长期失眠中，大家有什么建议嘛，是等自然恢复还是用药呢？

我也失眠几年了，期间吃过安眠药及中药，时好时坏，我现在什么药都不吃了，只是每天坚持静坐，修练心性，跑步锻炼，抱着晚上睡与不睡着都无所谓的心态，不给自己施加压力，睡眠好了一些，慢慢来，不要着急，继续修炼。

失眠三四年了，开始惧怕安眠药，但是各种其他方式都用过无效。开始精神不济，脱发严重，焦虑症开始出现了。血压，心脏出现问题了。被迫吃了安眠药。睡觉好点了，症状也改进了。但是已经有焦虑症了。安眠药吃了就是感觉肌肉松弛的厉害，骨质疏松了。想减药，停药。一停就失眠，一切回到从前。唉这么发达的医学，失眠难治。据说中医能治，可我没遇到好医生。吃了中药也没有效果。自己煮酸枣仁，五味子桂圆也改变不多。

我建议积极治疗，长期失眠会有肥胖、脱发、焦虑抑郁等问题，对身体和精神状态都有很大的影响，所以如果长期失眠的话，还是建议积极治疗。

睡眠是关乎我们身体五脏六腑运作的一个大工程。长期的失眠，会影响到五脏六腑的平衡，导致一系列的疾病发生。建议还是要及时调理。中医上来看一般情况下的失眠有这几种：胆气虚、心肾不交、肝郁化火、心脾两虚 、痰热内扰。

积极治疗，丢弃贪欲，放平心态，严守生物钟，配合居家飲食。

偶尔失眠可以多锻炼身体，晚上最好不要做剧烈运动，刺激性的活动，睡前泡泡脚，若长期失眠，可以用谷维生素，不伤身体，不会有依赖性

慢性顽固性失眠往往与正气受损密切相关，这个正气呀，好比是警察，警察少了各种小偷是不是此起彼伏呢？光打击小偷，就相当于用西药，当时有效，而提高警察的素质，重拾景园的人数，形成足够的威慑力，这种情况下，效果是不是会更好呢？这就是扶正气，建议你用扶正气的中药试一试，非常不错的，我们的经验仅供参考，对，扶正气的中药，对一年以上的慢性的顽固性的失眠抑郁，远期效果会更好

你说已经是长期失眠了，可能自然恢复的可能性不是太大，需要用药物来治疗了。

我是长期失眠患者，也曾希望靠自然恢复不依赖药物，都知道治疗失眠的药物含镇静剂一类的对人体伤害很大，但是若强撑着不能入睡对身体的伤害其实更大，这多年我看过几个大医院无数专科的专家试过无数的方法无数的药物收效甚微，现早已想通了二害相权取其轻，吃了药能入睡比什么都管用，人的年龄是越来越大不可能象年轻的时候一样能迅速恢复，那就顺其自然吧。

最好别吃安眠药对身体不好还有依赖性，我的经验就是把自己累到站不起来。徒步，跑步来个十公里，每天锻炼既减肥了又治失眠了。睡前一杯热牛奶。前提是没有什么让你睡不着的事儿，要是有让你睡不着的事儿，最好还是把它解决了，解决不了就得想开了。

晚上不睡觉？那就白天岁！一不留心，岁岀个千岁，，，，，，碰巧可以睡岀个万岁来！不信？你试试！

因为我不是医生所以只能举例说明。我们一起玩户外的朋友当中有相当一部分人因为有着失眠的困扰而出去拥抱大自然，都通过一段时间的户外运动和平时的走步锻炼治愈了失眠。在户外运动中锻炼意志和体魄，每周通过爬山来释放多巴胺，几个小时的运动，回家不仅精神愉悦而且疲惫乏力，倦怠困乏，睡前再热水泡个脚，多半倒头大睡。平时再坚持走步锻炼，当然如果这期间再喝点中药调理一下可能会更好。