为什么有些人的减肥都失败了？
是啊！身边确实有很多人减肥都失败了，其原因有以下几点:
肥者，食重懒动也。有些人喜欢吃，并且，喜欢吃大鱼大肉及高能量的物质，但不喜欢运动。所以，在身体状况正常情况下，多余能量物质变成脂肪贮存于体内造成肥胖。这种人想减肥，就必须控制饮食，加大运动强度，很辛苦！而对于那些没有意志，没有受过肥胖并发症折磨的人，很难坚持下去。所以，就出现了，并且即使减了也有反弹的迹象。其根本原因就是，没有毅力，管不住自己的嘴迈不开腿，嗜吃懒动！
还有一种人，本来体质指数在24以下，根本就不肥胖，但为了一种所谓的美，有意减食甚至不食主食，这种减肥是大错特错！！！这样减到身体出现病症时，认识到了减肥的错误，再往返时也会出现反弹！
总之，胖者需减，减者要有意也！根据自己身体状况，控制饮食，加大运动量循序渐进地减到正常体重。对那些为了所谓的美而减肥者，不支持不建议！！
答案如下：了解目前来健身房健身，不管是体制差想增强体制人群，还是减脂人群，他们大多数的人的运动模式都是，跑跑步，跳跳操，游游泳，出出汗，然后收工，偶尔做做器械半小时的无氧时耗，下来该胡吃海塞就怎么吃！！！
在这里各位健身小白分析一下胖人为什么喝水都容易变胖！主要原因还是基础代谢较低，打个比方：基础代谢就好比汽车的排量排量大了耗油能力自然就强，同样加一壶油的车，对于排量较大的越野车和跑车来说，跑几圈油就耗的差不多了，对于排量较小的小汽车而言甚至跑上好几天油还剩很多，剩下的油就又好比每天身体囤积的过多热量，久而久之就会形成脂肪，当我们自身基础代谢过低的时候我们就要想办法提高自己的代谢值，同时也要控制每天摄入的热量数值（指吃些低热量，高蛋白，清淡不油腻的食物）并不是说让大家少吃几顿，或者是节食，我们要保证每天有充分的营养补给提供给自己身体所需！
对了刚才给大家讲到提升基础代谢？那么基础代谢会受到自己平日里的运动表现和肌肉含量的影响，当然肌肉含量越高的人，肌肉耐力，爆发越好的人，他的基础代谢是非常高的！！！当自己的基础代谢较高时，适当的控制饮食，想胖也就很难了，胖友们你们还担心什么？
原归正转，针对于好多胖友想通过做有氧，来进行减肥没有太大成效甚至会反弹的原因，我在给大家刨析一下，当你在跑步大汗淋漓的时候，会通过毛孔将自己身体的毒素排出体外，但是通常情况下你会口干舌燥，这时你身体好多矿物质和无机盐会大量流失，没能及时补充运动过量时会使自己虚脱，精神状态大大下降，也就谈不上健康了，还有大家都认为有氧运动（跑步，游泳，跳操……）消耗脂肪最快，首先你要明白脂肪的燃烧时有条件的，当你在做所为的有氧运动时20分钟后脂肪才开始参与燃烧，30分钟后脂肪燃烧到达一个顶峰值，且要达到一定的心率值也就是减脂心率，每个人都是不同的，否则你在跑步机上耗的大多数都是水分和糖分，当糖分的大量流失，你身体内储存的肌糖元也会随之分解，来维持你的正常运动，说到这儿那么问题就来了，肌糖元的分解就等于肌肉的流失，哇呜，好多小伙伴就会很吃惊，长时间做有氧会消耗肌肉？对没错，事实就是这样滴！当我们的肌肉含量减少时，基础代谢也就会收到很大的影响，你的力量，肌肉耐力，肌肉爆发，运动表现也就会大大下降，所以呢有极少部分意志力比较坚强的小伙伴通过单独有氧运动和节食也成功的瘦下来了，但是却面色苍白，精神憔悴，没有以前胖嘟嘟时的面色红润和气色，一旦停止运动恢复正常饮食短短的一个月时间又被打回原形，这次甚至比以前更胖，身边目前有很多这样的例子，小伙伴们不知道留意了吗？
告诉大家能量消耗的前后顺序，ATP（磷酸系统爆发力训练）——无氧糖酵解（力量器械训练）——脂肪（有氧运动）那么下面就是正确的运动模式，首先是热身10分钟，全身迅速热透后进行拉伸，然后进行核心的力量训练1小时左右，先消耗身体内的糖分同时增加自己的肌肉含量和肌肉耐力，在进行对目标一个放松，然后再去做有氧运动40分钟到一个小时，这会儿才是脂肪真正充分燃烧的时候，虽然也消耗肌肉但前一个小时的力量小时已经弥补了！有氧完后再次的进行拉伸，好多小伙伴有在问了，为什么这么多的拉伸，多次的拉伸，可以缓解肌肉的僵持且可加强神经对肌肉的控制力，让自己变的更加灵活去挑战更多的高难度动作，下来就是补出足够营养的食物和充分的睡眠哦，胖友们明白自己为什么减不下去了吗？还是方法和付出不够哦。
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不是有些人，是大部分人减肥都会失败！
人胖大致分为三类，
一是天生的
二是后天饮食不当导致的肥胖
三是因为生病引起的
我们来一一分析，天生胖，这部分人占的比例很少，因为父母基因遗传因素，这部分人就算是后天如何努力锻炼身体，少吃，也不会有太好的效果，没办法自带肉肉甩不掉！
第二种情况，大部分人都属于这情况！吃的多，消耗的少，自然就会胖！会有很多胖友友说我吃的很少，可还是胖，这也很好解释你吃的少，可消耗的更少。这部分人是有可能减肥的，瘦下来的机会也非常大，可为什么依然还是难减呢？一来就是胖子大多好吃，如今美食诱惑又大，能忍住一时，可忍不了一辈子。现在为了把食物做的更加好吃会添加许多的调料，这都是热量的来源。身体胖了需要的也会增加自然就会多吃，越吃胃被撑的越大，所以恶性循环，那些为了减肥强迫自己少吃，一旦忍不住就好报复性大吃特吃，所以只有自我控制能力超强的人才可以减肥成功。再有胖人都懒，打个非常简单的比喻一个100斤的人就相当于在身上背了100斤的肉，200斤的胖子就是背了200斤的肉，那同样的走路胖子的负担比瘦子会多出很多，懒是有道理的，但不是理由，坚持不住的自然就失败了！
还有最后一点，因为病，有的是在生病期间补的过多，等好了只要稍控制一下就会恢复，还有是因为吃药，比如激素类的，人会在短时间体重爆增，这停药后，等体内毒素彻底排出就会解决，还有甲亢类患者这几乎没办法，
你是哪类胖友友呢？
拼命减肥，却瘦不下来！资深医学博士邱正宏教你如何突破减肥停滞期！
很多人都想减肥，但百分之九十的人都失败了
他们也不是没有认真与努力，但失败的结果却很扎心
少食多餐、适度运动都做过，含糖饮料和高热量食物也都抛弃了
但最后依然纹丝不瘦，到底是哪里出了问题？
相信也有很多人总结了失败的原因，无非就是管不住嘴，迈不开腿，坚持不下去，等等。
而最容易忽略一些基本的减肥原理知识，你们肯定平时都没注意到，接着往下看，
看看汗水哥说的对不对？
一，只看热量缺口
恨不得一万篇文章都在说——减脂要靠热量缺口！控制了热量，减肥就轻而易举。
只要每天“消耗大于摄入，就能瘦“理论上没毛病，但其实“制造热量缺口”只是一句简单粗暴描述减脂的办法，却忽略了我们复杂的身体不可能完全遵照数学模型来运转！
除此之外，碳水、蛋白质、脂肪都分为很多种，
它们对减脂的作用并不能单纯用热量来衡量
每餐都计算热量，实在太过麻烦，减脂失败在所难免。
你可能会问：很多人就是靠少吃多动就成功瘦了呀？
请接着往下看：
二 ，高脂≠高热量
高脂不等于高热量！总热量超标才是造成肥胖的主要原因。
其中，高脂饮食只是原因之一，而碳水化合物、蛋白质同样也会让热量超标。
所以减脂的饮食策略在于营养均衡、结构合理，
而非减少或完全去除某一营养素，会得不偿失。
比如人人都非常讨厌的脂肪，却能促进脂溶性维生素的吸收、稳定身体激素，作用完全无法被取代！
而长时间低脂低碳饮食很容易让心情烦闷、无精打采，减肥极有可能再次失败。
三，忽视新陈代谢
减脂时刻都在发生，不应该只是吃饭时才关心。
减脂就是分解体内脂肪，让其转化成热量消耗掉，这个过程就是脂肪代谢。
运动能提高代谢水平，但谁又能保证每天运动1个小时之上呢。
其他23小时里，热量消耗就是靠基础代谢了！
怎么才能提高代谢？
在不运动时候也要持续燃烧脂肪！
四，过分坚持
坚持是好事，但也要看你以什么样的面貌和心态了。
大多数人的“坚持“大概就是靠意志力！
比如：一个月不吃外面！100天不吃火锅！天天水煮菜！饭后跑步一定要一个小时以上……
确立目标很容易，但真的能坚持下去吗？光靠意志力就一定能支撑下去吗？
其实不然，你需要的是科学健康的生活习惯。
如果一个习惯依靠每天进行大量的心理建设，要压抑基本欲望才能执行下去，这就不是真正的习惯，这叫自虐！
习惯养成初期肯定是艰难痛苦的，但只要撑过去，
你会发觉越来越轻松，直到习以为常，根本感觉不到自己在可以减肥，
瘦身也就快成功了。
习惯从来都不能一蹴而就，需要持续坚持，
请拿笔记好下面这些减脂建议，非常实用。
① 科学使用工具，学会计算基础代谢
② 在满足基础代谢的前提下，制造热量缺口
③ 合理分配三餐热量及各项营养元素
④ 制订符合自己的计划，有规划进行适量的运动，2-3个月修改一次
⑤ 会吃就完事了！勤练就是完事了！坚持就完事了！
答：这个问题非常好，也非常值得减肥相关产业人士来深思和反省。
大部分人减肥失败的确是不争的事实。美国有一个很著名的电视减肥节目，后来被中央电视台经济频道引进过来，叫《超级减肥王》，这个节目非常火爆，很多肥胖者在节目拍摄期间都能成功减掉几十公斤体重。
但非常遗憾的是，节目结束之后，几乎所有减肥成功的人又开始发胖。中国如此，美国也是如此。
我个人认为，大部分人之所以减肥失败，根源就在于采用了错误的减肥理念和方法。
比如，大运动量、高强度的运动，配合低热量的饮食计划，的确可以让《超级减肥王》中的肥胖者瘦下来。但是，我觉得减肥最重要的不是速度，而是如何确保减肥之后不反弹。后者比前者更重要，当然，难度也大得多。
我觉得正确的减肥方法应该是循序渐进，而不是急剧改变。因为身体对任何改变的适应都有一个过程，虽然人体的适应能力非常强大，但如果短期内改变太剧烈，身体就会不习惯，很难受，甚至痛苦不堪。相反，如果饮食调整和增加运动量是以循序渐进的方式缓慢进行的，身体就会有充足的时间来使用，可以毫无痛苦和不适的达到长期减肥的效果。
除了上述原因之外，另一个导致大多数人减肥失败的关键因素就是垃圾食品上瘾。对于这个问题，我之前已经有详细回答，有兴趣的朋友可以翻看我以前回答的相关问题。谢谢。