糖尿病人能不能喝无糖可乐，也就是现在说的零度可乐？

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无糖可乐是现在很受欢迎的一种饮品，由于大家对健康的重视越来越高，而且渴望减肥的人群数量之大，少糖和低糖的食物更受到大众的欢迎，所以食品厂家为了做出更符合消费者要求的饮品，推出了各种各样的“无糖饮品”，而更多含糖的饮品已经逐渐遭到了淘汰。“无糖可乐”、“0度可乐”其实就是用“甜味剂”代替了原本添加在饮品中的蔗糖，甜味剂是一种热量极低，对血糖影响较小的添加物质，一般来说它并没有什么副作用，很早就被列为了安全食品添加剂的行列。常见的甜味剂是人工甜味剂，如阿巴斯甜、安赛蜜、甜蜜素等，我们经常在无糖可乐的包装上都能看到这几种成分。

糖尿病可以喝无糖可乐，虽然理论上来说对血糖的威胁是很小的，不过很多研究发现无糖食物有一些潜在的威胁，不适合过量食用，糖友平时虽然可以喝无糖可乐，但不建议敞开了随意喝。著名的医学期刊《BMJ》上刊登出了文章，提出了甜味剂的食品缺乏足够研究来证明它们的确对健康带来了益处，有很多研究发现，吃或者不吃用甜味剂代替蔗糖的食物，其实对普通人来说并没有降低体重、平稳血糖血压、预防癌症的风险，对糖友来说可能只是暂时在比吃等量含糖食物的时候血糖更平稳。而且经常摄入甜味剂食物还会增加14%患抑郁症的几率。研究者也再次强调了，未来还需要用更多长期研究来进一步确定甜味剂是否能成为糖类的安全代替品。

大量摄入甜味剂食物的糖友们可能还会陷入对“甜味”的痴迷，因为甜味剂和蔗糖、葡萄糖相比，虽然能量低多了，但它们的甜度普遍高出蔗糖和葡萄糖几十倍甚至几百倍，所以我们喝零度可乐或其他无糖饮料会感觉更甜，甜到牙疼，一股甜味在嘴里老散不开。因为甜味剂的甜度更高，还可能降低胰岛素敏感度，以后就难以感知血糖的变化情况了。我们可能无法从“甜味”里得到它应有提供的满足感，因为糖类能提供丰富能量，激发大脑的奖励机制，然而甜味剂只是有甜度，却基本不提供能量，这会让大脑恼羞成怒，感觉自己被欺骗了，驱使身体摄入更多食物，于是我们在吃了“无糖食品”后，可能会觉得还很饿，还想吃更多东西，吃吃喝喝，没准摄入更多热量，所以无糖饮料也并不一定有减肥的效果。

而且还有研究陆续发现，如果摄入一定量的甜味剂，长期如此可能还会增加脑中风、女性蛋白尿、抑郁症、痴呆症的发病风险，它摄入后对人体的作用机理比我们摄入更多食物要复杂很多。另一些实验还发现，过多甜味剂的摄入可能会影响肠道菌群的健康，比如导致它们的损伤和糖耐量的异常。所以，无糖食物≠健康食物，对于糖友来说能满足一时的嘴馋梦，但也不能吃多了，更不能频繁食用。

看成分貌似不会升高血糖，但是出于好奇和验证心理，我还真做过不是很严谨的实验。由于工作关系测量血糖非常方便，那天恰好买了瓶0度我想不妨验证下它对血糖的影响。我先测量了一个随机血糖，然后喝了一瓶0度后半个小时测量了一次，1个小时测量了一次（扎了三次手指。。。），结果基本没有太大变化，所以从我的角度看无论是成分表还是实际验证对血糖的影响都不大。

但是对血糖没什么影响不代表健康，其中的添加剂对身体没什么好处，而且碳酸饮料本来就不是健康饮品。

无糖零度可乐因热量很低，糖尿病人是可以喝的。但是一定要注意突发低血糖时不能用零度可乐来代替糖分补充，千万别在紧急情况下用。

零度可口可乐的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等。没有白砂糖。其中阿斯巴甜含有一点点热量，但是含量很低，所以整个饮料中的热量可以忽略。这样的饮料不提供任何营养，只为了解决口味的问题。所以适合糖尿病患者使用，也受到糖友追捧。

没有绝对不能喝，建议，最好不喝！

可乐，碳酸饮料，在经历了一段高糖、高能量的“批判”之后，商家由此也有了更进一步的改善，由此，最近市场上，细心的人都发现了一个问题，那就是各种可乐的能量、含糖量都变成了“0”，这不是正中了很多人所认为的可乐不能多喝，因为含糖量太高的说法。既然常喝含糖量高的饮料易增加龋齿、肥胖以及多种慢性病的风险，那现在喝这个“0”能量、糖的可乐应该没问题了。

降低了(“0”能量不是不含，只是很低，可忽略不计)可乐中的能量以及含糖量，最终的功劳应该就是调味剂了。

先来了解一下什么是调味剂？

就是一些天然的或是人工合成的能够增加食物中甜味口感的食品添加剂。比如天然的有甜叶菊，人工合成的阿斯巴甜、安塞蜜等等。

那这些调味剂安全吗？

有关调味剂的安全性目前众说风云，但只要在国家合理的使用范围之内，目前来说还是安全的。

可乐中除了调味剂之外，还有其他的成分会影响到身体健康？

可乐中除了调味剂之外，还含有磷酸和咖啡因等，可乐中的磷含量较高，长期喝，不光会抑制到钙、铁的吸收，影响骨骼健康，如果是糖尿病肾病的，磷的摄入是需要限制的。

可乐中的咖啡因含量也很好高，如果摄入过多除了影响钙的吸收，还会影响到睡眠，增加烦躁不安以及胃部不适。

为何建议“0”可乐，糖糖病患者不宜？对糖尿病有哪些不利之处？

(1)糖尿病患者，本身因为血糖高于肾糖阈，出现多尿，肾功能就不很好，肾小球滤过率下降，因此需要高钙低磷的摄入，如果过多的可乐的摄入，不利于血糖的控制。

(2)糖尿病患者，多伴有高血压、血脂异常、骨关节病等，而“0”可乐中的咖啡因会促进神经兴奋，加快心率，对血压不利。而且还会影响钙的吸收，而对于糖尿病患者来说，钙的补充尤为重要。

总得来说，还是不喝的好！

零度可乐是可以喝的，但并不建议经常喝，偶尔用来解解馋还是可以的。

一、为啥说可以喝

我们先来看看，零度可乐和普通可乐，它们具体有些什么区别。如下图：灰色图为零度可乐，红色图为普通可乐。

从图中，我们可以看到，零度可乐，依旧还是碳酸饮料。不过它和普通可乐相比，有一个明显的区别，就是没有了白砂糖，取而代之的是阿巴斯甜。

阿巴斯甜这种物质呢，甜度很高，但是热量却很低。它到底有多甜呢？

木糖醇大家都吃过，这种物质和阿巴斯甜很相似，都是甜味剂，且热量很低，对血糖几乎没什么影响。木糖醇已经算很甜了吧，但是阿巴斯甜比木糖醇还要甜，是蔗糖甜度的200倍。

零度可乐，就是这么一个小小的变动，将白砂糖换成了阿巴斯甜。甜度几乎没有减少，但对血糖的影响却有着天差地别。阿巴斯甜对血糖几乎没有影响，因此，糖友是可以喝零度可乐的。

二、为啥不建议多喝呢

虽然零度可乐对血糖几乎没影响，但它终究还是碳酸饮料。经常喝对人体没有任何好处，相反，对牙齿还有损害。

不知道大家还记不记得，之前有过这样的报道。小孩渴了只喝可乐，不喝水，最后满口牙全部烂掉了。

糖友若是想尝尝甜味，喝点零度可乐，用来解解馋还是可以的。但你若是准备把它当水来喝，那肯定是不建议的。

记住，渴了多喝水，比什么饮料都强。

三、低血糖不宜饮用零度可乐

我们之前一直有跟大家讲过，可乐一般情况下不建议糖友饮用，但是当出现低血糖的时候，可乐又是“救命药”。因为它含糖量高、升糖快。

而零度可乐，恰恰没有这些属性，虽然甜，但是它对血糖几乎没有什么影响。出现低血糖的时候，喝它等于白搭。

所以，我们糖友出门运动，预防低血糖，就不易带零度可乐，而易选带普通可乐。

总的来说，糖友是可以喝零度可乐的，但只建议用来解馋，不建议长期喝，而且低血糖的时候，也不易和零度可乐！

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零度可口可乐的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等。在中国大陆的配方中，还有蔗糖素，没有白砂糖。 由此可见是由多种添加剂配方组成，糖尿病人肯定不适合饮用。

慢性病的人都不建议喝碳酸饮料，容易伤肾！