有没有从抑郁症中走出来的人，分享下该怎么做？
答：抑郁症是一种病，我自己就病了10年，这10年生不如死，严重的时候身上几十种躯体症状，最难受的就是呼吸困难，24小时难受，我那时候是重度的抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，包括躁郁症，久病后，什么症状都有了。后面是学习中国传统文化，通过锻炼，比喻站军姿，闭目养神，打坐这些动作，慢慢恢复的，花了近2年多时间恢复的，康复后跟正常人一样，我现在每个星期两次直播帮助这些抑郁症的网友，大家可以看看我视频，以及微头条的案例分享，做节目5年帮助了无数的抑郁症等网友脱离过痛苦甚至彻底康复了很多人！
有。
10年前嫁给了爱情，众叛亲离。
后来过的连滚带爬、生不如死。
我最大的缺点就是心太软，离开了一次又一次，不管他犯了什么错总会想着孩子原谅他，眼里都是孩子。
我对孩子的爱成为了他嚣张的资本 ！
我的委曲求全只换来他的变本加厉！
孩子5岁的时候我感觉自己快死了，实在是撑不下去了，跑遍了各大医院，医生说我没病。
走投无路去看了中医，说肝气郁结、气出来的病、俗称抑郁症，那是第一次听说还有这种病，百度了一下病因，不想再自己骗自己了。
净身出户
终于过上了人过的日子。
我去了一个陌生的地方，重新审视自己。
因为穷，找了两份工作，忙着接触全新的人、事、物，忙到没有时间悼念过去，原来人生真的可以从头再来。
离开人渣以后，人生就好像开了挂。
后来什么都有了，过的比谁都好。
如果有一天，你过得生不如死，一定要放下过去，人生才能从头开始，去一个没有人认识你的地方，去接触不同的圈子，去见一见另一个自己。
前提是你一定要反省找到自己的问题才能避免重蹈覆辙。
（比如我的问题是放不下孩子）
我原来是重度抑郁症加轻度精神分裂，后来好了。我分享一下自己的经验给你，希望能对你有点帮助吧。其实这病说穿了是心理疾病，或者说是精神上的病。我没有吃任何的药也没有看任何的心理医生，全靠自我调节。等发现自己不对劲到想要自救中间花了好几年的时间。我的方法就是离开自己现在生活的地方，到另一个地方去生活，当然另一个地方必须有你的亲人或者朋友，这样的话你不会陷入一个人的恐慌中。而且另一个人必须生活方式和你原来的不一样，积极向上的最好，重新开始一段新的生活。多和积极阳光的人相处，找到自己感兴趣的事情去做，哪怕是尝试着去做点什么。先让自己的时间忙碌起来，让心平静下来，慢慢的你就能走出来。现在很多人说压力太大不想找朋友，就想一个人过，其实这是有先决条件的，就是你得耐得住寂寞，你得会排遣寂寞，一旦你在这方面做不好就很容易得抑郁症。其实这不是什么不得了的病，你无需恐慌，只要你认识到了，然后调整你生活的方式和节奏，慢慢的会好起来的。加油！
首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋样我还是要把自己的经历分享出来。
我是一个重度抑郁症患者，这是一个从不在意到有些感觉，直到回头看时已经是身处困境，身处黑暗的过程。有些时候就是这样，当你还没发觉得时候，问题已已经悄悄经发生，只是这个钟声敲的还不够响亮，没有引起你足够的重视。
黑暗，恐惧，焦虑，自我否定太多了，这些词语还无法描述那种复杂多变，极度难受的心里状态，那种时时刻刻都在紧缩的状态，那种无时无刻不在自我毁灭的心路历程，见人如见鬼的生活常态，常人真的难以理解。
身体时常抽搐，失眠已经是家常便饭，迷茫无助的孤独感，看不到前途的无力感，感觉此生已经到了尽头，再也无路可走。对一切已经已经心灰意冷，对世界已然毫无留恋。
可是想起养育我长大那两鬓斑白的父母，我还有一丝不甘，我走了，他们怎么办，想起他们孤独终老的时候无人照看，我心里难受不堪，我不能这样不负责任，为他们我也要找一条活出来的路。
我开始搜索一切解开抑郁的良药，我开始探索人生宇宙，我开始自学中医，我开始步入宗教的大门，我搜集灵修大师的救赎之路，凡是与之有关的我都不会放过，最后我发现，导致我走上这条黑暗之路的是我积累多年的负面情绪，还有我对这个世界的错误认知。我一直处于一个自我对抗的状态里，我从未真正的做自己，我一直活在别人的批判和标准里，我时时刻刻成全别人，委屈自己，我忘记了我那颗被我伤的千疮百孔的灵魂。我总是在比较里生活，我总是在情绪里纠缠，这么多年，我的心落满了尘埃，却从未清理。追求完美，迷失自己。
该醒悟了，此刻我接受我自己的恐惧，我接受自己的不完美，我接受自己的恐惧，我接受别人的评判，我接受别人的嘲讽，我接受一切不能接受的事 不能接受的人，我开始爱自己，我开始成全自己，我不在抗拒，我停止大脑的那些飘忽不定的自我否定。我放下那些不切实际的目标当我全然接受自己，接受世界的时候，转机来了，好像黑暗中有一丝亮光微微闪现。我看到了希望，我继续接受，我不断的接受，接受一切不如意，接受一切是与非，此刻心好像松了一些，不在那么紧紧缩成一团。就是这样，接受一些，心就松开一些，这些情绪需要一个出口，一味的对抗只能使它们更加强大，可是你一接受，你包容所有，他们却渐渐微弱，知道消失不见，恐惧你得接受，焦虑你也接受。真是受了 受了，一接受便了，受不了就永远不了。
抑郁症康复从来就不是西医的长项，安眠药也不会让你安然入眠，只是暂时麻痹你神经的麻醉药而已，药效一过，失眠依旧，一停药，副作用比他的疗效更加强大，相信我，唯一能拯救你的只有你自己。你才是你自己的救世主。
忧郁、焦虑、抑郁，这些都是情绪。不要在头脑的海洋里流浪了，关注你的感觉，不要评判，只是看着你的情绪，看着就好，停止头脑分析，就是这样，看着它们，来也了看着，去了也不追，这是解决问题的根本办法，再也别无出路。全然接受，允许存在，停止评判，大道至简，接下来的路就看你怎么走了，黑暗还是光明，掌握权在你手里。希望你的光明早点到来！
首先恭喜你，当你快挺不住的时候，你离走出来就已经很近很近了。
我也一度自闭，抑郁，实在接受不了人生的落差，整夜整夜睡不着，特别是看到老父亲老母亲因为自己的困境，一天天憔悴，看到家里人都没有了往日的欢笑，那个自责，迷茫，无助，文字真的没法表达。
结束和逃避，是抑郁者挥之不去的念头。我，同样也有，年前给自己“找了个荒诞的借口”，去上海，流浪，先撕下自己虚伪的面具，和发现商机……
我刚说完想法，老婆就抱着我哭，五岁的孩子负责给我们擦泪，这种场景的“痛”，是刮骨之痛。也就是那一刻，我放下了，什么都放下了，义务，责任，担当……都回来了！
第一件事就是：给了解自己，真诚的朋友一起聊，找自己的强项，优势。
第二件事就是：立刻走出第一步。（我还比较能说，讲大道理。就定位了“讲师”）分析完自己的目标后，直接网上搜索“演讲与口才”培训班，第二天报名，第五天上课。
在学习期间“留个心眼”，学习演讲的是两大类人群，上进的年轻人和公司老总们。有点跑题了，但是要说。
上课期间有幸结识了某集团公司的老总。给予我了莫大的鼓励，和人生规划指点。（这个时候人，是最能听进别人话的周期）我是完全“无我”的按照她说的做，然后就是疫情期间了，我忙的一塌糊涂，忙着学习，忙着充电，忙着感悟人生。学演讲，学营销，学培训，学古文，学名言，学头条发文章，准备开直播……
我完全忘了自己还负债三百万，去应聘网站找工作，找商机……
我说我现在抬头看，满天飘的都是钱，你信吗？只要疫情结束，我就要开着推土机去挖钱了，已经做好了一切准备，这个时候人被压抑的久了，爆发力最强，一旦爆发势不可挡。（这就是我对现在自己的评价）
加油吧！我的朋友，痛痛快快的抱着爱人，或者老妈妈哭一场，发泄出来，擦干眼泪，走出第一步。你行，你一定行！
抑郁后的人生结局只有两种：死人和强人。
我选择了，放下一切，从新开始做个强人的路！
（我每天都用头条记录，我每天的点点滴滴）
中年危机+经济下行周期逆行者
我很有意愿来回答你这个问题。很多年前我曾经是重度抑郁，好了以后也经常会有抑郁状态以及抑郁情绪。这几年压力大，所以抑郁情绪也不时的会出现。但是经过这么多年和抑郁相伴，我对他有了了解，也慢慢形成了自己的一套应对办法。
首先是一定可以走出来的。
我当年的抑郁很严重，全部不对外接触，不出门不和任何人联系手机关闭，身体乏力，走几步都累。那时候对抑郁没有概念，不记得从哪知道有一种病叫做抑郁症，从网上查到医院有这样一个心理门诊。于是去看，一通表达后，医生只是简单地表示了一个理解，我就崩溃的大哭。医生给开了药，身体状况反应严重的时候会吃。后来的好还是跟先生和几个朋友一起去了一次西藏，又有了小女儿，我的婆婆，一个极宽容豁达的老人又来跟我们一起生活。机缘巧合下，先生给我报了一个企业家学习班，机会接触了很多的人，看到他们的生活和工作，交到了两个和我性格截然不同的闺蜜。种种机缘因素，前后经历了三四年的时间，才逐渐从那种状态走出来。
后来总结。还是那次看了心理医生以后，知道那是病是可以调整的。自己也有极强的意愿，能够以成年人的心态分析自己的状况，对症采取措施。
比如我的两个闺蜜，我们三个性格截然不同。遇到不舒服的问题，我试着会从三个人不同的角度去看看，也会找她们聊聊。能有理有心理师，他们讲问题会直接挖你的根，有时候挖一下，你就会突然觉得转了个弯，豁然开朗。
这是借助于身边人的帮助，要努力让自己去寻求这个帮助。抑郁症中往往会不愿与人接触，是有许多人一旦找到自己信赖的人，会愿意走得很近。对自己是有好处的。
还有完全要自己做的。有一个可以在你焦燥的时候祝你安静下来的爱好，我的爱好是画画养花。这对我很有用。还有一个方式是跑步出汗。跑步谁都会，不需要技巧。戴着耳机听着音乐，跑到满身大汗，筋疲力尽，冲个澡睡一觉。第2天起来精神上就会轻松许多。
我说的有点乱，最后总结一下，希望能帮到你。
第一，你要对这个状态有所认知。
第二，你要有极大的意愿从抑郁中走出来。
第三，根据你自己的情况，找对症的应对办法。比如说找一件可以在你烦躁的时候让你安静下来的事情，一旦遇到烦躁的时候，强迫自己去做那件事，时间长了潜意识就会替代你的强迫。你在任由自己往下沉的时候（这个说法没有抑郁过的人可能不太懂），你是要通过跑步或者是找一个可以带动你的人，一起去聊一聊？然后在这时候一定要强迫自己走出去，即使实在不想见人就去跑步。
第四，根据医嘱服药，但不依赖药物。不过药是能少吃就少吃，能不吃就不吃。最清楚你的状态的是你自己，能用其他办法解决的就不要吃药。一时确实难以调整，就借助一下药物的力量。
有知道的人都不相信我曾经会抑郁过。应该是我的调整还是有效果的。
分享一下我个人的经历，希望能帮到被抑郁症困扰的朋友们。
13年，老公因胆结石手术后腹膜黏连，不完全性肠梗阻，腹痛且不能吃，暴瘦。到很多著名的医院看过，医生都说不能手术了只能保守治疗。他因此总是怀疑自己得了不治之症。抑郁，不能睡，不能吃，不想说话……发展到后来，走路都不行了，没有力气。有一天晚上，我带他去公园遛弯。看见很多的人在走路，步伐很快。我鼓励他尝试走一下，刚开始，跟不上别人的步伐，走不了多久就需要在路边歇歇。别人走路，我们就一路小跑在后面追。时间长了，体力慢慢好起来了！睡眠也有改善，食欲也渐渐大了！坚持一段后，我们就去参加户外徒步，真的是走走更健康。然后，我鼓励他学摄影，学修图，学发表自己的作品……，兴趣广泛了，不再是顾影自怜，心态好了，身体也渐渐好起来了！
抑郁症的痛苦，这是别人无法代替的。如果你尝试着改变一下自己的生活方式，尝试着参加一些户外运动，尝试着发现身边的美，尝试着增加一些个人兴趣，尝试着远离负能量的人或事……慢慢地，你就会好起来的。