健身后肚子变软了，这是怎么回事？
健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿？
常识告诉我们，经常运动的人腹部是紧实的，而不怎么运动的人，肚子上的肉则是软软的，但是有些朋友健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿呢？今天我们就来找找原因。
有些朋友会说，我最近开始运动了，并且开始吃健康的东西，可是我的肉感觉还是比较软，这个是应不应该的呢？以我的经验来看，大部分的人他们开始锻炼的时候，肉会比较硬一点。
因为这时他的肌肉多一点，还有脂肪会比较少一点，所以你还可以摸到那个肌肉，是比较硬的，可是上面这种情况也被发现过，如果你开始做健康的东西，可是觉得自己的肉比较软。
这个有几个根本的原因，而并不是你不该做健康的事儿，我们发现了这个问题，只要找到他的诱发因素，总会有办法解决的，而不是立刻停下锻炼，回到没有运动的生活当中去。
第一，很多健身小白的人，他们没有一个很好的恢复能力，还有就是刚开始的时候，有很多的动力，在开始训练的时候练得太多了，也就是这个总量太大了，有可能恢复的不是很好。
所以在他的皮肤下面，就可能存在肌肉，关节的浮肿发生，这样你就会感觉是软软的，可是这是一个还没有好好恢复的问题，并不是一个退步的问题，所以是不必有太多的疑虑困扰的。
第二个原因就是，如果我们吃比较健康的食物，比较好的东西，我们整体的炎症就会减少，存在炎症的部位是比较硬的，而没有炎症的地方是比较软的，所以，如果你减少整体的炎症，你可能感觉自己的肉变软了。
第三个原因是，很多人吃了健康的东西，并且也开始了运动，整体的压力激素就会减少，这个是研究的很明显的，有运动的人，感觉到压力是较少的，所以压力减轻了，肌肉也就放松了，所以会比较软。
第四个原因，也是可能性最大的一个，就是不管你用什么饮食方式，大可能一个健康的饮食，是水果多，蔬菜也多的，如果这两样吃的较多的话，我们体内的镁和钾含量就会提高，导致的结果就是，整体的肌肉会自动的放松下来，这样你就会感到肉是软的。
所以我要鼓励你，改变你的生活习惯，开始做各种各样的运动，并形成一个好的饮食习惯，这是一个很好的东西，如果发现肉比较软，不要担心，你的健康还是在提高的。
健身后肚子变软了，甚至有的体重也没有明显的变化，这是怎么回事呢？
下面我来告诉你答案：
健身时腹部脂肪没有减少，但是肚子变软了，这是肌肉流失和内脏脂肪率上升的表现，也是糖尿病高发体型，应该引起重视，可以从以下方面找找原因并给出建议：
一，高强度的健身负荷缺少饮食的配合
这是因为健身运动多为高强度的力量型抗阻运动，虽然所消耗的热能并不小，但与饮食或者加中低强度的有氧耐力运动的性质不同，力量型抗阻运动主要针对的是大肌肉群，即上肢、下肢和腹部、腰等核心肌肉群，其供氧主要依赖于磷酸原和糖的乳酸酵解循环。在缺少饮食配合，肝糖原供给充足，而高负荷高强度的剧烈健身运动所需的肌糖原因循环模式受限，酵解跟不上供氧速度，两相作用出现的结果只能是肌肉的丢失和腹内脂肪的增加。
二，女性健身减脂尤其要注意
因为女性的体成分基本与男性相反，肌肉等瘦体组织少而脂肪则一般高于男性的10%~15%。这也就决定了女性在健身时可能要比男性多负出一份努力。同时女性健身虽然也多希望体脂的减少，兼具瘦身的目的，但是健身的女性多数体脂率并不一定超出健康范围，BMI最多处于超重阶段而非肥胖程度。而脂肪率在健身状况下，脂肪的减少会有一定难度，如果不注意饮食的配合，一头扎进健身房把自己累的满身汗迹，本以为消耗了足够的热能，珠不知到最后把最关键的的肌肉丟失了不说，反到换来了脂肪的增加，并且还有可能引起一系列问题。
三，合理的热能摄入与营养素配置永远是减脂的第一要素
健身减脂及瘦身均离不开饮食方面的配合。在健身时糖类等热能摄入的控制，合理的营养素分配比例及供给同样起着举足轻重的作用。例如，糖类的供给如果太低，合成的糖原只能先供应肝糖原以确保血糖的稳定，而健身运动时肌糖原供氧不足时就有可能导肌肉的丢失，而糖类摄入超出消耗范围，多余的热能必然又转化为了脂肪，因此必须在一个等值范围内。又如肌肉是用高强度阻力运动对人体应有肌肉群位置及周围体组织反复撕裂、拉伤、修复而建立起来的，合成蛋白质的原料氨基酸如果供给不足，缺乏足够的的蛋白质去修复和脂蛋白的填充，肌肉也很难练出来。
四，中低强度的有氧运动更有利于脂肪的减少
在合肥控制热能摄入和营养素分配及供给的前题下，中低强度的有氧运动更有利于脂肪的减少。这是因为：中低强度的有氧运动需要的是耐力而非体力，相比于高强度的力量运动可以持续的时间更长更久，能够通过尽可能长的时间去消耗机体的肝糖原，使肝糖原不足的情况下促进糖的异生摧化脂肪做为供能燃烧。同时，有氧运动同样是所有肌肉群参与的持续性节律运动，对增强肌肉力量，预防因饮食热能供给调整或者不足而使肌肉丟失均有帮助，即起到健身又起到减脂的效果。
结语：总之，健身肚子变软并不是一种合理的现象。合理的饮食热能控制和营养素的分配比例及供给永远是减脂的第一要素；而高强度的运动或者过度节食都有可能造成肌肉的丟失；只有合理饮食+有氧运动才能确保你万无一失。
脂肪层没了！
大腹便便的人健身后肚子变软，说明要开始瘦下来了！
脂肪离家出走了
健身后肚子先软后硬是很正常的现象，因为在运动之后，脂肪会出现燃烧的情况，所以会导致肌肉变得紧致，在一段时间后，脂肪燃烧完肌肉就会变得松软。
健身不光可以保证身体的健康，而且也可以使体态更加完美，但是健身也是需要方法的，需要选择适合自己的运动方式，尽量做一些有氧运动，但一定要在饭后消化后才可以做，不然的话很容易导致阑尾炎。平时在健身之前可以多喝些温开水，加强身体的代谢，可以使健身效果更佳。
瘦之前肉肉都会松软吧，我是大腿粗，还是顽固型的那种，硬硬的，我知道肯定不是肌肉，辟谷了7天后，大腿的肉也变软了，你肚子上的肉变软了，是不是说明你的体重马上要减下来，肚子要瘦下来了[机智]
感谢邀请
健身后肚子变软了是很正常的现象，因为在运动之后，脂肪会出现燃烧的情况，所以会导致肌肉变得紧致，在一段时间后，脂肪燃烧完肌肉就会变得松软。
健身不光可以保证身体的健康，而且也可以使体态更加完美，但是健身也是需要方法的，需要选择适合自己的运动方式，尽量做一些有氧运动，但一定要在饭后消化后才可以做，不然的话很容易导致阑尾炎。平时在健身之前可以多喝些温开水，加强身体的代谢，可以使健身效果更佳。
我也有同样的状态，我已经锻炼四个月了，体重从184降到168左右，但是最近发现体重降的很慢，原因可能是我对于饮食习惯没有好的控制 主要是我是西北人，比较爱吃面条，基本在每次在四两左右，所以减肥效果不好，但是最近发现肚子软下来了，以前肚子很大，降下来后去了一部分脂肪，皮松下来了，所以软下来了，我最近开始锻炼肌肉了，这样肚子软的情况应该能解决，所以建议，有氧运动慢跑的情况下也应该加强肌肉锻炼就能解决肚子掉下来的事情。共享