46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？
人到了五十，已经到了知天命年龄，走过了人生大部分，事业生活都已经趋于稳定，这个时候，身体处于人生中比较弱化时期，所以，要注意调整一下心态调整一下状态。
一是不急不躁。走过了人生的大部分时光，该经历的都经历了，无论工作还是情感，都曾经走过，所以，把一切看的淡化一点，遇到事不急，慢慢来，相信事务总是向好的方向发展，遇到事不躁，冷静一点，镇定一点，想发脾气时候，控制几分钟，别对他人或者最亲的人造成最无法挽回的伤害，也对自己身体造成无谓的影响。
二是不卑不亢。我们在社会，在职场已经走过了大部分时光，面临退休养老，名利已经不能用卑躬屈膝来争取了，所以，在社会和单位，做到不卑不亢，尊重我的我尊重，不尊重我的，远离他，没有必要为了蝇头小利和虚无缥缈的荣誉来低头。
三是不远不近。到了五十岁，朋友是递减状态，留下的都是真的朋友，就像手中抓到的沙子，总有滑出去的，也有留在手心儿的，有的朋友不适合走太近，所谓近者无友，保持最佳距离，就像刺猬冬天取暖一样，汲取各自体温还别扎到对方为好。
四是不贪不恋。不管走过了大半生，经济如何，我们记住，不该贪的莫贪，不是你的你别强求，职场如此，家庭也是如此，职场贪心重容易犯错误，家庭贪心重，比如对父母财产觊觎，容易有影响感情的纠纷，断了亲情，冷了感情。不该是你的不要去恋，比如婚外的感情，由着性情去追求去迷恋，最后伤心的还是自己，难过的是家人。
五是不争不抢。走过了人生坎坷或者平淡的岁月，感悟也多了，心情也淡了，要保持平淡心态，不争不抢，不争强好胜，这个年龄已经不是争强好胜的年轻年龄了，不属于自己的东西，包括职位，金钱，荣誉，就不要抢了，多让年轻人表现，我们笑着在后面支持。
自我想法，到了这个年龄，重要的是心态，难得的是放松，关键的是快乐，永恒的是健康，希望所有人都开心快乐！
1，去掉影响健康的“习惯”。比如:酗酒、吸烟、熬夜、暴饮暴食，等等。
2，坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”，坚持“少盐、少油、少糖”，坚持“多喝白开水”（最好的饮品，就是白开水），注重尽量食用“绿色有机蔬菜水果”等食品，解决“病从口入”问题。
3，坚持天天适度散步与锻炼，增强健康体魄。
4，保持良好心态与愉悦心情，相信“笑一笑，十年少”的科学道理，相信自身的自我健康修复潜能，不要靠或者依赖“药物”与保健品。
5，找一个能让自己天天忙忙碌碌的、还能增加经济收入的事情做，让自己忙起来，因为“忙是最好的锻炼，忙会让你不再胡思乱想了”。比如:自媒体类。
一，一定要保持良好的心态，身心健康才能身体健康。无论男女46-55岁都是一生中最迷茫，压力最大的时候，上有老人需要照顾，下有自己的孩子上学就业需要操心，最大的困惑也许就是工作压力大，有点力不从心的感觉。在这个阶段一定要自我调整好心态，把所有事情看开一点，没有过不去的坎。在单位不要斤斤计较，还装糊涂时就要糊涂，儿女自有儿女福，过分的操心适得其反，对老人要尽力而为赡养好，有时间多陪陪老人，让他们走好人生的最后一程。只有心态好了，你才能减轻心理压力，睡眠才可能好，才有一个好的身体，好的精力去处理每天纷繁复杂的家事和工作之事。
二，一定要坚持锻炼身体。这是保证你身体健康的根本，心太好了，合理安排好时间，每天给自己定个锻炼身体的小目标，这个岁数的人，我建议每天慢跑20-30分钟，身体出汗为止，刚开始不要贪多，满满的给自己压担子，目的就是要让身体机能都可以得到运动。生你在于运动这话真的不假，长期坚持你就会肌肉有弹性，筋骨有活力，“三高”也可能绕着你走了。我是切身体会，慢跑了快三个月，睡眠质量改善好了，原来的头疼也没有了，最明显的就是大腿有劲，爬山不在气喘吁吁，浑身无力了。
三，管好自己的嘴，务必注意饮食。病从口入这话一点不假，有的人年轻时大鱼大肉满嘴塞，大碗喝酒来者不拒，饭后一根烟赛过活神仙，我认为这些都是影响身体不健康的根源。46-55岁是人生命健康的关键期，或多或少都有疾病显现出来，所以为了你的健康，一定要管住你的嘴巴，首先是远离烟，莫贪杯，其次是尽量少吃肉类，控制自己的体重，第三要多吃水果蔬菜，保持膳食纤维的摄入。做到了这些，你才会有可能保证身体器官的健康运转，让你身体充满活力，不出问题。
四，一定要每年进行一次体检。体检可以提前发现好多疾病，尤其是恶性疾病。现在医学技术也很发达了，对好多疾病都可以通过科学仪器提前检查出来，防患于未然，不要舍不得那几个体检的费用，有的疾病如果发现是早期，完全可以治疗的，小病不重视，又不关注体检，等到真正有病一检查吓一跳，那时已经晚了。
第一：每天保持好心情。经无论是国外还是国内专家研究，一致认为好心情是健康长寿的第一要素。
第二：坚持做一件或几件自己特别喜欢的事又有益健康的事。比如喜欢健身，你就坚持健身；喜欢舞蹈，你就去上个舞蹈班；喜欢书法绘画，你就去写去画，不会就学。喜欢钓鱼，你就天天去钓……
第三：戒掉不良习惯，培养良好的生活习惯。这个说起容易做起来难呀！戒烟戒酒戒熬夜！按老祖宗教的，遵循四季更替日夜交替的规律，规律作息，规律饮食，不暴饮暴食。
第四：适当做些养身动作，比如根据身体情况熬煮服食一些养身汤茶，好好爱惜自己的身体。
第五：开始“断舍离”，“无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中烦郁的执念，当离”！
能做到以上几点，一定会长寿。
人到中年，各方压力不能得到及时释放，体内毒素日积月累自然容易衰老，所以摆正心态是获得健康的前提，接受现实接受自然规律。
接下来的事情就是发挥主观能动性去锻炼去养生了。饮食方面讲究清淡朴素，戒烟戒酒。锻炼方面则以舒缓的动作为主，散散步，爬爬山，慢跑等，既开阔了心胸又强壮了体格，岂不一举两得呢？
首先调整好自己的饮食习惯，一日三餐合理搭配，注意自己的身体，不要过度劳累。调整好自己的心态，保持一颗平稳的心，凡事想开点不要斤斤计较。乐观向上，心情愉悦，让自己冲满活力，才能延年益寿。
一、饮食。
这个年龄的朋友饮食要保持均衡饮食，多吃绿色蔬菜，同时也要注意从肉食中摄入蛋白质。特别提倡吃鱼类，因为吃鱼肉不会导致身体发胖，还可以防止中老年人骨质疏松，有利于钙的吸收。
玉米粥是中老年人长寿的推荐饮食，至于是吃甜味还是咸味由个人口味而定，在粥里加几颗花生米会更好！
总之中老年人的饮食主要把握住绿色、均衡，有利于胃肠道消化吸收就OK，这是多数人长寿的饮食规律！
二、运动。
这个年龄提倡的运动方式是：慢跑，走路，游泳，爬山等以及各种场地体育运动，不提倡剧烈运动，以防止身体关节过度摩擦受伤。运动也是中老年人保持身体健康和自我保健获得长寿的重要因素之一。
三、保健。
46岁到55岁之间的中年朋友必须注意控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂），建议每年定期进行健康体检一次，如果有超标项，必须与医生取得联系，注意自我保健。
四、两性。
这个年龄段的朋友还得注意家庭关系和谐，夫妻关系良好。特别注意中老年人的两性关系，适度的性生活非常重要，切忌停止夫妻性生活，适度、和谐的夫妻性生活更是长寿的秘籍，它可以大大延迟器官的衰老！
五、心理。
46到55岁这个年龄段的朋友，是人生心理压力最大的年龄，上有老下有小可能会让您整天焦头烂额，一定要调整好自己的心理，建议记住一句话：“家是讲情的地方，不是讲理的地方”，只有这样我们才能去维护好和谐的家庭关系。
还有平常必须保持充足的睡眠，每天至少睡6—8小时，如果睡眠不好，要及时调整、干预，否则会加重自己的心理负担，这个年龄是我们最容易焦虑的年龄，有一个强大平静的内心也是长寿的重要因素之一。
谢谢邀请，我来回答这个问题，早上好，友友们，我是毅哥。
我是60后的一名大叔，今年54了，这里在2022年，在上班期间，早晨起来做早操，突然给晕倒了，后来送去医院一检查是轻型脑梗，在医院住了有半个月，出院以后开始反思自己，以前自己身体没有出现过这种状况，怎么突然会得到轻型脑梗？嗯，告诉我是由于我长时间的生活习惯，还有饮食习惯，导致血糖偏高，从而让自己患上了轻型脑梗。
人到中年以后，我们平时有很多不良的生活习惯和饮食习惯，身体没有出现状况的话，我们一般都不会注意自己的身体，得一场病就会明白很多事情。我自己也是这样。
首先，人到中年以后，一定要注意自己的身体，每年一定要给自己的身体做一个体检，看看自己的哪些身体指标出现状况，虽然我之前也每企做体检，但从来没有注意过自己身体的各项指标，现在我对自己的各项指标都非常在意，定期会去做检查，按照医生的嘱托，自己注意饮食和休息。
其次，调理自己的心态，用积极的态度去面对自己的身体状况，开始锻炼自己的身体，比如说快走、慢跑，因为人到中年以后，我们的身体竞争处于下降状态，找到适合自己的锻炼方式，每天开始坚持锻炼身体，按照医生的嘱托，按时吃药，通过一年多的锻炼，我的血糖逐渐恢复到正常状态，然后在饮食上也注意多吃一些粗粮，按时休息，不熬夜，让自己的生活规律起来。
每天早睡早起，早晨吃完早餐后，开始在我们公司的操场上快走半个小时，然后做仰卧起坐40个，饮食上以少盐，少糖，少油的食品为主，目前因为我还在上班，平时工作比较忙，因为我负责的区域比较大，我一般都是走路去巡检，一般不开车，能动的时候就不坐着，业余时间也是到公园散散步或者是跳跳跳绳，自从加入自媒体这个平台，也让我在这个平台上交到了很多朋友，让自己的心态年轻起来，同时，坚持在自媒体这个平台输出自己的生活中和工作中的一些感悟，感觉是一件很快乐的事情。
最后，46到55岁之间，我们人已到中年，子女们也长大，我们的父母在逐渐衰老，我们的责任义务更大，生活的压力越来越大，处在这个时期，我们要学学会独处，戒掉我们生活中很多不良的生活习惯和饮食习惯，用积极乐观的态度去面对我们的生活，要学会放下，放好自己的心态，积极的锻炼自己的身体，远离一些无效的社交，多读书，多存钱，像我们同龄中优秀的人学习，常反省我们自己，虽然生活中充满了艰辛和波折，只要有我们用良好的心态，去面对这些波折和艰辛，相信生活会越来越美好。
我是毅哥，那有什么不同的观点和想法，可以在评论区讨论留言。
人到了46—55岁期间首先身体机能已经开始下降，不再像年轻时那样充满活力，骨骼中的钙也会流失的比较快，身体会出现各种各样的疼痛，这时我们就要放慢生活节奏，培养一些兴趣爱好，转移注意力，比如养养花，写写书法，都是蛮不错的，再适当做些运动，也可以约上一些兴趣相投的朋友去旅行。这些都是对身体健康很有益的。
每天要保持愉悦轻松的心情，有闲的时候出去散步、旅游或学学声乐，和志趣相投的朋友下棋品茶，总之是找些自己爱好又有益身心的活动，每天坚持就好。在家和老公相处要和谐，温暖和谐的家庭是幸福生活的保障。快五十岁了都要互相包容，不为生活小事吵吵闹闹，这样有益于双方的身体健康。[呲牙]
要保持良好的生活规律，一日三餐按时，饮食要清淡，不吃垃圾食品，按时休息不熬夜，睡觉是最好的美容，作为女性，一定要牢记这一点哟。
还有，我觉得应该多读些散文杂记一类的书，书中有很多别人分享的生活情趣，生活小技巧，常言说开卷有益，读书的乐趣不能丢。现在有很多有声书，就是不用费眼睛看，可以边干家务边听书，听趣闻秩事，时政杂谈，生活会更开心更充实。
46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？
一. 正确认识和面对这个生命阶段。
1. 46-55岁，是身体明显转衰的阶段。
步入中年，尤其是46岁以后，随着不同身体器官的转衰，会明显感觉到思维、精力、心肺机能、四肢反应能力等不如以前了。46-55岁，对于女性而言，还会受到更年期的困扰。
46-55岁，大多数女性会受到更年期的困扰
2. 46-55岁，是生活责任和经济压力最大的阶段。
随着年龄的增长，上有老、下有小的生活责任和压力，会在46-55岁这个阶段更加沉重。“五十而知天命”，正确认识生活现状，凡事尽力，有计划、有主次的打理好自己的生活，对于顺利走过这个阶段，意义重大。
所谓的“中年危机”，会在46-55岁出现
二． 养成锻炼身体的好习惯。
有了健康的身体，才能更好地尽到生活责任，才能保证生活的质量，才能拥有更长的寿命。如何锻炼身体呢？
1. 对于肥胖者而言，建议多做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动减脂减重。
2. 对于身材适中和偏瘦者而言，建议适量有氧运动的同时，多做引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹、平板支撑之类的力量训练。
3. 以正确的动作进行锻炼，循序渐进锻炼，根据身体的实时状态进行锻炼，避免过量锻炼等。
不同的锻炼，有着不同的作用
三． 养成合理饮食、合理作息等习惯。
1. 合理饮食，应远离高油脂、高糖等高热量食物，及时丢掉暴饮暴食和酗酒等不良饮食习惯。
2. 合理饮食，宜多摄取高蛋白质食物和富含膳食纤维的食物，养成少食多餐的饮食习惯。
3. 合理作息，要避免熬夜，尤其是连日熬夜；能午休的，尽量午休。
合理，在于有度、不伤害身体，饮食、作息之外，还包括避免久坐，避免劳作过度、房事过度等。
合理的饮食结构