体重降低多少斤，血糖不再升高？

我们评价一个人是否超重或肥胖，主要通过体重指数这个参数，体重指数 = 体重（kg）/身高（m）的平方，在身高一定的情况下，体重越重，体重指数越大。例如一个成年人的身高1.70m，体重75kg，体重指数=25.95，在我国，体重指数在18～24属于正常，小于18属于消瘦，在24～28属于超重，大于或等于28属于肥胖。

肥胖人群患糖尿病的风险显著增加，大约超过80%的2型糖尿病与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍，尤其是腹型肥胖的人群，这类人群的典型特征是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细，主要通过测量腰围来定义是否是腹型肥胖，男性腰围≥90cm，女性≥85cm，便可确定为腹型肥胖，肥胖会和机体分泌的胰岛素发生对抗，使身体对胰岛素的敏感性下降，不能发挥正常降糖作用，是诱发2型糖尿病的病理基础，腹型肥胖的糖尿病患者血糖达标率也通常不高。

我国2型糖尿病防治指南建议，超重或者肥胖的2型糖尿病患者减重目标是3～6个月减轻体重的5%～10%，速度不宜过快，合理减轻体重，将体重控制在正常范围内，可增加胰岛素的敏感性，提高血糖达标率，在1年内降低体重的8.6%，可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.7%，超重的2型糖尿病患者应考虑改善生活方式，如控制饮食、增加运动来控制体重，在饮食方面，多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，适量吃鱼、瘦肉、禽肉，不吃或少吃加工腌制的肉，不喝含糖饮料，正餐定时、定量，不吃零食，在运动方面，保证每周至少5天，每天至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、球类运动等。肥胖的2型糖尿病患者应考虑行胃肠减重手术。

总之，超重或肥胖是诱发2型糖尿病的危险因素，控制体重不仅可以预防2型糖尿病，而且还可以提高2型糖尿病患者的血糖达标率，建议超重或者肥胖的2型糖尿病患者3～6个月减轻体重的5%～10%，减重速度不宜过快，超重的2型糖尿病患者建议改善生活方式，肥胖的2型糖尿病患者可以考虑减重手术，可有助于稳定血糖，必要时可在医生的指导下优选二甲双胍和（或）阿卡波糖等具有降低体重作用的口服降糖药治疗。

参考文献：

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

「Zero观点」血糖的升高降低是波动的，我们吃了食物血糖就会升高，我们身体活动，大脑思考都是需要能量的，血糖中的葡萄糖被利用了，血糖就会下降，跟体重没有太大关系。反而是长期升高下降幅度太大，会让我们的身体更容易囤积脂肪。

血糖就是葡萄糖溶解在血液中。我们都知道碳水化合物是人体的主要供能物质，碳水化合物被人体消耗吸收后就变成了葡萄糖，会溶解到血液中被运输到身体的各个组织、器官提供能量。血糖必须保持稳定水平状态，人体才能正常工作，如果血糖不升高如何给身体组织、器官供能。

血糖在人体内保持稳定水平状态，是因为有三个途径利用血糖。第一为身体提供能量，第二在肝脏中转换成糖元储存，第三转换成脂肪储存。如果在午餐时，你吃太多主食消耗吸收之后导致热量血糖水平身高，除了一部分用于为身体提供能量，缺少运动糖元的储备也是足够的，那么为了维持血糖水平，只能将血糖转换为脂肪储存起来。如果长期如此，囤积的脂肪越来越多，自然就胖了，体重也增加了。

胰岛是人体调节血糖的主要器官，胰岛会分泌胰岛素促进血糖转换成脂肪，如果长期不控制饮食导致血糖不稳定，会加重胰岛的工作负担。我们都知道机器长时间工作都可能会出现故障，何况是人体器官。胰岛的功能降低，会导致血糖的浓度不能维持正常水平，血糖浓度过高会对身体组织器官造成损害，是人体患上糖尿病。

控制血糖水平，不仅能能控制体重，还能降低患糖尿病的风险。血糖的主要来源于主食，在饮食上我们首先是控制每餐的主食摄入量，其次选择升血糖速度慢的食物。除了饮食我们还可以增加力量训练和无氧运动，主要消耗储存在肌肉中的糖元，当储备的糖元消耗完了，血糖会优先转换成糖元储存，就不会转换为脂肪储存。

总之体重对血糖的影响关系不大，反而是血糖长期升高得不到控制的导致的一种结果，别把因果关系给弄反，而采用错误的减肥方法导致身体损伤更大。

体重指数绝对要下降到25以内。我是有10年以上的二型糖尿病病人。当然，遵医嘱按时服药也是必须的。我现在的糖化血红蛋白在最近的三、四年均稳定在7以下。每天服用二甲双胍1.5g（分早晚二次服用），还有就是每周150分钟的快步健走。尽可能减少食用碳水化合物，确保蛋白质等营养成分摄入。

你好，血糖的升高与饮食有直接联系，但是与体重并没有直接的关联。

低GI食物是最有效的控制血糖的食物，因为它们能够缓慢抬升血糖，同时也保证了血糖稳定的持久性。

如果你是超重的人群（BMI≥24），那么建议你将体重保持在BMI24以内的范围。这对血糖的控制是有一定帮助的，但是最主要的，还是控制饮食的类型。

建议您在选择食物中，多选择低GI的食物，下图这些食物都属于低GI食物。

主食可以用玉米，红薯等替代米饭、面条或馒头，以下是主食的GI指数供您参考。

低GI主食：

玉米（甜，煮） 55

甘薯（山芋） 54

高GI主食：

大米饭 83.2

面条（小麦粉,湿） 81.6

馒头（富强粉） 88.1

既往研究发现，体重下降3%~5%时，患者血糖、血压及血脂明星明显降低，胰岛素敏感性显著改善。一定范围内，体重下降越多，患者获益越大。目前，临床上常用的减重手段包括生活方式干预、药物治疗及外科手术，上述措施均能不同程度的降低体重。但平常只是在饮食控制、规律有氧运动就可以减重。

每个人的标准体重是身高一105=数(公斤)。如身高160一105=55公斤是一个人的标准体重，那你超出10或二三十斤，身体也不会出现血糖，血压增高，再多的话就的减肥了，年纪轻还好些，进入四,五十岁时，就血压增高，血糖高，所以要管住嘴，迈开腿，把身体保持好，美好的生活你才能好好享受，对吗？