有知道什么好的瘦身方法吗？

健身还是有小诀窍的，而且健身还需要正确的方法，才能更有利于更好的减脂，接下来，我们从几个方面来考虑。

1、饮食，减肥时不要盲目的戒掉东西，更不要什么都不要吃，平时如果减肥的话，可以适量的摄取碳水化合物，还可以在晚上适当的摄取富含纤维性的食物。如果我们盲目的戒掉饮食，会不利于肠胃的消耗，而且一旦那天晚上恢复饮食的话，就会很快使我们体内的体脂，恢复正常，一旦恢复正常的话，等第二次想减掉时，就更很难减掉脂肪。

2、体内分泌，刚开始锻时，不要盲目的锻炼，让你体内变胖的其实不是你吃的东西，而是体内的激素，光靠平时我们吃的东西，其实是很难让一个人长胖的(只要正常范围以内)，我们要调控体内的激素，控制肥胖的激素主要是，皮质醇、胰岛素、雌激素，降低我们体内的胰岛素是减肥的关键，而对胰岛素起到反应的物质为糖元，所以在吃食物时，我们应该控制我们的糖元的摄入。

3、运动，你想瘦哪里就做哪里的运动，其实并没有多大的用，局部瘦身对减肥来说并没有多大的效果，在大多数的情况下，我们必须要做全身运动，并且要配合着力量运动一起运动，在健身刚开始时我们应该适当的运动，在锻炼过程中运动量要达到循序渐进，才能起到快速燃脂的目的。

推荐动作，如图所示(图片仅供参考)

图片来源于网络

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谢谢邀请。樱桃番茄觉得瘦身这条路需要长期渐进的去坚持的~

今天就跟大家来分析一下，8个边玩手机边瘦身的动作！

玩手机还可以减肥
！简直不要太棒啦～

相信很多小姐妹过完年都和我一样体重增加了不少，特别是隔离在家的日子连微信步数也不超过100

今天分享8个在家里玩手机也可以瘦全身的做运动！八个玩手机动作，轻轻松松瘦全身

1.开肩翘臀

收紧腹部，臀部向上发力

2.平板支撑

身体呈一条直线状态，用手肘撑起

3.美化腿型

拉伸腿部，塑造腿型

4.小腿后侧拉伸

双脚分开与肩同宽，身体重心向前

5.臀部跨坐拉伸

右脚盘做在前，左脚向后伸直，身体后仰

6.腹部拉伸

俯卧在垫上，双脚伸直，手臂撑起上身

7.练侧腹

靠一边得力量支撑身体，感受侧腹的发力

8.大腿内侧拉伸

双脚张开俯卧在地，身体向前

有了这套运动方法，又可以玩手机还可以做运动，简直是一举两得啦～

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

很高兴能够回答你的问题，我认为减肥首先要管住嘴，迈开腿，主食不要吃那么多，多吃蔬菜水果，坚持运动，坚持下去就会看到效果。加油！

有氧无氧相结合

了解自己基础代谢，根据基础代谢定量饮食，以蛋白质膳食纤维为主，少量碳水，只要摄入小于消耗，一定会减重，另外，每天喝2000毫升以上热水，因为脂肪燃烧需要充足水分，每天30分钟心率120以上有氧运动，体重会在健康状态下降下来