两千米蛙泳至少需要55分钟，远距离蛙泳该如何提速？

蛙泳是大众游泳中最为常见的泳姿，因为这种泳姿较为容易上手，而且身体姿态，换气动作相对于其它泳姿来说非常适合用于初学，因为你在短期内就可以迅速掌握一些初步的技巧。但是，很显然在很短的学习过程中你所能掌握的和了解的还远远不够，很多会蛙泳的朋友在动作上仍存在非常多的不足之处。这也是为什么你无论在长距离还是短距离都游不快的最主要原因。

对于一个经常游泳的游泳爱好者来说，在不参加比赛的情况下能够独立游进，不论速度快慢，基础力量基本是没有问题的。而想要提高速度，那么我们主要从技术下手即可。

而对于蛙泳技术而言，首先是身体姿态，因为无论哪种泳姿身体姿态都是减阻的关键，尽量保持身体在水中较高的位置，身体尽可能保持流线型，尤其是在蹬腿完成手臂伸直的瞬间。这可以很大程度上提升速度，同时保存体力。

第二点是蹬腿，收腿时两膝之间的距离不能太大，保持在身体横截面以内，快速的完成蹬夹水动作，收腿时保持脚踝的放松，收腿完成时确保翻脚动作准确到位，如果脚踝柔韧性不够可以平时多进行一些压腿练习。

收腿时尽量确保小腿紧贴大腿，最大限度的增加蹬夹水的划水距离。蹬夹腿完成后保证双腿伸直并拢脚尖绷直的流线型状态。

第三点，就是划臂了，对于平蛙来说，你可以根据自身情况来适当增加一些向后的对水发力，而不是单纯服务于换气向上提供升力。划水幅度不要太宽，防止手臂回收时产生太多的阻力。因为对于蛙泳来说减阻力永远要比增加动力更加重要。

最后，如果你对于速度要求比较高，那么你可以专门去找一个专业教练来给你制定专属的训练计划，完善技术的同时增强你的专业力量。

在此忠告业余游泳爱好者，特别是为了减肥或把身材变好的女士，千万别贪图每次游泳动不动就连续游一千两千米，那样会让你不但减不了肥而且变得更强壮！最佳是游一百米或五十米就歇一歇，达到有氧运动效果，当然泳姿越标准越好，这样才容易让全身肌肉参与运动，有的人游泳不会呼吸，头部始终在水面，导致肩颈僵硬，局部肌肉发达，导致身体线条不匀称。――回到正题，若要提高长距蛙泳速度，除了训练耐力外，技术就应该更细腻了，包括呼吸改善，节奏配合，手抓水、推水、夹水以及腿部的角度和蹬夹水效果都要精益求精，还要懂得放松和发力时机。总之介意多看专业运动员的视频和一些教学视频，重视他们说的每一句话，练习时不要急于求成，边做动作边思考，慢慢改善后再加速，切忌去泳池时先猛游千儿八百米，到想提高技术时，己没有力气或因过劳而导致动作变形。再有就是千万不要做错误的动作，否则习惯后，改正过来是很难的。同时建议让朋友帮拍自己游泳的视频，反复对照正确的姿势不断修正，这对提高技术十分有利。另外绝对的独家秘诀一并分享给大家，若你能坚持练习瑜伽，那对改善身体的柔韧性是极棒的，对游泳也是极利的，练习好瑜伽，恭喜你，你练蝶泳也会更容易了！

两千米蛙泳55分钟你还要提高？作为游泳爱好者已经相当不错了！当然，对自己有要求是对的。但是，正式比赛蛙泳项目最长距离也就只有400米。如果你真的想提高，建议你专攻100米或200米，两千米那个距离属于健身游，速度不重要。

作为目前只会蛙泳参加铁人三项比赛，公开水域1500米35分钟左右，1900米45分钟左右。泳池里会少3至5分钟。长距离蛙泳需要注意的是纠正姿势，蛙泳技术最复杂，蹬腿，划臂（外划内划），滑行都有讲究。多看世界高手的视频和教学视频，然后多练，一个月起码2万米的距离吧，会慢慢快起来的。

为什么要提高速度呢、2千米游泳一般是在公开水域比赛，主要目的在于健身。一边游泳一边感受大自然的快乐、有节奏感滴时候外带上耳机听听音乐，那就是游泳?♀?之快乐和健康耶！我水库游泳2千用时90分钟

纠正动作，动作规范了速度能提升30%。我今年五十岁，2000米连续成绩是40分钟。这还没怎么使劲，如果拼下速度可能在35分钟左右。我从小在省业余队练游泳，动作规范性还可以，找教练规范动作很重要，你看不到自己的问题。

与肩同宽的窄蹬腿，注意蹬夹水、漂游环节，估计还能提高点速度。加强力量一定能提速，如此追求速度不值，会使有氧运动的氧气参与度下降，影响锻炼效果。充分的呼吸，保证有氧运动的前提下提速才是正道。

这个话题勉强说得上话，游蛙泳三十年以上，现在速度差不多就是2公里55分钟，跟人较劲会快上3-5分钟。近半年来才学全浸式自由泳，吃力费劲很辛苦。

我不建议游太久，在游泳池里泡55分钟，感觉偏时间长了。如果40分钟能够完成是最好，如果完成不了，建议赶紧上来冲澡。游泳池里的水是有化学元素表勾兑出来的，而且冬天在27左右的池里泡太久，个人感觉对身体不一定有好处。