女生正常体重是多少？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

体重，一直是人们比较关注的数值。随着生活质量的提高，现在来越多的人都处于肥胖状态，对于肥胖的定义为体重高于标准体重20%左右。当然这有一个条件，就是身体脂肪率超标的情况下才算肥胖，因为现在健身的盛行，很多男生都练出了令人羡慕的肌肉，体重也会比标准体重重很多，但这个是良性的不会给身体带来不好的影响。

所以评判一个人是否肥胖不单单要看体重，也要去看下他的身体脂肪率。那么我们标准体重如何计算呢？世界卫生组织给出了一套简单的计算方案：

1.男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

2.女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

所以可以根据工具自行计算出自己的标准体重，假设：女、身高170，标准体重计算方法为 （170-70）x 60%=60公斤。然后对照自己目前的体重就可以知道自己现在体重处于什么状态了。

如果偏胖，可以进行运动消耗让脂肪降低，如果偏瘦可以增加点食物的摄入量使体重处于正常的状态，当然见仁见智标准体重仅供参考，如果所以现在的身材满意，再没有健康风险的情况下可进行保持。

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春雨医生来回答这个问题。

BMI指数（即身体质量指数，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度的一个标准，通常体检时也会计算BMI指数。

计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如一个女生的体重为50kg，身高为1.5m，BMI=50÷（1.5×1.5）=22.22

依据下表所提供的标准，这名女生的体重在正常范围内。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

体重处于健康范围之内：正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

当体重超出正常范围之后，BMI在25~30之间，相应的疾病风险和健康问题会随着体重的增加而加大，患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险就会逐渐加大。另外，运动员和经常健身的人群、孕妇、儿童和老年人不适用于这套测算方法。

另外，根据世界卫生组织提供的计算方法，具体如下所示：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

根据这两个算法，妹子们可以轻松算出你的体重是不是在正常范围内。

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

颖食营养说重点：女生正常体重是多少，这需要看年龄，以及身高。判断正常健康体重的指标是体质指数，它是用体重kg除以身高m的平方。对于健康成年人来说，健康的BMI为18.5～23.9之间。对于儿童青少年来说，由于处于生长发育阶段，体重和身高的BMI标准就与成人不一样了。

成人女生，健康体重该如何判断呢？

体重是什么？它不仅仅是一个数字，而是包含了身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。对于正常的普通人来说，判断健康体重的一个简单标准，就是BMI值在标准范围之内，如果BMI值上升，那也是预示着体内的脂肪重量的增加。对于运动员等体内肌肉比例较高的人，健康人体重的BMI范围则不一定能适用了。

所以正常成年人女生的健康体重，可以根据自己的身高来对照下图找健康的范围吧！

除了看BMI外，体脂也不能忽略。

所以，如果自己的体重超标，那么就控制总能量摄入，增加运动消耗，进行循序渐进的减肥计划。如果体重过轻的话，那么要根据自己的身体健康状况，去增加能量的摄入，也需要适量的运动来进行调节。

注：

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对于这个问题，当然是需要具体情况具体分析了。通常，我们可以用BMI（身体质量指数）来计算自己身高所对应的标准体重范围。BMI的计算公式为体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米。BMI在18.5-23.9为正常，把自己的身高代入公式，便可得到自己的标准体重范围了。

但是这么评价是不够准确的，正常体重并不代表健康体重，要看一个人的体重是否为标准体重，最应该关注的是这个人的体脂率是否正常，正常女性的体脂率在20%-25%。有些人很瘦，但脂肪含量很高，甚至超出正常值，这就属于隐性肥胖，对健康十分不利。最佳的体脂含量应为总体重的22%，其实我们推荐的是BMI略超出正常范围，而体脂率控制在正常范围，这样说明你的肌肉含量很充足，无论对外形美观性还是身体健康的长远发展都是有好处的。

大部分女性的身高都在155-170这个范围内，大多数来说，身高在155-177的女性，体重在55-57千克这个范围内就算是正常的，上下有一两千克的波动也属正常。要想拥有标准体重，睡前不要再吃宵夜了，不然即使白天管住嘴了晚上一顿又吃回来了。

自己到底胖不胖，花一分钟算算就知道了：

标准体重我们用BMI值计算，BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m），正常范围在18.5-23.9，但是以中国人审美，超过22就有些微胖了，体型最好看是在19-20.5之间。

首先我要说的是健康体重是根据身高来的，而不是有什么固定的数值。现在这个以瘦为美的时代有一种说法。叫做超过100斤就是胖。那我问你，身高160和身高180的体重一样，你怎么看？

从健康和作为刚需的美得角度，不应该单纯的看体重的问题。而是主要要看三大指标:包括体质指数，体脂率和腰围。

先说一下体质指数

这是国际目前最公认的健康体重规则，比所谓的最佳体重更合理。而且考虑了各个国家情况的不同，设定了不同的数值。其公式为:体质指数=体重÷身高2这里面需要注意的事，体重的单位是㎏，而身高的单位是m。然后有个针对中国评价标准。体质指数在18.5～23.9之间的恭喜你，你的体重是在最佳范围，体质指数在24～27.9之间的代表你已超重，需要注意，而如果是爱美且对自己要求高的女生，恭喜你需要减肥了。而如果是超过28的，好吧，强烈要求你减肥去。

体脂率是你要过的第二关，这关里爱美的女士们要把体脂率控制在20%～25%，这是最合适你们的范围这点男生和女生有明显的差异。以上内容一个先进点的电子秤能帮你全部搞定。简单易操作。

而关于腰围，在你能满足上述要求的情况下，一般都不是问题，小小的80CM以下就好。

个人观点啊，太瘦的女人其实并不好看，体重范围合理才能真正展现女人真正的魅力。那些过度追求瘦的，实在不能理解。尤其是很多位了能瘦无所不用其极，导致身体损伤的，完全是得不偿失。而像我认识的某人，今天嗷嗷要减肥，结果接下来两天不是大餐就是大量巧克力一起吃完的，也不知道该说她什么了。

营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）