在夏天减肥瘦下来是一种怎样的体验？

夏天减肥瘦下来应该是个很清爽的体验。

减肥的秘诀是选择健康的食物，摄入比你消耗的卡路里更少的热量。夏季高热量的菜肴看起来不那么吸引人时，更容易做出更好的食物选择。夏季减肥最好的食物是清爽解渴饱含水分和营养。从夏季饮食中调整卡路里的最简单的方法就是增加大自然的恩惠。

农贸市场和大型超市摆满了美味的水果和蔬菜。除了卡路里含量低外，产品富含维生素、矿物质、抗氧化剂和高纤维。你会对新鲜、美味和令人满意的口味感到兴奋。新鲜的浆果、甜瓜、青菜、西红柿、西葫芦、黄瓜、甜菜、豌豆荚和香蕉苹果橘子等等，全是超级营养和低热量的减肥健康食物。

减肥食物西瓜，你可以一天都在吃它好解渴。各种的蔬菜水果沙拉，三餐全可以吃它，好吃又减肥。清爽的天然水果饮料，让你享受夏天的凉爽又能减肥。

夏天减肥瘦下来就是水果蔬菜减肥的清爽体验。

当然是很高兴的一件事，下天瘦下来之后就可以穿短裙，无袖，以及很多其他漂亮的衣服，虽然每个人都可以穿，但是瘦下来更漂亮，更吸引人。

密语录：这个锻炼瑜伽的小秘密我不告诉一般人

很多善于学习的人，在学习一个新技能的时候，都会去思考这样的问题，这个东西它有什么秘诀吗？只有掌握其中的小的技巧，才能更好、更快速的掌握一项新的技能，练习瑜伽也是如此，掌握很多需要我们注意的事情，才能更好的练习瑜伽，来和小密一起学习一下这些体式吧。

狭小的空间能够让瑜伽的练习变得简单不少，就像这个倒立的体式，因为两个墙壁之间比较近的距离而让身体能够实现离地，双手先在地上支撑身体，然后背部紧紧依靠在墙壁上，既能让背部保持挺直，双脚上下交叉踩在另一面墙上，持续发力，让身体紧紧的“吸”在墙壁上，双手就可以离开地面了。

头倒立这个体式能够让大脑涌入足够多的新鲜血液，这样一来自己身体就会变得更加轻松了，要让自己肩膀完全打开，给予身体支撑，双手与肩膀同宽，在身体前侧打开，用头顶点地，背部保持挺直，让臀部在身体正上方，双腿弯曲，前后打开，在能够维持身体平衡后，可以让一只胳膊离开地面。

全莲花坐虽然只是一个坐姿的瑜伽体式，但是却也让我们身体叫苦不迭，这个体式能够锻炼双腿的柔韧性，腿部的肌肉也会在拉伸中趋于紧致，让线条更加流畅，来和小密学习一下这个体式怎么做吧。

全莲花坐体式详解：

1、双腿伸直，双手放在身体两侧，坐好。

2、将左脚蜷缩到右腿大腿根处，右脚放在左腿的大腿根处。

3、让脚掌心翻到朝天的角度。