥胖而活的太累。所以想减肥的朋友，汇报一下我的减肥报表，以供参考。今年由于疫情爆发，所以呆在家里三四个月，吃了睡，睡了吃，体重一下子长了十四五斤，出去买衣服，导购直接说像怀孕四五个月的孕妇，让我有点扫兴，所以就下定决心，开始减肥。

一，首先，必须从饮食上下功夫。

肥胖肯定是吃的多，运动的太少了，摄入的营养过剩了，所以必须从源头上解决问题，管住嘴迈开腿。但是我认为，不要过分节食，关键是加大运动量，以此来消耗掉多余的脂肪热量。

二，其次，就是坚持锻炼。

每天早晨锻炼一小时，首先拉伸十分钟，然后开始开合跳，一组200个，共两组。这时，浑身的肌肉已经处于一个炽热的状态，所以做无氧运动正当时。五组俯卧撑，一组三十个，这个不仅可以减脂，而且还是塑形的好帮手，主要可以训练胸大肌和手臂上的肌肉群。另外这个俯卧撑，必须是组合俯卧撑，一组窄距俯卧撑，一组宽距俯卧撑，另外三组是标准俯卧撑。

最后每天晚上又锻炼一小时。这个比较简单又轻松，晚饭后先快走半小时，然后慢跑二十分钟，这时身体已经处于火热的状态，于是进行十分钟无氧运动，两组引体向上，一组十个。两组引体卷腿，一组十个。

这样通过适当的节食，每天两小时健身，不仅成功减掉了赘肉，而且胸肌和腹肌也比较明显。

我是减肥成功的了，今年三月份回趟娘家，弟妹看了我后说姐你上秤秤一下，我这一秤吓人了，122斤，我身高153所以弟妹说有点超重了。回家后也秤了，是觉得太胖了。穿衣服都走行了，正好一个好友她也离婚后受到旁人的刺激了真的是除了吃还能干点啥？吃浑身是肉，所以我两约好一起减肥，每天互相监督着吃饭，运动，就这样我两坚持三个月，都减掉二十多斤，她比我体重大，中间也有断线的时候，但互相鼓励又加油就坚持下来了。现在感觉这过程也没那么难，也很好坚持，而且看到体重下降后，穿衣服就有型了，自己很高兴，就像有瘾一样，还在继续减，我现在目标90斤，还有两斤达到目标，减肥的伙伴们加油！没有什么事情做不到，就看你想不想做。

拔罐减外加经络疏通的，早晨酸奶鸡蛋，中午鸡肉或者牛肉，晚上水果，让吃饱，就是嘴馋，好想吃面包啊，可乐啊，米线啊，火锅啊，麻辣串啊，油饼，水饺啊……哎，大姨妈那几天可以吃，五月中旬开始减的，到这减了30斤了，174到142.5斤了，下月底目标130，现在身形改善多了，比较有动力了

少吃，天天称体重，偶尔也吃点好吃的，我是一天一顿饭，偶尔两顿，平时就是，酸奶水果，主食基本不吃！新年的时候体重飙升，三天只喝水掉了七斤，过了三天只吃蔬菜水果掉了九斤，现在恢复饮食也是绝对不吃主食！

我减肥也没有很用力，就是平时坚持一些小习惯

比如多喝水，饭前半小时吃水果，七点半以后不吃任何东西，细嚼慢咽，喝茶水，喝喝咖啡 ，坚持锻炼跑步几乎就是每天三公里五公里循环，今天看到一句话说把减肥当做洗脸吃饭那样的小事，当成一种习惯就会一直瘦，或者保持