怎样锻炼才能长寿？

我来回答题者之问。

我不是养生家，也不是医务人员，对于题者之问略谈一下自己的感知。我将进入耄耋之年，通过我的亲身目睹及个人体会。人的长寿当然就是运动，适宜运动确实能助人长寿，不过我看人的长寿还在于?心态的平恒”。

通过中国伟人的实例不难看出，他们都是心胸宽阔志向宏伟对事物拿的起放的下的人，在任何艰巨困难情况中，都是平静心态安然处之；经历过风风雨雨而达到予想结果，最后取得伟大胜利。虽然他们在革命中十分艰辛，但是每个人寿命都达耄耋之年，所以心态平恆才是重重之呀！就是我们农村中也能体会到，凡哪些心胸宽阔平易近人的农民也都是长寿者。哪些心胸狭隘不开朗的人难以获得高寿。

话又说回来，生命在于运动，要适宜活动；调整心态十分关键，对事情拿的起放得下；食欲要有节湊，不要狂吃滥喝；经常捡查身体，做到以防为主，有病早治。只要做到以上几点，生命定能长寿。

21、5、9，稿。

怎么锻炼才能长寿？我今天回答这个问题谈谈个人感受。首先锻炼身体要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。我坚持每天晨练步行已经有十多年之久，平均每天步行6000多步。我的身高1.65米，现在体重125斤，每年体检各项指标都正常。我今年是67周岁，吃饭香 ，睡眠好。每天运动过后，心情特别好。所以我感觉步行是一项很好的运动。高高兴兴过好每一天，就离长寿不远了。大家说是不是这样呢。

锻炼，即使科学的，适合自己的锻炼，未必长寿。但肯定健康。

决定长寿的因素很多，比如遗传，个人生活方式，环境，食品等。

健康者未必都长寿。长寿者未必都健康。

生命在于运动，有道理。但千年乌龟静止不动又怎解释？

不必刻意追求长寿，但必须追求健康生活。

怎样锻炼才能长寿，这个应该没有一个硬性的标准，都是因人而异的。

一个是根据区域环境，另一个是根据自己的自身条件，选择适合自己和自己能接受的锻炼是主要的。

最重要的一点是心胸开阔是长寿秘籍。

要心宽无论什么大小事不要总放心上、反正不生气每天保持心情顺畅，有一个统计，大部分人死都与爱生气有关系，久而久至就生病了，难得糊涂是有道理的，无论生活，如一日三餐，喝水，休息，坚持活动锻炼，都要有结合自身条件有规律性，贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，最好戒烟酒，少荤和三白，荤素搭配合理，只要每天保持乐观心情，生活休息科学规律，坚持键练身休，不健康的东西不吃不喝不玩，有一个良好的习惯，并能坚持，就能长寿。

长寿二字很难讲明白，如人类人人搞明白了，那人人就长寿了，因为人生只有一次，谁都想长寿！

长寿是每个人最想得到的东西，但是想要长寿咱们得付出相同的代价才能得到啊，想要长寿我的个人见解就是两方面，一个是心，一个是身，心，就是心灵的健康，如果每天都是想着勾心斗角生气的是谁啊，是不是我们自己啊，对自己也没好处啊，举个例子，心灵不强大的人在面对挫折的时候是不是特别容易被打倒呢，心灵不健康其实是最折寿的，老百姓都说气杀人，就是这个道理，在一个就是身，为什么把心放在身的前面呢，你想想每天心都累的不行了还有力气去锻炼身体吗。所以放在前面，再就是身体的锻炼，不熬夜这是最基本的，熬夜是伤元气的，还有要加强锻炼身体，等等，所以我的观点就是想要长寿先从心开始，心好了，再去锻炼身，这样们不健康吗？谢谢

根据海拔高低，年龄大了，性别。确定运动时间，运动量，运动方式方法。有没有慢性病，有没有不适合某种运动的病。一般原则是顺序渐进，有规律增加运动量。以微微出汗为好。以有氧运动为好。以微有气促为限量。如果年龄大了，比如六十岁以后运动量要减少百分之十五三十。七十岁要减少百分之四十到五十...这样有利于保持生活质量活力。但老实说，对延长寿命作用不大。可能也就加减+_百分之五到百分之十？