你减到自己理想体重用了多久？
我46岁中年男人，身高170厘米，体重一直在96公斤左右徘徊，去年用了六个月减到71.5公斤，过完春节又回到76公斤，现在一个月了基本维持不变，还是想继续减到70公斤以下，减肥之后血压正常了，人感觉轻松许多，当然面貌也显老了，估计和减肥速度太快有关系吧
将体重调整到理想的状态，用了接近2个月的时间，从120斤增加到135斤。但从实际身材观察，维度增加了一点，没有太明显的变化。由此普及一个关于体重的话题：体重仅仅是一个数值，不具有太多的意义。
很多人把体重称上的数字看得过于重要，数值变大就觉得自己胖了，变小就觉得自己瘦了，事实上一个人的体重是维持一个动态平衡的，存在不规律饮食，过量运动，排泄等会增大动态波动。
1、放下对体重的偏见，更注重健康。减肥不是减体重，是减去身体多余脂肪还有身体存在的不健康因子。体重决定不了什么，只有减脂才能让身材看起来更完美，所以注意力不妨多关注一下自己的体脂率。
2、理想体重的定义必须是健康为前提的理想状态。通过不吃饭然后拼命运动降低的体重是以牺牲健康为代价，不可取，也不是长久之计。正确的做法是规律合理膳食（主食不用过量摄入），配合一定的运动量，以及充足的休息。
3、不同时期正确使用不同数据标准。例如：一个严重肥胖人士，初期可以把体重作为主要参考，基本减轻的体重也可以很客观反馈你减肥效果；中期体重的数据基本没有什么意义，这个时期体重不会再大幅度降低，过于关注反而会觉得没效果很受打击；后期体重数据就是简单告诉你现在多重，没有脱水等突发情况的发生不会有任何大幅度变化，这个时候更多需要多去关注体脂，镜子中自己的体型。例如：一个瘦弱增肌人士，体重的数据就比较有意义，体重的增加基本是肌肉含量的增加。
总结：根据自己现阶段的情况，选择参考数据，不用刻意为了减到某一个数值的体重，更不要牺牲自己的健康为前提，毕竟都是要享儿孙满堂福气的人！
希望你的世界平和，专注！
实话实说，我从148斤减到100斤，用了整整9个月的时间，又用了3个月时间来巩固，让肌肉形成记忆。现在的体重虽然会在过年过节时有点浮动，但都在5斤的范围内，稍微控制一下就恢复正常了，我挺满意的了。
因为我两个孩子都是剖腹产的，相对顺产的妈妈，我到底是开过肚的，就像一个产品，你但凡拆开过，就算重新装上了，它多少总会有损伤，更何况是人的身体。也就是很多做过手术的人都有同感，身体大不如前，到底还是伤了元气。所以，在决定要减肥时，我丝毫没有考虑过任何一种减肥产品或药品，我怕给我本就伤过的身体带来更大的伤害，我还有两孩子，我得为他们负责。
所以，我选择了一种健康的减肥方式，调整了我的饮食结构，我不追求速度快，只求健康、平稳地减下来，事实上是有用的，整个减肥的这9个月里我的例假一直都是正常的，气色也很好，也吃得饱，没有饿出胃病。
（下面是我当时减肥成功后在微信里发的朋友圈）
诚谢邀请。说实话，我真没怎么减过体重，一不节食，二运动量也不大。因为我是天生瘦体质，身高162，婚前86斤，生完一孩92斤，保持了十来年，后来生完二孩后100斤，较婚前长了14斤。现在二宝快四周岁了，体重一直100斤，可能与自己体质有关吧，本人也想这个体重能维持下去就行。没有刻意减重，也没有忌口，运动量也不大，只是一顿三餐没有吃的那么撑，一般就是早饭吃半成饱，午饭吃八成饱，晚饭最多半成饱（我没有不吃晚饭的习惯，半夜会饿的睡不着觉[可爱][可爱]）。人要安，三分饥与寒，不要暴饮暴食，适当运动，保持好心情和良好的生活习惯，充足的睡眠不能少，长期坚持体重会保持在一个理想的范围内。
我168厘米，我是2015年3月份开始减肥的，当时78公斤。通过一周四次（每次两小时）以上健身运动，加上每晚只吃水果蔬菜，三个月后我减到64公斤。以后长期坚持徒步、跑步、轻断食（一周三四个晚上不进食），体重一直保持了下来，到现在也没有反弹过。多年困扰的过敏性鼻炎好了90%。
98.5公斤减到夏天78公斤，冬天82公斤，现在这个体重让我非常舒心、安心！
16年4月意识到自己的体重超重了就开始踏上运动场，经过一年的努力，体重下降了5公斤，感觉还是不尽人意，17年采取了晚餐不吃主食，以无糖瓜果蔬菜替代，结果还是达到自己理想的80公斤以内体重目标，18年加入全身性力量训练来进一步促进减脂速度和效度，结果如愿以偿！前前后后用了3年时间减下来了，目前的我的体重始终维持在78-82公斤之间，这个目标是在自己持续保持跑步、游泳、骑行运动锻炼，每周三次全身性力量训练，每天不吃晚餐组合式维护身材得来的，现在不仅自我精气神与众不同，而且养成了非常好的生、工作和学习节奏，让我非常和谐的享受自然的生存方式和良好态度，让自己越发坚强去应对生活、工作的压力，加油吧，相信您只要能够坚持，运动锻炼方式和负荷适当，体重降下来仅是时间问题！
两个月时间掉了25斤，减到了比较理想的一个体重。
没刻意减肥，平时做饭不多做，想吃多点没有。所以我和家人的体重是不变的。
我已经用了一年时间从138，减到了124，但还不是我的理想体重。我的理想体重是110kg，目前正在第二轮减肥打卡中，有兴趣的可以看看我这曲折的减肥路！
从168斤到120斤，我用了整个大学时光。
刚上大学时，因为高考完在家躺平了接近三个月，导致本来就不瘦的身躯又涨了十几斤肉，172㎝的个子，接近170斤，真可以说是用五大三粗来形容。
而到了大四毕业时，我的体重只有不到120斤，短发变长发，脸上的痘痘也消失了，简直就是换了一个人，成功逆袭。
2020年7月，身高180cm，体重107.5kg，腰围108cm。
7月6日决定减肥，试跑200米爆炸，以13分配速慢走，每天15-25公里，主要是慢走腿部不打直，不伤膝盖，而且慢走有利于体力恢复，听小说保证每天5小时28000步以上。9月6日86公斤。9月14日起痛风发作停止减重。10月4日痛风过去后又开始减重。
2020年10月15日，84公斤开始第一次跑步，2公里。11月3日稳定能配速640跑7公里，按队列180步频85步幅标准。
2021年元旦82公斤，一直维持不变，但腰围从94将至88。目前5公里pb23分56秒于2021年6月3日。2021年7月15日-9月18日因推车造成韧带拉伤、关节积液、骨髓水肿，休息2个多月，体重86公斤。
2022年元旦，体重86公斤，越野15公里比赛顺利完赛，用时131。2022年3月6日，首次半马，用时207，体重78。4月6日10公里pb用时49分41秒，体重76.5。4月10日，半马破2，158完赛。当前体重76.5，bmi 23.6，还算是大体重跑者。
目前月跑量200就行，有氧跑为主，周末有时间跑个长距离。
经验：1.千万不要节食，科学调整饮食结构，要控制摄入总质量不变，但用等量肉替代一半面食，不能有饥饿感。2.多喝水，每天最少2升。3.确定合理的消耗热量方法，每天运动到1000千卡，总消耗2500千卡左右，听小说走步或慢跑最合适，把精神集中到其他事情上不累。4.不要用大量无氧运动，容易厌动。5.鸡蛋是个好东西，低热，每个有3克以上有效蛋白，补充卵磷脂和微量元素，低嘌呤。6.戴一个能监控心率和计算热量的手表或手环。