问题补充： 如何才能快速有效的减肥
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最有效的减肥方式就是合理饮食和体育锻炼。
第一，合理饮食：关于合理饮食，要注意控制主食和限制甜食，尽量的多吃些含膳食纤维的食物，多吃些含高蛋白的食物，同时要限制碳水化合物的摄入；
第二，体育锻炼：要进行体育锻炼来增加能量消耗，可以多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快走、球类运动，游泳等等。
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管住嘴迈开腿健康
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运动的目的：增加体内热量消耗，提高血液内游离脂肪酸的利用率，减少脂肪，减轻体重；减少体内胆固醇和甘油三脂等脂类物质；减轻心脏负担，改善心功能。
运动种类和应用原则：单纯性肥胖无心血管疾病并发症者可采用中等运动强度或较大运动强度的体疗，如快速步行、较长距离的慢跑、游泳、爬山和球类等。合并有心血管疾病或糖尿病患者，可采用中速步行，短距离慢跑，非比赛性乒乓球、羽毛球运动。除此，还可以根据脂肪聚积的部位选择力量性锻炼项目，如仰卧起坐、直腿抬高以锻炼腹肌；哑铃和拉力练习锻炼肩、胸、背肌。每周运动6次，每次20—30分钟。
注意事项：1、体育锻炼必须与控制饮食相结合。2、应避免单纯追求减轻体重而任意加大运动量