五十岁的女人该如何留住美丽容颜？

五十岁的女人该如何留住美丽容颜？我今年56岁，分享一下我的经验吧。我虽然现在已经超过了不惑之年，但我现在的心态和容颜都比我四十岁的 时候还要好，还要年轻！ 我现在是60后的年龄，90后的心态， 80后的容颜。 那我到底是怎么做到的呢？那就给大家分享一下我的小故事。

在十年前，在电视上我忽然看到一个营养师的营养讲座，就是这个营养师完全改变了我的命运，我当时刚安装了心脏支架八个月的时间。每天都吃很多药。身体非常虚弱。对生活早已失去信心，生活百无聊赖。我看到他的讲座后，就像抓住了一个救命稻草， 我感觉他讲的太棒了！马上按照他讲的，改变我的饮食结构，完全按照他说的去做，去吃饭。不吃馒头、米饭、面条这些面食。多吃水果、鸡蛋、青菜、肉类、杂粮。把鸡蛋当馒头吃，又加上一些好油。我每天就这样，乐此不疲的按照他说的吃饭。每天吃的水果都在三斤以上，每天吃六个鸡蛋，感觉身体一天比一天好，心脏也一天比一天有力量。脸上的皱纹、斑、红血丝、痘印、粗毛孔也一天天的慢慢的在减少。心态也一天天的在变好， 感觉自己的心脏病用这样的饮食完全能痊愈。半年后，我的心脏真的没有任何疼痛的感觉啦，感觉完全好啦，从那以后到现在已经有十年了，我再也没有吃过一粒药，再也没有去过一次医院。 现在我的皮肤，以前的皱纹、斑、红血丝、痘印完全都看不到了。 健康的身体，美丽的容颜，让我越来越自信。

我感觉50岁保持美丽容颜最最重要的是要有一个健康的饮食， 有了一个健康的饮食，你才会有健康的身体，有了健康的身体，我们的容颜才不会变老，心态也会年轻， 这是最基本的一个条件，充足的营养不但改变容颜，还能改变性格。 除了健康的饮食以外，还要有三五个志同道合的朋友经常出去旅游一下。还要有自己的兴趣爱好，有生活的目标，有目标身体会分泌年轻的荷尔蒙，一个生活没有目标，整天被家庭琐事困扰的人 是老的很快的。

五十岁的女人该如何留住美丽容颜？

女人到了五十，是向老年化的过渡期，大部分的人都迎来了自己的更年期，胶原蛋白减少，皮肤容易过敏，身上也会出现这儿疼那儿痛的。

一个女人，到了五十岁，如果不注意“保养”自己，会出现提前衰老的症状。这也是非常尴尬的。

五十岁的女人该如何留住美丽容颜？据我的观察和自己亲身体会，说出以下几点建议，供大家参考：

一、调整好自己的心态，从容地面对身体的一系列变化。

五十岁的女人，乌黑的头发间出现了一丝丝刺眼的白发，曾经的青春渐渐远离。那个叫更年期的家伙悄悄来了。

这个时刻，调整好心态，很重要。请从容地接受并面对五十岁的自己。没有不老的外婆。如果白发多的人，建议定期染发。这样可以让自己的自信多一些。

月经就像闹鬼一样，想来就来，想不来就不来。女人，五十岁的时候，其实，是人生最尴尬的一个年龄段。这个时候，心态决定形态。你的心态好，形态就美。

五十岁了，前半生，风风雨雨都经历过了，这个时候，想让自己老得优雅，首先，就得修炼自己有一个佛系的心态，得失随缘，随遇而安，什么事都要想开，让自己每天拥有一个好心情。

二、五十岁的女人，除了心态好，还有一个最重要，就是身体好。这个身体好，除了健康，还有体型的保持。

1、饮食适当减少。这个年龄段特别容易发福，长出呼啦圈的肚子。晚上宜清淡饮食为主，吃个8层饱。其实，每餐都要留点量。

2、尽量少吃甜食，荤的少吃一点。坚持素食，会让中年女人，看上去不会一脸横肉，面相上，给人感觉恬静。

3、每天都要坚持健身，散步、跑步、打太极、广场舞等，任意选一项适合自己的运动，持久的坚持下去，才会有成效。不要半途而废。

三、有条件的定期去做做保养。

很多美丽的女人，都是保养出来的。面部按摩，颈椎、腰椎的按摩，经络的疏通等等。

当然，我是不去美容院保养的，但我身边的女人，她们大多数都会去的。我也会陪她们去。因为我崇尚自然主义，有空我就看书，和大自然的美景在一起，接受心灵的保养。

四、多看书，多学习，多和年轻人接触，保持一颗好奇心，可以让自己的心态更年轻。

读书，学习，可以让五十岁的女人更有内在的气场；和年轻接触，可以感染他们年轻的朝气，不让自己变得老朽；对于人世间的一切，总是保持好奇心，这样，会让自己一直有一颗年轻的心态，不会在流逝的岁月中沉沦下去。

总结一下，五十岁的女人，如何保持年轻美丽容颜，就是要有一个良好的心态，接受自己一系列更年期的变化，相信自己依然美丽动人。

让自己充满自信，挺直脊梁，告诉自己，我依然很美。不纵容自己，素食多一点，不惯着自己。克制而自律，哪怕你70岁，看你的背影，笔直的脊背，依然有年轻的风骨，从容而优雅，如暗香浮动。

（图片来自网络，侵删。谢谢原作者。）

我现年五十七岁，经历过五十岁向老年转变的过渡期，同时我还是一个十分注重自己形象的女人，所以我把我是如何，尽量延缓自己衰老速度的经验，分享给同样爱美的姐妹，希望对你们有所帮助。

女人到了五十岁都会慢慢迎来自己的更年期，随着卵巢的退化，细胞内胶原蛋白的减少。身体和脸部逐渐出现衰老的变化，比如我经历过的后背疼痛、掉发、还有上眼睑耷拉，嘴角开始出现法令纹等。这让一向爱美的我陡增失落感，不得不感叹岁月是把杀猪刀。性格里的那份倔犟还有那颗年轻的心态。让我不断尝试各种方法，尽量延缓自己的衰老速度。

那五十岁的女人该如何留住美丽的容颜呢？下面是我个人心得。

一 首先要有一个不断追求美的年轻心态。

生命之美不在于年龄，而是在于有一颗，时常保持爱美年轻的心态。人生在世，光阴似箭，总会白了少年头，老去的岁月无法抗拒，但是爱美年轻的心态，我们可以拥有。为什么有的女人过了五十岁却活得越来越年轻，而有的女人三十岁就老态龙钟，这都于每个人的心态有关。所以有一个快乐的心态很重要。

一 按摩头皮

头和脸是整体一张皮，不要只顾着给脸部做各种营养补充，其实头皮也需要营养的滋润和保护，按摩可以促进头部皮肤血液循环，不仅可以柔顺头发，减少头发的脱落。而且还可以很好的提拉紧致我们脸部的皮肤。

在按摩头皮的时候，把头发用手轻轻的往上拽，你会感受到眉角和脸部的皮肤是向上有提拉感的，把它当做一种运动，长期坚持不懈的做下去。就会收到惊奇的效果。我刚停经的时候，头发就出现折断、脱落、上眼皮耷拉、很严重的情况，掉发现在基本控制住了。眼皮也有些紧致感了。

二 脸部护理

脸部护理是让女人变年轻的的最佳途径，因为任何有生命的东西都需要营养，没有营养，五官和皮肤就会加剧衰老。

还可以把手搓热，用自己的津液搓脸，津液中有一种能使人保持年轻的唾液腮腺激素。经常用其搓脸，能使人红光满面、容光焕发，减少老年斑的产生。

二 学会穿搭

衣品等同于人品，真正有品位会穿衣服的女人，在得到别人尊重的同时还能减龄。学会如何正确的穿衣服，不仅从内到外洋溢着自信，提升了自己的整体气质。自信的风采也让自己比同龄人显得更年轻。

三 锻炼

想要延缓衰老，健康长寿。锻炼绝对是最好的法宝。出汗比敷面膜更有效，出汗可以把细胞内的污垢，自由基排出来，还可以刺激皮肤和细胞油脂得分泌，是天然无刺激的保湿剂。还可以加速血液循环，血液中的养分能够及时有效的传送给细胞，皮肤吃饱喝足了，就会充满弹性这就是为什么经常运动的人精神焕发神采奕奕脸色都是白里通红的原因。

对于过了五十岁女人来说，我更推崇的是瑜伽，练瑜伽可以加速血液循环，补气养血，以内养外。气血足、身体好、自然气色佳。肤色好自然就显年轻。而且会很好塑造你的体型，提升你的气质。

四发型

发型的好坏能够改变一个人的形象，所以发型的重要性毋容置疑的。找到一款适合自己的发型，不仅能够让你减龄。而且能够很好的提升你的气质。

五 画个简单一点的妆容

肤质好的姐妹可以只简单的涂个深颜色的口红，对于肤质较差的姐妹建议化个淡一点的妆容，这样看起来很有精气神。

六 学习

再漂亮得女人总有一天会失去美丽的容颜，再怎么美容的女人也逃脱不了岁月的侵蚀。能给女人带来取之不尽用之不竭的财富那就是知识。

知识会让女人更通情达理，会让女人更自信，优雅的气质是靠丰厚的学识来支撑起来的，知性的女人穿衣不会太夸张、太炫耀、太矫揉造作。而是更含蓄、更典雅、更端庄。所以文化底蕴与气质是紧密相连的。

爱美是女人的天性，不要把爱美视作不务正业。每天把自己收拾的利利索索打扮的精致一点，不仅是对自己的尊重也是对别人的尊重。不要过早的把自己划入老年人的行列。

姐妹们你们同意我的观点吗？喜欢的可以点关注加收藏。这里每天会给你带去不一样的美丽，学一点美学会让你越来越自信越来越有魅力。

我55岁，遗传妈妈的基因皮肤黑黄并不漂亮但黑有黑的好处皮肤不显老，有一好身材就自信满了，现在脸上一点皱纹都没有是因为我一年四季都用冷水洗脸不用洁面产品洗完脸不用毛巾擦就开始按摩等脸干了擦点润肤的就行了。身材方面也保持的很好练瑜伽也有十年了，吃的基本素食，现在退休在家一天也挺忙活的。我认为女人就应该心态要好保持一颗年轻的心很重要，天天对自己说我年轻我漂亮慢慢度过这一生。

我今年己经五十一岁了，可是，着外表，大家都以为，我才三十几岁。非常非常非常年轻。就是这样，让我很欣慰，也很自豪呵！一胖毁所有！为了留住美丽，女人必须得狠！狠心抛弃零食，减掉所有的赘肉呀！我一米五六，体重一直没有超过一百一十斤啊！所以，能穿上很多时髦漂亮的衣服！这样的话，就很美丽啊！

化妆是表象，内在的健康，气质贤淑，才是更豪横的！健康就是美！不然，整天病病歪歪的，若黄|皮寡瘦的，死气沉沉，没有一丁点儿精气神，哪来的美丽？必须得保养好身体！日出而作，日落而息！不熬夜，不透支身体！从而，整个人精神状态好！那么，就是好啊！男人得吃好，女人必须得睡好！非常注重养生！皮肤好，女人就是美丽的！一白遮百丑，白里透红，与众不同！

多吃鱼，肉皮，多吃胶原蛋白，让自己不缺乏营养，这样的话，才会皮肤吹弹可破。然后，自己多读书，内外兼修，秀外慧中。提升自己的气质，谈吐有内容，骨子里有魅力，有思想，有见地。不会人云亦云，不会随波逐流，也不会迷失了方向，找不到自我！不做锅台转，不当传声筒。有自己的事业，哪怕扫大街，也得扫得干干净净的！无与伦比。这样的话，自己撑起来，有自己的台面，也有自己的气场！即使五官平凡，也会举手投足，自有风采！

50岁！哈哈哈，老太已经66顺了，也比50岁的皮肤好！

主要饮食达配，也不能光吃清淡，心情也是占主要部分！笑一笑，十年少！心大事小，退一步海阔天空！

自己家有大型美容店，老太没有做过一次美容！自身已经很好了！

没用过高级化妆品！

对我来说，就是一奇迹，心态好，皮肤也好！一年四季冷水洗脸，芦荟胶是我的护肤品！

银耳莲子红枣粥，是我的早餐。

皮肤白的都说我没见过太阳！

今天把我的养生秘决告诉大家，并不是50岁可以皮肤好，60，70岁照样可以很好！

五十岁的女人就应该活得漂亮

长得漂亮，不如身材漂亮，身材漂亮，不如活得漂亮

人说长得漂亮，不如身材漂亮，身材漂亮，不如活得漂亮，这一点在瑜伽人心中更是有所体会，一年四季春夏秋冬，认真过好每一个季节，不辜负这美好的时光，让自己的生活过得漂亮，真的是太重要了，就和小密一起来领略四季的瑜伽吧。

look1：万物苏醒春天是所有生命的开始，练习瑜伽也是相当不错的选择，气温逐渐回暖身体也会慢慢的舒展，这正是练习瑜伽最好的时机呢！

1.两条腿同时膝盖弯曲，以一个脚掌为支撑点，抬起后脚跟，大腿与小腿贴在一起。

2.另一条腿在面前轻轻的放置，小腿与地面垂直不动。

3.上半身挺直，两个手臂抬起来与地面平行，双手相互抓紧。

1.屁股坐在地面上，两条腿前后分开，尽量让大腿与地面紧贴。

2.后面的小腿抬起来，脚背紧绷住，膝盖支撑住地面。

3.上半身向后弯曲，两个手臂自然的抬起来超过头顶抓住脚掌。

1.坐在地上，两条腿膝盖弯曲脚掌抓住地面，两腿中间没有空隙。

2.两个手臂放在背后的位置，支撑住身体不要晃动。

3.臀部离开地面，同时抬起后脚跟，只用脚趾头支撑地面。

look2：炎热酷暑一旦到了夏天，大家内心就十分崩溃，无法抵挡住体内的燥热，这时候瑜伽就可以帮助你的身体降温，去除掉体内的旺盛之火。

1.一条腿伸直踩在地面上，另一条腿膝盖弯曲搭在小腹位置。

2.上半身挺直，调整好呼吸状态一个手臂朝向空中伸展。

3.另一个手臂从背后伸出来，放在胯部的位置，抓住脚掌。

1.一条腿伸直，脚掌用力的抓住地面，膝盖向后压。

2.身体向前倾斜，尽量与地面保持平行的状态，两个手臂弯曲放在面前。

3.另一条腿从身体后方伸出来，整个身体形成一条直线。

1.头顶支撑在地面上，两个手臂弯曲放在头部的两边，作为辅助支撑。

2.身体朝向空中用力，屏住自己的呼吸，增加腹部用力。

3.两条腿在空中紧紧的并在一起，中间不要有空隙。

look3：秋高气爽在这个时间段，我们要提起十二分的精神去面对瑜伽，因为即将进入寒冷，身体需要有强大的肌肉，帮助自己抵御寒风的侵袭。

1.两个手臂弯曲，用手掌支撑住地面，注意手肘的安全。

2.身体向下倾斜，尽量的降低重心，两条腿缓慢的离开地面。

3.稳定之后两条腿相互缠绕在一起，并且脚掌紧绷住。

1.两条腿大概分开两个肩膀宽的距离，脚掌竖着踩地面。

2.身体朝向一侧弯曲，尽量保持稳定的状态。

3.一个手臂抬起来放在背后并且弯曲，另一个手臂直接伸直。

1.以一个腿为身体的支撑点，膝盖不能弯曲，控制好呼吸频率。

2.一条腿缓慢的向前伸展，同时身体向后倾斜一点距离。

3.两个手臂随着倾斜的角度增加，一点点的在体侧张开。

look4：白雪皑皑南方人一定很喜欢这个季节，但对于纯北方的我来说，冬天的寒冷是永远的痛，一定要吃火锅来取暖，这样一来体重必然增加，所以瑜伽是万万不能缺少的。

1.两条腿分开一点距离，增加身体的平衡性大腿肌肉需要用力。

2.上班深圳刚够弯曲，手臂支撑在侧面的树上一点点的辅助身体下降。

3.达到拉伸身体的作用就可以了，不需要坚持太久。

1.在空旷的场地上，身体向后弯曲，手臂支撑在大腿上面。

2.随着弯曲的角度，手臂一点点的向下移动，膝盖跟着弯曲。

3.直到身体已经发出响声，开始收回体式。

1.脚掌用力抓住地面，不让身体有晃动的倾向。

2.另一个腿弯曲，搭在大腿上，肌肉用力保持。

3.一个手臂伸出超过头顶，另一个手臂自然的伸展。

一年四季每一个阶段都有瑜伽陪在身旁形影不离，让它成为我们生活中的一部分吧，也为我们的身材做一个保障。