气虚，血虚症状是什么？如何调养？

一、什么是气虚？什么是血虚？

气，也就是人体运转所依赖的元气，可以理解为脏腑发挥功能的一种能量。当人体元气不足时，脏腑不能正常工作，身体机能会有衰退的症状，人觉得不得劲，但是又达不到肉眼可见的器质性变化，我们称之为“气虚”，也就是现象我们通常所说的亚健康。

血虚，血虚不等于贫血，食指由于血液不能濡养脏腑、经络，而表现出的一系列虚弱的症状。血虚的原因，有失血过多、流产多、过度减肥，以及气虚。气为血之帅，气虚，推动血液循环的动力就弱，后果就是血虚。

二、气虚的症状有以下几种：

1、脾气虚。食欲不振，胃脘胀痛，面色发黄，消瘦甚至水肿。老人常见脏器下垂，比如胃下垂。

2、肺气虚。气少多喘，咳嗽无力，声音低弱，精神疲倦，出虚汗。

3、心气虚。心悸，胸闷气短，稍微活动就觉得呼吸困难。

气虚者，想调养要注意3个方面：

1、克服懒怠的情绪，鼓励自己多运动，运动量从小到大，慢慢增加。刚开始可以从多做家务开始，逐渐增加户外活动如走路。但不可以过量运动，不要满身大汗。

2、气虚的人可以吃的食物：红枣、扁豆、黄豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以适当添加黄芪、西洋参、党参白术等补气材料。

3、平时不要吃寒凉之物，比如凉茶、冷饮。

三、血虚的主要表现有以下几种：

面色苍白，嘴唇、指甲苍白，眩晕耳鸣，失眠健忘。女性月经周期推迟，经量少，颜色淡，甚至提早闭经。

血虚的人要注意以下3个方面：

1、不要过度劳累和思虑，思虑非常损耗精血。

2、可以吃的食物，比如红枣、桑葚、桂圆、无机、猪肝、黑芝麻、黄生等。也可以吃一些阿胶、当归等食材。

3、健脾和胃。脾胃是气血生化之源，有个好的脾胃，吃进去的食物才能转化成能量。不要做伤脾胃的事，比如暴饮暴食、吃过多垃圾食品。

气虚的症状就是以脏腑组织机能减退出现的表现，比如少气懒言，气短乏力，精神疲惫，头晕目眩，头昏脑涨，头重脚轻，自汗，脉虚无力，舌淡苔白，心悸，食欲减退，腹胀，听了减退，腰膝酸软不适的症状。

血虚的症状是面色微黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，女性经期紊乱，经血量少，色淡等症状。

那气虚，血虚如何调养？

气虚，血虚是这样调养的：第一，从饮食方面调理：（1）吃谷类食物，比如糯米、小米、黑芝麻、黑米、红米等食物，有补气虚、血虚的作用。

（2）蛋白质类食物，比如红豆、绿豆、乌鸡、鸡肉、牛奶、鸡蛋、牛肉、鲫鱼、大豆、白扁豆、虾等食物，有补气虚、血虚的效果。

（3）蔬菜类食物，菠菜、蘑菇、山药、胡萝卜等食物，有补气虚、血虚的作用。

（4）水果类食物，比如桂圆、大枣等食物，有补气虚、血虚的作用。

（5）坚果类食物，比如栗子、胡桃等食物，有补气虚、血虚的作用。

（6）茶类食物，比如红枣黄芪茶等茶，有补气虚、血虚的作用。

第二，从养成健康的生活方式调理气虚、血虚：（1）一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖），不吃辛辣刺激性的食物，不暴饮暴食，饮食定时定量，不吃生、冷、硬的食物。

（2）一日三餐饮食，食材要多样化，搭配合理，营养均衡且丰富。

（3）适量运动，根据自身的情况，选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、跳广场舞等运动，促进人体的血液循环，改善气虚、血虚有很好的效果。

（4）戒烟戒酒，有利于身体恢复，也有补气虚、血虚的作用。

（5）适量喝热水，而不是饮料和咖啡，有利于人体的新陈代谢，促进血液循环，改善人体的气虚、血虚有帮助。

（6）每天保持乐观阳光，平衡的心态，有利于补气虚、血虚的作用。

（7）每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，有利于补气虚、血虚，恢复人体健康的作用。

通过综上所述，现在大家明白了，气虚，血虚的症状是什么，是如何调养的。

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

气血亏虚的表现

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。

血虚是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、生病太久消耗机体、饮食营养不良、年纪大了体质虚弱等导致。血虚者面色苍白，口唇、舌体、指甲、眼睑颜色淡，不红润，头晕心慌、形体消瘦、双目干涩等。

如何调养气亏虚？

很多人反映，吃了补气血的东西，很容易上火，口舌生疮、嗓子疼，长痘痘，大便干，甚至便秘，尿黄，这到底是为什么呢？

血液的生成主要来源于水谷之精气。脾胃接受并消化饮食，吸收其中的精微物质，在五脏六腑的共通作用之下，化成津液进入血脉之中，变成赤色的血液。

也就是说，气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

所以，要想补气血，首先要调脾胃。

如果脾胃不好，无法消化吸收水谷中的精微，就很难补充气血。

再加上一些滋补的食物药物，滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了。

这也是为什么很多人吃了补的东西，越补越上火。这些都是脾虚，营养物质不能被彻底运化吸收代谢的表现。

如何补养脾胃？

那么，该如果补脾胃？

1、脾胃虚弱一一人参健脾丸

用于脾胃虚弱引起的消化不良、胃里不舒服、 恶心呕吐、腹痛腹泻、不想吃饭、身体乏力，浑身没劲等。

2、脾虚气弱，少气懒言一一补中益气丸

用于脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力、不爱吃饭，肚子总是胀、反复拉肚子、脱肛、子宫脱垂。

3、脾胃虚弱而夹湿之证一一参苓白术散

应用于脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄、身体消瘦、气短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虚寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虚寒所致的胃脘痛、腹痛、呕吐泻泄、手足不温等证。

5、胃寒隐痛， 爱喝热饮一一香砂养胃丸

主要用于因寒湿阻滞所致的消化不良，胃部胀满不适，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子总是响。

6、食少体倦，崩漏便血一一归脾丸

主要用于心脾两虚引起的食少体倦、 面色萎黄、失眠多梦、头昏、食欲不振、崩漏便血等。

气血两虚，多表现为面色苍白、疲倦乏力、头晕目眩、抵抗力下降，女性月经量少等问题。

中医补气，最经典的配方是四君子汤，补血最经典的配方是四物汤；

四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，共同起补气作用；四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，起补血活血的作用。

四君子汤加四物汤，称为八珍汤，共同起补气养血的功效，中成药有八珍丸；

八珍丸补养气血，能改善面色苍白、萎黄的现象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增强抵抗力，改善女性月经量少色暗淡等症状。

由八珍丸加益母草变成八珍益母丸，加强女性调经活血的功效，改善女性月经量少、月经夹血块、痛经等症状；

由八珍丸加黄芪、肉桂，成十全大补丸，加强了补气温阳的作用，以适用于面色苍白、气短自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。

后来很多补气血的中成药，如气血双补丸、益气养血口服液等，均由八珍汤变化而来，药味稍有不同，但都主要起补益气血的功效。

因此，八珍丸是最经典的补气血方子，不方便熬药可选择八珍丸，或者八珍汤配方加鸡肉制作药膳，属于气血虚的人很合适 ，要好好把握。

关注我，有更多的中医养生文章；有疑问可留言。

气虚症状有：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，气虚则胖。

血虚症状有：面色苍白，耆睡、全身发软，血虚则瘦等。

气虚与血虚的详细症状各有所不同，最好找中医大夫看看。

对气虚血虚者分别如何调养，我从饮食与运动上提出我的看法，供参考：

在饮食上，气虚者多食补气食品，就是具有益气健脾功效的食品，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。血虚者多食补血食品，就是对血虚证有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定作用。

在运动上，久卧则气虚，久动则伤血。所以对气虚者要坚持运动，循序渐进逐渐加大运动时间和强度。而对于血虚者要做到适当运动，以休养为主，做一些轻体力活。

受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。

问题分析：气虚主要为正气不足，还有就是脾胃虚弱这两种为主。中医说“气”它分为很多种，比如说最开始人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺所吸入的气，在体表的有卫气，在血管内的会有营气等等。其症状表现为头晕、目眩、乏力、无力、食欲差、消化能力差、便秘、腹泻、手脚冰凉等症状。血虚症状表现为失眠、健忘、心慌气短、不耐劳累、脱发、四肢凉、女性还有月经不调等症状。

康复建议：食疗气虚可以用母鸡炖人参；血虚可以吃一些血块如猪血、鸡血、龙眼大枣等食物。还可以采用一些中医外治疗法或中医反射疗法，比如肌肉整复术疗法、中医足反射疗法，中医刮痧等，效果也是非常不错的，无副作用，见效也快。

希望能够帮到您，祝您健康开心每一天！

所谓气血两虚，为中医术语，中医认为气与血是人体重要的组成部分，二者之间互相影响，可见其对于人体的重要性。那么到底何为气虚、何为血虚呢？它们有何种症状？生活中大家又该如何调养呢？今天我来给大家详细聊聊这些问题。

何为气虚、血虚？

气血两虚是中医的一个证型，就是指气虚和血虚同时存在的证候。中医讲，血为气之母，气为血之帅，血能生气，气能生血，二者是相互依存的关系，所以当其中一方偏弱，偏虚，就有可能导致另一方的不足，从而形成气虚血虚的症状。

气虚和血虚有哪些症状呢？

人体由气血滋养，在缺气和血虚方面，很多人不知道是什么，大多数人只知道气虚，但不知道血虚。事实上血虚就是血液亏虚的一种表现，因此人们能了解疾病相关症状，发现身体出现异常才能引起重视。那么，血虚气虚症状有哪些？
1.皮肤
“苏文七脏病形态章”一书详细阐述了气血对皮肤的滋养作用：“十二经脉，经络365条，气血注入面孔，清空口腔”。也就是说，经络将气血的精华传递给皮肤，如果需要营养，皮肤就会变红;如果气血运行正常，滋养皮肤，感觉很敏感。如果气血不足或产生功能障碍，皮肤会出现暗沉或发黄，干燥和异常的感觉。
2.眼睛
它主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，充满活力，显示充足的气血;白眼，浑浊，泛黄，表明肝气不足;眼袋，表明脾虚不足;眼睛干涩，眼皮沉重，也代表局部气血不足;沉闷的眼睛，黑暗，是气和血竭的表现。
3.头发
黄帝内经记录了毛发生长的过程如下：在七八岁时，人们因肾气“长大”，因肾气虚，30岁左右，40岁因为气虚和血液减弱，而在五十岁时，由于肾气衰竭，他们“开始变白”。这表明头发的生长起源于气血的滋养，而气血的旺盛生长导致头发正常生长，而气血不足则无法到达头部，容易发白。
4.睡眠
明朝医生张景月在景月全书说，那些无辜和失眠的人必须血液不足。血虚不能滋养心脏，而心脏缺乏则无法保持心灵。很多人的失眠是由气血不足引起的，常表现为难以入睡，容易醒来，夜间排尿，打鼾等。太多的爱睡眠往往是气血两虚的表现。

5.其他症状

其他典型症状还有女性月经异常、乏力、失眠多梦，腹泻、手足麻木、舌淡脉弱等。

如何调理气虚血虚呢？

气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，气虚血虚往往体虚，卫外不固，要慎起居，适寒温，注意预防外感。

1、多进行户外活动：

呼吸新鲜空气，进行适宜的体育锻炼，气功锻炼，打太极拳等有助于增强体质和抗病能力。

2、饮食调理：

注意饮食调养，宜进食营养丰富的食物，凡辛辣厚味，过于滋腻，生冷不洁之物，当禁食或少食。

3、精神调理：

注意精神调养，对于虚劳血虚的预防有重要意义。七情过激，易使阴血暗耗，既是致病之因，又可加剧进程。所以本病患者应保持心情舒畅，乐观。

4、药物调理：

可以口服中成药，黄芪精能够起到补血养气、固本止汗的功效；十全大补丸，能够起到温补气血的功效；复方阿胶浆，能够起到补气养血的功效；活力苏口服液，能够起到益气补血、滋补肝肾的功效。

气血不足如何食疗呢？

中医上认为气血与脾、胃关系密切，“脾为气血生化之源”，因此多从脾胃功能进行食疗，也是有很好的效果的，以下就是常见的补气血的食疗方法：

1、黑米粥

材料：黑米，做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝，做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。
3、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶，做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
4、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归 做法：将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

专家建议：气虚血虚再日常生活中现在也很普遍，尤其是女性朋友，女性月经异常、怀孕生育耗气伤血往往会气血不足，上文列举了常见气虚血虚的症状，大家可以通过对比来判断自己的情况，早期发现，早期调理。

我是全科医疗张医生，致力于用通俗易懂的话语给大家传播医学健康知识，欢迎大家点赞关注，有任何问题或者大家对哪方面感兴趣的都可在下方留言，我都会回复大家，感谢支持！

气虚症状：疲倦乏力、气短息弱声低懒言、或面白小华、头晕、自汗、易感冒、活动后诸症加重，舌淡嫩、脉虚弱。

血虚症状：面白无华或萎黄、唇、爪、眼脸色淡、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、手脚发麻，四指拘紧不利、妇女月经后期，量少、色淡乃至闭经舌质淡，脉细无力。

气虚血虚的调理。

在中医理论上，气虚和血虚是不同的概念。但它们是相互关联，气是推动血液循环的动力，血是一个载体，乘载着气循经营养身躯。所以在调理气血和血虚的过程中，是同步进行的。

补气的中药方有四君子汤。

补血的中药方有四物汤。

两个中药方合起来叫八珍汤，补气亦补血。

若有其他问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

气是人体健康的根基之一，如果“气”不足，血液就无法被顺利送达周身，表现为气滞血瘀。血是构成人体和维持生命活动的基本物质，发挥着营养和滋润的作用，血在气的推动下，营养脏腑，维持身体各器官的正常运转。如何气血出现亏虚，那么人的健康就会遇到麻烦了。

“气”和“血”是如何工作的，它俩是一对“好基友”

气血是人体五脏六腑及骨骼、肌肉以及皮肤毛发的重要营养来源，也是人的良好的精神状态的保证，血运行在血脉中，为身体内外送去营养，同时带走二氧化碳等垃圾。

《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳”

意思就是说人的生命之所以存在，是因为气血正常运行的结果，血生于脾、藏于肝、主于心，内营养脏腑，外营养肌肤。血同时也是气的载体，同时也给“气”足够的营养。而血的运行则靠气的推动，同时它也有助于气的生成。

血和气是一对好“基友”，血离不开气，气离不开血，人体只有气血充足了，才会健康无忧，面色红润而有光泽，皮肤细腻而光滑、弹性十足，男人英俊潇洒，而女人会更有魅力。一般情况下，身体或肌肤出现毛病，大部分都是气血不足所造成的。

气虚有哪些症状

1，虚胖，中医认为，胖人大多阳气偏虚。生活中你也能遇到过，有些人看上去白白胖胖，一走路就气喘吁吁。这是由于气虚弱推动血液无力，血液无法充分到达周身，而使脏腑器官缺乏营养。人也就没有劲儿了。

2、说话声小，形体消瘦。

3、面色苍白，懒言，没有精神头儿。

4、浑身没劲儿，爱出汗，稍微一活动表现得更为明显。

5、舌淡红，苔白，舌边有齿痕。

6、脉象虚弱，容易患感冒，经常感觉头晕目眩。

7、内脏器官容易下垂，孕妇产后虚羸，容易产后目病，而且恢复起来比较缓慢。

五脏都有可能发生气虚，一般情况下，心肺脾肾比较常见。发生气血的原因主要有以下几个：先天禀赋不足（遗传基因不好），长期饮食无规律、失调，情志方面出现问题，长期患病，劳累过度，年老体弱引起的心肺肾脾等功能损伤等，都可引发人的气虚。

气虚主要包括心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚

• 心气虚：表现为胸闷、心悸，舌质淡，脉虚弱。你需要做的就是益气养心，可适当吃些人参和当归等。

• 肺气虚：表现为咳嗽无力，少气短息，痰液清淡而且稀，平时容易患感冒，舌淡苔白，脉弱。日常可多吃些大枣、麦冬、太子参等来补益肺气。

• 脾胃气虚：平日里没有食欲，饮食较少，吃饭后感觉胃胀，大便不较稀不成形，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。日常可常吃四君子汤，白扁豆、薏苡仁等。

• 肾气虚证：这不是男人的专利，女人同样可以发生，感觉腰酸无力，小便次数多而且清少，舌淡苔白，脉沉细弱。生地、枸杞、益智仁、淮山药等可以适当吃些。

气虚如何调养？

1、如果你是气虚体质，平日里可多进行饮食调理，多吃一些益气而且容易消化、性平味甘的食物，比如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；需要注意的是，对生冷性凉、油腻类的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。

2、适量的运动，气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下。对此，你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气。以柔和为主，比如走步，慢跑、打太极等。

血虚有什么症状

血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致。血虚的主要症状有：

1、面色淡白或萎黄

2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡

3、心悸多梦

4、手足发麻，头晕眼花

5、妇女经血量少而且颜色发淡

6、舌淡脉细

血虚如何调养

血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等。

气血两虚

也叫气血两亏，是指都亏损不足，一般多发生在久病不愈的人身上，由于气虚不能生血而导致血虚，也有血虚而导致气虚的状况，所以这要辨证施治，不能一概而论的。

气血两虚则脏腑经络和形体官窍失之濡养，各种机能失去推动和调节，所以就会出现不荣的病症，主要的症状有：少气懒言，神疲乏力，自汗，眩晕，心悸失眠，面色淡白或者是萎黄等。

气血两虚如何调养？

有研究发现，人掉头发也是气血亏虚的一种表现，中医认为“肝藏血，而发为血之余，血亏则发枯”，因此说，脱发的人应该从气血虚方面去考虑和调理。

无论是气虚还是血虚，主要的问题就是头发的营养不足，因此不能忽视对营养的补给，这里主要注意的是，不少女性朋友为了减肥而节食，结果造成营养不足、气血亏虚，这么做是不利于健康的，还是建议大家，减肥也要讲科学，不要盲目节食哈。

另外，情志的不畅也会引起气血不畅，现如今生活节奏加快，人们的压力过大，让很多人失去了往日的快乐，终日忧心忡忡焦虑不安，这种情志上的不悦都容易带来气血运行不畅，从而影响了健康。因此日常要保证睡眠充足，保持乐观情绪，适度的体育活动，这不仅能充盈气血，也能让你的头发乌黑浓密。

总结：

气血是人体健康的两大根基，很多疾病都是由于气虚亏虚所引起的。日常生活中，注意对气血虚的调养还是很有必要的，根据季节的不同、根据环境的变化做出适当的调整。中医理论中，人与自然界是统一的整体，人的调养自然离不开自然界的环境变化。因此说，中医养生重要的就是辩证地看问题，统一综合地进行调养，切莫头痛医头脚痛医脚。