晨跑和夜跑哪个适合减肥？
晨跑一问：清晨空气到底好不好？
一种广泛的说法早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高因为植被的光合作用只在阳光的作用下才会吸收二氧化碳，释放氧气因此清晨氧含量不足，这种说法貌似科学，但经不起推敲。深秋和冬季的雾霾现象是我们对于晨跑的另一重担心，秋冬季节建议减少晨跑，下午空气会相对较好，出门前查看下空气指数再决定是否运动。
晨跑二问：晨跑前不吃东西会导致低血糖吗？
这个问题是很多跑友最担心的问题，普通人血液大约有5克左右的血糖，肝脏含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。一般情况下，晨起空肚运动导致低血糖的概率极低，晨起空肚运动是安全的。
晨跑三问：晨起跑步需要补水吗？
晨起跑步吃东西可以看个人情况，但是晨起前喝点水还是有必要的，经过一晚睡眠，身体会以不显汗的方式蒸发一部分水分，身体可能轻度脱水。
晨跑四问：晨跑更利于瘦身吗？
在一夜睡眠后，身体的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能用脂肪来提供能量了。这个理由看起来很有科学依据，但目前没有任何科学依据证明晨跑能帮助减肥。如果总是凌晨才睡觉，那长期坚持早起是不现实的，因为睡眠不足，很难和疲劳对抗。很多跑友信誓旦旦要坚持晨跑，但无法保证早睡，建议大家还是夜跑吧。
夜跑一问：夜跑是消耗一天疲劳的最佳方式？
大家所说的累其实就是指“心累”。这时不妨跑个三五公里，跑步能达到“忘我”的境界，能让大脑得到休息，跑步还能帮助“发泄”。跑完步后洗个澡，精神彻底放松，运动后轻度疲劳感有助于睡眠质量的提高。
夜跑二问：夜跑有助于养成晚餐少吃一点的习惯？
如果晚餐吃太饱，即使是经过餐后一段时间休息再去跑步，胃胀仍然让你跑起来难受。甚至腹痛。
夜跑三问：吃过晚饭间隔一小时跑步最为合理？
如果晚饭吃了五六成饱的时候，一个小时后胃里面的食物已经消化了四五成，这时候跑步是安全的，还有一种方法，吃过晚饭后休息到不感觉饱腹感的时候，就可以夜跑了。
夜跑四问：夜跑更利于瘦身吗？
和晨跑一样，目前科学还无法给出夜跑减肥效果更好的证据，啥时候跑步最好？找到自己认为最合适的时候，别矫情就好。
所以，晨跑和夜跑从健康角度来说，没有本质上的区别，选择什么时候跑步，主要是看个人生活习惯，跑起来比什么都重要。
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晨跑和夜跑都减肥，都有好处，但首先你要能跑起来，坚持住！无论早晚，都会减肥！
第一，晨跑健身和夜跑健身看便利看习惯！
我之所夜跑是因为我早上不能起床太早，怕惊忧了孩子和家人休息。所以我就夜跑减肥。有时吃饭前跑，跑后不太饿，吃的少，既运动又能少食，减肥效果不错。
有时饭后跑步，所以特意少吃点，否则跑不动，要在饭后一小时后再去跑！要在睡觉前二小时跑完，否则会兴奋不易睡着！睡前最好喝水别吃夜宵！
第二，晨跑减肥和夜跑减肥都需注意细节！
晨跑时可适当补充点含糖饮料和小零食！随身带点更好！尤其是对于低血糖的朋友！晨跑不益太多，否则会影响一天工作，保证自己的身体一天都很轻松！
夜跑不要太晚，有人跑步很兴奋，易失眠，尤其是喝水多了也不利于休息！夜跑之后保证足睡眠便于身体休息！我夜跑时会在睡前三小时跑完，充分放松和拉伸后休息！睡眠好而且也有利于减肥！
总之，早晚都适合跑步，跑步也都有利于减肥，早晚减肥效果不分伯仲!重要的是能坚持住!
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在肥胖的人越来越多，想要减肥的朋友也在逐渐的增多！于是，越来越多的人都开始去运动了，健身房的跑步机，景色优美的公园里，学校的操场上都被跑步减肥的人占满了！
通过不少人的实践，跑步减肥确实能够取得很好的效果，这让许多没有跑步减肥的朋友都想跃跃欲试，很多朋友都想通过跑步逆袭成功，让别人对自己刮目相看！
但是对于减肥来说也有很多争议，很多人都在争论晨跑和夜跑哪一个对减肥更好，晨跑的人说晨跑对减肥好，夜跑的人说夜跑对减肥好，两个群体相互争论，谁都不让谁！
那么想要减肥，晨跑和夜跑哪一个更好呢？我们在减肥时又该掌握什么方法呢？这两个问题必须要弄懂，如果不弄懂这两个问题，许多人可能对跑步减肥就无从下手啦！
想要减肥，晨跑和夜跑哪一个更好？
其实我们真的没必要争论那么多，比方说你一天跑30分钟，不管是早上跑还是晚上跑，这两者消耗的能量几乎是相差无几的，能量相差无几，那么减肥的效果也就差不多！
所以我们没必要去分晨跑或者夜跑，只要我们能够动起来，能够跑起来，我们就能够去减肥！我们应该把更多的精力放在跑步减肥的方法上，这样才能更快的瘦下来！
我们在减肥时又该掌握什么方法呢？
1. 让自己跑的更远
与其琢磨我们是该晨跑呢还是夜跑呢，我们不如把这些时间花在提高自己的跑步的水平上！如果我们想要减肥，跑步的距离一定要达标，否则你的能量消耗不足，这就很难变瘦了！
所以我们应该想办法让自己跑的更远！最好每次能跑40分钟，这样燃烧的脂肪燃烧的能量就比较多，想要瘦下来也是比较容易的了，希望大家都能够达到这个水平！
2. 变换不同的方式
当你的跑步水平逐渐增高，当你跑40分钟都不觉得累的时候，那你就需要警惕了，这时候的你可能会进入安逸期，进入瓶颈期，这个时候我们想要减肥就很难了！
所以我们应该变换不同的运动方式，最好的运动方式就是有氧性的高强度运动！跳绳，呼啦圈，波比跳，hiit运动都属于此种类型，我们应该采用这些方式锻炼！
3. 重新审视自己的饮食
当你开始减肥时，我们一定要重新审视自己的饮食，我们应该加那些不利于我们减肥的饮食，全部从我们的主餐上剔除，我们应该选择那些低脂营养又好的食物！
比如说鸡胸肉，虾肉，牛肉，鸡蛋，脱脂牛奶，蔬菜，低糖水果，坚果，粗粮，这些才是我们最好的选择，让他们作为我们的主食，我们想变瘦就容易多了！
4. 做完无氧做有氧
如果我们想从根本上瘦下来，彻底的瘦下来，不反弹的瘦下来，我们必须要做完无氧做有氧！我们可以先通过无氧来增加肌肉消耗糖原，然后再进行有氧训练！
这时候有氧训练就可以直接燃烧身体的脂肪，增强减肥的效果！而且前面的无氧训练可以增加肌肉的强度，让我们的肌肉变大，这对我们减肥来说很有好处！
其实我们没必要纠结晨跑或者是夜跑，我们应该把主要的心思放在如何提高自己的跑步水平上，那你一口气能跑40分钟时，那么，晨跑和夜跑对你来说都没有什么大的意义了！
谢谢邀请；夜跑和晨跑，都可以达到减肥的目的，如果两种锻炼方式要做选择的话，我个人觉得，夜跑会略好些，因为夜跑的时间比较充裕，锻炼的时间可以长久一些，回家休息半个小时后，可以冲洗一下，会觉得神清气爽，然后再进入梦乡，由于运动后的疲劳，一觉可以睡到天亮，第二天的工作、生活也可以精神抖擞了，当然这也是因人而异的，按个人的生活规律锻炼身体就好了。
（1）运动减肥的关键是，长期保持“消耗热量 > 摄入热量”。
（2）同样的体重，同样的强度，同样的距离，在同样的环境下，消耗的热量是一样的。
（3）从物理角度上说，做了同样的功，早晚跑是没有区别的。
（4）如果早晚气温不同的话，那么低温的那个会消耗的多那么一点点。
（5）有理论说：空腹跑步的话，可以提高消耗能量中脂肪所占的比例。但是这跟早晚没有关系，早上可以空腹跑，晚上也可以空腹跑。
（6）早上空气相对来说，要比晚上好。雾霾不算啊。
（7）早上适度运动，可以提高一天的做事效率。当然了多度疲劳，白天也没精神。
（8）早上体温低肌肉相对坚硬不适合剧烈运动。
（9）晚上的话经过一天的活动，体温偏高，身体适合运动。
（10）早晚的跑步都可能会影响食欲。进而影响体重
（11）晚上跑步也许会影响睡眠。睡眠不好，影响身体恢复，影响代谢。
（12）总的来说，各有优缺点。关键还是那个适合自己，那个能长期坚持，不管是晨跑还是夜跑，长期保持“消耗热量 > 摄入热量”，必定减肥
夜跑晨跑都减肥，效果还得看个人！（感谢邀请）
夜跑是现在很多人的流行，晨跑则是前几年的流行……对于减肥，只要你跑的健康，跑的科学，跑的合理，跑的符合个人实际，那无论夜跑还是晨跑——都是好跑！
- 晨跑能够带动一整天的精气神，通过良好的开始可以更好的调动减肥的惯性，在清晨跑步也会有舒适的感觉而更好的坚持跑步！但是，早晨刚起床可能因为没有充分的热身等准备容易受伤或无法达到减肥的跑步量，也可能因为没吃早餐而能量不足或吃了早晨肠胃不适……
- 夜跑能够消耗一天的热量摄入，通过晚间锻炼的适宜温度和较少外界干扰，可以较好的达到减肥所需的运动时间和负荷要求！但是，夜跑容易因为光线偏暗而导致运动损伤，也可能因为运动过度或时间不适而影响睡眠质量……
- 所以，晨跑和夜跑都有各自的优缺点，只要保证一定的跑步时间和跑步习惯的坚持，使得运动的消耗大于一天的热量摄入，就能够达到减肥的效果！如果你早晨跑步感觉舒服习惯，能够坚持，就晨跑；如果你晚上跑步出汗感觉很爽还好睡，那就夜跑……
- 当然，跑步需要做好运动前中后的防护！跑步前至少十分钟的扩胸压腿等热身准备，跑步中注重姿势和呼吸调节，跑步后做好柔韧拉伸等活动型整理放松，更好的提高跑步效率和预防损伤，也有助于跑步减肥的健康坚持！
综上所述，跑步减肥只是方法，只要科学，瘦身效果还得看你自己！感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！