50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
健康苦行僧，开讲啦！
白发分为很多种，有些朋友因为家族遗传的原因，就是比别人要白得早，但如果是后天营养不良，缺乏某些维生素，微量元素引起得白发就得好好注意自身的饮食了，当然了生活中还需要注意合理的休息才能帮助预防白发，一起来了解一下吧。
生活中多吃哪些食物能够帮助减缓白发的发生？
一：黑色食物
中医中一直有五色养五脏的说法，黑色食物大都都有补肾的作用，并且含有丰富的矿物质和氨基酸，可以帮助防止白发，多吃一些黑豆，黑米，芝麻等食物是很有帮助的
二：富含蛋白质的食物
头发的主要成分就是蛋白质，生活中多吃一些豆类，鱼肉，蛋类，牛奶等富含蛋白质的食物能够很好地养护头发
三：富含一些其他营养素的食物
紫菜，海带等食物富含丰富的碘，菠菜富含铁都是不错的黑发佳品，接近一些富含维生素A和B族维生素的食物能够有益于头发的保健
生活中可以多吃一些胡萝卜，黄瓜，圆白菜，西红柿等蔬菜以及全谷类食物都是很不错的选择
生活中还需要注意哪些细节帮助养护头发呢？
1：烟酒不能多接触，烟会让头皮的微血管循环功能受到影响，酒也容易导致脱发
2：饮食要尽量清淡，过分辛辣的食物会让头发变得枯燥
3：压力过大的人群很容易导致白发早生，所以说还是建议大家每天多运动，帮助减少身上的压力，学会自我调节
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人到了50多岁以后，会逐渐地出现白发，有了白发，就会显得衰老，这也是很多人不愿意看到的现象。在一般情况下，到了30岁以后的每10年，头发变白的可能性会增加10%-20%，这属于正常的生理现象，也不必太过担心，但如果能让白发晚一些生成，也是一件很美好的事情，那么多吃什么食物可以防止白发吗？
头发本身是一种蛋白质，头发黑色素的合成也离不开酪氨酸，头发的颜色与色素细胞的黑色素生成有关，和黑色素有关的营养素有维生素B1、B2、B6、B12等B族维生素、铁、锌、铜、维生素D、叶酸等，这些营养素的缺乏都会影响到黑色素的生成，所以，如果日常饮食中注意这些营养素的摄入，对于保持乌黑的头发是有一定帮助的。
在我们的日常饮食中，富含优质蛋白的食物有鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等，这些食物中的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成模式与人体所需的必需氨基酸接近，在人体中的吸收利用率高。中国居民膳食指南建议，成人每天需摄入瘦肉类50-75克，鱼类50-75克，鸡蛋一个，奶类300毫升，豆类25克或者相当量的豆制品。
和黑色素生成有关的营养素存在于多种食物中，因此做到食物多样也是很重要的。具体来说，就是要主食粗细搭配，每天的主食中至少要有三分之一的粗粮豆类。每天摄入适量的富含优质蛋白的鱼肉蛋奶豆，多吃蔬菜水果，每天至少一斤菜，要有一半以上的深色蔬菜，包括绿叶菜，水果要吃到半斤左右，颜色越丰富越好。有条件的情况下，每天吃10克左右的坚果，这样长期坚持均衡的饮食，保证食物多样，满足营养均衡，对于防止白发的生成也是有益无害的。
50岁以后多吃什么食物可以防止白发？我觉得防止白发不可能，减少延缓白发生长还是有希望的。因为50岁以后人体开始逐渐衰老，且呈现逐年加快趋势，出现白发是自然现象，人不可能完全与自然规律抗衡。
出现白发的因素很多，不少人有遗传因素。但是，饮食影响也是不容忽视的环节，多吃滋补肝肾的食物或许能减低白发的滋生，我觉得这也是因人而异的，有人通过长期饮食调理，年过半百依然一头乌发，但有人怎么调理照样有白发丛生。
能延缓白发生成的食材有哪些呢？
1、黑色系列。黑色入肾，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚、黑米、黑枣等。
2、干果系列。核桃仁、枸杞子、桂圆干、榛子、松子、杏仁、大枣等。
3、蔬果系列。头发?的滋养?也?离不开?各种?维生素?、矿物质?、微量元素?的营养?。例如?蓝莓、葡萄、胡萝卜、海带、茄子、紫甘兰等。
4、五谷杂粮、蛋奶、红茶等。
我母亲今年87岁一头黑发，从80岁开始就没染过发，她的生活习惯是爱喝红茶、天天喝牛奶。
此外，白发与精神因素关系密切，没听说“一夜白头”的说法吗，就是说长期精神紧张、过度忧郁忧愁、熬夜失眠、重大疾病等都会影响脏腑功能，导致其功能失衡，新陈代谢及内分泌紊乱，自然难以滋养身之皮毛。
我个人觉得，50岁以后整体身体代谢机能都在下降，不一定非要一头黑发，只要好好养生身体健康，顺其自然就好。
谢邀，供参考。
图片来自头条免费正版图库。
我今年五十二岁，发量丰富，只有偶尔几根头发，同事都问我秘决，我总结一下有一以下几条。一是心态要平和，不要动不动生气。二是晚上要早睡，不要熬夜，熬夜对皮肤头发影响很大，容易脱发。三是食物方面，根据我二十多年经验，我的食物一直保持清淡为主。早上鸡蛋牛奶麦片小番暑全麦面包轮流换，中午晚上饭菜清淡点，少吃重油重糖重盐食品就行了。还有用疏子或手抓头皮，每天化五分钟按摩头皮，很有效的，你们去试一下吧！
多吃黑芝麻，阿胶。曾经在电视上看过一个八十岁老婆婆头发还是乌黑的她每个必吃阿胶。
这和吃什么食物关系不太大，主要基因，平常心态，睡眠等主要因数，吃黑芝麻等，作用不大。