为什么常常心情低落压抑？

谢谢邀请，为什么我常常情绪低落压抑。？答，每个人的情绪低落的时候，也许是因为某一个人，或者是某一件事情，想不开，闷在心里说不出，那你就应该释放自己的内心。没事儿的时候听听歌儿，做做运动。再找一个知心的朋友倾诉一下。这样就能缓解你心目中的压力，朋友也能够及时的帮助你。走出困境，说出来以后，自己就觉得很轻松了，或者你可以培养自己有写日记的习惯，把心事写出来，这样也可以放松自己，不管是生活还是工作，做什么都有自己的思路和想法，不能把什么事情都凑到一起，找一个知心的朋友经常交流，这样你的心情就慢慢的会好起来，压抑的心情也能变好了，因为情绪会变化的，别想那么多。凡事都要往好处想，人生便会豁达起来。请老师点评，谢谢师友们的长期支持和鼓励。衷心的表示感谢。大连华姐，三月二十日

世间之事不能尽其意，要放得开。人生短暂，转眼间一生过去，不能心怀太甚，要使人开朗。

每个人都会有阶段性的不同心情，如果能意识到自己，那就多多改变一下吧！多与快乐健康的人交往，不要老是一个人呆着，除非你自己有很好的调节能力，平时多参加社交，多培养一些兴趣爱好，当你把自己的兴趣发展到一个很高的水平时，自己就会崇拜自己，这些所谓的烦恼等不良的情绪就会淡化了

一、首先，让我们来认识情绪，才能更好认识“心情低落、压抑”

当一个孩子出生时，快乐的情绪就诞生了，十几秒之后难过的情绪也跟着诞生了。

当我们会走路的时候，我们感觉到了害怕和恐惧；吃不到喜欢的食物，讨厌、生气的情绪就会随之而来，它们之后会一直跟随着我们。

是的，我们不可能只有或者只要某一种情绪，斩断其它情绪。比如说我只要快乐，不要难过；只要正面情绪，给我把负面情绪通通毙了。这是不可能的。

另外，我们还不能说，我要控制住自己所有的情绪，不准生气不准厌恶。因为如果是强制性的压抑情绪，就容易憋在身体里，憋成了内伤。

二、接下来看一看，情绪的种类

中国成语中的七情六欲，七情指的是“喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜”。

简单点呢，就可以分成人们常说的正面情绪和负面情绪。

正面情绪有愉快、高兴、兴奋、开心、积极、悠然自得等。负面情绪有紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、抱怨、自责、担忧、不安、伤心、难过、失望、烦躁等。

你会发现，负面情绪的种类比正面情绪要多得多，形容词当然也多得多。

这下我们可以自我安慰一下了，原来心情不好的时候比心情好的时候多，是很正常的。开个玩笑哈~

这就来到咱们要谈的你认为自己“不知道为什么，也没有原因，就是心情低落”，似乎这里有一个指向就是——“低落是不好的”“快乐是好的”。

的确，大多数人都喜欢好心情，讨厌坏心情，喜欢正面情绪，讨厌负面情绪，那么，情绪到底有没有好和坏呢？

三、情绪分正负，但不分好坏

这时候咱们要提到一部2015年的美国的动画片，叫《头脑特工队》，不知道你看过没有？

它讲的是一个叫做莱利的女孩，她出生在一个平凡的家庭中，从小就有父母的呵护，所以在她的脑海中，保留着无数美好的甜蜜的回忆。

这些回忆其实跟它脑中的五个小伙伴有关，这五个伙伴就是人类的五种主要情绪——快乐、恐惧、愤怒、悲伤和厌恶，它们分别叫做乐乐，怕怕，怒怒、忧忧和厌厌。

莱利脑中的五个小伙伴，一直为她构建了非常珍贵的美好回忆。但是某一天，莱利离开了发小闺蜜，随着爸妈迁居到了新的城市、新的住宅，还换了新的学校。一切看起来都那么不顺利，所以她的负面记忆就逐渐累积，而之前建立的美好的内心世界就逐渐坍塌。

为了保护莱利的美好回忆，以及让她对未来的充满勇气，她脑中的这五个情绪小伙伴开始行动了起来。

在影片里你会看到，乐乐，也就是快乐情绪，它使人积极向上，它使我们思想活跃，不容易压抑和束缚。它使我们不怕困难，积极的进取，也使我们看到希望。它还使我们富有感染力，能够跟陌生人快速的建立关系，能够带动周围的人和整个场域的气氛，这些都是乐乐带来的。

接下来是怒怒，原来愤怒情绪会让我们更有力量。影片中的怒怒总是在发牢骚，好像是个急性子，它没有办法忍受不完美的生活，但它也总是很积极的去争取更公平的待遇。所以愤怒，其实包含着我们的力量和自尊、自重。当我们在困境中时，会使得我们去寻找更适合的道路。

再来说忧忧，也就是悲伤情绪。忧忧遇到事情总是往坏处想，说话走路都比较慢，好像看起来没有人知道忧忧有什么实际作用。但电影里面出现了一个小插曲：有一支小冰棒，它的彩虹车掉到了悬崖底下，它很伤心。那乐乐呢，就想逗小冰棒开心，但是没有效果；这时候忧忧走过去，安静的坐在小冰棒的旁边，然后体贴的告诉小冰棒：“我知道你很伤心”，并且陪它沉浸在悲伤里。当小冰棒被忧忧理解了，就大哭了一场，但是也重新整理好了自己的情绪！

可想而知，原来悲伤情绪，能使我们得到感同身受的支持，也使我们对别人更有同理心、同情心。

说到这里你肯定能回想起日常生活里，当你遇到难过的事情，如果一个人告诉你“要坚强”“不要哭”或者跟你说一堆大道理，可能都比不过另一个人对你说“我知道你很难过，我懂的。想哭就好好哭一场吧”那么有用。

再说说厌厌吧，也就是厌恶情绪。从进化学角度来看，厌恶其实是一种进化而来的情绪。比如：它能够帮助我们避开生病的动物，或者污染的水源。有时，能够让我们远离那些引发强烈反感的人事物。它是帮我们趋利避害的。

最后一个是恐惧情绪，也就是怕怕。怕怕的作用呢，也是能使我们远离危险的。恐惧是人类大脑发出的警告信号。是千万年以来，人类发展出来的自我保护机制。恐惧是身体的本能，它和疼痛一样，帮助人们远离危险。有的恐惧通过了解、训练，就会减轻，甚至消除。

看到这里你肯定明白了，这部电影里面提到的观点就是——情绪虽然分正面与负面，但是没有好坏之分。

可以说，情绪是让我们采取某些行为的推动力；情绪是让我们在经历中有所学习，带给我们觉察的；情绪本身从来不是问题，它有时甚至是来为我们服务的。

关键是，我们首先要了解它，再学习一些方法去化解它或运用它，这样就有机会做情绪的主人了。

四、当你接纳了自己“情绪低落压抑”，并不是坏事、并不“错”的，非得要“改正”时，就可以去尝试一些调整情绪的方法了。

1、试着多开怀大笑，这也是一种愉快的发泄方法；

2、 让自己多聆听别人说话，在过程中找到惬意感；

3、 放慢生活节奏，把发呆的时间也安排在日程表中；

4、 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓情绪；

5、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

6、 不要怕承认自己能力有限，学会在适当的时候说“不”；

7、 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后点个香薰，酣然如梦；

9、 遇到困难时，坚信“车到山前必有路”；

10、制定目标和追求：有目标就有前进的动力；

11、记录自己的身心变化规律，有时可能是周期性低落，有时可能是这段时间身体不太好，引发的情绪低落。

重点是，请你接纳自己情绪低落，不是非得要“纠错”似的；同时尝试勇敢挑战自己，制定一些新目标；再多寻找身边积极的资源，比如说养宠物、交朋友、与家人沟通……

祝你找到你的情绪带给你的宝贵礼物。

不明原因的情绪低落，我们要考虑到孩子的家庭和家族的因素……我们的家里除了了自己以外，有谁也是情绪低落的，有谁也是经常多思多虑的……我们要去看看究竟是什么原因导致了这份莫名其妙的情绪

1 家族里有谁是意外离开的，或者过早夭折离开的，家中有很多的悲伤没有流淌出来

2 家族里有没有发生过于惨烈的意外伤害事件的发生，有很多的空间的情绪没有流淌出来

请题主思考这两个问题，同时建议看看周鼎文老师的【爱与和解】，或许可以帮助到您的

月有阴晴圆缺！

建议看一下心理医生，可能是轻度的抑郁。

情绪低落压抑的时候谁都有，无论是男人还是女人，都有一个生理周期，到了生理周期的低潮期，相对情绪就有些变化，但也因人而异。这些是每个人都有的，但是题主能提出这样的问题一定是相对比较严重。

个人认为也是个人的亲身体验，让“事情”充实自己，让自己忙起来，忙的没时间情绪低落是最好的办法，不信你试试，包你管用！