健身减肥真的堪比整容么？你见过哪些成功的例子？
大多数瘦下来的人与之前肥胖时期相比，容貌真的是天差地别，仿佛整容一般。健身减肥作为一个健康的减肥方法，使瘦下来的人身材更为健美紧实，在网上可以看到有非常多成功的例子：
所以想减肥，除了控制饮食，还建议多做运动，即使是有些人借助整形外科抽脂方式局进行局部的瘦身塑形，也建议多做一些运动健身，让皮肤更为紧致有弹性，线条也会更为流畅优美，这样身材看起来也更为出色。
我是一个跑步上万里，长期保持健身，运动1312天 的人，我来回答这个问题。
运动1312天，健身用其它的软件
变得越别人说大学是个整容场，它整得是气质；我同样想说，健身减肥同样也是，但它整的是真正的身体。为什么呢？
来看看我的例子：
生了小孩后，家里老人生病，心情也不好，怎么也恢复不到之前的体重。简单来说我就是个胖子。后因为免疫力下降，很容易疲惫，心情也不好。连续吃了几年中药，是药三分毒。怎么都会的副作用。药吃下去，人更加的发胖。趁着假期买个菜，满菜市场的卖菜的老板都叫我阿姨。那个情景，情何以堪？你说为什么那么多人活在滤镜美颜里，大家永远觉得自己是最漂亮最美的。但现实生活中，你就是个胖子。而且身体机能还不太好。痛定思痛，我决定开始减肥。
我减肥的目的不复杂：
一是需要身体健康
二是需要让自己变得越来越好，快乐起来（运动会让人增加多巴胺，它是让人快乐的因子）
运动了三年半，至少偶尔去菜市场，各位菜市场老板们不会那么肆无忌惮地叫我阿姨了。她们叫我靓女，是的，我在广东 。
运动三年多，我给多家品牌商家做过测评 ，比如手表，头带，鞋子，衣服，各种耳机，运动能量胶，减脂方便魔芋粉等。
运动三年多，我从大腹便便的小胖子变成体型较合格的姑娘。除了自己算指数外，我去体检测出来是肌肉型 。但体重在一个槛上，如果要再下降，需要更加的努力。但我也明白，同样是110斤，一个肌肉型的人明显看起来瘦很多。
运动三年多，因为要常常上台讲话讲课，我更加的自信了，人也变得更加的快乐，精神愉悦，气场2米。当然这离不开我的运动，运动真的能让人自信，快乐，征服你从前不敢有的想像。
上图看看：
没有滤镜和美颜，将就看看。运动的真实样子
当然在我们的运动圈里，有很多成功的，他们有的为了减肥，有的是身体不好需要让身体变好，有的就是单纯的喜欢。但最终我们都成了一群快乐，自信，乐观，勇敢的人。
我不能算是最成功吧，运动，跑步，健身都是一个长期坚持的事。但我想减肥这个事都能做了，跑步健身，这些都不是问题。来吧，一起打卡运动，它能让你快乐起来。
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健身减肥成功的效果确实可以堪比整容，因为我身边的人就有减肥成功整个人的容貌大变样的。
去年我妹子辞职后在家休息了大半年，原先挺漂亮身材挺好的一个女生，胖了二十几斤后，最明显的就是脸上脂肪增多整个面貌都改变了，没有了往日的精致和漂亮。
今年要出去找工作之前，决心减肥。可别说，下定决心后就开始每天跑步两个多小时，以及控制食量，戒掉零食，改变以往睡懒觉的坏习惯，仅仅三个多月就减肥成功了。成功的减掉了身上多余的二十多斤肥肉。整个人看起来也精神了很多，脸型也有了很大的改变，瘦了一圈。那种效果的真的可以说堪比整容。
还有我的一个朋友以前练体育，身体素质好运动各项成绩都不错。可结婚以后，放弃了对自身的要求，短短的一两年整个人胖了好几圈。没有了往日的神气和精彩。
近段时间开始减肥，每天下班后健身锻炼一个多小时，同时控制食量。短短的几个月，脸上多余的赘肉不见了，原来被肥肉挤压的没有了眼睛，现在看上去成了大眼睛。更重要的是整个人的精神气质都上来了，和减肥之前判若两人。
我身边人的例子就足以说明，减肥前和减肥后同样的一个人真的看上去很不一样，甚至是差异巨大。
健身真的还是有很大的改变的。无论是从体型上还是从人的精神状态上。所以，愿意改变的你现在就开始减肥吧。
那怎么能说是堪比场整容呢
比整容强多了，我就是一个减肥成功的人肥胖不只是形象不好，而且还不健康，不管是从外表还是从内心，而且还会自卑，只有减肥成功，才会阳光快乐帅气，像个大男孩儿又自信，没有什么比有一个更好的身材更好了，整容也许会整失败，但是减肥只要成功了，一定是最帅的，最漂亮的，最美的，最beautiful的，
我本人就是一个减肥成功的人可以给大家捎两张图片，对比一下贾生，减肥和整容的区别
任何事物没有对比就没有伤害，我是从190斤瘦到140斤，健身健康，饮食科学的健身对我的重要性是无法用语言形容的，而且健康减肥不单单是给脂肪去瘦身，给身体去瘦身更是给自己的灵魂一个释放，不是有那么一句好看的皮囊，千篇一律有趣的灵魂万里挑一吗？我是一个比较贪的人，既要好看的皮囊，又要有趣的灵魂，在这里还是希望大家科学健身，健康饮食，瘦身没有捷径，美丽也没有捷径，每天进步一点点，相信你能达到自己最美丽的巅峰，
如果大家有什么对健身减肥，饮食瘦身，不懂的可以关注我有什么问题可以来问我，作为一个成功瘦下来的人，作为一个健身教练，作为一个运动营养师，我会把我知道的全部告诉你，所有的经验全部告诉你，祝你希望你早日健身，减肥成功，打造美丽巅峰，@老纪说瘦身!
减肥堪比整容我不敢说，但是我自己的亲身体验却值得给大家看看。
这张照片是减肥之前的样子，189斤并且三高严重。
这张是减肥后的样子，120斤左右三高已经没有了，别人怎么看我不懂，反正我自己的感觉就是身轻如燕，换了一个人一样。
健身是否堪比整容？毫无疑问，答案是肯定的，而且效果远超整容。
御行君有一位朋友，原来是一个大胖子，体重118kg。减肥前，他的肥胖情况已经严重到“无法弯腰系鞋带”的程度。他意识到再不减肥，健康一定会出大问题，于是下大决心减肥。
在5个月的时间里，他平均每周去健身房锻炼4至5次。凭借年轻，他每次的运动时长往往高达两三小时（御行君并不建议每个人都如此）。通常前半程跟着一些撸铁的朋友努力举铁，后半程则是长时间的有氧运动。
我问他平时的饮食是如何控制的？他倒也没有特别控制，只是对于碳水化合物（糖类）的摄入比较注意。5个月后，他的体重从118kg减到了87kg，减幅高达31kg，月均减重6kg。
最近，他去参加朋友聚会，许久未见的朋友都大吃一惊，因为他可不是瘦了一圈，而是瘦了好几圈，甚至有朋友怀疑他得了什么急症或大病，才暴瘦下来，弄得他哭笑不得。
当然，健身的好处，绝不只是让人瘦了一些而已。
健身提升颜值的效果最自然
实际上，健身和整容一点关系都没有。它只不过是让人恢复到比较健康的状态，于是人的体形变好了、脸变瘦了、气色变好了，身体回到了舒适、自然的状态。此时，身体呈现出本应有的自然的美。就像我们青春年少时那样，没有整容、无需化妆品，照样很美。
以前有一句著名的广告词，“自然就是美”。健身实际上是让我们的身体回归到自然的健康状态，美也就自然呈现。这和整容带来的人为的美，有天壤之别。
健身最有利于身体健康
应该说，健身达成的“整容效果”，只不过是健身过程中产生的副产品。任何一个人只要能够长期坚持规律运动，都可以在获得健康的同时，让自己变得更好看。相比之下，整容顶多能让颜值有所改善，对于改善健康状况则无能为力。
我们可以坚持运动，让自己更健康，看起来更年轻，却不可能一直做整容手术来维持颜值，无论是从金钱和身体承受的角度来说，都是如此。
健身“整容”的性价比最高
大多数胖的人，通过运动瘦下来之后，都会明显地比原来好看。这不仅仅是因为脸瘦了，而是整体性的改善造成的观感。这包括：脸变瘦了、腰围变小了、大肚腩没有了、皮肤有光泽了、气色变好了、运动能力变好后体态更灵活轻盈了等等。
这其中的某些好处，可能通过整容手术也可以做到，但付出的金钱多、手术风险高。而健身，如果是诸如自己跑跑步、举举铁之类的自主锻炼，甚至一分钱也不需要花。
而整容绝对属于高消费项目，网上随便搜索了一下，一个眼部的抽脂术费用就要800至1500元，面部的抽脂术费用则高达一两万元。
健身能够极大地改善体型
假设你不差钱，那么最好的整容术也顶多能够让你苗条，却不能让你增肌，更谈不上塑形了。不过，现在也有了男性隆胸手术，只是这和健康没什么关系（不损害健康就不错了），对于体型的整体性改善也毫无帮助。
如果说健身和整容，哪个能让人更漂亮？从整体改善体型的角度来说，健身锻炼才更胜一筹。所以，就算是自认长得一般的人，练出一个好身材，也能成为生活中的帅哥、美女，所谓“颜值不够身材凑”！
好吧，说了一通“健身比整容好”的理由。那健身有弱点吗？有：
一是它会让人感觉累，所以许多人吃不消。这也是许多人无法用健身锻炼来“整容”的原因，因为运动带来的“激烈的身体反应”，肌肉的酸胀痛等感受，会让许多人望而却步。
二是需要控制食欲，在一定程度上妨碍我们成为“吃货”，这也让许多好吃的人不满意。
然而，这个世界从来就是“有付出才有回报”。我们可以选择“整容付出金钱、获得美丽”，也可以选择“健身付出汗水、获得健康和美丽”。为了让自己好看一些，你会选哪一个呢？
在健身圈儿，减肥圈儿，流行一句话，叫减肥就是最好的整容，这句话说的一点都不假。爱美之心，人皆有之，不管是男人，还是女人，都喜欢看长得潇洒漂亮的。不知道大家还能否想起一首特别老的歌曲，龙飘飘唱的，女人爱，潇洒，男人爱，漂亮，多少年过去了，男人和女人的爱好，依然没有变化。
男人看女人，一般的扫描路线是，先看胸部，再往下腰臀部，然后是腿部，再往上，看脸。这个与是否好色没有关系，一般都是这么看的，所以吸引男人的是丰满的胸部，惊艳的腰臀比，修长健美的双腿。胸和臀是女性对男性最大的吸引，当然有人比较喜欢腿，有些喜欢脚，这个因人而异，我们说大多数。所以，男人认为的美女，叫前凸后翘。现在瘦瘦的搓衣板身材，越来越不被人所接受了，一看就没有健康阳光的感觉。
如果一个女人，脸长得再精致，五官再漂亮，往下一看，从胸到臀一般粗，那一定会大打折扣。所以这些年减肥和丰胸的产品，一直是某宝和微商当中，非常畅销的产品。
女人看男人，一般先看整体身高，中国女性心中的理想身高是178CM，然后不能太胖，再看长相。你看现在很多人相亲的标准，基本上就是按照这个排列的。男人最丢分的，就是水桶腰，啤酒肚，这种人未中年已发福的状态，那是很不受欢迎的，再配上一个较高的发际线，那怎么看都是难看。
说到成功的案例，我首先想到的是郭麒麟，当然也有很多被毁的案例，小鲜肉变成油腻大叔的也不少，文中配图供大家看看，你看看袁姗姗，倪妮，胡杏儿，是不是很惊艳，是不是觉得他们是否真的整容了呢？是不是很有视觉冲击，看看和整容的效果进行一下对比，你就有了减肥的动力了。
以前有一个减肥产品，叫某宝莱，每个业务人员手中都有一个小相册。每个人用产品之前，都拍一张照片，然后用产品的过程中，再分时间段拍照，最终再进行拍照，绝对有视觉冲击，能够帮助他们成交。
又到了减肥的季节，管住嘴，迈开腿，别着急，慢慢来，心机吃不了热豆腐。哪个胖子都不是一天吃出来的，加油吧。
告诉大家一个小秘密，如果你想减肥，可以把健美的偶像图片，设置成电脑桌面或者手机桌面，这样从视觉上就能够不断刺激你行动。
害怕大家因为我长得帅而看不到我的努力。
155斤和140斤的对比，重要的是不能节食
我是专业体重管理健康师，这些都我顾客的实际效果。
我之前的同事，女生，身高得有一米七了还多，但是胖的呀，走起路来跟移动的冰箱似地，皮肤也不好，不怎么化妆，之后辞职了有半年多，又回来了，跟变了一个人似地，瘦了好多，首先脸就小了两圈，整体穿衣风格都向甜美走了，一化妆就更好看了，都说我们公司是养猪场，集体都是胖子，这位同事继续工作后，又一步步胖起来了。