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通过21天减肥法瘦下来,是一种怎样的体验?

提问时间:2023-07-05 11:43关键词:减肥

通过21天减肥法瘦下来,是一种怎样的体验?

点赞1、广州市 网友:紫色草

说说我的瘦身经历吧,历时十天,但效果显著,夏天的时候,在网上看到说黄瓜鸡蛋减肥法,试试吧,又不是不让吃饭,就这样早上鸡蛋吃到饱,大量喝水,中午还是鸡蛋,实在吃不了那么多,两个就不想在吃了,顺便洗了一根黄瓜吃,有点饿,实际吧不是真饿,是馋,想念肉,各种肉,晚上实在不想吃鸡蛋了,打嗝都是鸡屎味,只吃黄瓜一根,就是想吃带味道的饭菜,忍住了,早早睡了,第二天一上称哈,瘦了二斤,效果那是相当显著,接下来重复昨天的吃法,能吃多少鸡蛋就吃多少鸡蛋,实际上也根本吃不了多少,鸡蛋吃不下就吃黄瓜,喝大量的水,看到饭菜两眼直冒绿光,太想吃饭了,但还是坚持了下来,前三天体重掉的特快,基本一天两斤的样子,后几天一斤几两的掉,七天,共减掉八斤左右,与网上说的二十斤相差很远,接着又吃了一天苹果,其他什么也没吃也没喝水,又掉了二斤三两,隔天喝了一整天牛奶其他啥也没吃也没喝水又掉了一斤八两,第十天才正常吃饭,奇迹呀没反弹,但吃的很少,十天减重十二斤多,一直没反弹,保持的很好试试吧很管用,只要能忍得了,减体重没问题的。

点赞2、合肥市 网友:半岛未凉

大家好,我是董老师。

在董老师减脂的10年里,还真的作死用过“21天减肥法”!

那是2011年2月,当脑残的董老师看完一篇如何节食减肥的毒鸡汤后,信心满满开始了第一次节食减肥。历程如下:

体重92公斤,身高187公分,一周量一次体重,预计进行3-4周节食减肥计划,争取减20斤!
2。21开始 :一天没吃,晚上送表格走,喝了一杯啤酒,一把花生!吸烟
2。22 :中午吃了5快排骨,2口粉条,其他时间没吃!吸烟
2。23: 中午喝了媳妇吃的米线的汤,5口左右,下午吃了7筷子的韭菜,加海带丝,其他没吃!吸烟
2。24: 中午没吃,下午吃了2个苹果,一天没吃!身体良好,无严重的身体无力,头晕现象!从今天开始戒烟!一天没吸烟!
2。25: 小雨,气温4-9度,节食第5天,戒烟第二天
一天没吃,凌晨5点开始入睡,中午12点起来,下午没有睡觉。4点吃了一个苹果,估计半斤左右!感觉非常精神, 不困,有力量,并且感觉不到饥饿感,今天有称体重的机会,但是没撑,害怕没效果打击自己!其他的都还好!希望3月20号能减到160斤!

2。26: 小雨转冰雹转雪,气温2-3度,节食第6天,戒烟第三天
今天喝了一大碗紫菜汤,和一个苹果,其他的没吃!烟抽了半个!现在有嗜睡的现象,浑身无力,有点头晕!不过还好!明天就到称体重的日子了!期待!
2。27: 阴天,气温2-3度,节食第7天,戒烟失败,复吸!
今天去量了体重,整整剪掉了8斤,等于说我只用了6天时间就从180斤瘦到172斤。这个体重可能是我从06年开始最瘦的一个体重了!可喜可贺!

2。28: 雪,气温-1-3度,节食第8天,戒烟失败,复吸!
下午陪着妈妈,媳妇去吃了小火锅。各种羊肉,鱿鱼,各种肉食吃到死!其实,这个也不算是放弃了,应该是作为一个对自己的奖励!应为,吃饭之前去撑,体重又减掉了2斤,只有170斤了!十分开心!
估计明天会复胖个1斤-2斤吧!不过无所谓,反正短时间内也减不到160斤,以后保持好,到28号减到160斤以下就好了!加油!

3。01: 晴,气温-不知道度,节食第9天,戒烟失败,复吸!
下午一碗元宵汤,其他没吃

3。02: 晴,气温-不知道度,节食第10天,戒烟失败,复吸!
全天2个苹果,体重减掉12斤!看来前天吃的火锅对我影响不大!加油!还差8斤而已!

3。03: 晴,气温-不知道度,节食第11天,戒烟失败,复吸!
下午一晚小米稀饭,一晚奶奶家的蒸肉(面+肉)

3。04: 阴,气温-不知道度,节食第12天,戒烟失败,5根(坚持戒烟)!
下午一碗地稀饭,少许菠菜,腊肠,蒜苗,3个苹果,早场称体重,165斤,成功在12天理剪掉了15 斤的肥肉!明天开始少食运动减肥,不过明天准备犒劳下自己,下午去吃个小火锅!哈哈哈哈!加油,现在的目标是160斤!到达预计体重后冲刺155斤!

3。05: 晴,气温-不知道度,节食第13天,戒烟失败,5根(坚持戒烟)!
中午一点面条,下午在姥姥家吃的火锅!罪过罪过!
3。06: 阴,气温-不知道度,节食第14天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
中午5个馄饨,下午2个苹果!再次开始节食计划,冲刺140斤体重!预计需要减掉现有体重的25斤!
3。07: 晴,气温-不知道度,节食第15天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
还好,一天没吃,下午2个苹果!为了减肥!加油!目标140!现在算是第三阶段的第二天,还有5天!坚持!
3。08: 晴,气温-不知道度,节食第16天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
朋友说,如果我不提的话,看不出来我瘦了!简直是TMD的悲剧!今天照旧2个苹果,其他一概没吃!也没敢去称体重!不过我估计,现在体重怎么着也得要减到165以下了吧!按140斤的目标体重算,还要减掉25斤才行!不过,感觉14天的时间,应该能够减掉那么多的肉!加油,还剩下最后的12天!

3。09: 晴,气温-不知道度,节食第17天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
今天下午,2个苹果,一晚草鱼汤,几块草鱼肉,估计热量在600大卡左右!每次去姥姥家都无法抵挡美食的诱惑!距离减肥结束还有11天,经过这么长的节食减肥,感觉自己的毅力,耐力都得到了很大的提高,身体各个机能也良好运行,就是胃部从前天开始不太舒服,大概是因为饮食不规律造成的。坚持吧,毕竟已经坚持了19天了!戒烟方面,现在基本上没有抽烟的欲望了,但是养成了嚼口香糖的习惯!还好,继续!目标140斤!

3。10: 晴,气温-不知道度,节食第18天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
傻逼的后车胎,总是夹胎或者扎胎,昨天晚上再次没气!害我花钱换了外胎,结果MB的那个补车胎的那个人没给我好好补胎,中午补好后下午车又没气了!让我再次掏了5块钱的补车费!
昨天晚上跑步和慢走回家,从水工厂俱乐部开始,到家花了18分钟!最后跑的有点冒汗,不过到家后感觉非常熟舒服!只是不知道不吃饭加上运动,会不会出问题!
中午起来称了体重,现在体重81公斤,等于从2月21号开始到3月10号的18天里,我减掉了22斤的体重!很刺激,很有成就感。预计结束减肥期还有10天,希望能在这10天里面通过一天2个苹果加晚上跑步一小时来让体重冲刺140斤!加油!努力!

3。11: 晴,气温-不知道度,节食第19天,戒烟,一根没吸(坚持戒烟)!
昨天晚上回到家,坚持快走慢跑了半个小时!第二天睡醒后量体重为160斤!下午睡醒后量体重为158斤!哈哈哈哈!减肥终于下160斤了!从184到158,中间经历的辛苦只有我自己能体会!下午在姥姥家喝了2碗小米稀饭(估计100大卡),1根半油条(估计600大卡),两样加起来撑死不到1000大卡!晚上回家后继续运动,前期保持跑100米,快走100米得水平,以后就是跑200米快走100米,最后就是持续性的慢跑!
我估计,从我今天复食开始,我的体总预计会反弹5-6斤的样子!希望能平安度过反弹期!加油!目标140斤!
这里说一下,节食减肥真的不好,减掉的都是肌肉,我胸部,腹部的脂肪减得非常少!不过为了能快速降低体重,只能前期节食(一天2个苹果),后期少饮食+运动来弥补了!

不知道大家有耐心看完没有,当时的董老师确实成功的减掉了几十斤的体重,并且受到周边朋友的大量围观。

在节食期间,我一天的摄入量大概在在600大卡徘徊,其中几天还爆了饮食。并且在减肥过程中,因饥饿和营养不良导致的精力不济、无法入睡、四肢无力、胃痛等现象。

最后,在随后的2个月内,体重反弹到190斤。看到这里,大家开不开心?反正董老师很不开心。

反正,董老师再也不会选择节食进行减肥了。

这里普及一个概念:为什么节食会瘦。

节食减肥,是最粗暴最低效的热量控制方法。其表现在:要么完全不吃、要么部分不吃、要么吃的不对。

例如:1个身高165,体重110斤的小姐姐,基础代谢1600,准备过午不食减肥法。早上200克包子,400克豆浆;中午150克米饭、300克配菜。热量大概估算1000大卡。那么,从中午不吃饭开始,姑娘一天的代谢消耗缺口大概在1200大卡左右(为什么是1200大卡?在以后的文章里,会做详细解释。)

节食前期体内会开始消耗各种糖分。糖分消耗完后,肌肉与脂肪会根据比例同时分解,通过与体内水份进行反应给人体各个器官供能。

前期,通过水分的流失,大基数的同学会产生体重掉的非常快的假象!!!

节食的减重原理通俗点说,就是消耗自身储备能量来维持身体运转,达到减重目的。

长时间在节食状态下,这个小姐姐会面临脸色蜡黄、头发枯燥、少经停经等情况。

顺利的话,小姐姐在平台期前,完成减重计划。不顺利的话,小基数的减重,平台期不要太容易碰到!!!

那么,节食结束后,小姐姐的体型会是什么样子呢?

大部分的小姐姐们,体脂会下降几个百分点,身体维度整体减少。但由于肌肉也参与了消耗供能,所以身体的皮脂层还是呈现一种松垮垮的感觉。


最后董老师特别强调一下,减重不代表减脂。节食减肥,是一种不正确、低效率的塑形方法。

在后面的文章里,董老师会继续给大家分享各种减脂的知识。

喜欢董老师的,点点关注吧!

点赞3、厦门市 网友:祠梦余生

听过减肥瘦下来肯定是身体开始舒服了!走路轻巧了!脚小了!脸瘦了!皮松了!皱纹多了!哈哈刚经历一个月的人亲身体验!

点赞4、金华市 网友:怪咖女王

你瘦下来真好看 每天看镜子都觉得自己仙女一样!

我一直是个瘦瘦的人儿,确实体会不到胖仙女们对减肥狂热!但是我身边有个认识的姐姐!确实通过一个月的减脂餐,瘦了30多斤。

来说说这个大姐,她是个家庭主妇,孩子上了高中,每天在家给丈夫孩子洗衣做饭。我第一次见到她,我猜测她应该是50岁左右,油光满面的脸,脸上,身上都是垂坠的肉,浮肿油腻!用难听点说就是满脸横肉。闲谈中得知她才30多岁,我特别震惊!确实老气横秋的样子与年龄不相符。也在闲谈中,得知丈夫对她特别嫌弃!她说,喝水都胖!湿气特别重!后来我给她推荐了祛湿茶,让她先祛湿祛水肿!从我健身教练那里要了个减肥配方!十几天后,她竟然瘦了十斤!她开心到起飞。

还有140斤,她开始接触朋友推荐的减脂课程!为期一个月。每天晚上七点过后不再进食,其他三餐照常。每天吃水煮青菜,鸡蛋,清水煮肉,据说蛋白质都必须摄入!不吃精细米面,粗粮为主!少油少糖少盐。和我们出来吃火锅,她就拿清水涮青菜和肉,并且控制量!反正美食当前,毅力真是极强。

一个月下来,她从150斤瘦到了110多斤,开始敢自拍发朋友圈了,朋友们见到都夸瘦了,美了!确实感觉年轻了10来岁。和我们见面也自信多了。女人爱美,变美会上瘾。本来说瘦到110就满足了,后来说,还是挺胖!目标再瘦十斤。

所以我感觉减肥这件事,自己体质还是要了解。湿气重,新陈代谢差,容易堆积脂肪。再者就是饮食确实要清淡,但是营养要均衡。少食多餐,管住嘴,迈开腿!至于减肥药的速效减肥,强烈建议不要尝试!毁身体呀!

点赞5、鄂州市 网友:一颗傻蛋

想好好的活着就不要采取极端减肥错误方法!可能对于个体来说,损伤不会马上显现,但是对于肠胃损伤有的长达10年,潜伏期!

所有涉及减肥反弹的都是忽悠!

怕长“大肚皮”,每天啡诺奇!

节食减肥法总是与运动结合在一起!

运动减肥请关注,没有你想的那么神奇! 大家都说运动是最健康得减肥方式,可是你见过运动员退役后为何都胖了,回不去,他们不知道,运动可以减肥吗?!

问题没你想的那么简单,除了运动还有节食套餐必须必须必须选择!节食是不健康的,不健康的行为!根本做不到减肥的过程健康,更不要说由于运动过量造成的肌体伤害! 现在不需要运动扩大化!运动的根本目的不是减肥,是强身健体,增强免疫力!提升精气神等作用

至于减肥有这个效果,但是非常缓慢,更是要求严格,对于大多数人来说,基本不可能,只不过掉的是体重不是脂肪,一旦正常饮食,“反弹”不可避免!

那么,每天10000步是否减肥呢!整体答案是不可以!不仅仅说你的运动量不够,所谓燃烧脂肪不够,更多的是需要配合饮食,锻炼强度,还有个人体质相关系!

但是很多人都表示真的会瘦,请记住,适量运动的脱水减肌肉同时,身体也会变瘦,但是只是一定程度而已!一旦稳定体型似乎就进入了平台期,其实不然,是因为这个减肥效果确实有限!

有可能走完10000步,只需要一杯奶茶的热量就足以你不走路消耗,何谈减肥呢! 所以当下如果你配合减肥介质才可以!

咖啡の茶+适量运动+健康饮食=健康减速窈窕!

这里就是适量运动,也不过是每天你必须保证6000步以上,这样的只需要3-6个月,就会让你整体小一号!衣服更新换代!

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创建于2018.7.7

点赞6、金昌市 网友:萧瑟如枫

一个月减重下来,去体检各项指标已经恢复正常啦,赶快行动吧让我们越来越健康[呲牙]

点赞7、佛山市 网友:长亭旧雪

谢邀!那是一种飞起的感觉啊!减肥成功,好看的衣服也可以穿了,走路也生风了,但是你的皮肤还好吗?你的肝肾还好吗?最近看见一个邻居,去年瘦的时候那是一个光彩照人呀,今年就白头发遮不住了,她才30多岁呀!

奉劝各位爱美人士,减肥非易事,咨询有良知的专业人士,分析了解之后再进行!

点赞8、自贡市 网友:心如荒岛

我觉得不管什么方法,能坚持下来,瘦下来都是狠人,比如:这个21天减肥法,先不说健康不健康,能坚持下来就很棒了!但还是要营养均衡搭配!少吃且营养才是王道!其他一切交给时间

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