晚上暴走一个小时再加上不吃晚饭，一个月后能瘦下来吗？
算算就知道啦。
然后我再说说害处。
一个成年人一天正常摄入1800到2100大卡左右。
也就是说，少一顿饭大概少摄入650大卡热量。
快走一小时消耗大概最多也就400大卡。
暴走比快走还快一点，算450大卡消耗好了。
这样你一天就少摄入1100大卡热量。
一公斤脂肪7700大卡。
也就是说，理论上，你一周就能减脂一公斤。
一个月能甩掉4公斤脂肪。
事实上现实没有那么美好。
因为面临平台期等等因素。
一个月减掉5到6斤是比较正常的。
而且，由于节食，你减掉的不仅仅是脂肪，还有身体内很多的蛋白质被分解了。
这是巨大损失。
同时，节食叫你的基础代谢降低，在未来一旦恢复饮食，会反弹到比现在还胖。
所以建议：
不要节食。只靠暴走减肥。
尽管效率会稍微低一些，但是减掉的是实实在在的脂肪啊！
希望有帮到你！
毫无疑问，无论坚持哪一个都会变瘦，结合在一起就是1+1＞2的效果了！
不吃晚饭从源头上减少了摄入热量，这也是饮食影响体重的原因。我国成年人轻身体活动者能量需要量女性为1800大卡，男性2250大卡。 不吃晚饭将直接减少三分之一（600-750）的大卡热量，一公斤脂肪热量7000大卡，按照算法就可以算出，大概10天就可以减少1公斤。
而另外一个，暴走一小时属于运动健身消耗，以一小时8公里的速度来看，将消耗550大卡热量。所以，计算出消耗1公斤脂肪需要12天左右。
所以，无论采用任何一个方案，都会在两周内看到效果，减少1公斤的体重！而将两个结合，就是快速瘦身的结果了，两周至少2公斤的速度，并且会随训练者的体重基数大而速度更快。
但从长远考虑，通过运动健身方式是塑造好身材的高明手段，肌力训练加心肺有氧训练是打造健康身体完美体型，好搭档。节食甚至绝食对身体长远利益有所影响，健康全面自然饮食即可。
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这个要看你自己的基础体重是多少了，你基础体重越大瘦的越多，反正减重效果在前3个月非常明显。到了半年暴走一小时加不吃晚饭基本上对你来说就没有效果了。那天不暴走或吃起晚饭体重就有反弹的趋势一旦坚持不下去反弹的体重可能比你原来还重。如果你想守住减下来的体重或还想继续减下去那你只有暴走2-3小时或不吃午饭了。这样大概再过两个月也会到了没效果容易反弹的平台期。你可以在增加暴走的时间但是不可能早饭都不吃了，最终要不了一年你减肥失败胖会到原来的你或比原来更胖。这个就是节食加大量有氧的结局，这也是很多人减肥失败的原因。
你晚上能暴走一个小时，还外加上不吃晚饭，一个月以后肯定是能瘦下来的。人为什么会长胖，就是每天摄入的热量大于你每天消耗的热量。多余的热量最后就转换成了脂肪，进行了储存。
当你每天摄入的热量都不够你一天需要的时候，就会去燃烧你身体里面储存的脂肪，让脂肪转化成热量，去维持你身体的正常运转，你身体里面多余的脂肪通过不断的燃烧，人就会变瘦的。
所以你晚上暴走一个小时，肯定是能消耗你身体的脂肪的，同时你不去吃晚饭，也就是没有增加你的热量，双效合一，减肥的效果就会更加明显。
一个月后，你的减肥效果一定是非常明显的。但是，减肥是不提倡不吃晚饭的，以为人的身体里面各种细胞也是需要营养来维持运转的，你不吃晚饭，这些细胞处于节状态，对身体损伤也是致命的。
所以晚饭也是需要吃的，然后在吃完晚饭休息一个小时以后，再去暴走，适度地增加点强度，也一样能达到减肥效果的，减肥是为了让身体更健康，不能以不吃晚饭损伤身体做代价，不然就会得不偿失。
我来简单粗暴点说；你走了一个小时也好 2个小时也好 晚饭可以不吃，早点睡是不会感到肚子饿的哦：但是现在熬夜是常有的事； 也可以说很多人都天天熬夜，这样来说有两害 ：其一 肚子饿了不吃东西 ，长此以往对胃不好， 其二，你忍住不吃晚饭 还能忍过宵夜吗吗？ 往往饿的多吃点更多 进入恶性循环 ！得不偿失！ 我们在追求美的同时也要保持身体健康 可以锻炼身体，不要过度减肥 也不要暴饮暴食 可以通过营养均衡达到美的状态 ，不要为了美而伤害我们的革命本钱(⊙o⊙)哦！
得不偿失，我觉得该吃饭还得吃饭，锻炼要坚持！
就是比以前少吃一顿晚饭，也肯定会减肥了，何况晚上还暴走一个小时。不清楚楼主是否为肥胖体形？体重多少？希望一个月瘦几斤？所以不好估计会瘦多少。一般来说，瘦8～10斤完全有可能。但不主张以晚攴不进食并暴走一个小时来减肥，对身体不利，会影响到生活与工作。建议还是逐渐瘦下来比较好。
晚上暴走一个小时再加上不吃晚饭，一个月后能瘦下来吗？坚持暴走一个月，可以减去一部分脂肪，只是要完全瘦下来，还应继续坚持，并注意合理饮食。
暴走，是以走的动作快速走，属于有氧运动，只要坚持就可以达到增强体质和减肥的效果。就减肥而言，每天一个小时的暴走，运动强度和运动时间都没问题，只是减肥的效果，还在于合理控制饮食。
合理控制饮食，不是节食，晚饭不吃不利于身体的健康，晚饭不能多吃，应当少吃。另一方面，平时的饮食应减少油脂和糖的摄入，比如，尽量避免油炸食品、碳酸饮料等。
有效运动减肥要获得效果，至少在三到四个月，一个月的时间不足以减肥，只能获得一定的效果；即使是三个月以上达到减肥目的，也应坚持运动，以巩固前期的减肥效果。
每天暴走一个小时再加上不吃晚饭，能不能瘦下来，这要看你是大体重吗？我用自己的亲身经历告诉大家，这样是可以瘦的，最起码一个月可以瘦10斤的，咱先不说对身体健康好不好，就单纯说减肥是可以的，不过我是每天早上快走的。
我最开始减肥的时候，因为白天没时间就只能是早上早起，因为减肥心切，想跑步，但是跑不了多久就累的慌，很难坚持（那时是因为气血不足），所以改为走路，越走越快接近暴走，曾在公园有人给我计算过，我最快一个小时大概走一万步左右，一个月我减掉体重10斤。
至于不吃晚饭，这要看你一天总的摄入量。我那时是这样的，早餐吃的多，喜欢吃孩子们剩下的老怕浪费（这是不好的习惯），中午家里人不多就两个人的饭，也是吃的多（我比爱人能吃），所以只能是晚上不吃，这也是没办法的办法。
我建议晚上不要暴走或者是早点走，不要影响休息，因为锻炼会使人兴奋，太迟会影响睡眠的，感觉早上起来先喝一杯温水，然后空腹走效果会更好些。当然最好是一日三餐定时定量吃，不要长时间暴走，对关节有影响，可以尝试改变运动方式。
我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，希望能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，减肥方面有问题可以给我留言，谢谢。
肯定能瘦一些，但长期不吃晚饭，又要暴走一个小时，身体吃不消，你会浑身无力，打不起精气神，这样就得不偿失了。
我的建议，你采取轻断食法，慢慢去做，如减少食量，隔三岔五不食晚饭，坚持锻炼，减肥效果好，对身体也好。
首先身体要有能量缺口才能瘦下来！一般成年男性每天基础消耗1700大卡左右，一般暴走一个小时消耗大卡300左右，加上其他一些活动一天有个2300到2500的热量消耗，如果你其他两餐摄入热量低于2000大卡那么你会变瘦的。不过建议你均衡饮食注意控制总体热量的摄入，晚上可以吃一些热量比较低的食物增加饱腹感，健康减重才是最重要的！