祛湿有哪些好方法？
冬病夏治！三伏天进入人体“排湿期”，如何祛湿/暖宫/排毒
今年的7月16日正式入伏，三伏天正式来到，三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。
中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害是非常大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机，那我们应该怎么做才能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气呢？
1、三伏天祛湿大法：每天一杯赤豆无湿茶（中午12点前喝）
取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤。
2、除此之外，宫寒的姑娘一定要抓住三伏天驱除体内寒气，疏通身体。
取酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子适量配制成红盒酸枣仁茶：
桂圆：养血安神
红枣：滋阴养血
百合：养阴安神
莲子：益气
桑葚：补血滋阴
每日饮一次，坚持数周，气血回暖，暖宫养血，疏通经络，气色面如桃花。
3、睡前用生姜十花椒泡脚(一周3-4次)
生姜3-5片、花椒适量，睡前泡20分钟,发热即可!生姜、花椒祛寒湿效果真的非常好，坚持下来就会感觉到身体轻松很多
养生内调第一步就是祛湿，如果没有做好祛湿健脾,你吃再多的滋补品也吸收不了!三伏天是调理身体最好的时机;所以，姐妹们赶紧行动起来吧!
有人说，湿气不算什么大病，但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。只有了解了湿气的真正症状和原因，配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案，就能帮你赶走体内湿气。
湿气缠身的症状
湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
对照下面的症状
自检一下身体里是否有湿气在捣蛋
? 湿热症状：
脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。
符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。
? 痰湿症状：
胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。
符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。
湿气缠身的原因
脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。
脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。
◆◆引起湿气的原因◆◆
? 喜欢吃甜食、生冷的食物
? 吃得太油腻
? 暴饮暴食或饱一顿饿一顿
? 经常喝酒
? 学习工作压力大，紧张
? 久坐不动，平时很少运动
? 潮湿的天气和环境的影响
祛湿食养方案
想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。
首先第一步：调
祛湿热食养方案
适用人群：湿热体质
方案 A：丢丢茶3盒
吃法：① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
适用人群：湿热体质
方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒
吃法：① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。
祛痰湿食养方案
适用人群：痰湿体质
方案：甩甩茶3盒
吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
如果你湿热、痰湿兼有，怎么办？
食养方案在这里
适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质
方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒
方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒
方案A 吃法：① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。
方案B 吃法：① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。
第二步重要的就是养
日常饮食
? 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
? 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
? 按时吃饭，每次吃七八分饱。
身体养护
? 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
? 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
? 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
? 适当运动正常排汗。
? 夏秋雨水较多，要注意祛湿。
当然还需要第三步：忌
? 少吃甜食和生冷的食物
? 少喝酒，少吃油腻的食物
? 一日三餐不易吃的过饱
? 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
? 冬天尽量少游泳
? 少熬夜
关于丢丢甩甩的问题
Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。
Q:喝了能瘦多少？
A:丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。
Q:祛湿会不会反弹？
A:公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。
Q:喝甩甩茶会不会寒凉？
A:很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。
Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？
A:丢丢茶主要针对湿热体质祛湿气。甩甩茶针对痰湿体质祛湿气。
1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。
参考资料：
1.《医学就会》，科学技术文献出版社
安心食养，找花姐
安心食养，只为你
大家有任何问题都可以问我，我会尽力解答的。
你也可以添加花姐的个人微信号：huajie1803
咨询任何关于食养方面的困惑，我们有专业的研发团队，对你负责。
湿气是目前困扰多数人的病症之一，尤其对于一些生活习惯不好的人，又或者运动量不够，喜欢吃肉喝冰镇饮料的人来说更是去吃。
不过了解湿气是一方面，治疗又是一方面。湿气的治疗其实是很难的，因为它需要患者不断的坚持，稍有松懈就会前功尽弃。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！
湿气重人，首推艾灸
祛湿的方法很多，其中比较迅速的方法就是艾灸。
湿气的成因主要是因为脾虚导致运化无力，湿气积累所致。而艾灸可以利用艾草燃烧时释放的阳气来打通淤堵的经脉，促进湿气运转，缓解湿气的症状。
很多明星都用艾灸来治疗湿气，效果非常不错。
不花钱的治疗湿气的方法为运动和按摩
①运动
运动是治疗湿气最好的方法，它不需要花钱，也不仅仅是治疗湿气。如果患者还有其他疾病，尤其是虚症， 通过运动都可以治疗。
运动的方法主推有氧运动，每天需要坚持三十分钟左右的时间才可以起到最佳效果。
②按摩
按摩也是治疗湿气的一个方法，同样不花钱，而且不另外占用太多的时间。
按摩主推带脉，主要因为带脉是身体奇经八脉之一，分管胆经，脾经和肾经，经常按摩不仅能够健脾祛湿，还能温肾壮阳。
带脉的按摩很简单，每天抽空按摩满两百下即可，按摩的时候，抓，捏，揉，都可以。
药物祛湿不推荐
很多人会推荐吃中成药来祛湿，这一点其实我是不推荐的。是药三分毒，我国每年服用药物出现后遗症的概率很高，就是因为瞎吃药物导致的，其中大部分药物都为中成药，补肾，健脾，养胃这几种药物最多。
所以，为了自己的健康，治疗湿气也要尽量不吃药。
治疗湿气其实只要避免做生湿的事，多做有益于祛湿的事，坚持一段时间，自然可以收到美好的回报。
喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！
一、食物：1.山药：山药进入机体，具有健脾胃的作用，可用于治疗因脾虚导致的体内湿气重。2.绿豆：绿豆具有利尿除湿的作用，用绿豆熬汤喝，可促进尿液的排出，从而祛除体内的湿气。3.薏仁：薏仁红豆粥，可促进血液循环以及新陈代谢，从而祛除体内湿气，治疗因湿气重导致的湿疹、浮肿、水肿。二、中药：1.牛蒡：牛蒡可促进血液循环，还可促进排便，从而有助于排出体内毒素，达到祛湿作用。2.川七：川七叶片也具有促进机体新陈代谢的作用，祛除体内湿气。
怎样祛湿？
久火必炎，但是还有一种炎症就是久湿必炎，潮气大，也容易生菌类，脾肾不足，我们的身体就无法及时地利湿渗水，也会出现妇科炎症，女性白带重，大便黏腻，浑身沉重，妇科炎症也总是会反反复复，这都可以从祛湿的角度来调理。
湿气是十分棘手的疾病，很多人都是几十年的湿气。
湿邪为阴邪，湿邪又为阴邪，所以多伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤癌症。
那么怎样祛湿呢？有什么比较好的方法？
【茯苓】
茯苓味甘益脾，淡渗利湿，长于利湿健脾，兼可宁心安神，适于脾虚湿停，还有失眠健忘等症。
那么平时煮粥可以加一些茯苓进去，利水渗湿的同时还可以健脾胃，是祛湿必不可少，药食同源的好食材。
【抓带脉】
带脉并不是一个穴位，而是一条经络，我们的十一条经络都是上下循行的，但是仅带脉是环绕我们腰部一圈的，平时抓带脉是最好的疏通方法，每天抓带脉100下，可以排湿，瘦腰，促进排便，瘦小肚子还可以改善带脉瘀堵的情况。
关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！
祛湿的方法有很多，中医技术操作可以做平衡火罐、艾灸、刮痧等；食疗方可以吃红豆薏仁粥；生活起居方面可以经常参加锻炼身体如徒步、爬山。
个人建议
吃山药，喝薏米粥
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重自身健康问题，湿气是生活中一种很常见同样也很困扰人们的疾病。下面给大家介绍一些祛湿的小方法，大家不妨一试。
1，薏米红豆粥
薏米红豆都是祛湿的好东西，而且这个也可以当茶喝，没事的时候多喝点，不仅可以祛湿还可以美容。
2，艾叶泡脚
泡脚可以祛湿这是很多人都知道的，泡脚时可以加点艾叶，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果，对于湿气比较重的人来说也是一好处。
3，生活习惯
其实日常生活在的一些习惯也会导致湿气加重，长住在湿气重的地方会导致湿气入体，所以平常生活也要注意。
4.注意饮食
平常注意饮食少吃生冷食物，防止寒气湿气入体，甜品也要少吃。
可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。
如果湿气太严重的话可以中药调理是最合适的，重要慢慢的调理可以改善体内湿气严重的问题。