吃猕猴桃有益身体健康吗？

作为富含维生素C的水果，吃猕猴桃肯定是有益身体健康的。不过无论吃什么水果，都要适可而止，适量才有益于健康。

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猕猴桃一直享有「水果之王」的美誉，深受大家的喜欢。猕猴桃的维生素C含量较丰富，这也是它的一个营养特点，此外，猕猴桃还含有其他水果比较少见的钙、黄体素等。

绿心猕猴桃的含糖量约8%-14%，GI为52，相对来说对血糖比较友好，所以糖友们平日里也可以吃猕猴桃。

不同颜色猕猴桃的区别

如今猕猴桃的种类也很多，有红心、黄心、绿心，很多朋友会问，不同颜色的猕猴桃有什么区别吗？

这三种猕猴桃主要的差别就是口感和味道，在营养成分上差别并不大

• 红心猕猴桃果肉更加的细嫩，而且味道更甜，是三种颜色猕猴桃中最甜的一个品种。对于血糖偏高的朋友来说，并不建议吃红心猕猴桃。
• 黄心猕猴桃的甜度也比较高，口感更加软烂，无论是味道还是口感，都是不错的。
• 绿心猕猴桃是我们最常见的，绿心猕猴桃味道偏酸，比较硬实，容易储存，比较推荐中老年朋友吃绿心猕猴桃。

这里给大家提几个小建议。

• 第一，就是不要空腹吃猕猴桃，尤其是没有完全软烂的猕猴桃酸度大，空腹吃容易刺激胃肠道。
• 第二，不可多吃猕猴桃，对于糖友们来说一天吃不超过一个。
• 第三，如果对于猕猴桃的酸度较难接受，不妨和其他水果一起，用酸奶拌一下，酸奶中的甜度可以中和一下猕猴桃本身的酸。

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吃猕猴桃当然有益身体健康，不仅可以让身体健康，还可以满足吃货的味蕾，提升幸福感连心情都会变好呢！

猕猴桃有个外号，叫维c之王，到底是不是水果中含有维生素C最多的倒不一定，但是里面含有的维生素C非常丰富却是一定的。维生素C赋予了猕猴桃酸酸甜甜的口感，还可以满足人体对于维生素C的需要。

维生素C是人体必需的维生素之一，它可以预防坏血病，还可以预防贫血，帮助铁的吸收。同时，充足的维生素C还可以帮助我们抗氧化，还可以让皮肤白白嫩嫩。

除了维生素C，猕猴桃里面还含有丰富的蛋白质，微量元素和矿物质。而且里面还有丰富的叶酸，所以对于孕妇，和准备怀孕的女性来说，吃点猕猴桃还是很好的。

我就很喜欢吃猕猴桃，过八月十五，表妹走亲戚刚送来了一箱，现在回答这个问题更是馋了，不说了，赶紧吃一个去！

猕猴桃，果肉晶莹剔透、味道酸甜可口，是很多人喜爱的一种水果。猕猴桃的营养价值高，适量吃当然是有益身体健康的。

猕猴桃原产于中国，是土生土长的中国食物，由于早期没有收到重视，后来被带到新西兰，经过外国的精心培育，再次回到中国时，身价翻了好几倍，而且还有了一个洋气的名字，叫“奇异果”。

不论是猕猴桃还是奇异果，本质上还是一家。只不过，奇异果的口感更好，外形更美观，个头也大小适中。

猕猴桃在众多水果中，营养价值还是很高的。比较突出的是维生素C的含量，每100克猕猴桃中含有62毫克，仅次于常见水果中鲜枣的含量。维生素C具有很强的抗氧化性，可以清除自由基、促进胶原蛋白的合成、改善钙、铁和叶酸的利用等，在体内具有多种生理功能。

除此之外，猕猴桃中维生素K、胡萝卜素、钾、镁等的含量也比较丰富。猕猴桃中含有小籽粒，这相当于大颗粒的膳食纤维，对促进排便很有帮助。

猕猴桃中含有蛋白酶，与木瓜、菠萝一样，可以作天然的嫩肉粉，把猕猴桃汁提前与肉混合，可以分解蛋白质，这样做出来的肉口感更嫩。

猕猴桃也是一种含有过敏原的水果，它的过敏症状大多发生在口腔部位，引起口腔刺痛、嘴唇肿胀等，一些严重的也会有呼吸困难等症状。对猕猴桃过敏的人群多发生在5岁以下儿童中，因此，家长们第一次给宝宝吃猕猴桃时要观察下有无过敏反应。

中国居民膳食指南建议，成人每天水果的摄入量在半斤左右，相当于1-2个猕猴桃，过多的水果摄入也可能引起热量超标，增加超重和肥胖的可能性。

猕猴桃是我们生活中常见的水果之一，它不仅味美多汁，其富含多种营养素，对我们身体非常有好处。猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪，镇静心情的作用，膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康，猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾，助消化，防便秘的功能。，下面和大家说一说猕猴桃的好处有哪些？

1 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火，润燥通便，增强人体免疫力的作用。

2 猕猴桃含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，维生素，微量元素，尤其维生素c维生素a叶酸的含量比较高。

3 猕猴桃含有抗突变成分，谷胱甘肽有利于抑制癌症基因的突变，对肺癌，皮肤癌，前列腺癌，多种癌细胞病变，有一定的抑制作用。

4 猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效的改善血液流动，阻止血栓的形成，对高血压，心肌梗塞，动脉硬化，心血管疾病发病率，和治疗阳痿有特别功效。

5 猕猴桃含维生素c的含量比较高，多吃猕猴桃可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且还能增强抵抗力和免疫力。

虽然吃猕猴桃的好处很多，但是需要注意的是，风寒感冒，疟疾寒湿痢，慢性胃炎，痛经，闭经的女性不易食用猕猴桃，以免加重病情，我是医生在线上，请点击右上角关注，我们及时沟通和联系谢谢！

有，猕猴桃营养价值高，维生素丰富，我口腔溃疡的时候就经常吃几个猕猴桃，几天就好了。但凡事有度，过尤尔不及，所以虽然猕猴桃营养价值高，也要适量。

猕猴桃又名猕猴梨、猴子梨、羊桃、野梨、藤梨等，国外还称之为中国醋梨、基维果等，被誉为“世界珍果”。果形一般为椭圆形，外观呈绿褐色，表皮覆盖浓密绒毛，不可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。我国栽培的优良品种有早鲜、魁蜜、早香等。

猕猴桃的营养价值较高，每100g果肉中含碳水化合物14.5g，蛋白质0.8g，脂肪0.6g，维生素C62mg，胡萝卜素130μg，钙27mg，磷26mg，铁1.2mg，此外，还含有维生素B1、B2、烟酸、有机酸和猕猴桃碱等多种物质。猕猴桃中的维生素C含量突出，成人维生素C的推荐摄入量为100mg/天，而100g猕猴桃中就含有62mg的维生素C，食用1~2个猕猴桃即可满足一日维生素C的需要量。

猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，酸甜宜人，耐储藏，且一年四季都容易买到，可经常作为日常水果来食用，为机体补充部分营养。

当然！VC之王，通便、美容，吃了好处多多，自然健康！

猕猴桃好，经常吃点对身体健康有好处