如何防止产后，哺乳后胸部松弛下垂？
您好！女性生产孩子，除了时间和精力方面的付出，身材上的“付出”也不得不让我们苦恼。产后，也许你会苦恼难以瘦下去的肚子、脸上的小雀斑、胸部的变化，甚至还有私密处的健康问题，如漏尿、xing生活疼痛等等。对于如何预防胸部下垂，这里我分享一些个人的看法。
胸部下垂是什么造成的？
在传统观念里，产后的胸部下垂是由于哺乳形成的，其实不然，母乳喂养可不全背这个锅！
我们的胸部在孕期，由于激素的影响，会在孕后期开始“二次发育”：脂肪组织的增多，乳腺的增大。乳房会逐渐分泌乳汁，也就是你们会感觉到乳房有涨感。所以，这也是我为什么说胸部下垂并不完全由于哺乳引起，更大可能性是由于孕期乳房产生了变化，而我们没有做好乳房承托工作，也没有换用适当的内衣。
再完美的胸型，它也同样逃不过“地心引力”的作用。我们的乳房，在孕期增大的同时，也增加了库柏氏韧带和皮肤拉伸的压力，再加上我们在走路或者大动作导致乳房晃动的时候，乳房的负荷再次增加，这么一来，胸部下垂松弛就很容易了！
如何预防胸部下垂？
根据我们上面说的原因，相信你也很容易得出预防的方法了，就是从孕期就开始做预防。当然，现在已经是产后阶段了也一样需要跟上，做好胸部的承托，如穿戴不压迫乳房的、无钢圈的孕哺期内衣。晚上睡觉时不再穿日款内衣。哺乳期如果选择过紧的内衣，有乳汁淤积的风险，对乳腺组织的健康也有影响。
另外，在哺乳期时不刻意过量“存奶”，这里指的是在乳房上的存奶，有很多妈妈还存在这样的错误认识，认为让乳汁先在乳房存多一点再喂给宝宝，这样宝宝吃到的奶就更多，事实上效果是相反的。虽然说在一定时间后身体会自行吸收未移出的乳汁，但是这样也会让我们的乳汁日渐减量，还有发生堵奶的风险。再哺乳期同样选择不压迫乳房的内衣，让乳房得到一定的承托，也可以减缓下垂的速度。
以上就是我个人的分享。胸部美观当然重要，但是更重要的，还是好好呵护好乳房，让乳房处于健康的状态，无论是女性的哪个阶段，都应该保护好乳房。谢谢！
我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你想了解更多孕哺育知识，欢迎关注我！
声明：本文内容仅代表编者个人观点，不代表你心中的百分百正确，也不代表适用于每一个你。本文观点无法代替医生的诊断和医疗意见，如遇影响健康的决定，请务必咨询医生并遵医嘱。如果认同本文观点，欢迎一起携手走在育儿成长之路，也欢迎发表不同观点，有讨论才有进步！
1.哺乳期喂养注意两边均衡喂养。建议喝一半再换一只。千万不要喂空一只，再喂第二只，会造成大小不一的情况哦！
2.哺乳期依然要带文胸。文胸对胸部有很好的支撑作用，但是要选择松软型的，而且需要注意哺乳卫生经常更换。
3.切忌节食减肥。其实在哺乳期，宝宝吸取你的营养，并且照顾孩子会比较消耗体力，因此体重会有一个自然下降的过程，时间会有持续1-2年左右。哺乳期结束后，可以增加运动的方式减肥。
4.经常按摩乳房，促进乳房血液循环。哺乳期时，经常是休息状态。你可以在洗澡时顺便一起按摩保健。
以上就是一些建议，贵在坚持，望一切顺利。
1.坚持从哺乳开始就戴胸罩，必须坚持戴胸罩。当你穿胸罩的时候，你应该选择合适尺寸和钢支撑的款式。
2.哺乳期，母亲应采用正确的喂养方法。两个乳房应该交替喂食，以保持两侧乳房大小对称
。3、每天晚上睡前或起床前经常按摩乳房，按摩可以促进局部血液循环，增加乳房营养供应，并有利于刺激激素分泌。
4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、饮食需要均衡，不要节食减肥。那也不能吃太多，让自己肥胖，肥胖很容易让乳房下垂。
6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。
7、多做乳房按摩保健，健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操
我家小宝贝
我本身就是大小奶
本来应该带哺乳胸罩得，可是我带了两天居然过敏了 果断放弃 舒服第一
我认为：
一，应该正确的哺乳姿势，两边都要吃
二，心情好，不能生闷气
三，经常按摩
四，带哺乳胸罩
五，注意卫生
六，锻炼
哺乳后胸部松弛下垂问题真的是个人深有体会。之前产后因为一直涨奶没有感觉，等宝宝戒奶后就明显地感觉到胸部整个都瘪下去了，松松塌塌的。后来在网上找了资料，尝试了很多方法才慢慢有好转。当然，要回复胸部的弹性和挺拔不是一朝一夕的事情，和护肤一样，变坏很容易，变好却需要很大的功夫。以下方法与大家共同分享：
1、多喝水并口服胶原蛋白。胸部的皮肤和脸上的皮肤一样，需要水分和胶原蛋白才会彭润有弹性，所以一定要补充；
2、用胸部护理乳液或者精油按摩，热敷，想方便的也可以购买有热敷功能的胸部按摩器，每天10分钟；
3、多做扩胸运动；
4、一定要穿收副乳，防止胸部外扩的内衣，不要贪方便穿没有托力的小背心，这样胸部很容易下垂！
当然，保持乐观的心态能让这些工作事半功倍哦~希望每位妈妈都漂亮开心！
