你见过减肥最快的人用了多久？
基本断了碳水，每天早餐牛奶和鸡蛋，中午蔬菜和肉类，瘦肉肥肉都行，晚餐水果和牛奶。一个半月瘦了15斤，还在进行着。
亲身经历，减肥前130斤，经过三个月的时间，减肥到102斤。这期间，完全没有节食，因为我是一个吃货（爱吃饭不爱吃零食），每日三餐不能少。晚饭后散步还要再加一餐。之后就是锻炼，每天坚持之前一个小时的瑜伽，一边看电视一边做，不知不觉的就瘦了下来。也没有觉得多辛苦，主要是每天都能吃到我爱吃的饭饭，所以不觉得辛苦。然后就是周末去爬山，只要有时间就去。东莞深圳这边的山基本上都去过了。个人还是觉得能坚持下来是最重要的。不要相信一天就能瘦几斤，这个我觉得不现实。循序渐进的坚持坚持，才能降低体重。如果能坚持下去，真的会看到效果，一起加油减肥吧！
现身说法，我一个月瘦了20斤，减之前是135斤，减之后是115斤。
我是去年减肥的，其实之前体重大概在120多斤，那段时间处于低谷期，走不出去，暴饮暴食，结果像皮球一样吹起来，一度达到135斤，我感觉还要多，没敢上秤，我身高才158，整个看起来像个行走的球，比实际年龄要老10岁，惨不忍睹，工作生活也是一塌糊涂，没办法，决定减肥，对自己比较狠，主要是轻断食，早饭午饭都吃的少，晚饭不吃主食，也很少，运动也做了一些。
早餐，一个水煮鸡蛋，也可以蒸，不吃煎的，一杯牛奶，两片面包+生菜。
午餐，主食，半碗大米，一盘青菜，水煮的，那段时间各种青菜几乎都给煮了个遍，像生菜、菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、油麦菜、芦笋，反正只要能煮的绝对不炒，自己简单调制料汁，用少许盐、生抽、香油、胡椒粉，分量就是一盘。
晚餐，一个苹果或者一个黄瓜，有时是几颗圣女果，一盒酸奶。
每天喝水至少1000毫升。其他的外卖不吃，饮料奶茶都不喝，也不去外面吃饭。
然后，运动方面，也加了一些，量不是太大，因为太饿了，没有那么大能量去消耗。
我主要在家做瑜伽，自己之前学过一套动作，各种体式都有，做下来大概30-40分钟，效果很不错，强度不太大，还可以承受。
就这样，1个月瘦了20斤，整个人小了一大圈，然后像变个人一样，衣服也能买到了，也自信多了，远离了烂人烂事，倒是运气也随之好多了，心情也变得开朗起来，之前差点抑郁了。
当然，后来几个月，我又调整了饮食结构，吃的东西多起来，肉类吃牛肉、鱼、虾，不吃猪肉，大米饭不吃，改成糙米饭，馒头、面条等面食也不吃，主要吃粗粮，比如玉米、杂粮、燕麦、小米、黑米等，吃的多了，运动量也增加了，也变得活力满满。
减肥最快的也就是第一个月，本身基数大，主要是饮食上少吃，是非常有效果的，那段时期不运动也无所谓，主要是少吃，适合基数大，肥肉多，想急于减肥的朋友们。
疫情半年没见过面的人，瘦了60斤……没运动，据说只节食，不碰主食，低油少盐，家里人馋了他出去给买好吃的，然后看着人家吃，饿了就喝啤酒。整个人脱胎换骨，说是三高都没有了，可是不是会内分泌紊乱不知道，抛开健康与否不说，这种自律真的好可怕啊！
我的朋友辟谷21天瘦了20斤，脱胎换骨变了一个人，我准备5月26日开始辟谷7天，验证一下，看我能瘦几斤，想减肥的小伙伴加油哦
我表姐生孩子之前体重180斤，在生完孩子之后，减肥成功，体重降至90斤，用时三个多月时间，这算是我见过最快的，也是最有毅力减肥的人了。
表姐结婚之前身材苗条，身高169cm，长得非常漂亮，这个姐姐应该是我家长得最好看的女孩子了，但是让人没想到的是，她结婚之后身材逐渐发福，特别是怀孕期间，蹭蹭地往上涨，看起来很笨重，也特别的油腻感，瞬间觉得她变丑了，有点震惊到我，难道结了婚的人都会长胖么？
怀孕期间，表姐特别能吃，一会儿不吃就说自己饿，记得她以前是没有吃零食的习惯的，但那段时间不知怎么的，每天零食不离手，我每次去她那儿，都会看到桌子上放着一堆食物，看着自己不断上涨的体重，表姐也非常的嫌弃自己，但是为了孩子能够有足够的营养，并没有减肥，也没有太多控制。
表姐的婆婆对她特别好，每天都会给她炖鸽子汤喝，菜式丰富，一顿至少要准备6个菜以上，并且她婆婆的厨艺也很不错，做的菜特别的好吃，那时候我也因此经常去蹭饭，差点也把自己吃胖了。
可能因为营养过剩吧！去医院检查的时候，医生说孩子有点大，建议表姐多运动，注意控制饮食，吃饭要适量，不要吃太多的东西，但是表姐并没听医生的话，还是一如既往的吃。
然后在快生孩子的时候，胖的我都快不认识她了，真的像完全变了一个人似的。
但是她也特别的狠，在生完宝宝之后，就开始着手开始减肥了。坚持每天跑步，不断地运动流汗，起初我觉得她就算瘦也不会太容易瘦下来，并且也不可能在短时间瘦下来的，完全没有想到她居然三个月内就瘦身成功了，这对我来说特别的震惊，想想自己减肥，一年下来才瘦个几斤，这简直就是奇迹吧！
有去请教减肥的方法，但自己并没有那么的自律，所以总是减肥失败，她太有毅力了，并且减肥期间对自己的要求极高，她跟我说想要减肥必须要多流汗，普通的走路是达不到减肥的效果的，必须要跑、要跳，就像运动员那样严格要求自己。
所以表姐能够瘦下来是有原因的，其实节食减肥并不提倡，而且节食减肥也不能成功减肥，很容易反弹，还不健康，最主要的还是要运动，这是最关键的。
我一同学三个多月减了50多斤，从150多减到100多斤，每天就是全麦面包，主食吃的极少，还有什么代餐粉这些，学校食堂打的饭就吃几口，用米饭吸油，太油的菜就不吃了，有时候晚饭不吃，我觉得也太伤身体了，奉劝大家一句千万不要节食减肥，我同学以前不痛经的，现在一来姨妈就疼得要死，大家减肥一定要健康的减啊。
说说我带的一个兵减肥的励志经历吧！
小张入伍前是一所大专院校的大二学生，但因为家庭生活条件好，加上自己也管不住自己的嘴，从小学开始，一路胖到了大专。肥胖给他带来了诸多苦恼，不敢追自己喜欢的女孩，不敢和别人一起吃饭（怕别人笑话他吃的多），更不敢和同学一起去操场。
入伍时，小张180CM的身高，可体重却达到了190多斤，看起来像是一座移动的小山包。他入伍的目的很明确，就是为了减肥。没入伍前，他健身卡没少办，武校也去过，钱没少花，可体重却还是噌噌的往上涨。于是，他想到了部队。
我是他的新兵班长，看到他这个体重，一度想放弃他。因为他体能从来没跟上过，其它训练更是样样垫底，甚至上厕所都蹲不下去，就连帅气的军装都没有适合他的型号。再加上无论如何督促他，他都只是把减肥停留在嘴上。全排人员监督他节食，他却偷偷跑去炊事班要吃的。三天两头让家里寄一个包裹，里面全是高热量高脂肪的零食。
为了帮助他，我们排的班长集合开了个会。专门给他制定了计划。三个班长每天早上轮流提前一小时起床，带小张到操场穿军用分体式雨衣跑步。中午休息时，由三个副班长轮流带着他出小操。晚上熄灯后，三个班长轮流带他搞体能。高强度的训练让他产生了很强得反抗情绪，经常给家人打电话说受不了，想回家。排长给他父母电话沟通，把情况说明了以后，得到了他父母的大力支持。从那以后，再也没给他寄过零食包裹，炊事班也不再给他提供额外的伙食。
就是在这种条件下，小张认识到了自己已经"众叛亲离"。再不坚持下去，他只有"死路一条"。
于是，他开始主动积极的配合执行减肥计划。有时候，甚至主动要求加大训练量。记得最清楚的一次，他因为训练量过大，再加上精神压力，直接在训练场上晕倒了。班排长正犹豫着要不要给他放松要求时，他从卫生队输完两瓶葡萄糖后，又主动回到了训练场。
就这样，小张咬着牙坚持到了新兵下连。成功的从190多斤瘦到了150多斤，整个人不但变得精神了许多，还重拾了自信。下连的前一晚，他找到排长，让排长给他拍张军装照发给他父母。他父母看到照片后，立刻发来视频问这是不是他儿子，小张当时就哭了。
虽然小张成功的减肥，但他减掉的只是脂肪，肚子上的皮却因为脂肪没了，而像一块撑不起的稀泥一样耷拉在他肚子上。据他说，这种情况只能去做整容手术。
通过小张减肥的经历，我认为没有减不了的肥，就看你有没有毅力和执行力。