一个人怎么戒掉烟瘾？
戒烟比较难，必须有坚强的意志和自控力。
以前，我有个同事，不论什么烟，一天三包。一次，我俩结伴出差北京，睡到半夜没烟了，又起床买烟，根本熬不到天亮。五十岁时，得了病，戒烟戒酒，坚持近三年，单位为照顾他的身体，调入机关，没几个月，烟复吸、酒复喝！
俗话说"愁烟闷酒"，指的是人在发愁的时候借吸烟缓解压力，调整情绪，其实他们吸的不是烟，而是为下一步生存作打算，这样的人，多为底层，在重压之下麻醉自己，幻想实现自己的目标，谁见过科局级以上的干部烟不离手的？
要想让烟瘾大的人戒烟，只有两步路可走，其一，控制他的经济，让他生无可恋，也就是断其一切幻想，平庸一生。其二，自戒，就像昨天去探望一个病人一样，他原先每天两包烟，自从得了肺病，任何人给烟都不抽了，用他的话说"任何爱好，只要危及生命都可戒掉"。
其实人生若短，有个爱好也不错，不然，人生还有什么意义？
一天戒掉烟瘾的人你见过吗？说实话如果不是亲眼所见，我都认为这是不可能的事，因为身边的烟民说戒烟最终放弃的事太多了。
多年前，我身边有两个烟民：五十多岁，满头白发，整天烟灰缸里塞满烟头的老鲁；三十出头，嘴里烟没有断过的段哥。
老鲁的烟瘾，不是一般的大，用他自己的话说，这辈子就这一个兴趣爱好了，得保留。因为抽烟家人没少说他，他自己也总是在嘴上下定决心要戒烟，却总是上午刚说过，中午便偷偷抽起来。
段哥，我就比较佩服了，真的是说到做到。至于他是怎么戒烟的，下面我跟大家详细说说。
那天假期结束，段哥回来上班，跟我说不能再抽烟了，不仅身体不舒服，而且儿子回家也说他了。段哥在家很疼儿子的，儿子的话他很在意。
我以为段哥只是说说而已，并没有放在心上，因为想要戒烟的人太多了，最后失败的人也太多了。甚至我都已经想好了晚上段哥叼着烟和我打招呼的场景了。
到了晚上，段哥果真来找我了，我正准备和段哥打招呼，却意外发现段哥嘴里没有叼着烟，可是手里却拿着一瓶酒。疑惑不解的我问段哥怎么回事，不抽烟改喝酒了？
满脸委屈的段哥无奈地摇了摇头，说不抽烟心里难受，可是自己又向儿子保证过了，不再抽烟，便来找我喝点酒，压一压烟瘾。
成人之美，这是好事，咱愿意做。买点花生米、瓜子，我和段哥就这样喝酒聊天，一起吹吹牛。我酒量一般，喝得很少，大部分都是段哥喝的。段哥也不劝酒，烟瘾上来了，我想喝了就和我碰一杯，我喝不了了，他自己就喝上一口。酒喝完了，晕晕乎乎，烟瘾也下去了，正好回去睡觉。
持续了三天，天天喝酒，别说是酒量一般的我有点扛不住了，就是酒量不错的段哥也吃不消。再说了，烟瘾是下去了，可酒瘾要是再培养起来，那不是得不偿失。意识到问题的严重性，段哥决定再换个方法。
于是段哥每天晚上喊着我和另外两个同事，打牌、钓鱼、跑步等，总之只要有事干就行，反正不能让自己闲着。
还有就是吃槟榔，这个方法倒是挺常见，只要有空去超市，段哥都要买许多槟榔，上班嚼槟郎，下班也嚼槟郎。
听说喝茶叶水也可以戒烟，段哥又和茶叶较上了劲，每天带个茶杯，泡着茶叶，活脱脱一个中年大叔的样子。
另外，段哥也让我们监督他，提醒他。自己也制定了戒烟计划，以一个星期为单位，周一开始，周末总结，制定下一周的戒烟计划。
戒烟计划至少持续了五个月，这期间只要是我和段哥待在一起的时候，真的没有发现他抽过烟。后来我离职了，和段哥的联系少了，不过得知他已经彻底戒掉了烟瘾，我还是挺开心的。
下面我总结一下段哥的戒烟方法：
一、 重视家人，把儿子的话作为自己戒烟的动力
儿子对段哥很重要，小孩子不喜欢爸爸抽烟，他便说到做到。因为他明白大人的言行对孩子影响很大，自己言行不一，会失去在孩子心目中的地位。
二、 用其他方法代替抽烟，不让自己闲着
人一旦闲着，总会想着找点事情打发孤独的生活，抽烟便成了日常生活的一部分。段哥就用其他方法代替抽烟，喝酒、打牌、钓鱼等，只要生活有事情可做，就不会孤独，烟瘾也会慢慢戒掉。
三、 目标不要太大，制定具体的戒烟计划，执行下去
前面的老鲁，也嚷嚷着要戒烟，可是没有具体的行动计划，只是一个口头宣誓，没啥作用。反观段哥，有明确
的目标和可行的计划，以一周为单位。一星期内尝试一种戒烟方法，不行了赶紧换，可以了继续保持。到了周末认真反思一下自己的执行情况，然后再为自己制定下一周的戒烟计划。
抽烟有助于缓解压力，但是小抽怡情，大抽伤身，希望大家适当抽烟，千万不要有烟瘾。也希望我分享的方法能够帮助大家早日戒烟。
我是跟孩子打赌，戒掉了20多年的烟瘾，戒之前一天大概一包半以上。记得那年正好放人民的名义，儿子二年级，经常上课被老师罚站，他居然引以为荣，回来以后我教育他，不知悔改，谁知道居然顶嘴，说你也不改，妈妈让你戒烟，你也没有改……本来想揍他的手放下来了，于是跟他打赌，我戒烟，你保证上课不被罚站，他满不在乎的答应了，于是我下定决心，专门请教了以前戒烟成功的朋友，买了一本“这本书让我戒烟”认真读了三四遍，先从精神上坚定自己的戒烟信心，然后直接戒断，一支不吸，当快忍不住的时候就告诉自己，只要坚持七天，身体上的烟瘾其实就戒了，21天，心理烟瘾就能彻底戒断，我是一个父亲，我要给自己的孩子做好榜样，男人说话要算话……如此循环，每天度日如年的坚持下来，就这样成功戒断。一直到现在快五年了，彻底跟烟说了再见，也在孩子面前树立了男人的威信。所以，我从自己的身上明白了，戒烟，其实就是戒瘾，戒瘾其实就是给自己坚定的信念，只有自己坚定信念才能真正戒烟戒瘾！
戒酒两年，戒烟四个月，也没什么难的
曾经有人说：饭后一只烟，赛过活神仙。男人不吸烟，对不起老祖先。还有人说：不让人吸烟，国家怎么还造烟？反正吸烟理由很充足。烟瘾特别大的人，只要眼睛睁开，烟是离不开嘴的，牙都让烟熏黑了，他总觉得吸烟舒服，不吸很难受。有些人烟瘾小，但兜里从来不能没有烟。另外，只要是经常吸烟的人，兜里有20元钱，饭一顿不吃可以，肉也不吃能行，卖香烟就能舍得。那么怎么戒掉烟瘾呢？都知道吸烟有害健康，但人们怎么就戒不掉呢？有些人戒了吸，吸了又戒，反复几次都戒不掉为什么？主要是没有狠心、决心，自我控制力差，没有壮士断腕的气魄！
以本人为例，本人有十年的烟龄，什么烟卷，烟丝，旱烟都抽过，最多一天一盒烟不够吸，可以说烟瘾不大。有一天，一支烟刚吸一口就觉得头晕晕的，赶紧掐灭把烟扔掉，以后连续十天都是这种情况，心想是不是自己病了，与吸烟有关？于是自己就下决心戒烟。从此以后一口烟也不吸了，头也不晕了。
相信每个烟民都说过这句话，抽烟这根我就戒烟，或者从明天开始我就戒烟。其实，从抽烟来说，尼古丁对我们造成的依赖和我们自身心理上对于抽烟的依赖比起来，是微不足道的。你想抽烟，很多情况下并不是尼古丁在召唤你，而是你自己的心理作用，让你不得不拿起一根烟满足自己。你可以想想，你所谓的那些抽烟可以缓解疲劳，缓解紧张，让你更好的思考真的是对的么？其实不需要烟，你也可以做到。解决不了的事情难道抽烟了会解决？
你觉得抽烟有助于思考其实都是烟引起的幻觉中你自己的幻想，并不切合实际。所以，为什么要把致癌物吸入我们的肺，为什么要把自己弄的全身臭哄哄的。本人也处于戒烟阶段，给你推荐一本书吧，这本书能让你戒烟，个人觉得非常有用，从之前的每天一包，现在几乎每天只抽一两根，也不馋。再有，千万别把抽烟和任何的情绪，无论高兴。悲伤，无聊联系起来，也别把抽烟跟任何的事情。比如饭后，事后等联系起来，你就会发现，其实你没那么依赖于香烟。