不运动只喝黑咖啡能减肥吗？为什么？

1. 减肥永远的核心原则都是：管住嘴、迈开腿！如果最主要的两点都没做好，想要靠别的各种小方法小技巧就成功减肥是不太可能的。

2. 喝咖啡之所以可以帮助减肥，是因为里面含有咖啡因，可以兴奋我们的大脑神经，提高机体的代谢；从而加大能量的消耗，帮助减重，但是效果是十分有限的。

减肥之所以要运动，不仅仅只是为了消耗机体热量。更多的是为了增加肌肉量，帮助塑形和提高基础代谢；还可以改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏性；同时帮助改善身体各方面健康情况

看了很多回答，可能都有点欠缺。这个问题还是需要细致的回答一下。

热量缺口与膳食均衡

先退一步说，即使你减肥期间运动前喝黑咖啡，对你最终减肥的效果都不是决定性的。因为减肥是一个数字游戏。当摄入大于消耗时，无论你如何运动如何喝咖啡，都还是体重会上涨。反之，如果是全天热量亏空的话，无论你喝不喝咖啡，是否运动与否，体重是会在一定期间内下降的，但会不会反弹不好说。这主要还得看你的饮食结构，膳食均衡，运动睡眠情绪等因素。如果上述环节做不好，大概率还是会反弹。

减肥不运动喝黑咖啡有用吗？

在说这个问题前，我们先来看看脂肪是如何分解的？

脂肪分解一般是分为三个步骤：水解，转运与氧化。第一步要想水解身体就必须用到一种叫激素性敏感脂肪酶的酶，这种酶受胰岛素与儿茶酚胺类激素这两种激素的调控，其主要作用就是负责脂肪的水解。当儿茶酚胺类激素活跃时，就能够刺激激素性敏感脂肪酶，从而加速脂肪分解。而儿茶酚胺类激素通常是由肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺三者组成的。但是这里要注意一点，水解后的脂肪只是分解了，但未必真正离开你的身体。比如在体内分解后，可能又在体内再次合成了。这个过程叫做再脂化。

而黑咖啡的作用是怎么样的呢？

简单说就是能够刺激身体释放肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺等激素，这样的话，就可以让激素性敏感脂肪酶活跃起来加速脂肪的水解过程。但是正如上述所说，脂肪如果没有后续的转运与氧化过程，还不会真正离开你的身体，而转运与氧化的过程，大多是以运动为主进行完成的。所以，你说不运动喝黑咖啡有用吗？应该是有用，但是作用微乎其微。同时，你也不要单纯的认为水解后的脂肪一点也没有被氧化，其实还是有一部分是会被消耗掉的，但是数量有限。所以，喝咖啡减脂要想运动效果好，离不开适当强度的运动，这一点非常关键。

写在最后

可以说喝咖啡对于减脂可能有用也可能没有用，适量的咖啡是对正常人群的身体利大于弊。适量干净饮用还是可以的。但话说回来了，咖啡固然好，但毕竟只是整个减脂环节中的一个点，因此不必过于放大这个点，反而更应该把饮食、训练、睡眠与情绪各个方面都结合平衡好。减脂更多的还是热量亏空下的膳食均衡，咖啡因也只是处于锦上添花的位置，避免出现避重就轻的现象。

以上建议，仅供参考。

我认为作用不大，想减肥还是要运动才有效果。

没用，别想着吃什么可以减肥了，这是不可能滴，以我常年减肥的经验告诉你，要么你就是饿着不吃，要么就是吃减肥药（心跳变快）以上都是自杀行为，而且因为无法坚持，所以胖回来也是瞬间的事情，并且瘦了也脸色不好看口臭。最有效的还是制造热量缺口，简单的说，就是有效的运动，加上饮食控制，能够坚持的话，很快就能掉秤，要长期的话，还是需要练出肌肉，慢慢让身体习惯，就不容易胖了。

当然有用了，而且一定有效果，不过的配合一下辟谷。让你唯一的运动就是消化黑咖啡，而且还能明显减重。每个星期辟谷两天，只喝点黑咖啡。

喝黑咖啡??减肥吗？

咖啡有咖啡因，而咖啡因能减肥。但是喝的科学，健康才有效果呢。要是喝不对，还可能引发疾病呢。别减肥没成，身体喝坏了。

1，黑咖啡减肥

其实不管啥咖啡，都有咖啡因，咖啡因就能帮助减肥的，通过以下几点实现：

（1）身体发热：

好多人喝咖啡后一小时左右，可明显感觉身体发热。而热量来自食物消耗，所以就能减肥了哦。

（2）分解脂肪：

咖啡因能促进肾上腺素增多，胰高血糖素生成。而激素能促进肝脏中糖原释放，以及脂肪分解，这样一来，就可能减肥了哦。

（3）多上厕所：

咖啡因能提高血压和心率，然后导致血容量增加，血容量增加，过滤出的尿液就增多。这样就上厕所多了，喝的水也多。而多喝水能减少食欲，同时促进代谢。也有利于减肥。

说了这么多好处，可要喝的对，喝的健康才行。

2，健康喝咖啡

（1）喝咖啡也要看体质：

有人喝咖啡后，心率加快，甚至头晕，失眠等。这种就要少喝了，可能天生咖啡代谢慢，喝不好会引起心脏疾病的。

（2）不能空腹喝：

咖啡能促进胃酸分泌，而胃中没食物，胃酸就可能损伤胃粘膜，引起腹胀、厌食、反酸、嗳气、恶心、呕吐等胃肠道反应。

（3）减肥需要运：

咖啡把脂肪分解了，但是不运动，分解的脂肪酸不分解代谢，最后减肥效果就会变差。

（4）咖啡要选对：

咖啡是苦的，好多人喝速溶，冰咖啡这种，里面的可不少哦。所以可以买醇品，或者自己你研磨的。不要喝的能量，比咖啡消耗的还多。

总的来说，适当喝咖啡，确实有利于减肥， 但要看自身反应，以及喝的健康才行。

减肥不运动喝黑咖啡没有用。黑咖啡只会让你疲劳的慢一点，并没有分解脂肪的作用，如果有人说黑咖啡不运动也能减肥，别怀疑他一定是想卖你咖啡，左旋肉碱同理。想知道为什么的话往下看。

黑咖啡能瘦身的原理是：人体的能量来源是ATP（三磷酸腺苷）水解后释放能量，产生腺苷。如果我们开始运动，就需要大量的ATP分解，从而产生大量的腺苷。这些腺苷会与神经元上的腺苷受体结合，引发生理反应。降低神经元的兴奋，从而抑制神经传导，减少耗能，促进睡眠。就是说我们运动后会累，会困。

而咖啡中的有效成分是咖啡因，咖啡中的结构与腺苷非常相似，也可以与腺苷受体结合，但却不会引发相应的生理反应，大脑接收不到疲惫的信号，从而继续保持兴奋的状态。这就是喝咖啡在运动中减缓疲劳的原因。就是咖啡因占了腺苷的地方，让大脑暂时感觉不到疲惫。

咖啡因的作用仅此而已。

但人体具有自我调节机制。如果长期频繁的摄入咖啡因，神经元上就会产生越来越多的腺苷受体，从而让大量聚集的腺苷与之结合。此时我们只有摄入更大剂量的咖啡因才能达到消除疲劳的效果。咖啡虽好可不能贪杯呦～建议咖啡可以在运动初期辅助使用。

另外有咖啡因的不止咖啡。茶，奶茶，碳酸饮料，巧克力中都含有咖啡因。如果经常吃这些，喝咖啡效果或许会并不明显。

希望回答会对你有帮助，有更多健身运动问题，请关注我。

当然不可以单靠黑咖啡减肥！

黑咖啡对于减肥确实有一定的辅助效果

但我们要了解这个辅助效果背后的机制原理是什么才行！

黑咖啡作为一种日常饮品

富含的咖啡因能够有效刺激中枢神经使其达到兴奋的作用

通常伴随人体心跳加快，排汗等反应

从而加快人体的新陈代谢

这也是黑咖啡之所以能减肥的原因

但是，过量的食用黑咖啡，也会带来一些负面影响！

例如影响胃酸正常分泌，肠胃梗阻，胃粘膜受损

失眠，焦虑和烦躁等！

所以，我们在日常饮用黑咖啡时

一定要注意不能过量

服用的最佳时间最好是饭后30分钟到1个小时以内

这样既能帮助我们身体有效得分解脂肪又不会损害健康！

个人认为，

黑咖啡不管是对于减肥人群还是正常人群来说

对于我们的健康都好处多多

如果想要减肥的效果增倍

适量地配合一些轻度和中度的运动

更是能我们减肥的效果事半功倍！

我自己的经验是，设置一个简单好实行的食谱

配以适合自己的简单运动方案

以及每天饭后半小时喝上一杯黑咖啡（晚上尽量不喝）

那么基本上严格执行上一段时间

就能肉眼可观的发觉瘦了许多！

另外，我发现黑咖啡还有一定消肿的效果哦！

如果你本身不算胖，但是很容易浮肿

也可以在每天的早餐中适量饮用黑咖啡

能收到不错的效果哦！

希望我的答案能给你一点点帮助！

有用，但是作用不大，可以在加餐的时候来一杯，帮助燃烧脂肪。减肥还是要适量的运动哦！比如饭后走动下，久坐走动。最主要还是吃对食物，吃够营养，吃饱肚子不挨饿。人常说三分练，七分吃，但只要吃对了可以一分练，九分吃。早餐做到高蛋白，高膳食纤维，低碳水。午餐多吃肉肉和绿叶蔬菜，适量其它蔬果，主食可以杂粮粗细搭配，但是注意土豆，山药，南瓜，藕等等高淀粉食物也相当于主食，如果你正好遇到它们，那么你的米饭可要减少了。晚餐尽量多吃绿叶蔬菜，主食也以紫薯、玉米、杂粮等为主，但是对于肠胃不好的朋友主食还是多精米，然后慢慢增加粗粮。有很多小伙伴只吃三餐会饿，那么我们可以在上午10点和下午3点来加个餐，来杯黑咖啡，一点低糖水果都很不错的。减肥期间记得多喝水哦！帮助燃烧脂肪[呲牙]