有没有长期站桩的朋友,来讲讲身体有什么改变?
这样说吧,我站桩8个月。开始是为了学中医,听说学中医就要把自己的身体练好,否则的话就学不到中医的精髓。按老师的要求,每天早上一个小时,晚上一个小时。我站的是混元桩,开始站的时候非常痛苦。脚底疼,腿疼腰疼手臂疼。加之又是夏天。汗水几乎把地上都打湿了。但是为了学有所成,坚持下来了,半个月以后慢慢有了气感。感觉只要一静下来或者是只要一有站桩的念头,整个人就被真气所包围。后来一边站桩,一边练真气运行法。三个月以后我就打通了小周天。通了小周天以后,站桩更是另外一种感觉,这么说吧,就如同站在温热的水里。身上的汗水慢慢也没那么多了,也少了。到现在为止,身上基本上不流汗了,现在我早上站三个小时,晚上站三个小时。结果是我每天走路的时候。就像屁股上有人托着你一样,那天和一个朋友聊天,走路走了十几里,公然没有一点点累的感觉。另外一个神奇之处就是呼吸的变化。开始我是采用逆腹式呼吸。后来逆腹式呼吸简直就成了我的生活常态。一段时间后,慢慢感觉不再呼吸了,或者是呼吸极其的微弱,但又非常有力,感觉整个大地周围的事物都在跟我一起呼吸。而呼吸的地方不是鼻孔,是脚底,是脚踝,是膝盖是会阴是头顶,是肚脐,是全身的毛孔和指尖。前天站桩的时候发生了一个很神奇的现象。我一直告诉自己,所有的呼吸都不是我。我不存在。在这个过程当中,所有的觉知和感受都被当成了一个旁观的存在。这时在我闭眼的不远处。一个通体发着白光的小男孩朝着我微笑。我也朝着他微笑,彼此如此的喜悦,从来没有感受到过这种发自内心的喜悦是如此的美妙。也许这就是大家常说的法喜吧。三个小时的桩,我是微笑着站完的。仅有的一次体验。
站桩原来比我过去撸铁跑马拉松,不知道要好多少万倍。它给我带来的不仅仅是身体的变化,而是心灵和气场的变化,我能够感知和领悟过去完全不能领悟的一些生命的 真相,感谢祖先留给我们这么伟大而宝贵的财富。
到明年争取站到4个小时,早晚也就8个小时,师父说4个小时就可以出功夫了。我会继续努力。
全部亲身体验,希望我的回答对学习站桩却无明师指点的朋友有帮助,我站桩也是歪打正着,以前身体不好,想学内家拳强身健体,就在网上瞎浏览,大致了解了下太极形意大成等几种内家拳理论,知道了三体式,无极桩,太极猫步,还买了几本书,长话短说,先讲我站桩的时间和收获,我真正开始站桩就是今年春节疫情爆发呆在家里那段时间,一是无聊,二是一直相信他功效宏大想增强免疫力,以前很懒,没有正式站过,只是偶尔琢磨要领,找感觉。我每次站桩的时间都只几分钟,很少超过十分钟的,因为我耐心不够好,每天站一次,或者两次,而且不是每天都站,有时几天才站一次,站了有几天后,晚上做了个很舒服的梦,梦里我给大家表演节目,人直躺在地上,除了双足沾地,整合身体都是悬空挨着地上的,足定点,以双足为中心,人不停地旋转,速度不快不慢,重心全在双足,那种感觉非常美妙,脚重头轻的旋转,醒来后那种舒服感还持续了很久,大概过了几天又做了一个相似的梦里也是这样旋转,非常美妙的感觉。之后也不是每天都站,一站几分钟而已,有一天在家里试着来做一个面壁蹲墙功,本来我以前做面壁蹲墙,两腿分开比较宽,做一两个都是很勉强,但那天一试,虽然腿分得比较开,但一下就做了五六个,而且比较容易,自己都大吃一惊,当时想到可能是站桩的效果,就这样陆陆续续地站桩,到了四五月份的时候,又来试了一下蹲墙功,都可以两脚并拢,轻松做五六个了,还可以做单腿蹲下起立了,让我更加体会到站桩的功效宏大是我的身体,因为以前得过大病,肝肾都差点衰竭,虽然看过中医恢复不少,但还是大不如从前,再加上睡眠不规律,最近几年都很少有晨勃,而近两三个月以来,除非很劳累,几乎都有晨勃,那种一柱擎天二十几岁的感觉又有了,白天精力也好了很多,腿部很有劲。个人觉得学习站桩首先要找到全身放松,重心放在双脚的感觉,从小腿,到脚掌,感受重心在前脚掌和后脚掌的变化,重心放在整个脚掌,有时后脚掌多点,重心感找到,然后注意的就是臀部似坐非坐,海底有往前卷的感觉,下颌微收,头领像被一根绳子吊住往上提,我一般主要注意这三个重点,不断地调整,纠正,一般都要将近一两分钟才能找到感觉,然后再站几分钟就停了,若是姿势做到了,重心全在双足,很难坚持很久的,我看到网上有人一站几个小时,真心佩服,若是有那个毅力,据说站桩年久日累,是可让人脱胎换骨,齿落重生,白发转黑的,我站不了那么久,但是会持续地站下去,或者每天多站几次,我坚信这是道家留与世人的魁宝。希望我的回答对站桩爱好者有帮助。
我一有空,早晨早早起床就站桩一个小时,两年了,练完后最大的好处就是练了以后,一天都有精气神,血脉畅通,如果熬夜了,练了以后可以缓解疲劳,慢性病有一定的缓解!
年青时站过几年,现在不玩了。一般情况下,为练气功打凝神静气的底子。一个桩子多半米高,双脚倒替。双手如翅,落雁姿势。迎风前倾,面阳而动。他对于平恒技巧,特别有帮助。特别是对于初练轻功的人,获益匪浅。站桩前,一般情况下,身子早就活动开了。弯腰熊爬上百次,左右脚弹簧跳几百次,双手劈掌几百次。跳桩,落桩几十次。纵身跳稳几十次。时间一长。身正心正。丹田自动旋转,身体自找平衡点。再上个层次,单杠上也能容身平躺。心静是一切的根源。不过,我奉劝各位,切莫迷恋,容易走火入魔,练偏啦,纠偏很难。练偏到一定程度,就象神经病。天地都容不下。挥身烦躁,冒火。身轻如雁。没有名师指导,切莫胡练。一点体会,功友共勉。
长期站桩的人,双脚不发飘,有入地三尺的感觉!站到入静时,闭眼能观察到周边一切,能感觉到有些小动物在周边走动。
长期站桩对身体改善还是很大的,站桩会增强人体免疫力,本人已经站桩三年半了,身体改善了很多,最明显的是椎间盘突出基本上没有感觉了,牙比站桩前坚固多了,肠胃也比以前好多了,以前都不敢吃,现在吃两碗韭菜饺子
转眼间我坚持站桩二十多年了。少年时爱好武术,订了许多武术书,照图练习,日久遂悟出一站柱功法:左右手各持十五磅哑铃一只,挺胸抬头,目视正前方,左右脚各向左右移步同肩宽,下沉使膝盖平脚尖。右手紧握哑铃往左成弧形挥至左额前,复位。左手握哑铃依样往右挥至右额前,复位。如此反复练至两手乏力为止。我练此桩功二十多年,身强力壮,极少感冒,即使感冒也是鼻塞一下而已,连药都不吃就好了。
我练功30多年了,动功,静功,站桩功,卧功,全都会,但光练站桩功,效不好,应该是练半个动功,和静功练到丹田气满了才能站桩,才能输通经络,起到治病效果,因为站桩功它是练功的捕助功法,所以它起不到治病的效果。
桩功分动静两种,虽门派众多各有所长,都不出这范围!
动,以南派四平大马为代表,膝平、肩平、顶平、心平故称之为四平,讲究四平八稳、鼻吸口呼,气息均匀绵长,气沉丹田,贯通全身,鼓荡用劲,头要往上顶,肩要往下沉,膝要用力撑。最忌气浮,初练者两分钟,功力深的可达半个钟甚至更长,能站半个钟的普通棍棒击打不能伤之。不能一得永得,不练就退,适合青年人练。
静,以北派少林的混元桩为代表,也要气沉丹田,呼吸和缓悠长,全身放松,站时膝不能过脚尖。功力到一定程度,双大腿会有火烧一般的感觉(一定要练到这感觉),此时气血旺盛,进步神速。
桩功练得好的,强若不倒之翁!!需要长期练习,一曝十寒,卵用冒得,徒增几回痛苦而巳!!
我今年已78岁了,20年前膝盖不好,当时往5楼,上楼时膝关节就痛,以后练站桩,上楼膝盖疼痛的毛病就没有了,以后又从5楼换到了6楼,一直都正常,抱20斤重一袋大米都没问题。
本人站桩五年,五脏六腑明显比以前强大许多,身体也比以前强壮、感觉浑身上下有使不完的劲。精气神好,脸色红润,走路铿锵有力,每天一桩,风雨无阻,每次一个小时,每周师傅调一次桩,自从站桩以来,基本没有生过病,受益匪浅。站桩一定要有明师看桩,没有老师的指导,很难无师自通,希望各位桩友经常交流心得体会[作揖][作揖][作揖]
站桩的体感因人而异,身体好的人,病理反应少甚至没有,因为我是“癞蛤蟆让牛踩了一脚——浑身是伤。”所以反应就较多。这种反应我从腰椎的剧痛中得到洗礼,其他的都是小巫见大巫,毛毛雨,见怪不怪。
纪实于此,是为后面再出现作一个阶段性的记录,我知道只要站下去,反应还没完!但只要有反应,身体就会更健康一些,这是通向健康的必由之路。
1、腰椎剧烈疼痛。,2020年4月大小腿的外侧出现了一个深沟,半月后腰椎出现疼痛,这次疼痛是几十年来最剧烈的一次,在医院住院治疗10多天后,疼痛减退,2个月疼痛完全消失,到如今没有任何疼痛或隐痛的感觉,这是站桩最大最大的收获,也近几年来我觉得最欣慰的事!
2、肩膀、肩周酸痛痛。站桩肩膀酸痛,是站桩开始时候的感觉,肩周痛大概在站桩三个月以后才开始,肩周痛痛的时间较长,约两个多月才逐渐消除。
3、左脚膝盖痛。开始站桩一个月左右,出现左脚的膝盖痛。因没有经验,非常怀疑是不是站桩的姿势而导致的疼痛,结果与姿势无关,而是正常的疼痛。
4、流眼泪。 站桩时出现一次。
5、右边胳膊冷。站桩过程中总觉得右边的胳膊比较冷。
6、左手腕部多骨。2021年1月,左手腕关节处长出一个多骨。不疼不痒没什么其他的感觉,到医院去拍了CT,没有发现异样,也没有病变。
7、胸部长痂。左胸部出现1块3×5cm左右的痂块。现在已经不见了。
8、右手淤青。右手背出现一块青瓷黑色的淤青,没有在哪里碰撞过,2天后就不见了。
9、体臭。特别是脚最臭,很多年已经脚没有出现脚臭,脚臭以及分泌的汗腺臭出现的时间比较长,到现在还没有好转的迹象。
10、便血。三次大便流血。
11、血压不稳定。血压有一段时间,忽高忽低,很不稳定。站桩前的血压90/130左右,有一段时间出现的血压升高的表现,100/140左右,在几个月之内忽高忽低,现在基本稳定在85/128左右。
12、特别怕冷。7月最热的时候站桩,连电风扇都不能够吹,感觉是寒风刺骨那样的冷。不站桩的时候,天气无论怎么热,身体绝对不能够对着空调风口吹。
冷风稍稍吹过都有感觉都可能会打喷嚏。但是不会感冒,几年来没有感冒一次。大热天也不敢用冷水洗澡,像个“月母子”(坐月子),作为一个曾经多年冬泳的人,沦落到今天这个地步,实在是不好意思说出来。
13、嗅觉比较灵敏。经常在工业园区的大道上散步,但近年来散步的时候,能够嗅到远处垃圾场那边飘过来的臭味,以前从来没有闻到过。
14、小腿冰凉。白天感觉不到,晚上即使现在是大热天也是小腿冰凉,睡觉的时候要用厚厚的羊毛包裹着小腿,否则半夜时候就会因小腿寒凉而冻醒。
15、胸部像针刺。像针刺一般的感觉那是在站桩的头半年时间出现的,现在没感觉。
16、食欲不强。之所以用食欲不强,而不是用食欲不振,是说明吃饭的欲望不强,并不是说不能够吃饭,出现不吃饭也不感觉到饿的现象。站桩前一般只能够吃一碗饭。现在虽然有时候没有吃饭的欲望,如果吃饭,好像2大碗也吃不饱,但我自律较强,从来也不多吃。节食也不管用,几年体重增加了5斤!
反应是在翻陈年旧账,不是无厘头的,原来有什么问题就在这个问题上找茬;原来的问题大,反应就强烈。
搜索