退休了在家洗衣做饭干家务一天也不闲着，能代替健身锻炼吗？

这个问答题提示的与我息息相关啊！我从火车司机岗位退休至今，已有13年多了啊！要说干家务活，我从79年与媳妇结婚登记开始，就任劳任怨的干起来了啊！结婚后，由于我的单位还没有分配房子，我们就跟岳父母住在一起。我的劳动表现，还受到邻居大院的所有人的夸奖！我的心里美滋滋的啊！住了两年多后，单位分配给我们铁路筒子楼的房子，一住就是15年半啊！在那里我又开始了家务活的综合工作啊！同样受到邻居们的夸奖！还开玩笑的说，我是没有颁发证书的劳动模范！几十年，我始终如一的干家务活啊！听养生专家讲，干家务活，也是一种身体锻炼！具体能达到什么锻炼程度和效果，那我就不具体了解了。但是，确实是起作用！当然了我还外出遛弯，一直到现在，我是吃嘛嘛香，身体状况良好！就是干家务活时，要注意重东西别猛搬，要适当用劲扭转的动作不能太大。其实，平时各方面都注意些，就不会出现闪失和身体不适。可以肯定的说，干家务活没有害处！

从单位刚退休下来那几年，每天都是在忙碌中。那时儿子大学毕业在苏州工作，只有逢春节回苏北老家，其它的节假日，他基本上不回家。

那时他一个人在外边租房子住，有时我也不太放心，一个人小男孩子那时候在家里读书，基本上每天除了埋头读书，其它的什么都不会做。

只要接到儿子让我来苏州的信息，我就会来苏州帮他洗洗闹闹，把被子、被套什么的给它换下来洗洗晒晒，家里的地给他拖拖，来了就会烧点好吃的。

在老家的时候，我们俩口子虽说一天三顿饭，但是每天基本上他早上要吃面条，我爱喝粥，就吃早饭就要做上两种。

午饭，他爱吃牛羊肉或猪肉，男人无肉不欢，我喜欢吃点鱼或虾，所以有时做菜又要考虑他的所爱，又不能委屈自己，又是忙忙碌碌的一阵子。

晚上我随便吃点就行，但是他隔三差五又要喝酒，这么要是喝酒你总得准备个两个小菜。

有时把家里的卫生再搞搞，刚退下来的时候，人也年轻点，白天忙忙碌碌后，晚上在小区门口跟着大伙一起跳跳广场舞，早上六点钟会和大伙聚集在一起打打太极拳，碰上个下雨天，大伙会聚集在一起打打掼蛋，总之每天忙完家务活，都会抽出点时间出来锻炼锻炼。

反正我认为干家务和锻炼身体是两个概念，家务活除了身体活动，还要考虑每天吃饭营养要搭配，但是锻炼身体就是单一的，只为锻炼身体而锻炼身体。

退休了在家洗衣服做饭干家务。当然能代替键身锻炼。您最好的劳逸结合。千万别太累着自己。晚上看见一家人围坐在一起品尝着你做的美味佳肴，想想就让人羡慕。吃完饭可以散散步，拉拉家常。人生最美不过夕阳红。

退休了在家洗衣做饭干家务一天也不闲着，能代替健身锻炼吗？谢邀。

我己退休十七年，头几年带大倆个孩子，紧接着又照顾老妈，这一天天下来也真是闲不着，不过我是坚持锻炼的，头几年晚上跳跳广场舞也挺好，白天一般最少也要走不到五千步，这不让疫情弄的两年晚上没出门，也加上年纪一年大一年，晚上吃完饭收拾收拾便懒得动，还有玩头条玩的也顾不上出门。

我还是认为，白天忙点也好，说明身体无大碍锻炼也照样少不了，我现在每天早上吃完饭收拾一下，也就是八点差不多准时出门和一个大嫂溜达四千多步，这也坚持好多年，出来习惯了，到啦点就急着出去，如果哪天因为下雨还是有什么事给耽搁后觉得像少点什么似的。

总之锻炼是不错的选择，出去也晒晒太阳，也能散散心，边走边拉着也特开心，走四千多步最多也是半个点。

能，健身锻炼是为了身体健康、心情舒畅，只要把洗衣做饭干家务当成一种乐趣，同样能达到锻练的效果，有些退休老人喜欢边听相声边干家务活，效果更好。

我觉得看个人感觉吧，退休在家干家务本质上也是在运动，但是户外运动的好处也是不容置疑的，空气清新，和人聊天时那种放松的感觉都挺好的。两者都结合起来是最好的，做完家务出去走走步，心情会更好。

我退休在家也不闲着，吃过早饭，就开始收拾屋子，抹桌子、拖地，洗衣服，养花。到10点半左右出去买菜做中午饭，一上午的时间就这样过去了。

女儿不在身边工作，平时就我和老公两个人在家，我喜欢家里整洁干净，做事情严谨认真，追求完美。我老公性格开朗、不拘小节，做事情马马虎虎。老公一进家门，他的衣服、东西到处乱扔乱放，我在后面不厌其烦地给他收拾，累死了，老公说:“你不用给我收拾，谁让你一天到晚的收拾，不累才怪呢？”我们两个人的性格正好相反。

下午不忙，老公下午去打乒乓球，老公出去后，没有人打扰我，我就坐下来刷一会儿头条，看看别人写的文章，回复一下网友写的评论。晚上出去跳一个多小时的广场舞，现在疫情，不让聚在一起跳广场舞，我就带上口罩、防护好自己出去溜达溜达。

退休了在家洗衣做饭做家务，一天都不闲着，该出去锻炼身体还得出去，出去锻炼身体视野开阔心情好，一直在家待着闷得慌。我出去跟着音乐节奏跳广场舞会很开心、心情愉悦、忘记忧愁。

退休了在家洗衣做饭干家务，一天也不闲着，的确是一种锻炼身体的运动方法，能否代替健身锻炼，个人见仁见智，我就认为在家洗衣做饭干家务和专门运动锻炼健身是有区别的。

锻炼健身是全身有规律运行的独立性动作，而做家务就缺乏全身性：例如做饭，只是双手在活动，洗衣服，也是一，两个部位在活动，身体其他部位就处于不动状态，全身运动就受到局限性。

有人喜欢在家做饭洗衣做家务一天也不闲着，好像是很享受这样的退休生活。一天也不闲着，不停做家务那有多累呀，也很耗时间呀，煮饭洗衣拖地，这些轻便家务还好，担抬提这些出大力的活就不适合老年人做，免扭伤腰和脚，老人扭伤筋骨，经过治疗吃药好了，都很难恢复原来的精气神。

与其花整天时间在做家务这件事上，不如留出一些时间用在健身锻炼运动，让全身有规律伸展性的运行，这样才能有效促进全身的血液循环。

我退休后，目前认为适合我自己的健身运动，是每天起床后做一套体操，自己做早餐吃完后出去行走一个小时，回家吃完饭午休后，下午再出去行走一个小时，不固定一个地方，有时行走河畔道或者街道，有时逛一逛公圆，在草坪上坐一坐，有时又跟公园里的老人学一些柔和的运动，不喜欢花整天时间在家里做家务(可能我个人比较懒)。

真正的有效的健身运动，是身体锻炼后有放松，以及缓解疲劳的作用，总之锻炼身体不分家里或专门出外，只要自己健身运动后觉得舒服，身体舒畅，体质变好了，就是最适合自己的。

(图片来源网络)

诚谢邀请！退休了在家洗衣做饭干家务一天也不闲着，我认为这不能代替健身锻炼。因为：一是思想不一样。在家里做家务是被动做的，是不得不做。不做饭没有饭吃，不洗衣服没有穿的等。如果要想做，家务活是永远做不完的，这与锻炼是两个不同的概念。而外出健身锻炼，则是主动去锻炼的，是为了健康的身体才去的，心中有个信念，每天还都有一个小目标。

比如我今天走了10000步或者跳了一个小时的广场舞、打了一个小时的乒乓球等，完成了既定的小目标后，心情非常愉悦，成就感爆满。二是在家做各种家务仅是上肢锻炼，而健身锻炼则是全身运动。我们不管是洗衣做饭还是洗碗拖地等，基本上都是两个上肢在运动，而下肢运动则较少，能量消耗也就不多。

而外出健身锻炼不管是哪种运动项目，都是上肢、下肢共同运动，不仅能量消耗大，同时还可以锻炼大脑的反应能力、肢体的协调能力、柔韧性等。三是外出健身锻炼可以结交朋友，与社会不脱节。在家洗衣做饭做家务，谁也不接触，少言寡语，时间长了，容易焦虑和抑郁。而外出健身锻炼，则接触的都是志同道合的朋友，男女老少都有，是个小社会。

运动前后，彼此可以谈谈新闻、聊聊天、说说八卦等，不但不与社会脱节，借此还可以舒缓自己的情绪，保持良好的心态，有助于免疫力的提升。四是在家不出门几乎与美绝缘。每天在家，整天穿着休闲服，不梳头、不化妆，漂亮的衣服也束之高阁，忘记自己还是个女人了。而外出健身锻炼时，则要把自己打扮的漂漂亮亮的，再穿着得体的衣服，站在镜子前，就会立即精神倍爽。没有锻炼，浑身已经充满了活力。

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谢谢邀请

我认为能。但是也需要有个前提。那就是你从心里喜欢做家务，并且认为做家务是一种享受，是一种光荣，是一种爱的表现！也就是说你对做家务有正确的认知。

这样你做家务就会神清气爽，你做家务就会倍感轻松，你做家务就会舒筋活血，出一身透汗，会达到健身的目的，起到健身的作用。

以前我挺排斥做家务的，把它当成不得不做，不得不完成的任务。所以每每收拾房间，干家务都要下很大决心，为自己沏杯咖啡，然后干一会，歇一会。一次收拾房间居然用了半天的时间。

如果去哪里出远门，必得有家人朋友帮忙。那时不仅不以为耻，反而还觉得自己挺美的。

那时二姑姐说干活是一种享受，我还嗤之以鼻，认为她矫情。不过那时候家里只要需要干活都有二姑姐的身影。

后来看了一篇文章，提到不扫一屋何以扫天下，干家务是清理自己内心的方式。一个乱糟糟的房间说明一个人的内心也是乱糟糟的。修心就要从清扫自己的房间开始……

有一次外出几个月，回家发现家里不知从哪里多出了很多蟑螂。看着常常在我面前晃荡的家伙，我很无奈。弄死它们一是不敢，二是一想它们也是生命。我就在纠结中煎熬着。

后来我查找办法，最生态环保的方式就是让自己的环境保持清洁。

于是我开始研究怎么做家务会有效果，而且不累。

同事告诉我她的秘诀就是天天打扫。再就是一边听听音乐或是自己喜欢的节目，一边干活。

记得那年我腿粉碎性骨折，哥哥在家照顾我。他的同学送给他满满一兜子姜芽。看着那小小的嫩嫩的带着泥土和须子褶皱的东西，我不禁犯难。可是哥哥就坐在水池边上，一边和我聊天，一边在清理着姜芽。在我们聊天的过程中哥不紧不慢，天也聊完了，他的活也干完了。

那时我悟出了一个道理。就是心静干一切都不累。都不烦。心不静干点什么都觉得累并烦。

其实累我们的不是家务本身，而是我们的心。

错误的认知让我们产生不同的态度，不同的态度又决定我们做家务的效率。它又会影响我们的态度，增强我们的错误认知。

改变就应该从改变知见做起。改变知见就会改变态度，改变了态度，做家务就是一种享受，就可以达到锻炼身体的目的。

所以让自己认识到干家务的意义，树立正确知见，干家务就能锻炼身体。

谢谢邀请，我来回答。

说退休了，在家洗衣服，做饭，干家务，一天也不闲着，能代替健健身吗？

说起健身，就是花钱出汗的一种方法，但干家务在家一天也不闲着，是不花钱出汗，一种锻炼。当然不花钱，出汗更好一些呗。也同样能得到锻炼的效果。在这十年里，我整天的手脚都不闲着，哄孩子，做饭，洗涮涮，陪孩子慢慢长大，每天白天忙一天，晚上还要起来给孩子冲奶粉喂奶，如果孩子病了，还有一宿宿的抱着观察降温。睡眠当然是相当不足了。

在孩子上幼儿园和上小学，随着孩子们逐渐长大，孩子体质也好了起来，但家务活丝毫不减。自己感到累了，不强迫自己去做，要劳逸结合，放一放。让劳动节奏慢下来。

没有工资补贴，只有默默的奉献，还要面带笑容，无怨无悔，干家务，洗衣，做饭给我的感觉就是不花钱的健身！！