问题补充： 目前对于中年女性的定于是35岁到45岁，这个年龄大多数有宝宝，身材就是最大的心病，容易肚子大尤其小肚子大，很多人会说宫寒严重，也不完全对，更多的是运动少和饮食习惯，当身材胖的时候脸是最大的败笔因为天天裸在在外面，会有些淤涨，眼睛都睁不开的感觉，轮廓线几乎没有，脖子短还粗，穿个衬衫胳膊粗又壮，屁股后面看特别没有美感。","有一天你瘦了，轮廓曲线明显，尤其侧颜少女感。眼睛好像又有神采奕奕，皮肤都细腻了。从x+l的衣服码变成L，纤细的腰加上直直背，身材就像一个单薄的小女孩。家庭聚餐拍照，同学聚会拍照，单位聚餐拍照，个人自拍，那个角度自己都沾沾自喜，我怎么那么年轻，我真好看。个人自信满满，提升穿衣风格品味，身体健康都更有帮助，领导看到都会认为你年轻漂亮工作顺利加分，老公都会更喜欢，孩子也会认为自己妈妈最美丽。有句话说岁月是把杀猪刀，那么减肥女人保持身材就是一把整容刀。小姐姐们你们对于身材不好有烦恼吗？身材好的你是不是处处有优待？身材美丽无止境。
关于中年女性的身材，我想说，没有对比就没有伤害，没有对比就没有美丑，没有对比就没有充满自信和满怀自卑。
我是一位中年女性，没有孩子之前，我体重八十多斤，保持了好几年。有了孩子后，就再也没下来过110斤，最重的时候118斤。
先别说别人觉得难看，自己就觉得哪里都不好看。无论是从前面看还是从侧面看，游泳圈好几个；脸大如饼，肉乎乎的；胳膊粗粗的，夏天无袖的衣服，只能是羡慕；腰线完全没有，有的只是腰腹一般挺，一抓一把肉。这样的身材，别说别人嫌弃自己，自己对自己都满是嫌弃，说句难听的，觉得自己没有了人样。自信，更是到处找也找不见。
后来，知道了“身材管理”这个词，也了解了三餐营养搭配，饮食结构调整，现在能保持住110斤。身材说不上好，但穿衣不难看了。
中年女性，身材又好，最起码的好处就是自己穿衣服好看，有自信，心里美，心情好，少了减肥的烦扰。毕竟，爱美之心，人皆有之，女人最甚，更何况是人到中年啊！心里肯定暗藏着小小的傲娇和自得了。
当然，如果再加上身体健康，大病小病都没有，那就应该好好享受当下喽。
身材好的中年女性会有什么好处？
一． 中年女性身材好，好处之一，身体更健康。
女性到中年阶段之后，随着新陈代谢能力的下降，脂肪容易增加，身材容易趋向肥胖。肥胖本身是一种疾病，同时还会引发其他的一些疾病，所以说，能保持匀称好看身材的中年女性，身体更健康。
二． 中年女性身材好，好处之二，活得更自信。
身材是一个人最好的名片，身材姣好的女性给人翩若惊鸿之美，自然也是人群之中的一道靓丽的风景，是大多数女性，尤其是同龄女性仰慕和侧目的对象，这无疑让好身材者活得更加自信。
好身材让人看到的是健康活力
三． 中年女性身材好，好处之三，活得更自由。
不是优秀了才自律，而是自律了才变得优秀，保持好身材本身，说明了这样的中年女性自律性很强；越自律的女性，也就活得越自由，越从容，比如说，不用天天刻意考虑减肥，可以任性地穿想穿的衣服。
四． 中年女性身材好，好处之四，活得更热情。
如同一个良性循环一样，拥有良好的身体素质，拥有了好看的身材之后，更容易激发一个人对生活的热爱；对生活的热爱，则会使好身材者一直走在追求身材美好的道路之上。
身体好、身材好，对生活会更热爱
五． 如何拥有和保持好身材？
上面说了那么多身材好的好处，那么，怎么来拥有好身材和保持好身材呢？
1. 多运动。
体重偏大，或者肥胖者，前期应多做快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动减脂瘦身，之后，应多做深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等力量训练增肌塑形。
平板支撑动作
2. 保持合理饮食的习惯。
获得瘦身的效果需要减肥者远离高油脂、高糖等高热量食物，获得增肌的效果需要塑形者注意蛋白质食物的摄取，而相应的饮食摄取习惯，也正是我们拥有长久身体健康的良好饮食习惯。
合理的饮食结构
结束语：健康，美好，只要你愿意，努力去追求，都可以拥有好身材。
长年坚持健身锻炼的刘叶琳
我认为有如下好处:
1.身材好增加信心，本来人到中年别人都说是黄脸婆了，皮肤，样貌都在走下坡路。身材保持的好可以增加女性的自信心。增加魅力值，一个身材好的中年女性和一个大肚便便的同时走在路上，我相信前者绝对吸引更多的要求。
2.身材好，没有肥胖问题，可以有效减少高血压，糖尿病等疾病风险。随着年龄慢慢增加，这些偏爱中老年的疾病发生机率会越来越好，身材管理好了，和肥胖有关的疾病自然发生概率更低。
3.人到中年身材还能管理的好，说明自制力很强，很自律，这样的人做什么事都不会差。
半百了，依然保持身材标准体重！是一件很自豪的事情！没有三高，感觉穿啥衣服都自我感觉良好！身心轻松，没有一点赘肉，自己喜欢的呗！
身材好的中年女性，一般自控能力比较好，饮食清淡，不会为了一身的肥肉而苦恼，也减少了肥胖引起的许多疾病。身材好的中年女性，更自信，虽然岁月夺去了青春，但沉淀下来的都是精华，风姿依旧。身材好的中年女性，更有气质，走到哪里也都是一道靓丽的风景。
俗话说得好：身体发肤受之父母。好身材是天生的，是父母给的。
能够数十年如一日地保持好身材，靠的就是超强的自律了。
人到中年，由于人体新陈代谢变缓，不论男女，都很容易发胖。
我自己保持好身材的秘籍非常简单：管住嘴迈开腿。
1.平时不吃零食、不喝饮料。
这个生活习惯，我已经保持了十八年。晚上八点过后，除了喝水，其他东西一概不吃。
2.坚持步行。
只要天气好，我就喜欢多出去走走，经常坚持每天步行一万多步。
身材好的中年女性，会有哪些好处？
1.好形象可以为自己加分。
一个人的好形象，就像一张行走的名片。不论走到哪里，别人都很容易对她产生好感，想要办成一件事情，阻力相对也会变得小很多。
2.穿衣打扮随心所欲。
只要能保持好的身材，随便你去到哪里都能买到合适的衣服。
我有一个朋友，自从变胖了以后，总是很难买到合适的衣服。每每看着商场里的漂亮衣服，只能望而兴叹。
3.人变得更有自信。
有一句话说得好：千万别小看一个能长期保持好身材的中年女性。因为好身材的背后，往往意味着超强的自控能力。
自控能力强的人，无论做什么都有自信心，结果也不会太差。
好处还挺多，首先第一是保持好的身材肯定很自律，身体健康状况要好一些，第二好的身材自然会显得比实际年龄稍微显年轻一些，第三好处是穿衣服好看，只要自己喜欢的都可以驾驭得了