平时怎么吃益生菌？

益生菌对人体有很多保健作用，对肠道来说，它不仅能预防和改善腹泻、刺激肠道的免疫机能、调节免疫力，而且还能调节肠道消化系统，促进营养物质的吸收。另外益生菌还可预防生殖系统疾病，这一方面的应用也比较广泛。

不止如此，益生菌还可能会影响到人们的情绪和行为。据报道，爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究报告指出，在一组对比实验中，经过鼠李糖乳杆菌喂养的实验鼠较少表现出情绪压力和焦虑。这一发现可能有利于开发出缓解异常情绪的益生菌疗法，不过仍需要继续验证益生菌是否对人脑也有类似作用。

益生菌是细菌的一个分支，国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群平衡。虽然益生菌有益肠道健康，对改善消化功能也有重要作用，但如果吃的方法不对，也会使效果大打折扣，甚至无法起到其应有作用。关于益生菌的作用及服用方法，详细介绍如下：

什么是医用益生菌？

说起益生菌，很多人都会想到超市里的酸奶、益生菌饮料等，那里面确实含有益生菌，对身体也有一定益处。但如果出现了因菌群失调而引起的腹泻、便秘、腹胀、消化不良、食欲不振以及肠炎等，医生不会让你回家买酸奶喝，而是给你开专门的医用益生菌。医用益生菌中含有的益生菌数量更为庞大，所以效果也更好。在医学上，益生菌还常被用于治疗新生儿黄疸、肠易激综合征、幽门螺旋杆菌感染、乳糖不耐受以及慢性肝炎等。

益生菌的作用

益生菌有助于平衡肠道菌群、恢复肠道正常pH值、缓解腹泻症状，其中的乳杆菌可帮助人体分解乳糖，从而缓解不耐乳糖症状（腹泻、胀气等），可与牛奶同食。酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，所以长期补充活性益生菌有助于修复生殖系统微循环。

益生菌还可通过刺激肠道内的免疫机制，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，所以益生菌被认为有助于抗癌或抑制过敏性疾病。因为益生菌可抑制有害菌在肠道内的繁殖，所以可起到减少毒素、促进肠道蠕动、提高肠道机能及改善排便的作用。

孩子在哪些情况下需要服用益生菌？

孩子腹泻会造成肠道菌群失调，而益生菌可保护肠道黏膜、排除有害菌，并能促进营养物质的消化吸收，所以一般建议孩子腹泻后服用益生菌1～2周。益生菌可改善婴儿湿疹、治疗过敏，婴儿湿疹大多因食物中的乳蛋白过敏及肠道功能发育不全造成的。

食物无法被充分分解、消化吸收以及胃肠道黏膜免疫功能不全，会导致婴儿湿疹。益生菌可增加肠道有益菌，治疗中可用水解配方奶粉或脱敏疗法与益生菌共同治疗。

益生菌的服用方法

无论哪种益生菌，都不应用热水送服，应用低于40℃的温开水或温牛奶送服。因为水温过高会使制剂中的有效成分灭活，降低其药效。由于胃酸会影响益生菌活性，所以应在餐后服用。

补充益生菌除了直接服用外，还应给益生菌“喂点”吃的，比如益生菌喜欢吃水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维主要存在于各种蔬菜和水果中。所以服用益生菌后应多吃水果、蔬菜，建议吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。

益生菌不宜与哪些药同食？

益生菌制剂与抗菌药合用时，抗菌药会抑制益生菌的生长繁殖，甚至将其杀死，这会使药品失效。如果因病情原因必须要联合使用两种药物时，服用时间应间隔2～3小时。一些真菌制剂，如布拉氏酵母菌等，也不宜与抗真菌药物同时服用。

除了抗菌药物外，益生菌也不宜与鞣酸、铋剂、氢氧化铝等药物同服，因为这也会抑制或杀死益生菌。服用药用炭、蒙脱石等具有吸附作用的药物时，应与益生菌间隔1小时以上，以免其被吸附排出体外，影响药效的发挥。

日常饮食中如何补充益生菌？

泡菜、豆豉等发酵食品

我们餐桌上经常有蔬菜和谷制品制成的发酵食品，比如泡菜、豆豉等，这些食物中的膳食纤维及多种抗氧化剂都有助于益生菌的生长繁殖。但由于吃多了会对身体造成不良影响，所以并不能作为补充益生菌的主要途径。

益生菌饮料

益生菌饮料是日常接触最多的益生菌食品，益生菌饮料大致分为未杀菌益生菌饮料和杀菌益生菌饮料两种。因为益生菌是活菌，所以保质期内应保持一定数量级才能起到活菌应有的作用。从效果上看，益生菌要想到达肠胃并产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活。因此，一般超市会将酸奶放在0～4℃的环境中。

而一些小店会把益生菌酸奶放在常温环境中，这样的益生菌存活有限。一般来说，益生菌酸奶的保质期都比较短，为15～20天。所以在选购益生菌饮料时，应尽量选择冷藏并接近生产日期的。益生菌不可烧煮加热，微波炉加热也不行，否则会结块，并失去其原有的保健作用。

酪乳

这种牛奶并非由黄油制成，它是通过乳酸菌发酵而来。一杯低脂酪乳的热量只有98卡路里，并能提供人体所需钙质的28%。因为烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，所以它更适合直接饮用或做成酪乳水果沙拉。

人体自身也能生产益生菌

除了从药品及食物中摄取益生菌外，人体自身也可产生益生菌。我们吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵后，能产生大量益生菌群。由于普通人对益生菌的需求量并不很大，所以正常情况下可自行调整体内益生菌。

最后需要说明的是，虽然益生菌对人体非常有益，但也不能滥用。医学研究表明，长期服用益生菌药物会使肠道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，长此以往便会产生“益生菌依赖症”。因此，医用益生菌应在医生指导下服用，不可随意服用。

误区一：宝宝腹泻好了就不用服用益生菌了

宝宝腹泻恢复期，大便不可能立即恢复正常，此时应继续服用益生菌。益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌，还助于营养物的消化和吸收。所以，建议宝宝腹泻停止后继续服用益生菌1-2周。

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误区二：酸奶可代替益生菌

临床曾见过，母乳喂养的6个半月宝宝排便费力，大便干结，妈妈给宝宝喂了酸奶，目的是补充益生菌。她认为酸奶为食品，至少比药物安全。结果两次喂养后，婴儿开始哭闹、腹泻、大便带血、湿疹加重—典型的牛奶蛋白过敏现象。宝宝1岁内不应接受鲜奶及其制品。酸奶也是鲜奶制品。

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误区三：益生菌含好菌，所以可以长期服用

最好不要长期吃。

虽然益生菌对宝宝的肠胃起到调节腹泻和便秘的双向作用，但经常服用的益生菌也仅限于一至三种临床治疗效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株是远不止这几种的，是需要通过正常饮食来自我调整的。

因此，如果宝宝并没有出现消化道问题，那么不需要长期服用益生菌了，只是在宝贝生病期间、消化欠佳期间、出现胃肠道问题期间才有必要服用。

同时，注意均衡饮食，这样更有利于肠道自身正常菌群的培养。需要注意的是，如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给肠道一个适应期。

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误区四：不管菌种

益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。目前公认的菌种是以乳酸菌和双歧杆菌为主的“符合活性益生菌”。

益生菌是对肠道有益的细菌，过期或保存不当的益生菌不仅会失去活性，还有可能滋生有害细菌。所以家长们在给孩子服用益生菌前要注意产品的保质期。

益生菌怎么吃？

1、温水冲调

水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

2、进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

3、冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

4、联合用药遵医嘱

药物之间相互作用较为复杂， 故同服多种药物时．建议咨询医师或药师专业意见：

一、与抗生素联用：益生菌制剂为“活”的微生物，应避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。如需联用，宜加大益生菌剂量或间隔2—3小时以上而个别菌种。如布托酵母菌，冈其对抗生素不敏感，可与抗生素联用。

二、与吸附剂联用：常用吸附剂包括药用炭和蒙脱石散，可作为止泻药使用，由于该类药品具有丰富的空隙，具有较强的吸附力，与益生菌制剂联用，可能会产生吸附益生菌的现象．削弱药物疗效。因此，如需联用，最好间隔2～3小时以上二

三、与非抗生素类杀菌剂联用： 铋剂(胃黏膜保护药)能在胃黏膜溃疡处形成保护膜，并能杀灭幽门螺杆菌，但同时也能杀灭双歧杆菌、乳杆菌等益生菌。因此，同样需间隔2-3小时以上服用。

为宝宝选择益生菌，这三个方面要注意

活菌数、技术和菌种

活菌数

肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，而且正常情况下，有益菌占总量的99%以上。

技术

由于益生菌是通过口服，再作用于肠道，它必须能通过胃酸、胰液的考验，才能顺利作用于肠道，只有能到达肠道的活菌，才能发挥作用。

菌种

给宝宝吃益生菌需认准菌种，对照2016国家卫计委公布的婴幼儿可食用菌种，看看它是否在这个范围。

正常人完全不需要吃任何益生菌。

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的细菌，尤其是对胃肠道有益的细菌。但是，并不是对人体有益就一定要普遍服用。

通常来说，只有三种情况建议服用益生菌。

第一种，腹泻。

引起腹泻的原因可能有很多，急性胃肠炎，痢疾，慢性结肠炎，肠道功能紊乱等，但虽然原因各不相同，但是一般在腹泻的时候都会有肠道菌群失调，这时候就需要服用益生菌。

第二种，便秘。

便秘一般是由于肠功能减退导致，而肠道功能减退的一个很重要的原因就是肠道菌群失调，于是，这个时候服用益生菌也是可以的。

第三种，新生儿黄疸。

新生儿生理性黄疸虽然是一种正常的表现，并不会造成严重的损害，但是现在也有很有宝宝黄疸长期不退，影响疫苗的接种。这个时候，除了紫外线照射治疗以外，通过益生菌促进大便排出，也是不错的方法。

所以，益生菌虽好，但是一定要在对症的时候才可以服用！

益生菌是活的微生物，通过补充益生菌可以调节人体肠道菌群、增强免疫、促进消化等。

肠道是人体消化吸收的主要器官，也是人体最大的免疫器官，肠道的微环境关乎着人体健康。肠道菌群失调会引起腹泻、便秘等消化道疾病，还会增加内源性感染的机会。随着人们保健意识的增强，越来越多的保健产品不断涌现，各种各样的酸奶肠，双歧杆菌、乳酸杆菌等活菌制剂火爆销售。

益生菌真的有用吗？

益生菌在肠道健康中起起到非常重要的作用。肠道内有大量的细菌，如沙门氏菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等有害细菌大量繁殖时，会严重危害人体健康，正常的人体中也含有这些细有害细菌，但肠道益生菌通过产生乳酸、醋酸等酸性物质调节肠道ph值，抑制了这些有害细菌的生长，同时大量的益生菌会跟有害细菌竞争营养物质，是有害细菌的生存和繁殖产生困难。同时，益生菌还可以调节人体免疫力，降低过敏性皮炎、哮喘等过敏性疾病的发生。肠道益生菌有促进消化、吸收功能，改善便秘、腹泻等肠道问题，所以肠道益生菌对健康有促进的作用毋庸置疑。

益生菌如何喝？

益生菌通过口服即可补充肠道缺乏的益生菌，但要达到一个相对平衡稳定的水平却需要一定的时间和量。益生菌是活的细菌，为了保持细菌的活性需要保存在2~10℃中，过高温度或过低的温度都会对细菌造成影响，服用时需要选择温开水，服用时也不需要拿体温计特殊去测量水的温度，只要水温能够正常引用即可。补充肠道益生菌不能三天打鱼两天晒网，最好连续服用一个月及以上，部分人会在补充了几天内就出现消化道症状有所改善的情况，但这时如果停止补充，肠道菌群尚未稳定，容易再次出现菌群紊乱。酸奶中也含有乳酸杆菌等活性菌群，但由于运输储存的环境，影响不能保证到达人体肠道后是否能定居存活，如有严重肠道菌群紊乱时应选用药物制剂。

肠道菌群失调的主要原因是抗生素的滥用，关注如何补充，细菌的同时也要杜绝滥用抗生素。

谢唯一151~邀答！

问:平时怎么吃益生菌？

益生菌对人体有益，在进入人体肠道后有活性作用，是人体不可缺少的元素，但是不是吃益生菌多多益善，吃的越多对人的身体越有好处呢，我觉得人体健康也得遵循些自然规律，补品不是越补越利身体，益生菌也不外如此。

现在我们动不动就说生态环境，其实人体也有个生态环境问题，不宜随意去打乱，营养不良不行，营养过剩也不行，生体生长有个此长彼消此优彼弱的问题，新陈代谢是个有规律性的东西，还是顺其自然为好。

人若体质差，用补品对身体进行调节，有其必要，但补品虽好，并不是没有讲究的，对益生菌如何吃，效果如何更好，我认为还是谨遵医嘱为好。

益生菌、益生元、合生元

益生菌，顾名思义就是对机体有益的细菌。根据WHO的定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，可以对机体产生功能性的健康益处。主要有双歧杆菌、乳酸杆菌，这是公认的益生菌，此外还有柔嫩梭菌、阿克曼氏菌。

益生元，是促进肠道益生菌生长繁殖的营养素，简单说就是益生菌的食物，如寡糖；

合生元：益生菌和益生元的混合物，既能补充益生菌，又能促进益生菌的生长。

益生菌产品对比

酸奶：含丰富的蛋白质、钙和维生素，比牛奶容易消化吸收；含保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌，但不能在肠道定植；常温酸奶不含活菌。

乳酸菌饮料（非活性）：含糖量高，其他营养成分低于酸奶；常温保存，保质期较长；不含活菌。

乳酸菌饮料（活性）：低温保存，保质期较短；无法保证益生菌活性。

活菌药物：芽孢杆菌（枯草、地衣芽孢杆菌），药物，不可做食品添加。

益生菌制剂：添加益生元、膳食纤维等营养物质，共同促进肠道健康；不含白砂糖，能量极低，是较好的补充益生菌的途径，但服用前最好进行肠道菌群检测，以选择更加适合自己的益生菌制剂。

食用方法及注意事项

用法：37℃温水或牛奶冲服；

注意：

? 在两餐之间食用本品，一般饭后 1-2 小时效果最好；

? 服用抗生素药物期间，需与抗生素间隔 2-3 小时食用本品；

? 建议连续食用 3 个月，以确保菌群充分定植，平衡肠道微生态；

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大量研究指出，益生菌能保护胃肠的健康。益生菌对胃肠道菌群平衡有双向调节的作用，便秘或者腹泻都可以通过食用益生菌来调整肠道功能。

但是不正确的使用方法，益生菌不会起效的，会使益生菌失效的。这里详细讲解益生菌的服用方法。

1、持续服用

益生菌制剂虽然是经过驯化的菌种，仍然比较脆弱而不持久，需要经常补充，即使症状缓解，应该持续服用一段时间。

2、避开阳光以及长时间暴露在空气中

益生菌是厌氧菌，长期暴露在空气中会使益生菌失活。如果失活，您补充的益生菌就是死菌，没有什么价值。当然如果不介意的话，也是补充了蛋白质的~

2、服用时间

饭前半小时后服用，这可避开胃酸分泌高峰，尽量减少胃酸伤害益生菌。建议用牛奶送服，蛋白质包裹益生菌会使其更容易活着到达肠道。

3、水温建议40度以下

过热的开水会烫死益生菌。建议40度以下的水温冲服。

4、益生元辅助

食用含有益生元的食物来辅助益生菌(如双歧杆菌、乳酸杆菌)在肠道繁殖。益生元种类很多，有低聚糖，多糖，植物中草药提取物，蛋白质水解物，多元醇等等。如大豆、蜂蜜、洋葱（每天吃一个洋葱相当于摄入低聚糖5～10克）。根茎类蔬菜、谷类、豆类、海藻类含有的食物纤维，可助双歧杆菌的繁殖。

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我们的肠道里面有大量的细菌，益生菌指的是对我们身体有好处的细菌，可以帮助我们身体正常工作的细菌。益生菌可以防止身体被不友好的细菌感染。常见的益生菌有乳酸杆菌，双歧杆菌，布拉氏酵母菌，唾液链球菌等等。

益生菌存在我们每个人的体内，因此正常人并不需要补充益生菌。但是，你会看到市面上存在大量的益生菌产品，人们对于益生菌的关注，似乎已经不仅仅是治病，已经超乎了医学或者科学的范畴。

很大一部分原因，来源于厂家狂轰滥炸的广告，充满了各种暗示，让大家认为我们每个人都需要补充益生菌。其实，并不是这样的，绝大部分人都不需要补充益生菌，因为我们肠道里面就有益生菌。而且，市场上的益生菌产品，是否真的还有益生菌，益生菌数量是否达标，益生菌进入肠道后存活率有多少。即使能够存活，商业产品里面所含的益生菌，是否是你缺乏的，这些问题都值得深入的研究。

总的来说，益生菌的作用被严重夸大，医学上面，并没有很好的证据说明益生菌产品的治疗作用。补充益生菌之间，最好咨询专业医生，选择合适的产品。

还需要告诉大家一个事实，益生菌制剂并不是药物，以美国为例，益生菌制剂并没有获得美国FDA的批准。

根据现有的证据，益生菌可能对以下疾病会有一定的帮助，但是并没有特别强有力的证据来支持：

（1）回肠贮袋炎

直肠结肠切除术后，回肠贮袋肛管吻合，常见于溃疡性结肠炎或者家族性腺瘤性息肉病的治疗，有一些小型的研究显示，益生菌可以改善回肠贮袋炎。大部分人都不会患上回肠贮袋炎，所以，对大部分人来说，没有什么意义。

（2）溃疡性结肠炎和克罗恩病

这是两种比较常见的炎症性肠病，根据现有的研究，益生菌对于这两种疾病的疗效，并没有得到证实。

（3）便秘

一些小型的研究详实，益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次数和大便性状。对于便秘的患者，可以考虑使用益生菌产品。

（4）感染性腹泻

对于感染性腹泻的患者，不论是成人还是儿童，都可以考虑使用益生菌，多项研究证实，益生菌可以缩短感染性腹泻的持续时间。

（5）肠易激综合征

肠易激综合征是常见的功能性胃肠病，患者的肠道比较“娇气”，容易出现腹痛，腹泻等症状。有越来越多的研究发现，益生菌对于肠易激综合征有一些益处。但是，哪种益生菌最有效，适用于哪些亚型的患者，还存在很大的争议。

（6）乳糖不耐受

乳糖不耐受的患者，体内乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。患者在进食含有乳糖的食物后，主要表现为腹泻的症状，还可伴有肠道气体增多，腹痛，腹胀等症状。

益生菌能否改善乳糖不耐受的症状，目前还存在较大的争议，还需要临床试验来证实。

（7）过敏

益生菌可能会降低肠道的通透性，减少促炎症细胞因子的产生。对于儿童特异性皮炎，使用益生菌制剂可能会有一定的效果。但确切的作用，还有待于证实。

总的来说，如果你有回肠贮袋炎，便秘，感染性腹泻，可以考虑使用益生菌制剂。使用之前，最好咨询专业的医生。

含有活性菌的酸奶能喝吗？

市面上销售的酸奶产品，都含有益生菌，我们还可以喝吗？如果你喜欢酸奶的口味，并且喝了之后没有不舒服，进食酸奶是可以的。因为酸奶可能会帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

但是，宣称通过口服益生菌来治病，大家要谨慎，益生菌并没有大家想象的那么神奇，有病一定要选择正规的医院和医生。

题主的问题看不出是针对什么人群，因为配图中有小宝宝，就权当是想了解宝宝吃益生菌的一些注意事项吧。

记得我家宝宝6个月零几天时，第一次感染轮状病毒，腹泻10天，这期间就使用了益生菌来辅助治疗，也跟儿科医生、专业药师请教多次，在这跟大家分享下经验。

1.“平时”不必吃，更该“养”菌群

益生菌又不是饭，平时没有必要一直吃。

孩子出生时如果是顺产，通过母亲产道时会获得一定的菌；随后，在母乳喂养中，通过吮吸母亲的乳头部位，也可以获得一部分菌。这些菌群，会在孩子的肠道中定居并繁殖。

那为何说要“养”？

随着孩子的生长，肠道菌群不断“繁荣昌盛”，菌群有好有坏、相互制约，最终达到一个平衡的稳态，这样孩子的肠道就不容易出问题，不容易发生腹泻等。

这个平衡的稳态要靠养，也就是为菌群提供合适的“粮食”。益生菌的粮食也叫“益生元”，主要是指来自蔬菜、水果和奶类中的可溶性膳食纤维，比如低聚果糖、半乳糖等。

如果孩子母乳喂养，吃的辅食中有足够的蔬菜水果，或者选择的配方粉中有添加益生元，都对改善肠道菌群、预防腹泻和便秘有一定帮助。

2.病毒性腹泻可用益生菌辅助治疗

上次我家宝宝确诊是轮状病毒引起的腹泻后，我采用的方法就是在家合理使用口服补液盐+益生菌辅助调理的方法。

毕竟病毒性感染，也没有特效药，也不必用抗生素，只能对症解决娃的症状：

预防腹泻导致的脱水---口服补液盐；

降低腹泻频率---益生菌和锌制剂辅助治疗，帮助肠道菌群尽快恢复正常。

使用方面要注意这3点

1.不能用太热的水冲调益生菌（40度以下较好）

毕竟益生菌产品中发挥作用的是活菌，它们普遍很怕高温的，所以冲调益生菌产品要用温水或者凉白开。

我家宝宝因为平时喝的也是凉白开，所以就直接用凉白开冲，有的宝宝可能不适应偏凉的水，也可以用40度以下的温水冲调。

2.用益生菌的同时，别用抗生素

前面说过，病毒性腹泻可以用益生菌辅助治疗，这时是没有必要用抗生素的；

另外抗生素对抗细菌可不管你是益生菌还是致病菌，都一概“开战”，用了抗生素，再用益生菌，就是妥妥的浪费，起不到作用反而延误病情。

3.别长期使用

一方面是因为平时健康的状况下，没必要使用益生菌；第二，长期使用益生菌也可能存在破坏肠道菌群平衡的风险。因此，在病毒性腹泻逐渐恢复之后，可以慢慢减量，最终停止使用益生菌。

我是小毛阿姨，专注母婴育儿营养健康，关注我，获得更多专业母婴营养健康知识和贴心育儿经验分享！

宝宝如何吃才可靠

1、没有疾病状态别乱吃。

2、如有有腹泻、黄疸、过敏、便秘、抗生素相关性腹泻可以考虑使用。

3、益生菌值得是活菌，要水温保持在40℃以下，否则容易导致益生菌失去活性。

4、平时储藏放在冷藏地方，有时有益菌失效。

5、目前指南上虽然没有强推荐益生菌对于便秘，过敏症状，但是临床中应用中有些却能改善宝宝症状。

6、对于急性症状可以短期2个星期左右，对于慢性症状比如过敏、便秘可以适当延长时间，可以3个月左右。

7、使用益生菌是别滥用抗生素，如果一定使用，间隔一个小时。

8、益生菌最好一次一袋，如果半袋，最后丢弃或者冷藏保鲜。

9、肠道有益菌不但涉及宝宝肠道健康，也关系到宝宝免疫状态，所以呵护宝宝肠道，别滥用抗生素。

柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。

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哈哈，平时不用吃益生菌。

益生菌虽然对人体是必不可少的，作用也非常大，但是现在研究还是太浅了，到底哪些菌是好的，多少量是好的，什么时候用，现在还不清楚，基本上所有使用益生菌时，都是试验性的用，蒙对了就有效，蒙不对，没啥效果，但也不会导致什么损伤，所以现在大家敢蒙。

为什么说需要蒙呢？因为每个人体内的菌群都是特定的，都不一样，多种菌共同作用，决定这你肠道功能好坏，你人咋样。所以，对别人好的菌，对你不一定有用；对你好的菌，对其他人可能没有好处，补充一个菌，进到肠道里面，带来什么效果，目前还不知道。

基于现在粗浅的研究，认为急性病毒性腹泻的时候，使用双歧杆菌和布拉氏酵母菌是有些效果的，如果还是慢性腹泻，或者细菌感染性腹泻，就没效果了。

在其他疾病上，比如湿疹、过敏、便秘上，使用益生菌可能有效，但是还没有明确的指南说到底哪些菌有效，用多少量才行。

所以，目前我的观点是，益生菌确实是好的，但是在急性病毒性腹泻时，可以使用；其他疾病的时候，先用正规推荐方法治疗，如果治疗没有效果，再试着使用些益生菌就行了。

平时身体健康时，没有必要使用益生菌。

谢邀！~~~

对于益生菌，还是要分年龄段来适当吃才是最合适的。

1、益生菌对人体有很多有益处的作用

很多人听到过，也买过、食用益生菌，但是不知道益生菌有啥作用，其实很简单：防治腹泻；缓解不耐乳糖症状；预防阴道感染；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；帮助吸收营养成分；预防癌症和抑制肿瘤生长等等，很多对人体有益的效果。因而也受人们所喜爱。

所以适当的吸收或吃一些益生菌是很有必要的。

2、对于儿童来说

婴儿是在断奶期使用比较合适，在母乳戒断后母传的抗体逐渐消失，属于易感时期，这段时间很多宝宝会厌食，肠胃不好，同时免疫力功能还处于成长时期，单靠自己的、自身的机体抵抗力是完全不够的，由此可能会出现消化功能絮乱，肠胃吸收不良等状况，从而影响婴儿身体成长情况，最明显的就是变瘦，头发发黄，皮肤没有之前的红润。这时候就应该要补充益生菌，让身体机能保持平衡，改善自身免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，由此可以让婴儿在断奶期间健康成长。

但是对于多数的小孩子来说，并不需要太多的益生菌，儿童对益生菌的需求量并不是很多，因为本身他们正处在发育中，无须太多的“外力”。如果喝太多，反而对娇弱的肠胃产生不良影响。有些家长如果不懂得如何让小孩食用益生菌，应该多询问一下儿童营养师，或者售卖点的导购员，如此才不会出现不良情况。

3.中老年人或病人应注意补充益生菌

众所周知的事情，中老年人身体机能正在下降，病人由于生病，身体抵抗力也是特别差。所以，这类人就特别适合吃益生菌。如此，可以增强自身的身体机能以及身体抵抗力。

食用益生菌产品方式或者时间没有太多的讲究，可以单独食用，也可以饭后食用，但最佳食用时间还是后者。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。一般人都可以食用益生菌产品。

但是要注意以下一些问题，特别是对于胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人以及心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，若真要食用以增加身体抵抗力的人应事先咨询医生以及营养师的建议、食用时间及食用量。

健康的身体源自健康的饮食，平时要培养良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬等合理进食，切勿大鱼大肉、抽烟饮酒，以上属于个人见解，谢谢采纳。