减脂期可以正常吃早饭和午饭吗？

可以，目前正在减脂期，但是上班工作强度大，不吃主食身体根本吃不消，所以我早饭和午饭都会吃主食，而且要吃饱些，但是晚上我以水果和蔬菜为主，偶尔吃个小红薯。坚持半个多月了，觉得生完孩子肚子上的肉明显减少了些。

谢谢邀请。

减脂期间可以吃早饭午饭。但是还是要注意一些事情。

早饭可以吃但要注意少吃淀粉类，可以吃两个白水煮蛋，加一些凉拌菜。

午饭也是一样，尽量少吃淀粉类，多吃牛肉和鸡肉，既能满足身体需要，也不会长肉。

晚上也要适当吃点水果或者西红柿黄瓜之类的，还可以喝点牛奶，最好是脱脂的。

减肥期必须吃饭，不吃饭会低血糖，导致身体免疫力下降，引发很多慢性病，早饭吃饱，午饭吃饱，晚饭少吃清淡，所谓乞丐饭，减肥期间，少油少盐少糖，必须摄入蛋白质，身体细胞构成需要蛋白质，摄入蛋白质还有利于燃烧脂肪，适量运动，这样减肥身体才会健康！

当然吃啊 ! 不吃减不掉 !

我们家有个健身10多年的大神，体脂率真的随意掌控，啥好吃的都吃，从没亏着嘴

Ps这里单就健身减脂层面回答

不吃东西或比平时少吃东西，出于生物本能，身体会自动进入饥荒对应反应、自主的降低消耗，同时储存更多的能量。— 吃的少、储存的多、还消耗不掉。

增加基础代谢，是最好的減脂，同时增加肌肉含量。摄入应该均衡，什么都要吃，如果体脂率高，可以减少碳水摄入，但绝不可不摄入，同时多增加维生素和粗纤维的摄入，脂肪应多吃健康脂肪。

总之：根据自己的体型、体脂率、肌肉质量、以及平日的饮食习惯，科学规划饮食，别人推荐的一日三餐不一定适合你

当然是可以的，只要吃饱腹感强，油脂含量低的食物就可以，碳水化合物也适当减少点，不要吃太多，七八分饱，肯定可以减肥的

很高兴可以回答你的问题。

我认为，减脂必须建立在不影响正常饮食规律的情况下进行。减脂：顾名思义就是剪掉多余的脂肪。而燃烧脂肪最好的方法就是有氧运动，游泳，慢跑，骑行等都是最好的选择。但是不吃正餐并不会直接燃烧脂肪，反而会破坏人正常的饮食习惯，久而久之会导致身体缺乏很多必须的元素，从而影响身体健康。早餐是特别重要的，必须吃好吃饱，午餐也是同样道理；晚餐倒可以稍微吃少点（就是吃个7、8分饱这样）。

真正想要减脂起到作用，就必须长年累月的坚持适量的有氧运动；饮食方面就是正常三餐，然后可以的话尽量少吃些脂肪含量或者热量比较高的食物，多吃精瘦肉，口味也尽量清淡点，少吃或者不吃零食，特别是甜腻的或者油炸的。最后保持良好的作息习惯。

在这里祝愿想要减脂的小伙伴都能成功！

早饭是一定要吃的，午饭正常，只要控制7分饱营养均衡就行。重要的是晚饭 清谈为主，最好不要食用主食！晚上7点以后不要吃东西，如果喜欢跑步的话，每天5-10公里坚持一定会瘦的！