那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

自然健身的人，停止健身后身体素质仍会好于同龄人。

靠药物健身的人，到达一定的年龄身体就会出现各种问题。

这是我一直提倡自然健身的最重要原因。

对于自然健身的人来说：

要知道，人体的脏器活跃度，整个身体的代谢水平等等基础健康要素

都是和肌肉量息息相关的。

而一个正常衰老的人，在80岁时候的肌肉含量只有20岁时候的50%

这时可想而知健康状况也就大不如前

但是坚持了若干年健身的人，则可以把这个水平维持在一个相对高的程度

即便是后来放弃了

那么他体格衰退的起点也是要比常人滞后很多的

比如说施瓦辛格吧，他健身的那个年代，增肌的药物还没有被滥用

因此，他在退役息影后，还可以有精力竞选州长

这是他69岁时候的照片，我们可以看到肌肉衰老的痕迹

但尽管如此，身形也比大部分40岁的人强很多，可以说是宝刀未老

但用药的人就不同了：

我从来不是单纯为了反对用药而用药

而是类固醇生长激素类的药物，确实会给身体造成巨大负担

图中的巨臂哥已经走了，无意用逝者做反面教材，只是就事论事。

他在生前使用了大量的药物进行健身，也创立了自己的健身药物品牌

但是年纪不大，突然在浴室中昏倒而后不治

除了他以外，还有一些类似的例子：健美运动员有些成绩很好，但是身体不好

原因就在于过大的肌肉组织，其实已经超越了人类内脏可以供给的极限

最简单的就是心脏的供血能力，太大的肌肉会使心脏要不停的把血液泵向全身，负担太大造成了心肌早衰。

类似于这种药物健身，不要说停练，即便一直保持训练，到了年纪身体都会垮台。

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不要担心自然健身给你带来什么负面效果。

健身，本就是人与自然的一场交涉，用汗水和时间换取更加亲和天地的体魄

即便停练了

上帝的还是上帝的，凯撒的还是凯撒的

健康，也还是你的。

不坚持锻炼身体的人，精气神差！自己自愿要锻炼！再多的事会坚持锻炼身体为主，有好的身体比什么都强！成了习惯锻炼身体不会丢掉锻炼身体的好习惯！

第一项:“生命在于运动”持之以恒～长期坚持健身的达人们～1?每天都在做健身，运动的汗水～由内向外飙升出来，不断消耗体内，多余热量，甩掉叠加赘肉群，减掉堆积体内脂肪层，达到减肥减脂效果！2?时间是最好的见证官，曾经雍肿的体型，通过运动量递增，身体越来越紧实，瘦身塑身型！3?由于长期健身运动，身体强壮～保持健康状态，免疫力增强～抵抗疾病风险，使自己身体好，才能精力旺盛～拚博工作，优雅美丽～去谈诗和远方！4?坚持才是硬道理，长期健身运动，自己身体受益匪浅喽！

第二项:“生命不息，运动不止”，运动是靠长期健身，才能身体素质提高，俗话说:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”！1?当今生活节奏加快，每天没有规律三餐，不能合理搭配饮食结构(高油～高糖～高脂摄取，增添夜宵，……等等)2?体内长时间囤积～过多营养，身体超重～亚健康状态3?又不能坚持锻炼～健身运动，身体肯定会～越来越糟糕！对自己健康不利！

第三项:培养自律的好习惯每天《挤出》30分钟以上时间，坚持健身运动消除“亚健康身体状态”……逐渐锻炼自己身体??“身体是革命的本钱”，只有健康体魄……才能为幸福快乐奋斗！?加油……为自己加油……坚持健身运动

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我

健身是一个良好的习惯，养成这一习惯能给你的身体带来非常多的好处。假如有一天因为某些原因不再健身了，哪身体会有哪些变化呢？
看看我们的健美届传奇人物斯瓦辛格，由于当上州长后政务繁忙，健身没有之前那么勤了，身体会呈现一个发福的状态。其原因就在于身体虽然减小运动量但消化系统并没有减弱，如果饮食没有跟着控制的话就会有大量的卡里路剩余，时间久了就慢慢堆积成脂肪了
当然并不是所有人都会发福发胖，有些健美运动员停止健身后身体却变得消瘦。这是因为运动消耗大量能量后，身体自然反射渴望补充，表现出来的就是饥饿，这样会摄入较多的食物来补充。所以运动的时候食欲非常好，当不在运动时候身体不再需要大量能量，随之胃口会差，摄入食物也会跟着减少变得消瘦

不管停止健身后身体如何变化都是身体适应环境的一种保护机制，切勿过度饮食和节食即可，都不会对身体造成伤害。每天的食物摄入量根据自己的日常代谢和运动消耗来，过多过少都是不健康的。

当然大虎希望您更能克服困难将健身持续下去，即使当上州长政务繁忙的斯瓦辛格也没说放弃健身，一周也会抽空运动锻炼，毕竟运动能减缓身体衰老让人更健康

这么说吧，我刚去健身房那会儿，一哥们练的贼好，胸肌、手臂、腹肌都是杠杠的。

可是1年过去了，前几天我看见他的上斜卧推的杠铃片只有5KG了。

我纳闷了，怎么会这样呢？要知道他以前上斜卧推杠铃片至少都在60-70KG。

问了之后才知道，这1年在外面出差、和朋友吃喝玩，1年没健身了，就这样了。

他现在的身材也变了，啤酒肚出来了，手臂也有肉了，胸肌变成了脂肪。。。

事实胜于雄辩，可想而知长期不健身之后会变成什么样了。

1.三天没健身。

心想耽误两三天也不是个事儿，先忙完这阵子再说，改天再去练；

2.七天没健身。

感觉好像没打卡，是不是少了什么。

一看日历，这一周都没去，也没啥事儿，再等等吧。

3.15天没健身。

哎呦，我今天又没去，我得去练练。

可是我这边走不开，还要和朋友吃饭啊，后面再说吧，做事要紧。

4.1个月没健身。

这个时候开始有感觉少了什么，有底单懒惰了。

5.三个月以上不健身。

直接开始恢复到以前没健身时的状态，和路人甲差不多。

6.超过半年-1年以上不健身。

如果超过半年-1年不健身，还吃得很多，那会和中年人发福一样，囤积脂肪。

不健康的生活方式和生活状态又会重现。

所以，我们必须要坚持健身，才能保证自己的状态一直在线。

当然，如果你已经有几年的长期健身经验，即便是没有健身，如果后期还想恢复锻炼水平，还是很快的。主要还是看你自己想不想动了。

悠米爱健身

谢邀。一般常年健身的人不健身了，最大的影响就是身材走样，肌肉流失。但是由于经过常年的健身，基础还在，要恢复也比不健身的人来的快。不过身材走样，肌肉流失还不算是最大的影响。个人觉得常年健身，身体会一直保持一个良好的状态。但是一旦停止很久，那么身体各方面的机能都会相应的退化，尤其是体能，随着年龄的上升，体能本来就会退化的非常明显。如果再停止健身，经常会感到力不从心的感觉。而且健身的人胃口都不会太差，如果停止了健身，但是胃口还是那么大的，会吃的很多，比那些不健身的人更容易发胖。所以既然选择了健身，而且坚持了下来，建议不要放弃，因为健身给自己带来的益处很多，而且时间越长，效果越明显。

发胖、体力下降、动作迟缓、免疫力低，心境不再愉悦，苍老加剧等一系列影响。

这得分两种情况，一种是虽然不健身了，但是还是保持了健身时的习惯；另一种是真的和健身说拜拜了。

第一种情况呢，可能因为受伤或者年龄等原因不能健身了，但是呢健身是保留的一些良好习惯已经深入到骨子里，比如吃健康食品，不暴饮暴食，不熬夜等，这种情况下虽然不健身了，但是身材应该也不会很走样，精神状态应该也会很好。

第二种呢，就是真的厌倦健身了，彻底和健身拜拜了，那你就可以参考一下周边同性别的同龄人了，是不是都开始大腹便便了？如果饮食不注意的话，健身痕迹全部消失，变得胖胖的可能性很大。

感谢邀请。

看到这个标题，我不由自主就进来了。我2017年3月开始健身，到2019年12月暂时放弃健身的。至今已经整一年了。

原因很简单，家里又填一位新成员了，实在脱不开身了。这一年里我来说说我的变化吧。

健身整三年，一周五练，休息两天。胸，背，腿，肩，胳膊。当发现没什么变化时，会调整健身方式，已达到刺激肌肉最大化。停下来的这一年，变化最大的就是肌肉的流失，脂肪的增长。因为第一点是不可能在严格控制蛋白质摄入与其他维生素、微量元素的平衡。第二点是因为孩子的原因，做不到每天早睡的习惯，第三点长期的海吃海喝导致脂肪的生长。

但是，我要说的是就算健身停止了也不会对身体有任何损害。虽然肌肉流失很大一部分，可与正常人相比，我还是在体力与精神状态比他们更强。我们公司在这一年里举行过两场爬山比赛，我一直是第一名。真的一点不夸张。

现在孩子马上一周岁了，等过了孩子生日我还是会继续选择健身，曾多少次，路过健身房门口，都有一种冲动，心里就痒痒的很，实在放不下。为了自己的身体健康，为了比同龄人更加有朝气，为了将来二十年以后不让孩子带着我们跑医院。一定会坚持到动不了的那刻。