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吃猕猴桃有益身体健康吗?

提问时间:2023-07-05 11:19关键词:健康,猕猴桃

吃猕猴桃有益身体健康吗?

点赞1、廊坊市 网友:心凉何暖

作为富含维生素C的水果,吃猕猴桃肯定是有益身体健康的。不过无论吃什么水果,都要适可而止,适量才有益于健康。

大家好,我是医学博士小邢,专注中老年营养科普,欢迎大家关注我,每天分享有趣的营养小知识。

猕猴桃一直享有「水果之王」的美誉,深受大家的喜欢。猕猴桃的维生素C含量较丰富,这也是它的一个营养特点,此外,猕猴桃还含有其他水果比较少见的钙、黄体素等。

绿心猕猴桃的含糖量约8%-14%,GI为52,相对来说对血糖比较友好,所以糖友们平日里也可以吃猕猴桃。


不同颜色猕猴桃的区别

如今猕猴桃的种类也很多,有红心、黄心、绿心,很多朋友会问,不同颜色的猕猴桃有什么区别吗?

这三种猕猴桃主要的差别就是口感和味道,在营养成分上差别并不大

  • 红心猕猴桃果肉更加的细嫩,而且味道更甜,是三种颜色猕猴桃中最甜的一个品种。对于血糖偏高的朋友来说,并不建议吃红心猕猴桃。
  • 黄心猕猴桃的甜度也比较高,口感更加软烂,无论是味道还是口感,都是不错的。
  • 绿心猕猴桃是我们最常见的,绿心猕猴桃味道偏酸,比较硬实,容易储存,比较推荐中老年朋友吃绿心猕猴桃。

这里给大家提几个小建议。

  • 第一,就是不要空腹吃猕猴桃,尤其是没有完全软烂的猕猴桃酸度大,空腹吃容易刺激胃肠道。
  • 第二,不可多吃猕猴桃,对于糖友们来说一天吃不超过一个。
  • 第三,如果对于猕猴桃的酸度较难接受,不妨和其他水果一起,用酸奶拌一下,酸奶中的甜度可以中和一下猕猴桃本身的酸。

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点赞2、瑞安市 网友:小鳄鱼

吃猕猴桃当然有益身体健康,不仅可以让身体健康,还可以满足吃货的味蕾,提升幸福感连心情都会变好呢!

猕猴桃有个外号,叫维c之王,到底是不是水果中含有维生素C最多的倒不一定,但是里面含有的维生素C非常丰富却是一定的。维生素C赋予了猕猴桃酸酸甜甜的口感,还可以满足人体对于维生素C的需要。

维生素C是人体必需的维生素之一,它可以预防坏血病,还可以预防贫血,帮助铁的吸收。同时,充足的维生素C还可以帮助我们抗氧化,还可以让皮肤白白嫩嫩。

除了维生素C,猕猴桃里面还含有丰富的蛋白质,微量元素和矿物质。而且里面还有丰富的叶酸,所以对于孕妇,和准备怀孕的女性来说,吃点猕猴桃还是很好的。

我就很喜欢吃猕猴桃,过八月十五,表妹走亲戚刚送来了一箱,现在回答这个问题更是馋了,不说了,赶紧吃一个去!

点赞3、昆明市 网友:醉酒劍舞

猕猴桃,果肉晶莹剔透、味道酸甜可口,是很多人喜爱的一种水果。猕猴桃的营养价值高,适量吃当然是有益身体健康的。



猕猴桃原产于中国,是土生土长的中国食物,由于早期没有收到重视,后来被带到新西兰,经过外国的精心培育,再次回到中国时,身价翻了好几倍,而且还有了一个洋气的名字,叫“奇异果”。

不论是猕猴桃还是奇异果,本质上还是一家。只不过,奇异果的口感更好,外形更美观,个头也大小适中。

猕猴桃在众多水果中,营养价值还是很高的。比较突出的是维生素C的含量,每100克猕猴桃中含有62毫克,仅次于常见水果中鲜枣的含量。维生素C具有很强的抗氧化性,可以清除自由基、促进胶原蛋白的合成、改善钙、铁和叶酸的利用等,在体内具有多种生理功能。



除此之外,猕猴桃中维生素K、胡萝卜素、钾、镁等的含量也比较丰富。猕猴桃中含有小籽粒,这相当于大颗粒的膳食纤维,对促进排便很有帮助。

猕猴桃中含有蛋白酶,与木瓜、菠萝一样,可以作天然的嫩肉粉,把猕猴桃汁提前与肉混合,可以分解蛋白质,这样做出来的肉口感更嫩。

猕猴桃也是一种含有过敏原的水果,它的过敏症状大多发生在口腔部位,引起口腔刺痛、嘴唇肿胀等,一些严重的也会有呼吸困难等症状。对猕猴桃过敏的人群多发生在5岁以下儿童中,因此,家长们第一次给宝宝吃猕猴桃时要观察下有无过敏反应。



中国居民膳食指南建议,成人每天水果的摄入量在半斤左右,相当于1-2个猕猴桃,过多的水果摄入也可能引起热量超标,增加超重和肥胖的可能性。

点赞4、商丘市 网友:冷风烈酒

猕猴桃是我们生活中常见的水果之一,它不仅味美多汁,其富含多种营养素,对我们身体非常有好处。猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪,镇静心情的作用,膳食纤维能降低胆固醇,促进心脏健康,猕猴桃碱和多种蛋白酶,具有开胃健脾,助消化,防便秘的功能。,下面和大家说一说猕猴桃的好处有哪些?

1 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能起到清热降火,润燥通便,增强人体免疫力的作用。

2 猕猴桃含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,维生素,微量元素,尤其维生素c维生素a叶酸的含量比较高。

3 猕猴桃含有抗突变成分,谷胱甘肽有利于抑制癌症基因的突变,对肺癌,皮肤癌,前列腺癌,多种癌细胞病变,有一定的抑制作用。

4 猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效的改善血液流动,阻止血栓的形成,对高血压,心肌梗塞,动脉硬化,心血管疾病发病率,和治疗阳痿有特别功效。

5 猕猴桃含维生素c的含量比较高,多吃猕猴桃可以让你的皮肤更紧致,更红润,而且还能增强抵抗力和免疫力。

虽然吃猕猴桃的好处很多,但是需要注意的是,风寒感冒,疟疾寒湿痢,慢性胃炎,痛经,闭经的女性不易食用猕猴桃,以免加重病情,我是医生在线上,请点击右上角关注,我们及时沟通和联系谢谢!

点赞5、衢州市 网友:狂人癫语

有,猕猴桃营养价值高,维生素丰富,我口腔溃疡的时候就经常吃几个猕猴桃,几天就好了。但凡事有度,过尤尔不及,所以虽然猕猴桃营养价值高,也要适量。

点赞6、河源市 网友:温柔的

猕猴桃又名猕猴梨、猴子梨、羊桃、野梨、藤梨等,国外还称之为中国醋梨、基维果等,被誉为“世界珍果”。果形一般为椭圆形,外观呈绿褐色,表皮覆盖浓密绒毛,不可食用,其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。我国栽培的优良品种有早鲜、魁蜜、早香等。

猕猴桃的营养价值较高,每100g果肉中含碳水化合物14.5g,蛋白质0.8g,脂肪0.6g,维生素C62mg,胡萝卜素130μg,钙27mg,磷26mg,铁1.2mg,此外,还含有维生素B1、B2、烟酸、有机酸和猕猴桃碱等多种物质。猕猴桃中的维生素C含量突出,成人维生素C的推荐摄入量为100mg/天,而100g猕猴桃中就含有62mg的维生素C,食用1~2个猕猴桃即可满足一日维生素C的需要量。

猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,酸甜宜人,耐储藏,且一年四季都容易买到,可经常作为日常水果来食用,为机体补充部分营养。

点赞7、湛江市 网友:橙色荷兰

当然!VC之王,通便、美容,吃了好处多多,自然健康!

点赞8、临沧市 网友:只是有你

猕猴桃好,经常吃点对身体健康有好处

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