每天只吃一顿饭，每天锻炼两小时，一个多月体重没减少，为什么？
一天一顿饭，就是不运动也饿瘦了，除非你这一顿吃了三顿的量（比如夏天时候兄弟们经常是宵夜从八点吃到凌晨三点），而且一天到晚躺着，都饿得眼冒金星了还能运动俩小时，真当自己是五小强哪？所以你这个前提就有问题。
姑且接受这个假设吧，就是吃的很少，运动很多，而且不瘦，咋办？（真有会员来问过，当时就被我抽回去了）练得多？看看你一个半小时练啥了？晚上七点到店，换衣服出来十五分钟，跑步机磨叽十分钟，器械四十分钟练了二十组你是抽空睡了个觉吧？半小时有氧，那叫椭圆机不叫散步机好吗？不好意思就是这么耿直凡是觉得自己练得多的就这么怼回去，一怼一个准。。。
至于说自己吃的少，这玩意没法一天到晚盯着，但是可以告诉你，每年减肥夏令营，咋样管着都有人能偷着吃（有朋友同学送来的，还有家长不忍心看着孩子饿偷着送来的，就问你服不服）。。。话说你自己回去查查那些零食的热量，一包夹心饼干一杯奶茶都赶上一顿正餐了好吗，你拿它当零食！
言归正传吧，坚决不建议用这么极端的减少食物摄入的方法来减肥，第一很难坚持，第二很快就到平台期减不动，第三会损害身体健康影响日常生活（原因不讲了，科普文章大把的）。
每天只吃一顿饭，每天锻炼两小时，属于典型的节食加高强度运动减肥。不仅不能减肥，很容易形成易胖体质。
每个人都有自己的基础代谢热量，基础代谢可以说是维持身体正常运转所需要消耗的基本热量。
当饮食摄入热量减少时，基础代谢消耗仍然维持在正常水平，会加速其他营养物质的消耗，导致营养素严重缺乏，造成肌体内糖原的缺乏。同时由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏，导致肌肉蛋白的流失，肌肉的流失会造成基础代谢下降，脂肪无法分解，恢复正常饮食时，体重会迅速的反弹。
大量的运动虽然会增加热量的消耗，同时也会消耗体内的糖原，脂肪，肌肉纤维。运动后如果不及时补充蛋白质也会造成肌肉的大量流失。
如果一日只吃一顿饭，而不吃其他的零食，水果，饮料。加上大量运动，初期体重会持续的下降，但是减去的并不是脂肪，而是水分，糖原等。恢复饮食后，很容易复胖。长时间的不进食，会导致新陈代谢降低，营养工作学习效率和睡眠。而睡眠不充足时，会影响瘦素的分泌，导致形成易胖体质。
如果一日只吃一顿饭，却吃零食，喝饮料，很有可能造成热量的超标。减肥期间不仅需要控制饮食摄入的种类，和增加运动。饮食的摄入热量是否超过消耗的热量，才是决定减肥是否成功的关键所在。
对于减肥而言，运动的强度高低决定热量消耗的多少。同样两小时的运动会因为运动方式的不同产生生不同的运动效果。
一天吃一顿饭，每天运动两小时，不管从哪个角度都是不健康的减肥方式。一个多月体重没有减少，需要对自己的问题进行具体化的分析，找到问题的根源所在，对症下药才是解决的最好办法。
因为你这个属于节食减肥导致的。每天只吃一顿饭，明显的不能满足人体的最低营养需求，又加上你每天锻炼2小时，过渡透支。好比让你做事，不让你吃饱做事一样的道理。如果是一天还能勉强的度过，如果长期的这样不让你吃饱做事，那么你的身体肯定会透支严重，也会支撑不下去。减肥也是一样的，一个多月只吃一顿饭身体会透支体内储存的物质来进行维持机体的运转，这个时候身体会降低代谢，代谢降低了体重也就不会下降了，所以，你减一个多月体重没减少。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，增加适量运动，才能达到健康减肥不反弹的效果。
怎样健康的减肥？
1，三餐规律，每天保持一定的热量差。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪。而每天保持300~500卡的热量差，就能减少摄入量，这样一个月就能减少9000~15000卡的的热量差，一个月通过热量差就能减少2.5斤~4斤的纯脂肪。
2，少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量和减轻体重，还能养成良好的饮食习惯。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量蛋白质，既能增加饱腹感又能提升代谢，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。
每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
4，每餐增加一份粗粮食物。
粗粮富含维生素和纤维素，尤其是富含B族维生素，能补充人体需用的基础营养素。具有延缓血糖上升速度，同时还能增加肠道蠕动和促进脂肪燃烧的作用。
5，运动辅助。
每天保持锻炼1小时左右的运动，运动前先进行热身运动，避免突然运动拉伤肌肉，造成运动以后全身出现酸痛的现象。运动可根据自己的身体情况来选择，最好是有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。
每天只吃一顿饭，每天锻炼两个小时，一个多月体重没有减少，说明你的饮食和训练都有问题。
关键要看：你这顿饭到底吃了多少热量？你有没有额外吃一些零食？这2个小时你都练了什么？
1.先看看你的饮食计划
你目前的饮食计划是：每天只吃一顿饭。
具体是早餐、午餐，还是晚餐，你没有说明，还有吃了多少食物也没有说明。
正常人每天至少得摄入1000大卡的热量，低于这个数字就无法满足身体需求，很容易引起头晕乏力的情况。
如果你只吃一顿饭，比如只吃早餐，摄入500大卡的食物，3个小时之后就会有饥饿感，那么你整个下午和晚上都要挨饿，一直到第二天上午6点再次进食，你要忍受18个小时。
也就是说：无论你选择吃哪一餐，都要忍受长时间的饥饿，中间只能喝水，不能吃任何零食，这样才算严格执行饮食计划。
2.再看看你的训练计划
你目前的训练计划是：每天锻炼两个小时。
你没有说明具体的锻炼项目，到底是跑步，还是力量训练？
你是在一个时间段内训练，还是分时段训练？
比如：你每天跑步或者力量训练2个小时，这就是一个时间段内的单独训练。
每天早上跑步1个小时，晚上力量训练1个小时，这就是分时段训练。
前者训练强度较高，比如跑步2个小时，相当于15-20KM的路程，这对于新人而言根本无法完成。
即便是分时段训练，让你去户外连续跑步1个小时，估计也很困难。
如果是力量训练，中间会有很长的暂停时间，训练重量也很低，2个小时很快就会过去，但是你并没有在做训练，只是在学习动作模式。
3.为什么一个月体重没有减少？
从上面的分析中可以看出：你设定的饮食、训练计划存在很大的问题，对于新人基本上是无法完成的。
你每天只吃一顿饭，任何一个人都无法持续挨饿18个小时，因此你肯定会额外吃了一些零食，要么你的这顿饭吃了很多食物，一顿饭相当于一天的饮食热量，这样就能忍住饥饿。
你每天锻炼2个小时，很有可能是断断续续的分时段训练，而且中间暂停时间很长，同时你的训练强度也很低，根本消耗不了多少热量。
结果就是：你的一顿饭要么吃得过多，要么你偷吃零食，导致每天的饮食热量基本没有变化。你也没有认真训练，只是每天打卡操作，根本没有什么训练强度，最后体重肯定没有变化。
4.需要重新制定计划
首先你要按时吃饭，每顿饭都要吃，只不过要有所控制。
三餐当中，午餐要多吃，早餐要营养，晚餐要少吃，做到这三点即可。
每天的饮食热量控制在1500-1800大卡之间就可以，如果你有体力活动，可以多吃200-500大卡。
其次你要设定正确的训练计划，不是随意乱练。
你可以安排每天训练，时间控制在30-40分钟之间即可。
最好是一天跑步，一天力量训练，也可以是一周跑步，一周力量训练，这样交替训练效果会更好。
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每天只吃一顿饭，每天锻炼两小时，一个多月体重没减少，这是为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
其实减肥最重要的是少吃多餐，如果每天只吃一顿饭，那么身体一定会从这一顿饭中吸收大量的热量，甚至比一天三顿还要多。
当您适应了一天只吃一顿以后，身体对于食物的利用率也会提高，并且如果身体长期处于不适应，较为饥饿的状态，身体的新陈代谢会进一步下降。
新陈代谢下降了啊，食物的利用率提高了，这样的减肥只会因快速反弹而告终。
那么每天锻炼两小时是否合适呢？
首先，如果你是坚持长期有氧训练，坚持锻炼两小时以上，那么你的肌肉的损耗，肌肉的流失也是很严重的，不仅如此，两小时以上的运动量对于新手或者说没有一些运动基础的人来说还是太大，所以说我并不建议运动时长达到两小时。
其次，如果你是坚持力量训练两小时，那么这样的运动强度可以说是十分惊人了。拥有这样的运动强度，即使是一天吃五顿，你都很难胖起来。
所以我觉得大概就是两小时的运动，时间利用率并不高，锻炼的效果并不好，在加上每天只吃一顿饭影响到了自身的新陈代谢，所以减肥的效果并不好。
对你的一些建议。
1：一日三餐必不可少，宁可少食多餐，也不要一天只吃一顿，一天只吃一顿一定会发胖严重。
2：加强体育锻炼一定要坚持长时间有效的有氧训练，这样才能帮助快速减肥。
3：学会控制好自己的饮食结构，一定要多吃一些热量低饱腹感强的食物。
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开个玩笑(你这样减脂相当于去寺庙拜佛，磕一个头放两个屁，恶多善少)
你每天吃一顿饭的热量是多少也不知道
每天运动两个小时燃烧多少大卡热量也不知道
你的基础代谢率是多少也不知道
这种三不管的情况怎么减脂，减脂是因为营养不均衡或者是营养过盛还有缺乏运动导致的。你知道吗，其实过劳肥也存在这个时代。每天熬夜加班或者熬夜打游戏追剧，都是会发胖的，原因是你的皮质醇升高导致的肥胖。所以要减脂必须要有一个良好且健康的生活方式。
你的饮食一点也不合理虽然一天吃一顿饭，这样并不好，也不利于减脂。你需要计算好能量，平均到每餐才科学(碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素的配比）。
运动也不是时间越长就效果越好，你的心率没起来怎么减脂。所以运动强度很关键。时间一个小时左右就可以了。
还有体重没变不能代表你有没有瘦，衡量胖瘦取决于你的体脂率，和体重没有绝对关系。
衷心希望你一日三餐合理饮食，早睡早起养成良好生活习惯，力量运动配合有氧运动早日达到好身材。
我比较好奇的是一天一顿饭，一天再运动俩小时是怎么坚持下来的？那一顿饭到底有多少热量？俩小时运动量又有多少消耗？
一天一顿饭属于过度节食，肯定会降低基础代谢，变成易胖体质啊。不过即便是过度节食，只要没有增加多余的摄入热量就不会反弹，顶多是保持住一天一顿饭的量就可以了。
所以说不建议去过度的节食，你一旦节食也就代表着你以后只能吃这么多，一恢复以前的饮食就会反弹。平常饭菜都能吃的，只要注意别放太多油、别吃太多面食和水果就行了。
再者说到运动，正常情况、中等强度或者高强度的状态下，顶多一个小时运动量，加上拉伸、热身，系统一些也会加入力量训练，那么一个半小时也足够了，也很有效果。真的不知道您这俩小时是怎么去渡过的，并且还是过度节食状态下。
有效运动和无线运动区别很大的，就算是同样的动作，标准与不标准，是否做到位都会影响训练成效，所以建议您在运动方面增加一些强度、减少一些时间，避免拖拖拉拉，快速、有效、认真的锻炼完一拉伸就可以结束了。
最后，请至少坚持三个月，不要刚开始几天就要问为啥没效果。
每天只吃一顿饭，而且锻炼2个小时，相信一个月的时间肯定是会瘦的，因为正常人一天吃一顿饭一定是会饿的，这属于节食减肥，节食吃的少摄入量就少同时每天还锻炼一定会短时间内瘦不瘦，即使不锻炼，饿也要饿瘦的。如果说加上运动还没有瘦那就是锻炼是幌子哦，同时一天吃一顿饭饭量可是不少的，我曾听说过有个人干活一顿可以吃8个大馒头的事。
如果是真的想减肥，一定要好好吃饭好好睡觉好好锻炼。
一，好好吃饭。一日三餐定时定量，早餐吃好吃的有质量；午餐吃7.8分饱，多吃蔬菜和蛋白质含量丰富的肉，少油少盐清淡些；晚餐少吃早点吃，特别是精米精面类的主食一定要控制。上下午多喝水，饿了可以吃个苹果，拒绝喝饮料奶茶果汁等饮料。
二，好好睡觉。千万别熬夜，熬夜容易吃夜宵吃零食，身体还休息不好，影响代谢。
三，好好锻炼。每天最少有氧运动40分钟左右，不偷懒的哦。
我是减肥达人翡翠，大家在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，我一一回复，减肥是长久一件事，也愿意和大家互相监督互相鼓励一起走下去，感谢各位支持与厚爱，我每天更新锻炼视频供大家学习，谢谢！