怎么可以改掉熬夜的习惯，明明第二天起床很疲惫了，但睡觉之前就是控制不住玩手机？
点赞1、海伦市 网友：老衲射了
谢谢邀请！这是生活习惯的问题，只有养成一个良好的作息，才会有所改善，夜猫子，熬夜党的成为时代日常，我们可以从这个方面去改变。
第一、转移注意力
上床睡觉前将手机远离床边，床头可以放几本睡前读物，书籍是第一催眠神器。
第二、白天多运动
晚饭后可以去跑步，做一些流汗远动，现在“刘畊宏女孩”不是很火吗，加强锻炼身体机能体质会增强，睡眠质量会变好，年轻人都喜欢玩手游，刷视频，有没有这样的感觉手机玩多了头会感觉到晕，总之远离手机，多运动。
第三、喝出好睡眠
运动完，回来洗一个热水澡，泡泡脚，按摩一下，睡前喝热牛奶都可以增强睡眠。
第四、养成良好的作息
夏天到了日间变长，中午一定要小睡一会儿，时间不宜太长，晚上容易睡不着，早上早点起床，强制性地起床，到点必须起来不可赖床，你又不是cjk，躺到床上又不能赚钱，你怎么睡的着。
点赞2、台山市 网友：過期關系
我也正在为熬夜的坏习惯而烦恼呢，我们在家除了买菜做饭这点家务活，就是看电视玩手机，前些年还可以到老年活动室打打牌消磨时间，但是自从三年前有疫情以来，就不敢到人多聚集的场所去了，只好整日与电视手机相伴，就连晚上也睡不着觉，这手机放在床头伸手可及太方便了，根本就无法入睡，这下可毁了我的两只眼睛，天天剌痛难忍，滴了眼药水也不管用，真正愁死人了。
点赞3、九江市 网友：与鹿i
我试过玩一夜手机后白天也不睡，坚持过晚上九点再睡，第二天就正常了。但之后的每天也要坚持晚上十一点前上床别再碰手机。
点赞4、肥城市 网友：天上人间
给自己规定一个时间，到了时间直接就放下手机不看，多过几天就好了。
点赞5、兴安盟 网友：龙之灬怨
我也是，甚至现在马上凌晨四点了，还在玩