问题补充： 减肥很痛苦很享受，请过来指点指点。
大家好，我是思玉，一名90后女孩儿
通过这么多年的减肥以后，我明白了几个道理
第一：节食减肥是大忌
我曾经为了减肥，一整天都不吃饭，饿了就喝水，然后吃点黄瓜和西红柿，但是第二天我就坚持不住了，我感觉整个人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子饿的直叫，胃还会很痛，最主要的是喝水喝到想吐，体重没降，反而还胖了，因为喝到水肿
第二：挑食是大忌
我在生活中好多不吃的食物，比如牛肉、羊肉、胡萝卜等等，其实这些东西都能很好的补充体内的蛋白质和维生素，如果我们不吃，身体各项指标不能更好的吸收营养，就会吸收体内的垃圾，转变成脂肪，让我们变胖
第三：不爱喝水
要知道喝水可以促进新陈代谢，排毒，如果我们只有在渴的时候喝水，那说明身体已经缺水达到透支的状态，这时大口喝水会伤及我们的肠胃，所以在我们不渴的时候也要小口小口的喝点热水，这样才会达到燃脂的功效，排除肠道的垃圾
第四：不要懒
一定不要吃饱了饭就躺着或者坐着，我们吃完饭需要给肠道一定的时间去消化，肠子在肚子里是弯曲的，如果吃完了就坐着，很容易形成食物堆积，食物很有可能在某个位置不流动，造成胃胀，然后还不消化，就会形成脂肪被人体吸收
这几点就是我自己吃过的亏，也是减肥后明白的道理，分享给减肥的宝宝们，希望大家不要走弯路哦[爱慕][爱慕]
本人每天跳绳，四个月减重22公斤，瘦了很多，减肥后明白，体重不应该太关注，每天运动，快乐运动，好运自然来！
曾经瘦了34斤，并且达到了标准身材。分享一下减肥之后才明白的道理，给大家一个减肥必然成功的信心。
1，瘦下来之后是真舒服。在比较胖的时候也没有感受自己有什么不好的地方。但是瘦下来之后才知道天是真蓝呀。在标准的体重范围内，各项身体指标也是正常的，穿衣服也是好看的，皮肤状态也很好。最最重要的感受就是身体特别的轻松，没有油腻感。
2，选择正确的方法坚持执行。在刚开始减肥的时候，自己借鉴了很多的减肥方法。并且也实践过一些方法。说句实在话，都没有什么用处。比如每天走一万步，例如每天晚上只吃一个苹果。
学习了很多很多的减肥方法，有正确的，也有不正确的。所以减肥效果非常不明显。现在回头看看，最重要的是自己的内心和身体，不在一个步调上。
自己的心里特别想减肥，但是自己的行动上做不到。看到瘦的人就非常羡慕，看到体重秤就想称一称。看到非常漂亮的衣服，就非常羡慕。但是心里还特别的惋惜，如果我是瘦瘦的就可以穿下这个衣服了。
后来通过一个课程的学习，并且坚持打卡。当每天体重都在下降的时候，心里特别的高兴，更坚持了减肥打卡的决心。也就是说，落地执行打卡是非常重要的一点。
总结一下，减肥的两点非常重要。第一一定要选择正确健康的方法，因为只有这个方法才会让你稳步的瘦下来，并且很快的看到成效。第二，一定要落地执行。正确的方法，很多人都分享过，但是真正做到的却很少很少。只有坚持正确的方法，并且持续坚持几个月。才可以让你达到自己想要的体重目标。
你想瘦下来吗？你愿意瘦下来吗？把每天的体重在这个评论区进行分享，分享我们的减肥成果，让我们一起瘦下来。
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变瘦了真的会吸引人的目光，皮肤好了身材苗条了，和老公关系也更好了，人特别有自信。过程很难，想起来挨饿锻炼也是值得的
1.健康才是第一位的，其他皆是浮云！
2.管住嘴远比迈开腿重要，懂得了不吃什么，多吃什么，饮食调整才是核心！
3.生理上的改变促进精神的升华，炒鸡自信，干啥都不得劲，感觉自己越来越好！
减肥的过程中慢慢明白了原来是胖子的人能减下来真的很厉害，这得需要多强的意志力啊
本人166身高，成年后体重一直是125上下，因为上下胖的还算均匀，也没有把自己列到“肥胖”人群内，但是平时也是颤颤巍巍的“控制”着，担心在往上飙升。（其实就是饥一顿饱一顿，有时候甚至会有低血糖反应）事实证明方式错了，多年来也是很辛苦了。
前两年弟妹生了我小侄子后，怀孕期间补过了，体重涨了40+斤，产后3个月，她就宣布开始减肥，那段时间我只是偶尔回娘家，但是每一次都感觉她小一大圈。最后4个月左右瘦回产前并且没有反弹。
毅力惊人！
她减肥方式主要是饮食方面控制：少油+高蛋白+底升糖主食+晚上代餐（保证营养），运动基本上没有，她笑言是躺瘦的。
今年我在备孕阶段，她推荐我先减点肥，对怀孕只有好处，还可以不吃药就达到调养身体的目的。从2020年12月3号开始减肥到今天2021年1月29日，不到两个月我已经减了16斤，因为我主要是为了健康，所以没有太严格，速度就稍微慢一点，不过也满意了！
我来说说自己减肥后才知道的事情吧：
1.全身的肉胖瘦都是一体的，不可能局部瘦。瘦是一圈一圈的瘦的，包括手臂、小腿都是一起瘦的（现在我不相信哪一个运动瘦某一个部位，塑形还差不多）
2.减前面10斤左右外在看不出来大变化 ，主要减的是内脏脂肪。这个对健康有非常大的帮助，里面胖比外面胖更加危险大家应该都知道吧。如果基数不是很大，像我这样的，10斤后在瘦的肉肉，自己感觉就明显了，肚子腰围变化很大！
3.饮食注意：每一顿都要吃，每一顿都要饮食均衡（保证少油，有肉有菜有主食有蛋白），食材需要注意挑选低卡低升糖的（网上其实都可以查询得到）。每一顿都吃可以让你的代谢不会降低，饮食均衡可以保证你不是饿瘦的，而且瘦的不是你的肌肉。这段时间我晚上是代餐，不代餐的话，就需要注意就算每一顿的卡路里。（因为减肥原理是：每天总能耗要大于你吃进去的热量，这个热量差才让你瘦）
4.多喝水，多喝水呀！这期间我每天都最少喝3000毫升的水，注意小口喝，不要想起来就牛饮。小口喝水入细胞，大口喝水入肠胃。好好喝水可以提高代谢，如果喝水喝的好，上厕所上的好，那第二天掉称一定有惊喜。
5.这么清淡的饮食，会馋吗？嘴巴当然会馋，特别是第一个星期，明显觉得身体不饿就是嘴巴想吃一点，这个时候，只能忍住，毕竟舒服的过程是留给长肉的。但是每天饮食均衡了，加上自己多留意克制，是不会担心暴食的，因为身体不饿，没有断碳水呀，身体本能想暴食的反应是不可能有的。快两个月下来，我现在口味清淡，觉得食物本身的味道也不错。
减肥不易，祝大家都成功，而且是用健康的方式减下来的，持久的健康美丽！
减肥后，身材变好了，穿衣帅气了，皮肤没痘了，走路自信了，最关键的是好找对象了[捂脸][捂脸][捂脸]
我减肥成功以后明白真正的减肥不是饿出来的，是改变饮食结构吃出来的。也明白减肥成功不仅仅收获美丽，健康，气质高贵，显年轻，还省钱。
我是因为生病了，急需减肥，才开始走上减肥之路的。
一年前，我检查发现得了很严重的高血压，当时高压190，然后医生建议我一边吃降压药一边减肥，我本来就不是很胖，160身高，114斤，但是饭量特别大，医生说，我的肚子里的脂肪和胖人是一样的，所以需要减肥。
因为有高血压这个毛病坐镇体内，我减肥可认真了，我每天记录自己的饮食，起居，运动，如果哪一天血压很好，我就立即做一个记号，这样一天天的，我逐渐摸索出特别适合我的生活方式。
渐渐地，我瘦到了90斤，看上去比以前年轻有活力，脊背挺直又显得有气质，（我年龄大了，之前脊柱已经开始内弯，渐渐要向老年人的形体发展）当然，我只是和以前的自己比，没有和别人比。
省钱是必然的，衣服只要合身就会很好，不要考虑遮肉的问题，经常淘到店家剩下来的小号衣服，买衣服时总是惊喜。饮食渐渐变成素食为主，每天注意搭配，让自己营养充足，素食完全可以做到，我每天大运动量，没有觉得任何不舒服，身体越来越好，连更年期都悄悄结束了。
简单的一句话：减肥的初衷一定是健康！
所以不健康的减肥方式一定不能采取
资深减肥党
永远在减肥的路上，开始，结束，又开始，又结束.....死循环
但是这个四月，我自律了！[憨笑][憨笑][憨笑]
我属于个微胖女孩（162.102），说胖不胖，说瘦不瘦，就很一般。我又觉得自己不是很好看，要是再胖了就更丑了！
减肥到现在，体重96斤！还在努力中，减肥过程中我总结了这些道理：
1.饿的要死，会偷偷吃一点
2.收藏巨多减肥视频
3.家人永远会觉得你不胖，你不用减肥
4.减肥真的会上瘾，瘦了还想瘦！
5.瘦了真的会自恋觉得自己变好看了！[做鬼脸][做鬼脸][做鬼脸]
6.时刻幻想自己瘦下来会成为绝世美人儿！