什么是湿热？如何调养？

湿热是什么意思，该如何调理？要回答这个问题，让我们先来看第一个问题，何为湿热？湿热祖国医学认为：湿热是两种邪气，其中湿邪是指其致病具有重浊、黏滞、趋下等特性的外邪。它为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，多发病于长夏季节；热邪指致病具有炎热，升腾等特性的外邪，它为阳邪，其性炎上、易耗气伤津、易生风动血、易致肿疡，四季皆可发病，当两种邪气合在一起致人发病时，我们称之为湿热之邪！

接下来我们来看第二个问题：如何调理湿热？祖国医学认为：要调理湿热之邪必须从患者的整体情况出发，注重患者脏腑的功能，通过望闻问切、四诊合参、辨证论治再到理发方药来调理，才能使药物更适合患者的病情，才能达到药到湿热除。

比如：1.患者表现为身热，肢体酸痛，头晕重胀痛，心烦口渴，渴不多饮，口中黏腻，腹胀，大便溏而不爽，小便短赤，舌苔薄黄而腻，脉濡数，辨证为湿热伤表证，治法为清热去湿解表，方用：新加香薷饮加减变化，药用：银花、连翘、鲜荷叶、鲜芦根、香薷、厚朴、扁豆等。

2.若患者表现为：胃脘疼痛，痛势急迫，脘闷灼热，口干口苦，口渴而不欲饮，身重疲倦，纳呆恶心，小便色黄，大便不畅，舌苔黄腻，脉滑数。辨证为：湿热中阻证，治法为清化湿热，理气和胃，方用：清中汤加减变化，药用：黄连、栀子、半夏、茯苓、草豆蔻、陈皮、甘草等！

3.若患者表现为：脘腹痞闷，嘈杂不舒，恶心呕吐，口干不欲饮，口苦，纳少，舌红苔黄腻，脉滑数。治法为：清热化湿，和胃消痞，方用：泻心汤合连朴饮加减，药用：大黄、黄连、黄芩、厚朴、石菖蒲、半夏、芦根、栀子、豆豉等。

4.若患者表现为腹痛拒按，烦渴引饮，大便秘结，溏滞不爽，超热汗出，小便短黄，舌质红，苔黄腻，脉滑数。，辨证为湿热雍滞证，治法为：泄热通腑，行气导滞，方用：大承气汤加减，药用：大黄、芒硝、厚朴、枳实等。对于湿热导致人体疾病太多了，在这里只是举几个例子给大家指明：如何运用祖国医学来望闻问切，四诊合参，辨证论治到理法方药来调理湿热的方向！

当然除了用中药来调理湿热外，还可以食疗：比如红豆薏米粥，用红豆10g克、薏米20克，陈皮10克，洗干净放进锅里加水适量，熬粥，常吃有助于祛除体内湿邪！

还可以用推拿按摩，可以推拿脾经，胃经，按摩足三里、阴陵泉，太溪、脾俞、胃俞等穴位，每日一次，每次半小时有助于祛除体内湿热！

也可以通过跑步锻炼促进人体新陈代谢来达到祛除湿热的目的！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

正所谓“千寒易除，一湿难去”，湿热是百病之源，多发于夏季，因此在现时春夏交替的时期，一定要及时多了解湿热的原因与症状，并做好及时预防与调理。

体内湿热会对人带来什么影响？

湿热是因为体内堆积了湿气，一旦湿气过重，超出了人体的承受范围，就会导致气血不足、代谢机能下降，从而致使体内的废物难以排出，长期以往，就会诱发一些列的疾病。

那么哪些因素会造成湿热呢？

通常来说，这个外部和人体内部的原因都相关。外部原因主要是天气的变化，从谷雨节气起，各地的下雨量会增加，空气湿度也相应提升，此时体内的内热和湿气相结合就比较容易产生湿热。到了夏季，气温高企，也比较容易引起人体肝胆湿热。内因主要是人体本身脾胃失健，机体内的日常运化功能欠佳，一遇到湿热的环境更是难以负荷。内外因相互作用，互相影响，就会导致湿热加重。

长期受到湿热的侵袭，人会比较容易出现疲倦、脸上出油多、舌苔腻、口臭、胃胀、大便粘、长痘痘、白带增多等现象。下面就来详细说说湿热的3大典型症状。

1、没精神易疲倦

长期遭受湿热影响，会明显影响人的精神状态，会让人感觉身体沉重、头晕脑胀，整个人呈现出缺气色、打不起精神的疲倦状态，这样会严重影响到工作和生活。此外，湿热还会让头部发热，但是天气稍转凉就会感觉到冷。

2、长痘痘

一般而言，长痘痘是青春期少男少女的标志，但是体内湿热也会引致成年人频繁长痘。湿热之所以会长痘痘，是因为体内的湿热导致了痰凝血瘀，而且未能及时清理排除，所以要借助长痘痘化脓来排出。长久以来，还会出现口疮、口干、口臭的症状。

3、舌苔厚

舌苔厚是湿热相对明显的症状，往往是第一时间显现。如果在起床后，常常出现舌苔厚、口干舌燥、没胃口、小便黄大便不畅等现象，均属于湿热的症状。

患有湿热并不少见，许多人都被湿热困扰过。当湿热加重的时候，口臭、口苦会让我们的日常交很“尴尬”，应该如何进行调理呢？

其实方法并不难，首先就是要远离潮湿的地方，其次每天保持室内通风，因为长期待在潮湿环境，也会非常容易加重湿热体质。最后当然是多运动、多晒太阳、多补充阳气，阳气充足了，湿热体质自然也会得到改善。

未经作者允许授权，禁止转载

中医认为自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种正常的气，在正常的情况下这六种气对人体是没有危害的，只是在六气太过或是在六气不及的情况下，比如说在天气异常，爆冷、暴热，加上人体的抵抗力下降，六气就可能会致病，影响人体的健康，这种情况下就被称为六邪。我们先来分别认识一下湿邪和热邪。

湿邪又有内湿和外湿的区别。内湿就是一种病理产物，这是一种阴邪，如果湿邪致病容易损伤阳气，会阻滞气机，比如说脾脏喜欢干燥，不喜欢湿，如果脾脏受湿邪阻遏，出现脘痞腹胀，食欲减退。如果湿气停在膀胱和肾脏，会出现小便淋涩不通畅。湿邪又比较重浊，湿邪致病会导致经络关节重浊，以及头部很重，像头部被包裹了一样。总之如果湿邪致病会导致整个身体都不清爽。

而热邪又被叫做火热之邪，属于阳性的实症，如果热邪致病，会导致人面红目赤、发热、小便短赤、大便干燥。

而湿和热两种邪气共同致病，就被称为湿热。湿热之邪勾连在一起致病，是因为正气不足引起的，《黄帝内经》，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”。那么当湿热之邪致病的时候，身体会出现什么变化呢？

• ①精神差，人在湿热的状态下总是感觉身体困重，浑身都不舒服，也会出现头重如裹。
• ②大便会变得黏黏的，湿热的状态下会出现大便不成形，老是感觉黏黏的，而且有一种总是排不干净的感觉。
• ③皮肤油腻，湿热的状态下，人的皮肤会感觉油腻，总是感觉有一层膜浮在皮肤上，毛孔粗大，容易长痘痘。
• ④口气臭，口气浑浊，而且舌头会出现舌体发红，舌苔黄腻，变厚。

那么发现身体湿热，应该怎么调养呢？

①养生应该顺应四时，比如说夏天的时候，外界的湿气本身较为严重，是湿热邪气容易侵袭身体的季节，应该注意防护。而春秋季节比较干燥，如果不注意养身，燥邪变成火邪，夹杂身体本身的内湿，也会形成湿热。总得来说，在春秋季节应该防风燥伤身，南方梅雨季节应对付湿邪，在夏天不要贪凉，防湿温。

②烟酒容易滋生湿热，应该戒烟戒酒。吸烟伤害肺脏，在中医中肺主气，主水液，在肺气虚的时候，阴阳失调，容易导致湿热产生，应该戒烟。喝酒损伤肝脏和肾脏，会导致水液代谢失调，也会引起湿热内聚。

③平常可以喝粥调理，比如说可以喝红豆薏米粥，红豆就是赤小豆，但陶弘景说赤小豆，“性逐津液，久食令人枯瘦。”，说明红豆祛湿效果很好，《本草纲目》中说薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”，可见喝红豆薏米粥在一定程度上可以去湿热。

④平时适当的参加户外体育锻炼。前面我们讲湿热出现的重要原因是正气不足，那么，在平时适当的参加户外体育锻炼，有助于提升正气，对于去湿热，也是有好处的。

⑤如果湿热之邪较重，应及时就医，需要通过医生指导，使用中药汤剂来调理。

湿、热这两种东西，湿胜热，热随湿化，寒湿在里为不可下，这叫阴黄，属于太阴，大便稀，甚至溏，用“以寒湿中求之”方法，如茵陈五苓散；

如果热胜于湿，湿随热化就发生阳明病，这叫阳黄，属阳明病，则大便干燥，腹满发黄，要用泻法，如茵陈蒿汤（茵陈大黄栀子）。

湿热常有的表现症状以及几种有效的祛湿方法。

1，小便量少而且发黄，甚至尿赤痛。

2，舌质是红色，舌苔厚而且发黄。

3，大便不顺畅且粘黏，发臭或者大便干燥，发臭。

4，口干口渴又口臭，没有什么食欲。

5，脸色发黄，还总是油油的，甚至长痘，湿疹。

6，容易累，犯困，乏力，但睡眠比较浅。

湿热如何调养？

1，多运动运动，增强体质，加快体内运化，排出湿气。

2，平常多吃蔬菜，水果，少吃一些过份油腻的食物（肥肉），以免增加体内油脂含量。

3，推荐有效祛湿热食疗做法。

一，绿豆陈皮汤（健脾清湿热）

做法：绿豆50克浸泡一个小时后，洗干净再放入煲中，加入清水，陈皮5克，大火烧开，小火熬煮40分钟即可。（也可以做绿豆粥）

二，薏米茯苓茶（清热祛湿）

做法：薏米，茯苓提前浸泡一个小时，放入煲中加入清水，大火烧开，小火煮40分钟。（也可以直接用茯苓泡茶喝）

三，冬瓜排骨汤或苦瓜汤

做法：排骨焯水后和薏米，姜片放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮一个小时，再加入冬瓜再煮半个小时。（而做苦瓜汤后面加冬瓜直接改为苦瓜即可）

四，薏米荷叶茶

做法：将炒至干燥的薏米，荷叶放入保温中，加入烧开的开水浸泡十分钟即可开始饮用，还可以反复再泡。（还可以加入少许陈皮一起泡）

湿热问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞，点击关注，谢谢阅读！

湿热体质说明身体内湿热之气过重，调理的时候主要是让身体内的湿热之气排出体外，可以通过饮食运动以及药物这三个方面进行调理，首先饮食上多吃一些祛除湿热的食物，比如苦瓜或者薏仁粥，然后加强体育锻炼，每天进行30分钟以上的有氧运动，可以让身体内的湿热之气通过汗液排出，对于湿气比较重的人可以配合服用一些祛除湿热的中药，还要注意保持生活环境通风透气。多饮水，勤排尿，养成良好的生活习惯。小儿湿热一般与脾胃失调、饮食不当、外邪入侵体内有关，可以使用中药、食疗的方法调理。饮食上以清淡易消化的食物为主，多食用薏米、山药、苦瓜、白萝卜等食物。

先看看湿热是怎么形成的：想象下平常自己做饭蒸馒头原理。首先得有火加热，有水，水蒸气排出是否顺畅。正常的人体内为什么没有湿热？是因为人体温度，体内水分，体内水分排出是出于平衡状态，紧急情况下，身体自动调节，比如我们跑步，呼吸就快，出汗。那么把握住三个问题的关键就是能考虑调节问题，体内是否过热，体内水分排出是否顺畅，身体调节机能是否正常。

一般都是说人体湿气重，然后体内有热，湿和热相抟成湿热。相抟是什么意思，就是热和湿气搅拌在一起了。这个时候自己调节身体就明白了途径了。首先调节体内的湿气，祛热，解表。一般都是汗毛孔体表不开或者调节失灵造成的体内湿热不出。